体质怎么

A. 怎样调成易瘦体质

想要通过饮食把自己吃成易瘦体质的话是比较简单的，因为我们只要严格控制脂肪的摄入量就可以做到了，也就是说在我们认识常饮食当中，尽量少吃一些脂肪含量较高的食物，那么在日常生活当中常见的脂肪含量较高的食物有：肥肉、鱿鱼、猪脑花、动物的内脏等等，特别是在我们接触肉类的过程当中，有很多肉类都是带有一些肥肉的，如果经常吃这些肥肉的话，那么就很有可能让我们变成易胖的体质，所以健康的饮食方式应该是多吃水果蔬菜，多补充蛋白质，少吃肉类，特别是肥肉，应该尽量远离。长期坚持这种吃饭的方式和比例，就会让我们变成易瘦的体质。当然想要更好的保持身材的话，那么我们可以注意以下几点：

3、有一个良好的作息

很多朋友认为熬夜贪黑可以帮助减肥，其实这个想法是错误的，熬夜贪黑不仅对减肥没有帮助，而且还会干扰到我们的减肥，这是由于熬夜贪黑会极大限度的扰乱我们体内的内分泌，当内分泌变得混乱之后，我们身体就无法正常排出多余的毒素和杂质。

B. 怎么增强体质

增强体质的食物：

1、海鲜。海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌。当体内锌不足时，会影响精子的数量与质量。海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富。

2、大蒜。大蒜具有强烈的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。大蒜能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。大蒜另一不可忽视的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多食大蒜可改善体质并强身。

3、深海鱼。压力大，使男性罹患高血脂症和中风的年龄降低，深海鱼则对心脏血管特别有益。

4、绿茶。绿茶富含红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、滋润皮肤所不可缺乏的营养素。绿茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋养强身的氨基酸，具有利尿、消除压力的作用。绿茶中还具有提神作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

5、高维生素C食物。男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路，维生素C能让老化的精子再度充满活力。高维生素C的食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。维生素C可以协助肾上腺皮质素的分泌，可以对抗压力。

6、全麦面包。要对抗压力，B族维生素是非常重要的。其中包括维生素B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。

全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的B族维生素。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。

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男人不应该吃的食物：

1、肥肉。让男人不举原因：红肉（牛肉、熏肉、香肠、午餐肉）让你无法刚强。饱和脂肪和胆固醇让血管变窄，包括输送血液至性爱部位的血管，小弟弟在性爱时血供不足，难以高潮。

2、高脂牛奶。易患前列腺癌原因：那些每天通过奶制品摄取钙质超过600毫克的男性，与那些每天摄取钙质不到150毫克的男性相比，患前列腺癌的危险性要高出32%。每天通过奶制品大量摄取钙，会抑制血液内维生素D的水平。

维生素D除了作为一种重要的营养素，还是一种能防止前列腺癌肿瘤细胞增生的激素，从而起到预防前列腺癌的作用。措施：须多注意饮食健康，如少吃肉类、定期运动及多吃低脂肪食物、黄豆类食品和蔬菜水果。

3、精面粉。白面包、糖果吃起来味道不错，可如果从营养角度来看，就不是这回事了。在全麦加工成精面包的过程中，锌元素会损失四分之三，而对于性欲的培养和生殖的健康，锌恰恰是至关重要的。人体中锌储量最高处也是在前列腺，一份高锌含量的饮食有助于防止前列腺增生。

4、黄豆。影响男性性征减少精子数量原因：黄豆是一种含有雌激素特质的食品，过量摄入会提高机体雌激素水平，因而影响到男性性征。研究人员认为，大豆中所含的化学成分可以“模拟”雌性激素雌二醇的功能，从而导致精子数量减少。

5、油炸食物。减少男性荷尔蒙分泌原因：在植物油中加氢，可将油转化成固态，其所含脂肪即为反式脂肪。要论破坏度，反式脂肪比饱和脂有过之而无不及。薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。

美国食品与药物管理局（FDA）称，反式脂肪酸可增加人体"不良胆固醇"，增加患心脏病的风险。同时，反式脂肪酸还会减少男性荷尔蒙分泌，对精子产生负面影响，中断精子在身体中的反应。

参考资料来源：人民网-男性吃什么增强体质？男性饮食禁忌

C. 一个人怎样才能体质好

一个人要多运动，按时吃饭多吃蔬菜和水果，早睡早起不熬夜，这样就会有个好体质身体健康了。

D. 阳郁体质怎么办

阳郁体质是指身上容易感觉冷，经常手脚冰冷，但是体内又有内热，会出现便秘、身上起包等各种上火的症状，情绪上容易起伏，忧郁而又暴躁，影响正常的人际关系，做事情容易感觉疲劳，整天都没什么精神，需要通过科学调理来恢复健康体质。
饮食调理。

阳郁体质的人，在冬天不能吃过多大补的东西，比如羊肉、桂圆等食品要少吃，以免造成内热过盛，如果感觉手脚冰冷，可以喝些排骨汤、芋头汤来促进血液循环。

2/6
运动调理。

因为阳郁体质的人手脚冰冷，冬天里不要老是在房间里坐着或者躺着烤火，会让抵抗力下降。可以选择在室内做些活动，既要运动又不要热的满身是汗，拉伸筋骨就行。

3/6
情绪调理。

阳郁体质的人，情绪上容易暴躁易怒，还会容易触景生情伤感不已，这些都不利于身体健康。冬天天气不好的时候，多和自己喜欢的人待在一起，看看喜剧片一起做饭吃，让自己开心起来。

