⑴ 怎样才能改善体质呢
我觉得要学会一日三餐早上必吃，中午吃饱，晚上少吃，少吃辛辣油腻的食物，饭后等待30分钟之后服用水果，每天坚持锻炼。早起早睡，就能改善体质。
⑵ 如何改善体质
有的人怕冷、有的人不太怕冷，只要先搞清楚为什么会这样？那你就可以来改善或是改变自己抵御寒冷的方法了。
1、一般情况：胖人要比瘦人抗寒能力强。道理就是脂肪可以抗寒。
现像：冬泳的人多数较胖。
2、特殊情况：有时也能见到瘦人倒比胖人抗寒能力强。道理就是这样的人是通过了一定的煅练或是训练。
现象：冬泳的人也有不太胖的在游泳，看热闹的胖子却冷的不行。
3、同样胖瘦的人抗寒能力却不一样。道理：是因为他们的体质不同。
以上三点说明：一个人的体质好与坏与先天有关，同时也与后天的行为有关。先天的是永远不能改变的。而后天的却可以人为去实践。
首先可以说胖这一点是每个人所不能去接受的了。我们不能选择胖来抗寒。这一条要否定的了。
接下来我们可以做一个实验。问者也可去体验一下，这样你就会有最亲身的经历了。当你有了体会的时候你才会知道其中的简单道理。
为什么相同（胖瘦）的人会有的抗冷有的怕冷呢？道理都知道是体质的问题。那么什么是体质呢？简单的说就是一个人体内的“抗体”的问
题。
如何增加一个的抗体呢？那就需要煅练或是训练加上饮食的调理。
如果你这些不想去做，那么还有一个最简单的方法可以试一下：就是皮下注射“转移因子”强化“抗体”的生成，按要求连续注射十次。这就是我说的做一个实验来体验一下抗体的做用。它会让在寒天不觉行冷，冬天可以不穿棉衣可过冬。
做一下冷水浴可以增加抗体。厬夏天开始，冬天也不要停顿。这样你不但可以在冬天里不怕冷。同时又不会出现感冒发烧的疾病了。
⑶ 怎样改善体质
想改善怎么办？多吃性平偏温的、具有补益作用的食品。
- 大枣、葡萄干、苹果、龙眼肉、白扁豆、红薯、淮山药、莲子、白果、芡实、南瓜、包心菜、胡萝卜、土豆、山药、莲藕（生者甘寒，清热凉血；熟者甘温，健脾益气）、香菇、鸡肉、猪肚、牛肉、羊肉（配白芍，麦冬）、鹌鹑、鹌鹑蛋、淡水鱼，泥鳅，黄鳝、麦芽糖、蜂蜜、糯米、小米、黄豆等。
- 冷饮，冰箱里刚拿出来的食物，一定不要再碰，寒凉最伤脾胃。
- 不能用峻补，独参汤，参附汤等。否则容易脾胃积滞。
规律运动。
- 选择缓慢的有氧运动，慢跑，瑜伽，登山，快走等。避免过度运动，加重气虚体质。
起居有常。
谨避风寒，不要过劳。不熬夜，细嚼慢咽、七分饱。
关注穴位
经常敲打足三里，益血补气又健脾。
精神养生
遇事不要考虑过多，学会感受直觉，多移情于琴棋书画、唱歌跳舞、朋友交流。 气虚体质立秋饮食小贴士
适宜：土豆、香菇、南瓜、山药、百合、玉米、鸡肉、牛肚、牛肉、鲈鱼、煮花生
长夏节气是气虚体质调理脾胃的重点节气，气虚多为脾气虚，脾气又受困于暑湿伏热的天气，如果不能在此时节保护好脾胃，则促生体质转为或兼夹阳虚、痰湿。需要常吃益气健脾的食物，如：土豆、香菇、南瓜、山药、百合、玉米、鸡肉、猪肚、牛肚、牛肉、桂鱼、泥鳅、粳米、糯米、锅巴、西米、鲫鱼、鲈鱼、莲子肉、水煮花生等。要多吃杂粮及温软的食物，不要吃过饱，伤气伤脾胃。
少吃：猪肉、西瓜、香瓜、油腻、葱、姜、蒜、韭、椒、槟榔、苦瓜、螺蛳、茭白
《月令》立秋勿食煮饼及水溲饼，勿多食猪肉，损人神气。《法天生意》说“立秋后十日，瓜宜少食”，因为尽管立秋后天气尚热，但就太阳能量来说，阳气已经开始收敛，阴气已慢慢增加了，这个时候吃太多阴寒食物，容易损伤脾阳，所以应避免进食西瓜、香瓜等寒凉瓜果。另外，传统意义上贴秋膘就不太适用于保养脾胃的养生习惯，还是要少吃一些大鱼大肉，休息脾胃。《素问脏器法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之。用酸补之，辛泻之。”可见酸味收敛肺气，辛味发散泄肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少食葱、姜、蒜、韭、椒等辛热食物。此节气也要少吃萝卜、槟榔、薄荷、胡椒、荸荠、苦瓜、螺蛳、茭白、豆蔻、薤白、白豆蔻等破气耗气、寒凉伤胃之物。
忌吃：肺、莼、雁、菱角、生蜜、新姜、油炸、烈酒、烧烤
《金匮要略》三秋不可食肺。以免肺阳偏亢，损伤肺阴，导致寒咳。《白云忌》七月勿食莼，上有蠲虫，害人。勿食韭损目。孙真人：勿食雁，伤人。勿多食菱肉，动气。勿食生蜜，令人暴下霍乱。勿食猪肺，勿多食新姜。避免冰冻、油炸、烈性酒、烧烤食物，或伤害脾胃，或生湿化热。
气虚体质立秋运动小贴士：活动脾胃
