身体体质

Ⅰ 人体体质有什么区别吗

从中医角度对人的体质进行分类，可分为9种基本类型。 记者今天上午从中华中医药学会获悉，我国第一部《中医体质分类与判定》标准今天将出台，此标准是我国第一部指导和规范中医体质分类和体质辨识研究及应用的规范性文件。《中医体质分类与判定》对中医体质9种基本类型与特征进行了详细介绍，每种体质分别在总体特征、形体特征、常见表现、心理特征、发病倾向、对外界环境适应能力等六大方面进行判定。 据悉，本标准适用于从事中医体质研究的中医临床医生、科研人员及相关管理人员应用，可作为临床实践、判定规范及质量评定的参考依据。《中医体质分类与判定》标准是由国家中医药管理局立项并主管、中华中医药学会负责、中华中医药学会体质分会编制完成的。 9类体质表现与调节方法 1.平和质 平和质是正常的体质。 ●调节：饮食有节制，不要常吃过冷过热或不干净的食物，粗细粮食要合理搭配。 2.气虚质 肌肉松软，声音低，易出汗，易累，易感冒。 ●调节：多食用具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉等。少食空心菜、生萝卜等。 3.阳虚质 肌肉不健壮，常常感到手脚发凉，衣服比别人穿得多，夏天不喜欢吹空调，喜欢安静，性格多沉静、内向。 ●调节：平时可多食牛肉、羊肉等温阳之品，少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。 4.阴虚质 体形多瘦长，不耐暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，经常大便干结，容易失眠。 ●调节：多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性温燥烈之品。适合太极拳、太极剑、气功等项目。 5.血瘀质 皮肤较粗糙，眼睛里的红丝很多，牙龈易出血。 ●调节：多食山楂、醋、玫瑰花等，少食肥肉等滋腻之品。可参加各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。 6.痰湿质 体形肥胖，腹部肥满而松软。易出汗，且多黏腻。经常感觉脸上有一层油。 ●调节：饮食应以清淡为主，可多食冬瓜等。因体形肥胖，易于困倦，故应根据自己的具体情况循序渐进，长期坚持运动锻炼。 7.湿热质 面部和鼻尖总是油光发亮，脸上易生粉刺，皮肤易瘙痒。常感到口苦、口臭，脾气较急躁。 ●调节：饮食以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒的食物。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。 8.气郁质 体形偏瘦，常感到闷闷不乐、情绪低沉，常有胸闷，经常无缘无故地叹气,易失眠。 ●调节：多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。气郁体质的人不要总待在家里，多参加群众性的体育运动项目。 9.特禀质 这是一类体质特殊的人群。其中过敏体质的人易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏。 ●调节：多食益气固表的食物，少食荞麦（含致敏物质荞麦荧光素）、蚕豆等辛辣之品。 居室宜通风良好。保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒，可防止对尘螨过敏。

Ⅱ 身体素质包括哪些

身体素质包括五方面，分别是：速度素质、力量素质、耐力素质、灵敏素质、柔韧素质。

1、速度素质，是人体在单位时间内移动的距离或对外界刺激反应快慢的一种能力；

2、力量素质，是身体某些肌肉收缩时产生的力量；

3、耐力素质，是指人体长时间进行肌肉活动和抵抗疲劳的能力；

4、灵敏素质：是指迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力；

5、柔韧素质，指人体活动时各关节肌肉和韧带的弹性和伸展度。

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测评方法

1、自测心率方法

军人身体素质训练方法：一口气跑上四楼，然后测量自己的心率。 评价标准：如果能一口气跑上四楼，觉得并不吃力，也不气喘吁吁，证明身体素质不错。 心率在每分钟100～130次者，体质相当好。

2、自测耐力方法

站在同一级台阶上，右脚先上迈两级台阶，左脚随后也上迈两级台阶，然后右脚下退两级。如此循环，每2～3秒完成一个回合，3分钟后测量自己的脉搏数。 评价标准：由于男女在生理上存在着显著的差异，所以耐力的标准也不尽相同。

对于男性，脉搏次数63～76为好；77～90为良好；91～106为一般；107～120及格；121～134为差。 对于女性，脉搏次数73～86为好；87～100为良好；101～117为一般；118～130及格；131～144为差。

