1. 运动健身和体育训练有区别吗
参加健身培训有什么好处?现代社会健身已经慢慢的成为时代的新潮流,大家不会再去吝啬花费时间和金钱来强身健体,如今,不分职业、不分年龄,不管在哪里,总会发现对健身感兴趣的人,是什么让大家如此疯狂的缔造他们的身体?我猜健康强壮的身体、健壮的肌肉是比较吸引健身人士的一点吧!健身真的需要花费很多的时间并且需要很强的耐性。在健身领域出类拔萃的健身爱好者,真的很值得敬佩。因为强壮的肌肉是对他们辛勤锻炼的奖赏。
参加健身培训有什么好处?努力大于天分,在一件事上花费的时间和精力与成功的可能是成正比的,不试一把,不努力一下,你怎么知道自己不行哪?健身培训能够让你遇见更好的自己。时间不够?工作太忙?别再找借口了,给自己一个“说走就走”的健身,开启一段更好的生活体验。
2. 什么样的体育运动最健身
排球运动与健身的关系
排球是一项对人体要求相当全面的运动,具有明显的耐力性特点,同时对力量,速度,柔韧和灵敏等素质也有很高的要求。因此,进行排球运动时,人体的神经系统、内分泌系统、心血管系统、呼吸系统、肌肉和骨关节系统等均积极参与运动,物质代谢和能量代谢也明显加强,起到了良好的锻炼作用,有效地促进人的身心健康。但是,由于排球运动中经常伴有大强度的爆发性动作,有时也会导致运动性损伤,应注意预防。
一、 排球运动对身体素质及身心健康的影响
(一) 排球运动对身体素质的影响
身体素质的水平是人体各器官系统和代谢功能在运动时综合的反映,良好的身体素质往往表明了身体健康。身体素质也是掌握运动技术,提高运动能力的重要基础,在不同运动项目的训练过程中,逐渐改善与专项有关的身体素质。因此,身体素质与专项运动能力互为制约、互为促进。
1. 耐力素质
耐力素质反映人体进行长时间运动的能力。排球运动是一项以长时间、低到中等强度为主的运动,属于有氧运动范畴,对发展人的呼吸系统、心血管系统(即氧运输系统)和肌肉氧化代谢的能力相当有效。也就是说排球运动可以提高人体有氧耐力系统。
2. 力量素质
在排球运动的力量素质中,最重要的是快速力量素质,主要表现为爆发力。排球运动经常有爆发性用力动作,如快速起跳进行扣球、拦网及发球、救球等,能有效地提高人体的快速力量素质。
3. 速度素质
在排球运动中速度素质的表现形式,主要是反应速度、动作速度、快速位移速度。排球运动能明显改善这些速度素质。
4. 灵敏素质
排球运动对决定灵敏素质的诸因素均能起良好的作用。因此,能有效地提高灵敏素质。
5. 柔韧素质
排球运动的柔韧素质主要表现在扣球、拦网、救球等比较大的动作中,快速移动和移动幅度、范围的能力。柔韧素质主要决定于肌肉、韧带的伸展性,中枢神经系统对关节肌肉的调节能力。排球运动能较好地发展人体的柔韧性。
(二) 排球运动对身心健康的影响
排球运动是以低到中等强度为主的有氧运动,对人体身心健康有较大的好处。表现为多方面:
1.有效地增强呼吸系统、心血管系统的功能和人体血液总量。
红细胞总量和血红蛋白总量的增加,从总体上改善了人体氧运输的能力,各器官系统的供血和供氧能力得到增加,特别是中枢神经系统和心脏,心肌中线粒体的体积增大,数量增多,有效的提高了利用氧的能力。对于当今人类面临健康威胁最大的心脑血管系统疾病有很好的效果,对延缓人体衰老过程有一定作用。
2.改善血脂成分,消耗人体内过剩的能量
血液HDL-C(高密度脂蛋白-胆固醇)浓度升高,LDL-C(低密度脂蛋白-胆固醇)浓度降低。据流行病学分析:冠心病、动脉粥样硬化的发病与人体内HDL-C浓度负相关,与LDL-C正相关,血浆脂蛋白的这一变化趋势,显然对预防和改善高血压、冠心病等有重要作用。
3.改善人体内分泌系统的调节作用
改善胰岛素对糖代谢的调节作用,促进对糖的利用。因此,排球运动对预防糖尿病的发生或改善其病情有良好的作用。
4.改善中枢神经系统的功能。
排球运动能促进人体内啡肽的分泌,使人们在排球运动时不易疲劳并具有愉快的感觉。排球运动能改善人的智力、注意力、观察记忆力和思维想象力,对促进思维的敏捷性和灵活性,培养良好的意志品质。排球运动对人的心理健康有良好的影响,可作为一把钥匙去打开各种心理障碍的大门,能消除焦虑、抑郁、过度紧张等不良心理状态。心理状态不良与一些疾病的发生和病程演变具有密切的关系,称为“心身疾病”。所以心理健康和身体健康同样重要,排球运动可以有效的增进人的身心健康。
5.改善人体的各种身体素质,特别是灵敏和柔韧性,使人保持较好的青春活力。
