体育运动饮料

Ⅰ 请问进行完体育运动后最好喝些什么饮料

剧烈运动前后不能补白水，也不能补高浓度的果汁，而应补运动饮回料。运动饮料答中应该含有少量糖分、钠盐、钾、镁、钙和多种水溶性维生素，以补充运动中身体所失及所需。 饮白水会造成血液稀释，排汗量剧增，进一步加重脱水。果汁中过高的糖浓度使果汁由胃排空的时间延长，造成运动中胃部不适。运动饮料中特殊设计的无机盐和糖的浓度会避免这些不良反应。运动饮料的温度也讲究，过高不利于降低体温散热，过凉会造成胃肠道痉挛，一般应口感清凉，温度在10左右。

Ⅱ 体育考试前多长时间喝运动饮料

你要补充能量的话应该在一个月之前就要开始.就是兴奋剂也要连续服用1个月的.
不过康比特有个能量冲刺泵,不含兴奋剂的放心.可以在考试之前两小时服用.对及时补充能量增加爆发力很有用,很多体育高考生都知道的.

据了解，许多参加中招体育考试的学生都会在跑步前喝碳酸饮料或吃巧克力等高热量东西，他们相信，这样对提高体育考试成绩会有很大帮助。对此，北京市体育科研所周琴璐研究员指出，一些碳酸饮料对于较长时间运动后的恢复有一定作用，但对800米以上这样运动强度的长跑意义不大。而喝碳酸饮料容易产生气体，对消化会有不良影响，同时，部分碳酸饮料含有咖啡因等成分，会导致心率加快等紧张综合症，不利于运动水平的发挥。

Ⅲ 运动过后应该喝什么饮料

运动后喝来些淡盐水或运动饮料自，以利于机体水和电解质的补充。但要注意，运动过后切不可立即补水，可先漱下口，待呼吸稳定后方可补水。运动之前、中、后，适度的喝水是“健康运动”必须俱备的。

运动饮料应该少喝，除非太累，由于其中有钾、钠含量之故，茶、咖啡等刺激性饮料更应避免在运动后饮用，蒸馏水虽干净，但没有矿物质，如果流汗过多，可加少许的盐，以利新陈代谢。碳酸饮料如汽水、可乐，其实并不适合饮用，冰水最好不要饮用，以免伤到肺部及气管，对于温热的内部器官如食道、胃等消化器官亦不妥当。

(3)体育运动饮料扩展阅读：

无碳酸气、无咖啡因、无酒精：碳酸气会引起胃部的胀气和不适；咖啡因有一定的利尿作用，会加重水的丢失，而运动本身就要损失大量的水和电解质；此外咖啡因和酒精还对中枢神经有刺激作用，不利于运动后的恢复，故而不推荐运动后饮用含咖啡因饮料。

Ⅳ 体育中考喝什么运动饮料

你好朋友！
我是体育狂人，20年的教学训练了。你的问题：体育中考建议喝什么饮料？
我的回答：

我最近回答了很多关于体育中考的问题，主要都是问如何短时间内提高成绩和喝什么能提高成绩的问题。作为体育工作者，我感到悲哀，为什么我们的学生不能通过正常的手段（体育训练、体育课），来锻炼好“自己”身体呢？一到考试就想通过喝点什么，吃点什么对身体有害的方法来提高成绩呢？不过我还是昧着良心回答了朋友们所提出的问题，今天我也同样回答你提出的问题。
我的建议：
1、有心脏和心血管病的人禁止喝葡萄糖，这样会增加心脏的负担，不安全。
2、红牛是补充体力的好东西，不是提高成绩的必备品。
3、要想刺激神经兴奋，提高成绩，赛前喝一杯浓度较大的咖啡最好。（准备活动前30分钟）
希望你通过自己的努力，取得优秀的成绩。身体是自己的，有句话说得好：“身体好才是真的好”。
祝：健康！快乐！