Ⅲ 身体体能体质

带娱乐性的，会让人觉得不是很累，如：人多时可选，篮球，羽毛球，乒乓球。一个人的时候跳绳，游泳，以上可以锻炼心肺功能，就是体力体质的保障！还有：街舞，肚皮舞，拉丁舞，搏击操，和简单的柔道，摔跤的基本攻，这些是强壮身体的。其次抽烟喝酒会损害这些

Ⅳ 体质和身体素质有什么区别

体质和身体素质有什么区别：

1、性质上不同：

体质是在父母遗传和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能等多方面综合的固有特质，而身体素质是人体机能所展示的。

2、构成不同：

体质由形态结构、生理状态、心理状态的差异性所构成的，而身体素质是由力量、耐力、柔韧性等机能构成的。

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身体素质与体质的本质区别：

传统上，身体素质一般是指人体在活动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等机能。身体素质是一个人体质强弱的外在表现。

身体素质经常潜在地表现在人们的生活、学习和劳动中，自然也表现在体育锻炼方面。一个人身体素质的好坏与遗传有关，但与后天的营养和体育锻炼的关系更为密切，通过正确的方法和适当的锻炼，可以从各个方面提高身体素质水平。

体质是由先天遗传和后天获得所形成的，人类个体在形态结构和功能活动方面所固有的、相对稳定的特性，与心理性格具有相关性。

个体体质的不同，表现为在生理状态下对外界刺激的反应和适应上的某些差异性，以及发病过程中对某些致病因子的易感性和疾病发展的倾向性。所以，对体质的研究有助于分析疾病的发生和演变，为诊断和治疗疾病提供依据。

正常体质：

即身体强壮且无寒热之偏的体质。形体肥瘦匀称、健壮、头发盛长而黑、面色红润、肤色红黄隐隐、明润含蓄、目光有神、鼻色明润、嗅觉通利、口和、唇红润、胃纳佳、四肢轻劲有力、能耐受寒热、二便正常、脉象从容和缓、节律均匀、舌质淡红、润泽、苔薄白。此类型体质阴阳无明显偏颇。

参考资料来自：网络-体质

Ⅳ 人的身体素质包括哪些方面

人的身体素质包括5方面，分别为力量、耐力、速度、灵敏及柔韧，具体如下：

1、柔韧性

它是人体各个关节的活动幅度、关节周围组织（跨过关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤及其它组织）的弹性和伸展性的表现，是人体运动时加大动作幅度的能力。

2、耐力

它是指人体长时间进行肌肉活动的能力，也称抗疲劳能力。耐力素质体现了肌肉耐力、心肺耐力和全身耐力的综合状况，它与肌肉组织的功能、心肺系统的功能以及身体其它基础系统功能的提高密切相关。

3、速度

它是指在单位时间里完成动作的次数或是身体快速位移的能力，可以反映人体中枢神经系统的机能状态和神经与肌肉的调节机能，也可以综合地反映人体的爆发力、灵敏、反应、柔韧等素质。

4、力量

它是指整个身体或身体某个部分肌肉在收缩和舒张时所表现出来的能力，是肌肉耐力增长和增加跑速的一个重要因素，有助于灵敏性的发展。测试指标有跳远、仰卧起坐、引体向上、俯卧撑、握力、背肌力、腹肌力、腿肌力等。

5、灵敏性

它是一种复杂的素质，是人体活动中的综合表现，指人体在复杂多变的条件下，对刺激作出快速、准确的反应，灵活完成动作的能力。

Ⅵ 人的五大身体素质是什么

1、速度素质

它指的是单位时间内完成运动的次数或身体快速移位的能力。它可以反映人体中枢神经系统的功能状态以及神经和肌肉的调节功能。

它还可以全面反映人体的爆炸性，敏感性，反应性和灵活性。和其他品质。其表现形式包括反应速度，运动速度和中期运动中的位移速度。测试指标为50米，4秒，依此类推。

发展速度素质的方法

速度素质是指人体快速运动的能力。神经系统的反应能力、做动作的频率和动作幅度的大小，是影响速度素质发展的主要因素。

发展速度素质，对于提高大脑皮层的反应能力和对身体快速指挥和协调能力，使身体更加灵活，做动作更加迅速，具有重要的作用。

发展速度素质，一般采用强度大、持续时间短的练习，应在精力充沛、运动欲望强的情况下各种练习交替进行。在疲劳时或只用单一的练习方法，易形?速度障碍"，不能收到良好的效果。同时，发展速度素质要与发展力量、速度耐力和柔韧性素质结合起来，注意提高肌肉的放松能力。