3. 体育竞技与体育健身都需要坚持锻炼,两种锻炼主要区别是什么
一、负荷强度不同
1、体育竞技
体育竞技即竞技体育,具有竞争性,要通过高强度的专业训练不断突破人体极限,要最大限度地挖掘和发挥人(个人或群体)在体力、心理、智力等方面的潜力,符合强度大。
2、体育健身
体育健身的负荷轻度比体育竞技要小得多。体育健身的负荷根据身体运动的目的、任务以及个人的身体状况和特点,合理地确定一次、一段时间和长期身体运动的负荷,并使之与学习、工作和生活相适应。
二、目的不同
1、体育竞技
体育竞技以攀登运动技术高峰和创造优异运动成绩为主要目的,以打败竞争对手来获取有形或无形的价值利益为目标,具有竞争性。
2、体育健身
体育健身的目的是增强体质、促进健康。对于学生而言,是为了其促进身体生长发育和体能发展,培养学生体育健身的爱好和运动特长 。
三、特点不同
体育竞技的特点是激烈的对抗性和竞赛性。
体育健身的特点是培养学生体育健身的爱好和运动特长 , 获得科学健身的方法 , 养成文明健康的生活方式。
(3)体育运动健身是扩展阅读
体育竞技发展演变
远在史前时代早期的人类生活中,便已经出现以争取胜利为特点的原始、古朴的体育比赛形式。此后,这种活动形式又经古代的长期发展,内容更加丰富多彩,不少项目已略具雏形,其形制为近代运动打下了基础。
在整个近代体育领域中,比赛活动获得了越来越大的独立性,并被定名为“竞技运动”。在当代,竞技运动经不断发展,演进,不仅在理论原则和实践方法上日臻成熟,而且影响也不断扩大,成为一个遍及社会各阶层,波及世界五大洲的特殊社会现象。
4. 每天体育运动健身有什么好处
现代社会每个人都面临挑战。升学压力、职业竞争、感情纠葛、人际关系、健康问题,种种心理冲突常常引发机体的异常疲劳。那么,有没有一种有效的保健方法呢?有,这就是规律性的体育运动。
体育运动的强度因人而异,有器质性疾病者应在医师指导下进行。按科学锻炼的要求,常用运动强度指标为运动时每分钟最大心率加年龄达到170~180,如要求精确则采用最大心率的60%~85%作为运动适宜心率。运动频度一般要求每周3~5次,每次持续20~60分钟。年轻人选择耗氧量大的运动如游泳、爬山、跳绳及健美操,中老年人可选择步行、慢跑、太极拳、迪斯科等。规律性体育运动至少有四大好处:
1、驱除忧虑,焕发精神。烦恼的最佳“解毒剂”就是运动,当您烦恼时多用肌肉,少用脑筋,其结果将会令您惊讶不已。没有人能在健身房或爬山作激烈运动的时候,还对刚才发生的不快之事耿耿于怀。不管是什么人,体育运动都能使您的精神为之一振。一个人身体越健康(包括心理的健康),抵抗疾病和工作、家庭压力的能力越强。
2、减肥健美,改善胰岛素抵抗。肥胖常常伴随着高血压、2型糖尿病和血脂异常,都是心血管疾病的危险因素,被称为胰岛素抵抗综合征或x综合征。美国的一项研究证实,身体能量是消耗与发生2型糖尿病之间呈反比,每天用敏捷活泼的步伐行走1小时可使2型糖尿病的发生降低一半,危险最低的是采用有氧运动及健美操练习者。
3、促进心肌灌注,降低男性卒中发病危险。日本京都大学对有医疗保险的心肌梗死、心绞痛、心脏手术后、有冠心病危险因素的67例患者采用了集体运动疗法,运动处方视患者个人状态而定,运动项目包括慢跑、步行、伸展运动、乒乓球、微型网球、郊游、滑雪等,以需氧运动为主。平均随访70个月,经科学测定确认54.8%的患者心肌灌注改善,患者抑郁倾向明显减少。美国哈佛大学lee的一项新研究也表明,不活动是一个与吸烟或高血压同等重要的卒中危险因素,中等量的运动可使男性卒中发病危险几乎减半。
4、增强骨承受负荷,减缓骨质疏松。1999年第三届国际骨质疏松研讨会上,美国骨科教授frost介绍了骨质疏松的新概念——在神经系统调控下的肌肉质量(肌肉容积和力量)是决定骨强度(包括骨量及骨结构)的重要因素。澳大利亚的另一研究发现,股四头肌越弱,骨质丢失越多。可见,运动在保持肌肉强度的同时也减缓了骨质脱钙、疏松。
今天,人们越来越多地遭受到因少动而导致的各种并发症的困扰,这种状态难以被保健品所校正,让我们迅速行动起来,跑一跑、跳一跳,焕发一个青春的你和我
5. 体育运动和健身是不是相同的,若不是,有何区别
体育运动和健身还是有区别的,体育运动追求的是各项指标跑赢对手,而健身则是通过运动达到身体各项素质的提升。在体育运动中,为了获得高分,身体的健康都是可以被牺牲掉的,而我们平时的健身则是以身体健康为目的,自然不愿意承担损害健康的风险,所以平时的体育运动基本上是有益于健康的。
