不容易胖体质

① 不易胖，不易瘦 体质怎么减肥

易胖体质减肥方法一：早吃好、午吃饱、晚吃少
早上吃得好：不要以为不吃东西就不会发胖了，不吃早餐的人更容易发胖！因为机体经过几个小时也一直在消耗能量，这时候你的身体呈现饥饿的状态，一旦没有早餐做储备能量，我们会不知不觉吃下更多的食物。中午吃得饱、晚饭吃得少：中午吃饱了之后，晚饭吃得少就很容易做到了。
晚餐不仅要少吃，还要注意食用的物品，肉食、甜食、油炸食品尽量避免，以清淡来解决晚餐最合适。睡前的4--5个小时不要进食，水也要少喝。可是有些MM说晚上饿了不吃东西会影响睡眠，到了必须进食的时候，我们就吃苹果吧。苹果当中含有大量水分和维生素C，可以缓解便秘，同时这种低热量食品能给你充饥，也能快速将废物从你体内排出。

② 易胖体质，和不易胖体质的区别

易胖体质的人吸收的多，代谢的慢，所以容易发胖，一般都是热性体质，容易便秘，喜欢吃油炸食品啊高热量食品啊口味较重
瘦人，吃的多，代谢快，喜欢拉肚子，他们一般对胖子喜欢的高热量食物不感兴趣，喜欢吃比较干的食物，像烤肉啊，鱼片啊这些

③ 基础代谢高的人越不易发胖，哪些方法，教你打造易瘦体质

在生活中我们发现 ，每个人的体质都是不同的，有些人吃得多却不显胖，有些人吃一点长肉，有些人怎么都吃不胖，每个人体质不同，身材也不一样。

如果每天吃的很多，排泄也很多，虽然他也显瘦，但是这不是健康的瘦，吸收的营养还没有经过充分吸收，就排出体外，这种瘦不是健康的。另外一种人，虽然也吃得多，正是经过充分的消化，身体良好的吸收，他那种瘦就是健康的。要提高基础代谢，养成易瘦体质，一定要做到：

由于科技发达，互联网进步神速，很多人长时间不运动，心肺功能变差，也会导致各种疾病，坚持锻炼，逐步加强力度，保护青少年心健康，增强穿体体质，就能达到瘦身的回目的。瘦身不是仅仅减少食物，也要提高身体的代谢水平，使吃进去的营养充分消化吸收，人体可以得到更多的能量，同时注意锻炼身体，保证健康的体魄，改善睡眠，保证足够的休息，才能达到瘦身，又增强体质，真正健康的的目的。

④ 怎么才能成为怎么吃都不会胖的体质

呵呵，最简单的方法使你的肠胃功能紊乱，简单就是得胃病。我就是实例，之前一吃就胖，可是现在肠胃不好就基本吃了不长。

⑤ 肥胖体质不易瘦怎么办

易胖体质的形成虽有遗传性原因，但是主要还是受日常生活方式影响形成。一般来说，易胖体质的人一般会有以下几种表现：1.一日三餐不正常并且经常在外就餐。2.爱吃零食，爱吃宵夜。3.有吸烟喝酒习惯。4.经常熬夜。5缺乏运动。6.吃饭速度过快。

如果刚好那么不幸，以上表现你中了3项以上，那你可要当心，一不小心就可能胖成球啦。那易胖体质的人应该要如何减肥呢?

一、早吃好、午吃饱、晚吃少

早上吃得好：不要以为不吃东西就不会发胖了，不吃早餐的人更容易发胖!因为机体经过几个小时也一直在消耗能量，这时候你的身体呈现饥饿的状态，一旦没有早餐做储备能量，我们会不知不觉吃下更多的食物。中午吃得饱、晚饭吃得少：中午吃饱了之后，晚饭吃得少就很容易做到了。

晚餐不仅要少吃，还要注意食用的物品，肉食、甜食、油炸食品尽量避免，以清淡来解决晚餐最合适。睡前的4--5个小时不要进食，水也要少喝。可是有些MM说晚上饿了不吃东西会影响睡眠，到了必须进食的时候，我们就吃苹果吧。苹果当中含有大量水分和维生素C，可以缓解便秘，同时这种低热量食品能给你充饥，也能快速将废物从你体内排出。