2、力量素质

它指的是整个身体或身体部分肌肉在收缩和放松期间收缩的能力。它是肌肉耐力增长和速度增加的重要因素，这有助于灵敏度的发展。测试指标包括跳远，仰卧起坐，引体向上，俯卧撑，握力，背肌力量，腹肌力量和腿部肌肉力量。

发展力量素质的方法

通过跳远运动提高身体素质力量素质是指肌肉收缩克服阻力和对抗阻力的能力，是人体的基本素质之一，也是进行各项运动的基础。

发展力量素质，不仅能增强肌肉力量、提高身体的壮实程度，使身体更加结实、丰满、匀称、健美，还有利于学习和掌握各项运动技术和技能，减少运动损伤。

力量素质的练习方法由一些基本要素组成，掌握这些要素及其规律，就可以根据锻炼需要，创造和设计出多种多样的力量练习方法。力量锻炼可分为上肢锻炼和下肢锻炼。

锻炼上肢力量可选择引体向上、俯卧撑等运动，也可借助哑铃、拉力器等器械；锻炼下肢可选择蹲起、跳台阶、快速跑等。本身力量较小的人应注意适当减少运动次数，如每次少做几个引体向上，跳台阶时少跳几阶等。

3、耐力素质

它指的是人体长时间进行肌肉活动的能力，也称为抗疲劳能力。耐力质量反映了肌肉耐力，有氧耐力和一般耐力的综合状态。

它与肌肉组织的功能，心肺系统的功能以及身体其他基本系统功能的改善密切相关。耐力训练可以改善心血管功能和肌肉耐力。测试指标分别为1000米（男性），800米（女性）等。

发展耐力素质的方法

耐力素质是指人体长时间进行肌肉活动时抗疲劳的能力。耐力素质是人体各器官系统机能和心理素质的综合表现，也是人的体质强弱的重要标志。

发展耐力素质可以有效地提高人体呼吸系统和心血管系统的功能，改善新陈代谢水平，增强抗疲劳的能力，还可以培养坚毅、顽强等优良的心理品质。

12分钟跑是国际上流行的一种运动方式，对于发展有氧耐力，提高心血管功能的效果较好。跑完12分钟，根据自己跑的距离，再查一下评分表，就可以知道自己的有氧代谢能力水平。

耐力锻炼可分为有氧耐力和无氧耐力。有氧耐力运动包括长跑、游泳、登山、健美操等；无氧耐力运动包括爆发运动，如短跑、跳高、跳远等。爆发力较差的人应注意缩短运动距离。以长跑为例，可以从每天500米开始，逐渐过渡到800米、1000米等。

4、灵敏素质

它是一种复杂的素质，是人类活动的综合体现，是指人体在灵活多变的条件下对刺激做出快速准确反应，灵活运动的能力。灵敏度是一种综合能力，需要协调多种能力，如速度，平衡和灵活性，以达到一定的水平。测试指标包括站立支撑，4×10米往返，重复交叉等。

发展灵敏素质的方法

提高身体素质的练习灵敏素质是指人在各种突然变换的条件下，能够迅速、准确、协调改变身体运动的能力。

发展灵敏素质，对于提高大脑皮层的灵活性，能够在变化的情况下迅速、准确、协调地做出某些相应的动作，培养良好的观察力、判断力的反应速度，促进其他各项素质的发展具有很好的作用。 灵敏素质是人体综合能力的反映，受遗传因素影响很大。