4/6
生活习惯调理。

冬天里，一定要养成好的生活习惯，不要过于劳累，要早点休息，早上不要起床太早，六点以后再起床比较合适。平时穿着要暖和些，不要觉得穿的太多不好看不好意思之类的。

5/6
调理技巧。

阳郁体质的人容易手脚冰冷，可以每天多泡几次热水脚。但是记住不要饭前或者饭后一个小时内泡脚，这样反而容易造成肠胃消化不良，或者出现头晕脑胀的现象。

谨慎就医调理。

阳郁体质的人会想着通过就医来改善自己的体质，其实，如果阳郁的现象不是太厉害，是完全可以通过以上各种方式的调理来恢复正常体质的，不要盲目的就医调理。

E. 怎样有效的调整自己的体质

饮食方面一定要清淡营养，远离辛辣刺激性的食物，另外也要多做有氧运动，增强体质，这对调整体质都有很大作用。

F. 如何学会判断自己体质

中医9大种体质类型：

1、平和型：

饮食正常、睡眠好、二便通畅、性格开朗，社会和自然适应能力强，此为典型的平和体质。

2、气虚型：

说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，疲乏无力，这就是气虚体质。这种人从性格上来说，一般性格内向，情绪不够稳定，比较胆儿小，做事不爱冒险。

3、气郁型：

《红楼梦》中的林妹妹是气郁体质的代表，性格忧郁脆弱。这种人一般比较削瘦，经常闷闷不乐，多愁善感，食欲不振，容易心慌，容易失眠。

4、阴虚型：

如果一个人怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚。他们大部分都是性格比较外向好动的，性情是比较急躁的。

5、阳虚型：

即使再热的暑天，也不能在空调房间里多待，因为这些人比较怕冷。总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些人属阳虚体质。

6、湿热型：

如果一个人，脸部和鼻尖总是油光锃亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，那他就是湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄，比较浓，性格多急躁易怒。

7、痰湿型：

心宽体胖是这类人最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。性格温和稳重，善于忍耐。

8、血瘀型：

刷牙时牙龈容易出血，眼睛经常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，一般肤色是发暗的，常常出现身体疼痛，容易烦躁，记忆力也不太好，容易健忘，性情急躁。

9、特禀型：

平常说过敏，也有好多人对不同的物质有过敏现象，比如花粉过敏或者某种食物过敏，这就是中医上这就被称为特禀体质。多是遗传所致。

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指标体系

体质研究以群体为主要对象，涉及门类多，内容广泛。体质测定一般包括如下内容和指标。

1、形态指标

身高、体重、胸围、上臂围、坐高和身体组成（皮脂厚度、体脂比重、去脂体重等）。

2、功能指标。

安静心率、血压、肺功能及心血管运动试验等。

3、身体指标

力量指标（握力、背肌力、腹肌力等）、爆发力指标（纵跳、立定跳远）、悬垂力指标（单杠屈臂悬垂）、柔韧性（站立体前屈、俯卧仰体）、灵敏和协调性（反复横跨）、平衡性（闭眼单足站立）、耐力项目。

4、能力指标

跑（快速跑）、跳（急行跳远、摸高）、投（投实心球、掷垒球等）。

阴虚体质易感病：

1、阴虚内热的基本特征是干枯不滋润，有内热，舌干红、少苔，易得结核、肺痨或长期干咳。

2、失眠、耳鸣，健忘，两目干涩。

3、皮肤生斑。阴虚体质的人阴虚内热，火燥，干性皮肤比较多，面色晦暗，或出现较多色素斑或口腔溃疡反复发作的症状。

4、阴虚体质的人如果再有淤血倾向，比较容易生肿瘤。

5、阴虚体质的人即使形体很瘦，照样会血脂偏高，阴虚到一定程度，血液粘稠，就会得高血脂、高血压。

6、糖尿病初起阶段都是阴虚为主，表现为口干，饮不解渴，皮肤变薄变干。

7、便秘、尿少、尿黄赤。

8、妇女月经减少，或阴道干燥而性交疼痛等。月经通畅时表现为月经提前，如果阴虚比较严重的话，会出现闭经，叫血枯经闭。

9、形体消瘦，头发、皮肤干枯起皱。

10、耐冬不耐夏，视力减退较快，腰酸腿软。

G. 如何增强自己的体质

主要还是要平时多多锻炼。
先从轻的，体力消耗比较少的项目入手，比如早上早起散步，慢跑，等。
等有一定的效果后，可适当加大运动量久而久之，人体的免疫力就会得到加强。
切记，坚持才是硬道理。

H. 怎么知道自己的身体是什么体质

就是效果没有达到，这种想象一方面是治疗方法的不恰当，另一方面是没有及时的治疗，虽然接受过治疗当时没有有效治疗，耽误了治疗的最佳时机。想在上海找专业的医院推介你去上海宏康妇科医院看看
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