1. 如何辨别寒热体质
阳虚型体质复：
• 总体特征：阳气不足制，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。
• 占人群比例：7.9%。以东北地区和女性多见 。
• 形体特征：肌肉松软不实。
• 常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。
• 心理特征：性格多沉静、内向。
• 发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。
• 对外界环境适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。
阴虚型体质：
• 总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。
• 占人群比例：8.89%。以西部地区和年轻人多见 。
• 形体特征：体形偏瘦。
• 常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。
• 心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。
• 发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化。
• 对外界环境适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。
2. 如何辨别自己体质是热是寒 详细
如何辨别自己体质是热是寒 养生要因人而异，首先要了解自己身体的真实情况，人生下来，就有寒热体质，这跟生活地理位臵还有你妈妈的体质和饮食习惯有关，还有就是现代人生活习惯复杂，有的热性体质的人，可能多年受寒凉侵邪，有的寒凉体质的人，可能饮食导致体内虚火，所以，基本上现代人大都是寒热参杂的体质……不同时期、生活区域和饮食习惯改变，人体内环境也会有变化，有时候偏热，有时候偏寒……不管怎样，下面2 个方法，可以很快判定一个人到底是偏热体质、还是偏寒凉体质。 1、就是观指，看手指甲根部的月牙，正常的月牙占整个指甲盖的1/5，不及1/5 说明体内有寒、如果远远超过1/5，说明体内有热。 月牙应该是奶白色，越白越健康，每个指甲根部都有可能出现月牙，如果一个人十指都没有月牙，不是天生的虚寒体质，就是后天生活习惯导致体内寒气过重。 一般来说，健康的人至少拇指和中指出现月牙，小拇指没有月牙。 原理是：拇指处是肺经流经之处，通肺；中指是心经流经之处，通心；心肺都不错，那人体应该没什么大的健康问题；小拇指通肾，小拇指有月牙，可能是肾中有热，经常小便虚黄。 曾经有一一阵子，我以为自己完蛋了，月牙都好浅好浅的，也就 1/8 或 1/10 的样子，是我自己乌龙，因为我是留指甲的，把长指甲面积也算进去了，这个健康的 1/5，是指剪光指甲后的1/5 哦。 2、就是看舌，记得我去年肺炎，西医治疗好的差不多了，就去看中医开方调理，除了摸脉观察气色询问饮食习惯外，医生都会让我把舌头吐出来给他看看。 原理是：中医讲舌为心之苗、脾之外候，一般来说，舌尖通心肺、舌边通肝胆，舌中通脾胃，舌根通肾。 正因为舌通五脏，它能敏感的反应出来五脏的病变和人体的寒热，正常的舌头本身谈红色。 1）舌头颜色浅，多数贫血、气血两虚。 2）舌尖发红心火旺。 3）舌边发红肝火旺。 还要参考舌苔一起判断，舌苔应该薄、色白而无渣滓，这说明一个人体内干湿适中，不滑不躁。 1）如果舌苔过于白，滑而湿润，说明体内有寒。 2）如果舌苔表面很粗糙、很厚，发黄，粘腻，说明体内有热，舌苔黄而舌质白，说明寒中带热。 3）如果没有白色舌苔，整条小舌头都是深红色的，那么说明你体内大热。 4）如果舌苔发黑，那么你就是严重的受寒了，已经寒到影响脾胃正常的消化功能了。 5）没有舌苔的，多数是久病后，大量的消炎药用上，你的舌苔就没有了，这样可不好，要用食疗补气血补回来 6）刚喝过热水、或是刚吃过有颜色的东西，看舌苔是不准的，一天看几次，综合判断。 辨别不了自己是寒热体质的 TX 们，请根据这两个方法检查一下。
3. 怎么判断自己是属于热体质还是寒体质
寒热体质大测验
1）即使是冬天也喜欢喝冻饮。（是/否）
2）舌头的颜色呈深红。（是/否）
3）说话很快又准确。（是/否）