二、HICIBI智能生物酶的饮食方式

HICIBI智能生物酶调动脂肪细胞参与人体循环，促使我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，针对性地进行热量阻断+预防反弹+形成易瘦体质，三个步骤同时进行，一举多得的轻松完成易瘦体质管理。

三、吃饭速度要慢

吃饭速度也可以让你瘦下来?吃饭慢唾液和胃液对食物进行消化的效果要好很多，在你细嚼慢咽的过程中，你很可能发现自己已经吃饱了，这样的方式有利于减少食量。在我们吃饱的过程中，大脑食欲中枢会发出停止进食的信号，不过要经过一定的时间，当这个信号到达的时候，你可能已经过量饮食了，所以慢慢吃饭会让脂肪停止生长，这也是为什么吃饭最好八分饱的原因。

四、晚饭之后运动

MM们肥胖的部位一般集中在腿部、腹部和腿部，为什么会造成这种堆积性肥胖呢?那是因为你们长期坐着不运动，多余的热量也消耗不了，这类易胖体质的MM，一定要多多运动。吃完晚饭之后，要进行适当的运动，我们可以快步走半个小时以上，但是注意不要投入高强度的训练。

五、不吃甜食

不吃甜食也是一种易胖体质减肥方法。因为蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多的食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。所以，要减肥，就尽量不要吃甜食哦。(中学生最好不要戒吃甜食，因为适量吃甜食能增强记忆力)。

六、适量补充蛋白质

很多女生在减肥时，都可怜兮兮地只让自己吃青菜、水果，顶多再加一点低脂的牛奶、优格，但这样吃久了，身体肌肉都变得软趴趴，即使体重变轻也没有身体曲线，变成软肉人了!蛋白质是构成细胞最重要的原料，唯有吸收蛋白质才能增加肌肉的组成，而肌肉也是增加基础代谢率的关键喔!比如，你可以选择鸡胸、鸡腿或是鱼类，牛、羊、猪则要注意选择油脂不太多的部位，或是你可以在吃的时候把皮跟肥肉剔掉。

易胖体质跟平常摄取的食物中所含有的热量有一定的关系，建议适当的注意一下，不要吃一些富含高热量高蛋白的食物每天摄取的热量要保证在正常的范围内，严格控制一天摄入热量，摄入热量过多是导致肥胖的直接缘由。要瘦身，就要严格把关，控制饮食，减少热量摄入。一般来说，人体每天最少需求1200大卡的热量来维持身体的基础代谢。平常适当的注意进行体育锻炼，加强身体抵抗力以及免疫机制，如果经常熬夜的话，有可能也有可能导致身体平衡失调，内分泌失调导致肥胖，要有一个良好的生活习惯。

别说肥太难减，是你减得不够聪明，不够科学！吸取“胖从口入”的教训，选对科学的减脂攻略，就能把吃变成减肥的武器！

希望我的答案对你有所帮助！

⑥ 任何人都有可能从不易胖体质变为易胖体质是吗

任何人都有可能从不易胖体质变为易胖，体质吗？这个好像不是这样的。嗯，这个不是很容易变的。

⑦ 如何鉴别自己是不是易胖体质

易胖体质的特征：

1、身体容易感到沉重与疲倦。

2、皮肤缺乏弹性，身体容易浮肿。

3、污痰、口中黏液、女性分泌物多。

4、喜欢吃甜食。

5、总是昏沉想睡。

6、容易晕眩，感到头痛。

如果符合以上条件，那么就是易胖体质。

(7)不容易胖体质扩展阅读：

改变易胖体质的方法：

1、保证良好的睡眠。

睡眠时间调整好，改变经常熬夜甚至通宵的情况，控制自己玩手机和电脑的时间，到点准时上床睡觉，早上定好闹钟，准时起来。睡眠质量对于易胖体质的改变非常重要，睡觉一定要睡够。