Ⅳ 中考体育长跑前和什么运动饮料好 红牛。佳得乐、脉动、还是尖叫

||红牛这种东西=是兴奋剂了-_-|||特别是提价后 牛磺酸含量大多了（说实话 你想提高成绩的话 这几种中只有红牛有帮助）

剩下几种才是补充体力的（原因那瓶子上已经写得很清楚了） 报纸上看是运动前或后半小时喝最好 不过个人认为还是跑后喝 跑前喝太多的话还怎么跑啊（肚子里都是水）

不要依赖于这些功能饮料 其实效果并没有那么显著

Ⅵ 体育运动中应喝什么水，怎么喝

当你在运动训练和竞赛的时候，当你在进行体育活动和健身运动的时候，当你在高温下工作的时候，你会消耗能量、丢失体液、丢失矿物质。能量物质的消耗，体内水分的流失和矿物质的丢失，换来了成就、满足，还有喜悦，也导致了不可避免的疲劳。
你也许不知道，消除疲劳的最佳方法不仅仅是积极的休息，还要补回活动时身体所消耗和丢失的东西。因此，你需要在运动、健身和工作前、中和后补充水分来确保身体物质的贮存；延缓疲劳的出现，并加快身体的恢复。
但是，并非任意形式的补水都能达到这一目的。目前运动补水存在的误区有:
1.不补水或补水量不足
水是人体不可缺少的部分，直接影响新陈代谢和物质交换。人在运动时需要损耗能量，随着体热的散发，人体又通过呼吸和排汗丢失一定的水分。加之随着运动强度、时间以及环境温度的增加，人体出汗量越多，应补充的水分也越多。研究表明，人体损失2%的水分就会口渴;损失5%就极度口渴，损失15%就会因循环衰竭导致死亡。故运动后不补水或补水不足均会带来严重的后果。
2.补水过量在强烈运动之后，由于身体大量出汗，使人感到口渴，以致不顾一切地大量饮水，这样非但不能解渴，还对身体有许多坏处:破坏人体内的水、电解质平衡，肌肉不能保持正常的活动而出现“抽筋”现象;大量的水进人体内，增加心脏的负担，加速疲劳出现;冲淡胃内消化液，影响食物的消化吸收，易引起腹痛、腹泻及急性肠胃炎。
3.只补充清水
人出汗时，还会排出少量的物质，但这少量的物质对人体具有极其重要的作用。所以，出汗过多时对盐的补充也很重要。如果只注意饮清水，不及时补充盐分，体液中离子浓度减小，人体为维持体液中的高离子浓度，就要将多余的水分排出。其结果是越喝水，越出汗，体液损失也多，口渴得也更厉害。盐损失过多，还会引起肌肉痉挛，甚至体内电解质发生紊乱，产生更严重的后果。另外，还应补充合适的糖（一定量及比例），以消除疲劳，维持运动成绩。
众所周知，运动补水一直是学校体育环节所忽略的问题。根据现有研究结果，在学校体育活动中科学补水应注意以下三个方面:
1）数量:运动中的补水量应注意适宜，方能既满足身体的需要，促进疲劳的消除，又不损害身体健康，研究表明:运动前至少饮用600m1，运动中每小时饮用600-1200m1(至少每分钟饮用150~300m1)，运动后每丢失1kg体重，饮用600m1水，这样方能使体液维持在正常的情况。
2）质量:人体大量出汗时，在补充水的同时还应补充些盐，可配制淡盐水或盐汽水等饮料，运动员训练或比赛最好有专门配制的特殊饮料，含一定比例的葡萄糖、维生素和矿物质，与人体体液的渗透压相近，便于尽快消除疲劳、恢复体力。近来，“运动员饮料”在市场上已有售，也越来越为大家所接受。
3）速度:运动时所损失的水分，一般应逐渐补充。人体对水的吸收量，每小时不超过800m1，一次饮水量不宜过多，以多次少量为好。
然而，就学生选择运动中所补水的种类而言也很困难。目前市售饮用水种类非常繁多，那何种饮料最适合运动中补水呢？对此，运动饮料是最佳选择。
运动饮料是一种能有效地帮助身体补充水分、矿物质和能量，改善人体运动能力的饮料。经科研配置的运动饮料能最合理地满足人体在运动（或体力工作）前、中、后对水分、矿物质和能量物质（糖）的需求。饮料中含有太多的矿物质和能量物质，会有碍饮料从胃中排空入小肠以及从小肠吸收进入血液的速度，也影响饮料的滋味。饮料中含有太少的矿物质和能量物质，也不能满足运动（工作）时身体的需求。经科研配置的运动饮料中的水、矿物质和能量物质的比例是根据人体解剖、生理和运动特点而制定的。但是，即使是有科学配方的运动饮料，也必须由运动实践来证明它的有效性。所以，在选择运动饮料或补液饮料时，不仅要选用由科研配制的，而且要经运动实践证明有效的饮料。
*6%的糖（碳水化合物，6克/100毫升）
*合理的糖组合
科学糖组合（蔗糖、葡萄糖和果糖）加速了肌肉能量的提供和水的吸收。饮料应避免仅含有果糖或过高的果糖浓度，因为果糖不能被很快地利用，且会引起消化道不适。多聚糖在复水和供能方面没有提供额外的益处。
*合适的口味
*适量的钠和钾
快速和完全复水有赖于饮料中的钠。钠是最重要的组分之一。含有42毫克/100毫升钠以补充汗液丢失的钠，可以改善口味和促进复水。大多数饮料没有含有足够的钠，所以它们的有效性就低。钠和钾一样，应该足以补充汗水中丢失的量。其含量至少12毫克/100毫升。
*无碳酸气碳酸气使肠胃有充盈感，并引起胃痛。碳酸气也引起咽喉炙热感，造成饮用困难。
*无咖啡因要复水，不要脱水。当你运动或做任何活动时，要避免咖啡因的摄入。咖啡因是利尿剂，会造成进一步的脱水。
运动饮料的发展很快，世界各国都在研制，现已有很多种类。按其成分大致可分为以含糖为主的一般饮料、电解质饮料、天然果汁饮料、药物饮料和含氧饮料等等，各有一定的特殊作用，但对于人体从事长时间运动时的生理需要来说，最有意义的成分还是水，其次是糖。除此以外，运动饮料还可以含有适量的矿物质、维生素C和少量调味剂。参考文献：
2.全国体育学院教材委员会.运动医学[M].北京：人民体育出版社,1990.

Ⅶ 一个专业搞体育的体育生真的有必要喝运动饮料和补充蛋白质吗 专业回答

运动饮料是在剧烈运动后及时补充电解质的，训练完可是饮用，平时不训练没有必要去喝。

Ⅷ 什么运动饮料好，用于跑步的那种，下个星期就要体育中考了，到时候买点运动饮料喝，求大神推荐。

我觉得应该是喝红牛吧，我女儿的时候中考时候老师就建议喝的红牛运动版型饮料，我女儿说权喝了以后有点像番鸭，考试时候也非常有力气，但是这个红牛饮料可能是嗯能够补充体力的吧，还有一个人可能是老虎老虎也喝的油，也感觉特别有力气，嗯，不困不想睡觉，开车的人有时候也喝，我觉得这两个饮料你都可以试一下，祝你考出好成绩。