4）大便很多时也有臭味。（是/否）
5）常常有流口水的现象。（是/否）
6）手部长时间都保持热暖状态。（是/否）
7）说话时声音很大。（是/否）
8）两颊的颜色常常呈现偏红的现象。（是/否）
9）经常不自觉睁大眼睛。（是/否）
10）平均体温在36.3度以上。（是/否）
11）坐下来的时候身体常常摇摇摆摆。（是/否）
12）整个人看似结实，其实都是赘肉。（是/否）
13）用手抓小腿肌肉，肌肉会很容易被抓起。
如果你的答案“是”比“否”多的话，你就是热性体质，如果你是选“否”的比较多，你就是寒性体质了。
热性体质的特点
热性人通常易流汗，所以一般都不会有水肿问题，但很容易因饮食过量，而出现便秘的情形，大量的宿便积存就变成小肚腩。所以热性体质的人要减肥就要先解决便秘的问题，把宿便清除，多吃属凉性而纤维较重的蔬菜，平衡体质之余，更可以收清除宿便之效，但由于热性体质的人普遍食欲不错，所以要在食量方面多加节制。
寒性体质的特点
寒性的人因为血液循环不好，所以容易手脚冰冷，但偏偏他们却不爱做运动，又怕冷，惟有常常利用食物让自己身体增加热量，往往就是这个恶性循环成为寒性体质人致肥的主因，要改善这情况，就要先从食物手，选择属热性的食物，平衡体质，继而配合适量的运动，才可以拥有美好的身段！
热性体质适合吃的纤体蔬菜磨菇虽然纤维量偏低，吃后却可带来饱肚的感觉，从而收瘦身之效，而且含丰富维他命B2，可以给你带来更健康亮泽的肌肤，做到真正的「健」与「美」。
苦瓜对于上腹突出的女孩子，吃苦瓜就最奏效，它有健脾去热之功用，而且在西方营养学上它更含有比柠檬高四倍的维他命C，对于热性的女孩子来说正是「苦口良药」。
4. 身体多种体质共存，寒热兼杂，如何调理
这不抄是多种体质共存，体质一般只是一种，是外邪侵袭，治疗不当体内抵抗力不好时候，造成了体内寒热错杂情况存在了，这是一种证型，建议找个好中医看看，辨证施治。寒热错杂时候，中医办法还是比较多的，方剂也很多，找个中医看看会给予适当调理的。
5. 湿热和寒湿体质的区别
朋友你好！有一个方法可以知道湿热和寒热的区别，早起对着镜子看舌苔，舌苔一般就是附在舌头上一层薄薄的，如果没有舌苔，那一般就是湿热，表现是：比较容易上火，口腔溃疡严重，容易疲劳。如果是有一层黄色的舌苔，一般是上火了，注意不要熬夜，多喝水，特别注意睡眠，养成好的生活习惯，这会有助于改善这样的情况的。如果是一层白色的，就是湿寒了，也是体寒的表现，体寒的人注意少吃寒性的水果，饮食也要特别注意的。大便黏，不成形，并且每次都有种排不干净的感觉，但不便秘。
6. 如何区分寒热体质
人的体质有寒热之分，如何区分人体属热证还是寒证，比较简单的检测方法是： 若感到喝热水舒服，大体属寒证，一般来说，虚寒体质的人基础代谢率低，体内产热量少，四肢即便在夏季也是冷的，他们面色较常人白，很少口渴，也不喜欢接触凉的东西，包括进空调房间。 若感到喝凉水舒服，大体属热证，实热体质的人代谢旺盛，产热多，经常脸色红赤，口渴舌燥，喜欢吃冷饮，易烦躁，常便秘。 认识自己的体质 人的体质有寒热虚实之分,先认识自己的体质,再配合相应性质的食物,便能达到保养身体之效。 寒冷体质 “寒体质”的人,产热能量低,所以手足较冰冷,脸色比一般人苍白,容易出汗,大便稀,小便清白,肤色淡,口淡无味,喜欢喝热饮,很少口渴,即使炎炎夏日,进入冷气房也会觉得不适,需要喝杯热茶或加件外套才会舒服。这类体质的人饮食上宜选择偏温热者。 体质属冷性,较怕冷,偏向贫血症,若食用寒凉性食物时,则将使其冷症更严重,由于四肢之冰冷感增加,促使末稍血液循环不良,造成即使在天暑之际,仍有手足麻痹之感觉,一到冬天则受寒冷环境之影响疼痛更剧。 温热体质 “热体质”的人,产热能量增加,身体较有热感,脸色红赤,容易口渴舌燥,喜欢喝冷饮,小便色黄赤而量少,进入冷气房就倍感舒适。这类体质的人不太适宜服用温热性质的饮食,反而吃一些寒凉滋润的食物,方能维持身体之平衡,感觉舒服,减少全身性的热感。 体质虚与实 “体质虚”是生命活动力衰退所造成,人的精神比较萎靡。“体质实”则容易发热、腹胀、烦躁、呼吸气粗,容易便秘。 除了以上分类外,体质还有寒热虚实交杂的可能,约略可分“寒与偏寒”,“热与偏热”,又或以一般来区分。
7. 如何辨别寒热体质