为了提高灵敏素质，教练员应尽可能采取逐渐增加复杂程度的练习方式，也可以通过改变条件、器械、器材等方式增加技术动作的复杂性和难度。

同时，还应着重培养和提高运动员掌握动作的能力、反应能力、平衡能力、观察能力、节奏感等。 灵敏素质练习的主要手段：

（1）在跑、跳中做迅速改变方向的各种跑、躲闪、突然起动以及各种快速急停和迅速转体练习等。

（2）做各种调整身体方位的练习。

（3）做专门设计的各种复杂多变的练习。如用"之字跑"、"躲闪跑"、"穿梭跑"和"立卧撑"四项组成的综合性练习。

（4）以非常规姿势完成的练习。如侧向或倒退跳远、跳深等。

（5）限制完成动作的空间练习。如在缩小的球类运动场地进行练习。

（6）改变完成动作的速度或速率的练习。如变换动作频率或逐步增加动作的频率。

（7）做各种变换方向的追逐性游戏和对各种信号作出应答反应的游戏等。

5、柔韧素质

它是人体关节的活动，关节周围组织的弹性和伸展（穿过韧带，肌腱，肌肉，皮肤和关节的其他组织），并且是增加运动范围的能力当人体移动时掌握运动技术，防止偏见和受伤可能性，保持肌肉弹性和爆发力，保持身体姿势非常重要。

灵活性的质量不仅取决于结构特征，还取决于神经系统占主导地位的骨骼肌的功能状态。测试指标包括坐体屈曲，纵蛙等。

发展柔韧素质的方法

通过慢跑锻炼身体素质柔韧素质是指关节活动的幅度及相关肌肉、韧带等软组织的伸展性和弹性。发展柔韧素质，有利于正确地掌握各项运动技术，在突然用力的情况下，避免损伤肌肉、韧带等软组织。

发展柔韧素质的方法：主要是采用加大动作幅度，即拉长肌肉、肌腱、韧带和皮肤的练习。所有的柔韧练习至少连续做5～10次，动作幅度应逐步加大，身体各部位的柔韧性要交替进行，并需持之以恒。

当软组织被拉长之后，肌体感到酸、胀、痛时应坚持8～10秒，这样需重复练习8～10次，可以收到良好的效果。在每次锻炼过程中，动力拉长练习一般控制在15～25个之间，每个练习以7～30次之间为宜，注意柔韧练习总的时间不宜过长。

参考资料来源：网络—身体素质

Ⅶ 人体体质

平和体质：32.75%

调养采取“中庸之道”
饮食正常、睡眠好、二便通畅、性格开朗，社会和自然适应能力强，此为典型的平和体质。

Ⅷ 身体条件和身体素质是什么意思

一、身体条件是一个组合词，意思如下：

身体条件指的是人体各生理组织构成的的条件，例如身高、视力、辨色力、听力、四肢、躯干等条件。

二、身体素质的意思：

身体素质通常是指人体在活动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等机能。身体素质经常潜在地表现在人们的生活、学习和劳动中，自然也表现在体育锻炼方面。

一个人身体素质的好坏与遗传有关，但与后天的营养和体育锻炼的关系更为密切，通过正确的方法和适当的锻炼，可以从各个方面提高身体素质水平。

(8)身体体质扩展阅读

身体素质的分类：

1、速度素质

人体在单位时间内移动的距离或对外界刺激反应快慢的一种能力。

2、力量素质

身体某些肌肉收缩时产生的力量。

3、耐力素质

人体长时间进行肌肉活动和抵抗疲劳的能力。

4、灵敏素质

迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力。

5、柔韧素质

人体活动时各关节肌肉和韧带的弹性和伸展度。

Ⅸ 什么身体体质

脸色很黄黑，吃了东西胃好像不吸收，水喝多了马上就会上厕所，好像没有经过胃一样，黄为脾土之色，黑为肾水之色，吸收不好说明脾虚，水喝多了马上就会上厕所，说明有痰饮，水走肠间，肾虚无法制约膀胱，你脾肾两虚的湿寒体质。吃饭要注意了，规律一点，略比平时少吃一点，少吃生冷油腻辛辣刺激性食物。喝水要少量多次，不要暴饮暴食。吃饭的时候和饭后半小时睡前2小时不要喝水。