Ⅰ 15岁的体能应该达到什么程度为了达到标准，每天的运动量至少得是多少
1.科学的饮食，注意肉和蔬菜的合理搭配，多吃一些蛋白质较多的食物。
2.加强体育锻炼。最好是每天坚持跑步2000米。在做100个仰卧起坐和30个俯卧撑。根据自己的实际情况酌量加减。
3.多参加课外运动，坚持做一段时间。
Ⅱ 15岁的女儿体育锻炼后腰疼
按摩一下，热敷一下，暂时休息几天，适量运动，慢慢适应再加量会更好
Ⅲ 进行体育锻炼的孩子（如14、15岁）可以吃肌酸吗会有副作用吗
简直乱来.....
基本的道理怎么不懂.....
其实吃了平时吃饭，其他都不要吃.....
Ⅳ 15岁得了佝偻症怎么用体育锻炼治疗身体
拉单杠，睡平板床。
Ⅳ 体育锻炼 名词解释
体育锻炼是指人们根据身体需要进行自我选择，运用各种体育手段，并结合自然力和卫生措施，以发展身体，增进健康，增强体质，调节精神，丰富文化生活和支配余暇时间为目的的体育活动。
Ⅵ 15岁的女生学什么体育运动好
羽毛球，篮球，长跑都行
Ⅶ 15岁左右的男生一天应该的体育锻炼强度为多少
有氧运动的话，例如长跑，5公里足够了，个人认为3公里即可。俯卧撑等无氧运动，跟你的姿势有很大关系，建议用标准姿势，慢速（5秒一次）做，一组10个一天3组。仰卧起坐尽量慢起慢下，起到60度定住不到受不了再慢慢下来，以此6个一天3组。深蹲尽量单腿站立一次3/5根一天3组。有氧天天可以做，无氧如果肌肉隔天酸痛，需要休息1-2天。不然肌肉长不起来会僵硬的
Ⅷ 15岁怎么锻炼能增加体能
我今年比你大几岁，身高和你差不多，但是比你重二十斤，你体重太轻了，我劝你先增加脂肪再锻炼，不然也是白搭，有一定脂肪的情况下再做增肌和有氧运动
Ⅸ 15岁怎么锻炼能增加体能
我是一名健身教练我来回答你的问题：
作为你目前的年龄比较适合进行有氧训练和一些非大重量的训练方式，这是由于你的年龄尚小骨骼和内脏尚未发育完全 任何的大重量的力量型训练对身体都会造成伤害 一些简单的例如俯卧撑 仰卧起坐 引体向上是比较适合你的
此外在这个阶段需要不断提高的是自己的心肺功能 所有跑步 登山 游泳都是很好的选择 日常的篮球等球类运动对提高你的协调性有很大的帮助 因为打网球是个对身体的爆发力 耐力 协调力都有很好高的要求的运动项目 所以要按照上述几个方面进行 在食物方面需要注意的就是少油少盐 高蛋白质的食品 例如牛肉 鸡蛋清 鱼都对提高你的身体素质有很大的帮助 水果蔬菜也应该大量摄入
Ⅹ 15岁的男孩学习什么体育运动适合
这得看孩子的身体状况以及他自身对某种运动的喜爱程度.
如果只是希望他强身建体,那可选羽毛球,乒乓球,游泳等比较舒缓的运动.
如果希望他长个,可以选篮球.
集体型运动比较适合这个年龄的孩子,增强集体意识,促进同学和睦.