阴性体质体质寒性体质体质阳虚 体格检查：四肢容易冰冷，对气候转凉特别敏感，脸色比一般人苍白，喜欢喝热饮，很少口渴。即使炎炎夏日，进入空调房间也会觉得不适，需要喝杯热茶或加件外套才会舒服。 ★易发问题：寒性体质的人因为血液循环不好，易受寒冷、潮湿伤害，引起关节、肌肉等组织的疾病；免疫功能低下，容易感冒而且反复不愈；消化功能减退，易腹泻、水肿、夜间多尿；生殖系统功能减退，白带比较多、月经经常推迟而且多有血块，易导致不孕、不育。 ★性格：比较沉稳，具有大家闺秀的作风，冬天怕冷，夏天比较耐热。 ★工作：适合需要严密思维和耐心的工作。 瘦身：适合以控制饮食来瘦身。 壮阳全方位 寒性体质的人体内阴气过盛，身体功能低下，怕冷、手脚凉、乏力，应当重点补阳气。中医认为肾主一身的阳气，脾主吸收营养，化生气血，是能量的源泉。所以改善阳虚体质应重点调补脾肾。 衣：寒性体质人比较怕冷，是“春捂”的特别拥护者。即使在酷夏，也最好少吹冷气为上。 食：银杏、冬虫夏草、鹿茸、牛肉、红枣。 住：经常接触阳光，采自然之阳气，补人体阳气之不足。最好住在阳光明媚的房间，阴冷环境使身体热量散失过多，直接损耗阳气，使血管收缩，影响血液循环。 行：这类人偏于安静沉稳，体力活动过多时容易感觉疲劳。“动则生阳”，阳虚体质需增加运动，坚持快步行走是改善体质最简便的办法。 阳性体质体质热性体质体质阴虚 体格检查：体内营养物质不足，对全身的滋养功能减退而表现出“干燥”的特征：口渴，头发皮肤干枯起皱，尿少，便秘。而且还有虚热：四肢温热、怕热、舌苔多呈黄色、脸色红赤、情绪急躁。喜欢喝冷饮，进入冷气房间就备感舒适。 易发问题：热性体质人通常易流汗，所以一般都不会有水肿问题，但很容易因饮食过量，而出现便秘的情形，大量的宿便积存就变成小肚腩。阴虚体质的人内分泌紊乱，交感神经兴奋，易产生心动过速、失眠、焦虑、高血 压、月经常提前来、小便量少而且颜色深黄。 性格：生性好动、贪玩，从小就坐不住；喜凉怕热，吃冷饮不论冬夏且消耗量惊人，却不太吃辛辣的东西；刚刚进入青春期就长了一脸的小痘痘。 工作：适合需要活力的开创性工作。 瘦身：增加运动。 滋阴全方位：阴虚的人阳气过盛，双手心、双脚心、心口烦热，两颧潮红、易出汗。阴虚体质关键在补阴，阴液充足，就可以滋养全身，抑制机能亢奋和“虚热”，应多选些养阴、生津、除虚热的饮食。 衣：这类人四肢温热，总比周围人穿得少，但不管怎样禁冻，肩背、胸、腹、这几个部位要保护好。 食：枸杞子、黑木耳、西瓜、芒果、龟鳖。 行：精力旺盛，不觉得累，需要的睡眠时间少。 性：因为精属阴，阴虚者应当护阴，而性生活过度可以伤精，所以要节制性生活。 女性：进补主题是滋阴。中医认为，津、液、汗、精、血等是人体的阴液，女性有月经、怀孕、生产、哺乳的特殊时期，每个环节都离不开机体阴血的充养。如果阴血不足，必然影响身体机能而带来种种病痛。中医有“妇女以血为本”之说，所以女性进补基本只要想着怎样滋阴养血就行了。 男性：也可滋阴。本来补肾壮阳是男人的至爱，但壮阳并非都可以补肾，有时反而把肾弄得越来越虚。其实肾虚有阴虚、阳虚之分，补肾应当区别对待。肾阴虚需要滋阴者，头晕目眩、耳鸣、口干、脱发、遗精、面色发红。只有四肢发凉、精神疲倦、浑身乏力、阳痿早泄、腹泻、夜尿多才是阳虚。 最宜季节：春夏 最宜味道：酸、苦、咸
8. 寒热体质吃什么食物好
人体是平衡的有机整体，体弱的根本原因是阴阳失衡。寒体性质是身体内部阴气过剩，导致阴阳失调。
具体表现：内脏下垂，对营养物质消化和吸收功能减弱，以至身体对热量吸收减少，身体呈寒性。不常喝水不会觉得口渴，常觉得精神虚弱且容易疲劳，脸色苍白、唇色淡，怕冷、怕吹风、手脚冰冷，喜欢喝热饮、吃热食、常腹泻、常小便且颜色淡，月经常迟来，血块多，舌头颜色为淡红色。
意见建议：寒性体质的人冬天手脚易冰凉，冬天睡觉老半天也不会发热。还易生冻疮，这种情况大多是微循环不好。因此对腿和脚的保护尤为重要。要注意在每晚睡觉前将脚泡热水，多泡一会，适量加点盐泡；平时出门不要让腿部受冻，要经常活动腰部和腿脚，运动可以让血液循环好一点。在饮食方面，不能吃寒性的东西，吃点红肉如牛羊肉补铁，不要让肠胃受凉。
寒体质的人是容易口渴、喜欢热饮、容易下痢、脉搏弱。如果你符合以上从中医角度考虑是寒体。适合南瓜、韭菜、洋葱、茴香、榴莲、龙眼、辣椒、生姜、桃子、橄榄这些偏温、偏平性的食物，不适合吃偏寒，如梨、冬瓜、苦瓜、海带、茭白这些不适合大量吃。适合中药有山楂、当归、人参、黄氏。