有一些运动方法，可以帮助活动你的脾胃。1.饭后百步走，边走边用手轻轻的从胸口往腹部，从上往下抚摸，帮助脾胃消化。2.游泳，有时候帮助脾胃放松一下长久以来的地心引力，动力因此而增加。3.腹式呼吸，不但可以锻炼肺部，也是按摩脾胃的好方法。4.《黄帝内经》中有“邪在脾胃……皆调与足三里。”每日按揉足三里及补益气血，扶正培元，又可保护并改善脾胃功能，对气虚体质尤为有利。
气虚体质立秋起居小贴士：清理脾胃
对于气虚体质在此节气最重要的任务既是保证自己的大便顺畅，借此排出夏天积滞在腹内的湿气、热气或寒气，让脾胃轻装，以备日后补益。有几个方法：1.保证6~7点起床，喝一小杯温水，这是大肠经运行的时间，也是排便的最佳时机。2.多吃杂粮、蔬菜、水果等保证粗纤维摄入。3.睡前顺时针请按揉腹，10分钟。有一点要注意的是，气虚体质不要睡觉太多，也不要没事儿就在床上偎着，久卧伤气。
气虚体质立秋情绪小贴士：心平气和
“凡愤怒、悲思、恐惧，皆伤元气”，精神情志与生理变化关系密切，不良情绪尤其易伤脾胃功能，对于气虚体质来说，非常不利。之前只知道生气伤肝，却不知道，伤肝即伤脾和肺，脾气虚弱，则肺气虚弱，肺气虚弱则人气虚弱。凡事心平气和，恬淡虚无。
气虚体质立秋茶饮小贴士
茯苓茶
茯苓24克，将茯苓加水煮沸，代茶饮。益脾和胃，渗湿利水，可调入蜂蜜。
如果你是气虚和气郁兼有的体质
思虑过度是你最大的问题。思伤脾，脾伤则气虚，思则气结，气结则郁。如果不注意调整，时间久了就会兼有阴虚燥火、阳虚怕冷等问题。可以通过适度的运动来改善身体情况。也要把生活安排的充实，让自己有事可做。
⑷ 怎么改善体质
最好有四诊 望闻问切
简单看 貌似是脾虚 而且有心神不宁 应当养心安神 补益气血版
压力大是重要原权因
体质不是一两天就能改变的 首先作息要规律 （指天地运转规律）不过你这个高中时期看起来不容易做到 其次就是锻炼身体 （好像也不容易做）
除了吃药缓解一段时间 也没有什么好方法
找个好中医开中药帮你调理身体 几副药可以撑好一段时间
⑸ 体质能改善调理吗怎么改善体质呢
体质与生俱来，有先天的因素，有后天影响！朋友介绍一个体质测验的一项题，不妨去看看北京九格子中医体质测试！体质检测与一般意义上的医疗体检不同。体质检测不是为人们检查和诊断疾病；体质检测的目的在于帮助人们了解自己的身体素质状况，并为受试者提供科学健身的原则和方法。因此，患有各种急性或慢性疾病的人，请您务必先到医院就诊，在疾病得到控制并经过医生的允许后再来检测体质。
体质检测具有防患于未然的作用。体质检测既能反映人体最基本的体质状况，如：人的心肺功能水平的高低、力量的强弱、平衡能力的高低、各种身体成份（肌肉、脂肪、水份等）的比例是否合理，以及骨密度是否正常（是否缺钙）等；又能反映受试者是否参加体育锻炼，以及锻炼方法是否得当、锻炼效果是否显著。体质检测还可以发现人体某些潜在的亚健康状态(如：肥胖、缺乏体力活动等)，从而提醒人们及时消除各种威胁健康的因素。
总之，体质检测是为了提醒人们对自身健康的关注、提高人们对体育锻炼的重视程度，让人们接受积极、活跃的健康生活方式，唤醒人们参与运动的意识：运动有益健康! 运动防病于未然！
⑹ 改善体质的问题
多做健身操，王广成的舞建议你学一学，这样可以增强心肺功能，改善体制。一定要有积极的心态来面对现状，加油哦，我妈妈就从一百五跳健身操广场舞成功减了十斤
⑺ 有什么方法，可以改善人的体质
改善人的体质，拥有健康的体魄。无外乎两种方法。
第一种方法是靠食补。包括日常饮食和补充药物。
吃健康的食物。合理补充各种营养物质，不偏食，也不暴饮暴食。抵抗力弱，可以补充一些药材，包括中药以及西药。
第二种方法是最直接也是最有效，还不用钱的。那就是日常锻炼。包括了健康的饮食起居，生活作息。以及适量的运动锻炼。需要注意的是要坚持每天都锻炼。但不一定要外出，在家里也可以锻炼。
锻炼时间久了，身材以及个人的抵抗力都会有所增加。
⑻ 怎样改善体质！
想要改善和增强体质，首先要避免劳累过度，需要保证足够的休息和充足的睡眠时间；任何事情也要节制有度，不可以过度放纵，以免耗伤肾精，引起身体匮乏的病证；平时要进行适当的体育锻炼，升提阳气，增强身体抗病能力；在饮食上，要保证营养的均衡和全面，不要偏食，避免暴饮暴食。
增强体质，再饮食上可以常吃山药、大枣、蛤蚧、沙棘、百合、银耳、桑葚、枸杞、核桃仁、黑芝麻、饴糖、阿胶、山楂、茯苓、扁豆、人参、黄芪、黑木耳、葱白、蜂蜜、玫瑰花、酸枣仁等补益身体正气的饮食物。