在过去,所有的运动锻炼都是为了能够在竞技中有更好的表现,而在健身中,肌肉只是结果,而不是工具,换言之,健身就是为了锻炼出好看的肌肉,而不是为了实用性。例如,让我们以成龙的肌肉为例,他训练肌肉的目的是为了更好地打击敌人,因此他需要强大的爆发力、灵活性、协调性等,而好看和发达的肌肉反而会是累赘。
6. 怎样促进全民体育健身运动
高举中国特色社会主义伟大旗帜,以邓小平理论和“三个代表”重要思想为指导,深入贯彻落实科学发展观,切实保障广大公民参加体育健身活动的权益。大力发展公共体育事业,全面推进全民健身服务体系建设,奠定建设体育强国基础。为提高全民族体质及健康水平,丰富人民群众精神文化生活,形成健康文明科学生活方式,促进社会和谐和文明进步做出积极贡献。
具体内容
深入开展全民健身宣传教育
切实加强青少年体育工作
大力发展城市社区体育
加快发展农村体育
广泛开展职工体育活动
积极发展少数民族传统体育
全面发展老年人体育
大力推广残疾人体育活动
继续推行体育锻炼标准
办好群众性体育活动
7. 体育健身的作用
体育锻炼在增强体质预防疾病和调节心理状态都有很好的作用。
一、生理作用
1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况,有利于人体的生长发育,提高抗病能力,增强有机体的适应能力。
2、减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机率。
3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
4、可以减少过早进入衰老期的危险。
5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能,提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力,并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化和保持肌体生命活动的正常进行。
二、心理调节
1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用,能改善生理和心理状态,恢复体力和精力;
2、体育锻炼能增进身体健康,使疲劳的身体得到积极的休息,使人精力充沛地投入学习、工作;
3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力;
4、体育锻炼可以陶冶情操,保持健康的心态,充分发挥个体的积极性、创造性和主动性,从而提高自信心和价值观,使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展;
5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。
8. 健身体育的名词解释
体育健身, 突出以身体练习为主要手段关注学生身体生长发育和体能发展,关注通过对健身项目和运动项目的选择和学习 ,培养学生体育健身的爱好和运动特长 , 获得科学健身的方法 , 养成文明健康的生活方式 , 具备在不同环境中坚持体育健身的适应能力。
现如今,体育健身逐渐被大家重视,尤其很多中小学,更是应国家号召开启“阳光体育运动”。
比如:田径、防身武术等都在小学生、中学生中广泛的应用。这样即可以锻炼身体,又可以适当的进行运动。
基本原则
意识性原则
意识性原则是指有目的、有计划地参加身体运动,并且主观上充分意识到身体运动的价值和意义。
全面性原则
全面性原则是指通过多种运动形式、内容、方法和手段,对人体各组织、器官、系统和心理产生全面的良性影响,使人体得到全面协调的发展,消除薄弱环节。
循序渐进原则
循序渐进原则是指在身体运动过程中,运动的形式、内容、方法和手段要由简到繁,由易到难、运动负荷要由小到大。
经常性原则
经常性原则是指根据身体运动的目标,有计划、系统的、持续不断地参加身体运动。
合理负荷原则
合理负荷原则是指根据身体运动的目的、任务以及个人的身体状况和特点,合理地确定一次、一段时间和长期身体运动的负荷,并使之与学习、工作和生活相适应。
差异性原则