2、养成健康的饮食习惯。

早吃好、午吃饱、晚吃少，这是先辈多年总结的经验，这样的饮食习惯对于改变易胖体质也是非常有效的，同时，晚吃少是减肥的关键，早上一定要吃早饭补充能量，中午不吃饱晚上就容易饿，晚上吃少就会特别痛苦。

另外营养的摄入要均衡健康，什么都要吃，鸡蛋，肉，鱼，蔬菜，水果，坚果，很多偏方减肥都非常极端，只单一吃某一种食物，但是这样身体机能大受影响，变成易胖体质，瘦下来就更加不容易了。

3、尽量多运动。

生命在于运动，名言警句不是没有道理的，多运动可以让脂肪快速燃烧，让身体更加健康，体魄更加强健，身体的各个部分健康了，发挥作用更加顺畅，就不会让身体像一个堆满垃圾的垃圾场了。

就算是办公室上班，也可以在闲暇的时候站起来动一动四肢，转一转腰身，晚上吃完晚饭也可以一家人出去散散步，或者练练瑜伽，跑跑步，脂肪就不容堆积起来了。

⑧ 如何变成不易胖体质

好不容易降下来的体重，一下子就又胖回去了吗? 那你可能属于酸性体质，多吃些碱性食物来关心自己吧! 根据长期的观察，酸性体质不但是慢性疾病的开始，更具有体重起伏不定的特性。如果你发现自己的体重非常容易变动，好不容易降下来的体重，一阵子之后又回复原有的水准，甚至更高，这时你可能就是酸性体质的一员。为了让自己的体重别上上下下变动，最好避免变成酸性体质的原因。 一、酸性体质有那些表现？ 1、皮肤无光泽；脸上容易长出不明物。 2、香港脚或身上容易长湿疹。 3、稍做运动即感疲劳，上下楼梯会感觉喘气。 4、一上车便想睡觉。 5、步伐缓慢、动作迟缓。 6、常出现便秘、口臭现象。 7、容易发胖。 8、容易淤青。 9、四肢容易冰冷。 2、不吃消夜：通常晚上八点过后进食就称之为宵夜。因晚上人体活动力低，且大部分处于休息状态，因此食物 留在肠子理会变酸、发酵、产生毒素，使体质变酸。 3、要吃早餐：人体在凌晨 4 ： 30 体温达到最低点，血循会变慢，如果睡太晚再加上不吃早餐，血液循环变慢， 氧气减少，形成缺氧性燃烧，会使体质变酸。 4、避免熬夜，一般说来，通常熬夜会使体质酸化，晚上1：00以后不睡觉，会使人体毒素累积增加，所以尽量不要熬夜。另外，体质酸化的原因跟饮食有非常直接的关系，国人的饮食习惯，常常吃宵夜，隔天又不吃早餐，所以体质常常呈现酸性，加上精致食物、少运动，造成肠子蠕动功能差，身体内的毒素就累积于体内，加速肠胃老化，形成酸性体质。 5、调整饮食结构，酸碱食物的比例建议为 20 ∶ 80 。多喝碱性离子水，少喝酸性水，如纯净、可乐等。如果体质偏酸性，可多实用碱性食物，例如糙米、蔬菜水果，另外海藻类食品也是很好的选择。体重反应身体健康，身体的健康与否，在于您平日的保健，多一分关心，将多一些健康。 三、健康减肥小资料：常见食物的酸碱性1、强酸性食品：蛋黄、乳酪、白糖做的西点或柿子、乌鱼子、柴鱼等。 2、中酸性食品：火腿、培根、鸡肉、鲔鱼、 猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、马肉等。 3、弱酸性食品：白米、落花生、啤酒、酒、 油炸豆腐、海苔、文蛤、章鱼、泥鳅。 4、弱碱性食品：红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等。 5、中碱性食品：萝卜干、大豆、红萝卜、蕃茄、 香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。 6、强碱性食品：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带芽、海带等。 尤其是天然绿藻富含叶绿素，是不错的碱性健康食品，而茶类不宜过量，最佳饮用时间为早上。