体育运动深蹲

1. 急！昨天体育老师让我们做了60个深蹲，今天腿特别酸，明天要参加运动会短跑和长跑，我该怎么办啊

我也说不上对你身体有啥影响，问你体育老师啊，说这种情况怎么办？今晚看看如何，明天早上做决定，无论如何身体最重要，体育参加不了就别参加了，不知你啥状况，一般人做60个下蹲影响不到身体啊

2. 为什么举重运动员训练都喜欢用这种架子，而不是深蹲架

有学者认为民族体育的概念通常用来表述与世界范围内广泛传播的现代体育竞技活动相对的民间传统体育活动。

3. 做下蹲起的注意事项~~（就是体育课上老师让做的那种深蹲运动，蹲下时手臂向前伸直）

重心在上身
两腿不要并太紧，稍微分开一点
手臂伸直
起来钱深呼吸
然后屏住呼吸发力起来

4. 晚上做运动合适吗

晚上做运动虽然可以但是不太适合做运动的。尤其是晚上十点以后。

1、一旦超过晚上10点再运动，很容易使大脑处于兴奋状态，从而错过最佳睡眠时间，很容易导致失眠。一些本身就容易失眠的人，晚上运动的时间最好“趁早不宜晚”。

2、从中医学的角度看,考虑到人体阴阳平衡,晚上阳气慢慢消退,阴气慢慢增加,要求以静为主,过度锻炼确实会影响睡眠。如果过度的运动,大量流汗还会造成人体免疫力低下、虚弱易发病。夏天还行,尤其是在秋冬季节,由于天气比较寒冷,还容易诱发心脑血管疾病。

3、非要夜间运动，剧烈运动也是不可取的。运动不宜剧烈、过度。因为剧烈运动会提升人的心率和体温，并且刺激交感神经，让人处在比较兴奋的状态，从而导致有的人在晚上运动后难以入睡。

(4)体育运动深蹲扩展阅读:

注意事项

1、运动前的准备活动不能少，防止运动损伤；运动后必须做放松动作，确保尽快恢复身体疲劳提高运动水平。运动对心肺等器官的功能逐步强化，肺活量会增大，心跳有力，供血充分，身体健壮。

2、运动前后五十分钟内不要吃饭，可以适当补充点水，室内温度保持20度左右，不要有大的风直接吹向练习者。

3、室内光线适宜，不要太亮或太暗。初次练习，要降低难度，控制心率在60-100次/分，有慢性身体疾病的人在允许的情况下，要有私教或家人陪同。

4、运动后最好是休息30分钟后再去洗澡，特别是夏天的时候容易出现中暑的现象。

参考资料:人民网-夜间锻炼你该知道的

5. 一直都没怎么运动，上一节体育课一下做了很多深蹲俯卧撑之类的，第二天起来时大腿会非常酸痛，这样会使大

正常现象，一周之后就会好的，没事的

6. 体育运动里的"蹲起”日语怎么说

スクワット (squat) 深蹲 也就是"蹲起”

スクワット (squat) はウエイトトレーニングの基本的な种目の一つ。直立した状态から膝関节の屈曲・伸展を缲り返す运动で、下半身、特に大腿四头筋・下腿三头筋・大臀筋・中臀筋などの筋力アップ、筋肥大に大きな効果を持つ。

7. 求大神指点 如何逃避体育课深蹲，长跑之类的运动

装病。最好出一份不能剧烈运动的证明。其实我挺好奇你干嘛不做这些运动啊。对身体有好处的。

8. 体育生的锻炼计划

弹跳：1、在沙坑里做蛙跳。每次跳出的距离要达到自己的极限。例如第一天五次蛙跳可以跳出沙坑，那么你的目标是以后要用四次跳出沙坑。以此类推。一组20个-30个 每次3-5组。
2、负重深蹲。杠铃重量自己选。量力而为。3-5组（主义保护膝盖和腰）
3、负重半蹲。注意半蹲在起身时要脚跟离开地面，做一个提踵动作。3-5组
4、静力半蹲。俗称扎马步，也可以负重。
爆发力：深蹲的时候注意慢下，快起。半蹲的时候也要慢下，快起！非常有效。每组深蹲做完之后要全力冲一个50米。拉抻肌肉又增加爆发力。
协调性：交叉步跑50米一组5组， 小步跑50米一组5组（算放松），小重量杠铃快速的借力推
力量：具体部位不同~胸肌：卧推 腰腹：仰卧起坐，反弓 下肢：深蹲、半蹲 手臂：哑铃弯举、杠铃弯举、实力推等。

当然，如何组合练习自己决定，训练量大不一定就提高的快。总体上要提高训练每次要有突破~比上一次要有超越。训练之前要主义热身，防止受伤。训练后要注意放松，恢复，以慢跑和肌肉按摩为主。

这种情况只能告诉你到这个细致程度，毕竟不知道你现在训练水平如何。

9. 哪种体育锻炼对性生活最有帮助呢跑步深蹲游泳跳绳引体向上俯卧撑仰卧起坐求解谢谢

锻炼PC肌可以延长时间的。
锻炼PC肌可以使人更加持久，那么怎么锻炼呢：

我学健美，以下是我个人对你问题的解答理解，希望对你有所帮助。
1，提肛。即使像尿那样一缩一放，可以锻炼到里面肌肉。--PC肌
2，仰卧起坐有帮助，不过科学研究证明，下腹强健的人PC肌控制能力更强一些，所以建议楼主着重训练下腹。可以用：仰卧提膝，这一经典动作。
3，腰部肌肉的强健与否会影响该肌的持久力程度。所以可以用：山羊挺身，杠铃硬拉，两个动作。
4，据说力量运动员一次性活动后他们大腿的力量会下降0.4%左右，所以应该加强腿部肌肉的训练：杠铃硬拉，大重量的杠铃深蹲。

10. 类似于深蹲，仰卧起坐，俯卧撑这样的体育项目的运动还有哪些

这些都是无氧运动吧 比如倒立 引体向上 臂屈伸