差异性原则是指根据不同的年龄、性别、身体条件、生活水平、学习与工作特点以及原有的运动基础等,在选择运动时间、聂荣、方法和运动负荷等方面进行区别对待,因人而异。
基本内容
(1)健身运动
健身运动是指一般健康人为了增强体质、促进健康而从事的锻炼身体活动。一般来说。青少年主要是通过田径、体操、球类、游泳、郊游、健美、跳舞等内容来开展健身运动。老年人则多采用散步、慢跑、健美操、跳舞、太极拳等内容来开展健身运动。
(2)健美运动
健美运动主要是指人体为了健康、完美而进行的锻炼身体活动,主要是发展肌肉。形体、姿态、线条与结构的美感与韵律感、协调性等。青少年主要采用健美联合器、杠铃、哑铃、舞蹈、艺术体操、健美操等内容进行健美锻炼。老年人主要采用健美操、跳舞、迪斯科等内容来开展健美运动。
(3)民族体育形式
民族体育形式是指具有民族传统与特点的体育项目。主要内容有武术、气功、太极拳、民族舞蹈等许多形式的体育项目。
(4)医疗体育
医疗体育是指由于先天或后天等原因形成的某些生理或心理疾病而采用一些相应的体育锻炼和机体功能练习,进行治疗、矫正和预防的体育方法。主要内容有散步、跑步、太极拳,气功、保健操、热水浴、冷水浴、阳光浴、泥沙浴等。
9. 什么体育运动健身最好
首先,要说最能健身的,估计没人能告诉你正确的答案,而且,你问这个问题就说明内你容对体育运动健身项目基本不熟悉,健身,首先要看你是综合健身,还是局部健身,综合健身指的是全身大部分肌肉,韧带的训练,加强和保持良好的身体状态为最终目标,其前提需要考虑自身的身体状况,然后有选择的去做强度恰当的健身项目,才不会适得其反,而局部健身,是针对身体的某一部分机能强化的针对性极高的训练,其前提也是要考虑自身的身体状况,以上两种类型,是健身的主要类型,所以由此可以看出,你的问题没有什么针对性,让人无法给你解答,而我也只能从大众的角度,去告诉你选择综合型比较有效的健身,室内的有瑜伽,健身操,街舞,室外的有慢跑,爬行,以及球类运动,(不包含单人球类运动),无论做什么运动,在运动前喝半杯至一杯水,是最好的,运动后休息一会,等身体机能恢复接近正常时,在饮水。还有做好准备工作,提前做好热身活动!防止运动中意外扭伤,挫伤!以上是我的回答,如果满意的话,别忘了给分,谢谢!
10. 每天体育运动健身有什么好处
(一) 对新陈代谢的影响
体育锻炼能促进体内组织细胞对糖的摄取和利用能力,增加肝糖原和肌糖原储存。体育锻炼还能改善机体对糖代谢的调节能力。如在长期体育锻炼的影响下,胰高血糖素分泌表现对运动的适应,既是在同样强度的运动情况下,胰高血糖素分泌量减少,其意义是推迟肝糖原的排空,从而推迟衰竭的到来,增加人体持续运动的时间。
(二)对运动系统的影响
坚持体育锻炼,对骨骼,肌肉,关节和韧带都会产生良好的影响,经常运动可是肌肉保持正常的张力,并通过肌肉活动给骨组织以刺激,促进骨骼中钙的储存,预防骨质疏松,同时使关节保持较好的灵活性,韧带保持较佳的弹性,锻炼可以增强运动系统的准确性和协调性,保持手脚的灵便,使人可以轻松自如,有条不紊的完成各种复杂的动作
(三)对心血管系统的影响
适当的运动是心脏健康的必由之路,有规律的运动锻炼,可以减慢静怠时和锻炼时的心率,这就大大减少了心脏的工作时间,增加了心脏功能,保持了冠状动脉血流畅通,可更好的供给心肌所需要的营养,可使心脏病的危险率减少。
(四)对呼吸系统的影响
可以使呼吸肌力量加强,胸廓扩大,有利于肺组织的生长发育和肺的扩张,是肺活量增加,经常性的深呼吸运动,也可以促使肺活量的增长,大量实验表明,经常参加体育锻炼的人,肺活量植高于一般人。
(五)对消化系统的影响
体育锻炼加速机体能量消耗的过程,能量物质的最终来源是通过摄取食物获得,因此,运动后会促进消化系统的功能变化,饭量增多,消化功能增强。
(六)对中枢神经系统的影响
体育锻炼能改善神经系统的调节功能,提高神经系统对人体活动时错综复杂的变化的判断能力,并及时作出协调,准确,迅速的反映。研究指出,经常参加体育锻炼,能明显提高脑神经细胞的工作能力。反之,如缺乏必要的体育活动,大脑皮层的有、调节能力将相应的下降,造成平衡失调,甚至引起某些疾病。
(七)对心理方面的影响
体育锻炼对心理的发展(如增强信心,建立良好的环境,培养稳定的情绪,培养独立和出事果断的能力,提高智力发展等)有巨大的推动作用。相反,不积极的从事体育活动不良情绪的不到彻底宣泄,对心理健康有负面影响。