㈠ 我就是内胚型体质怎么办，减肥老不掉肉
快走后与没有拉韧带？不拉一直是粗腿。建议你不要吃面食，高热量易吸收，早晨可以喝些粥，加些蔬菜，不要吃肉，中午吃点饭，晚上吃一个到两个水果。建议每天在下午1点左右肚子是3分饱。
运动后不要喝水，起码1个小时，这个效果好！
你是女生吧，不想练成大块头肉又要减肥，建议你练瑜伽或者是拉丁之类的舞蹈，尤其是瑜伽，可以拉伸腿部肌肉，可以把腿减细。嫌热的话可以游泳，要注意自由泳和蛙泳，这两个比较练腿
㈡ 中胚型身材特点
这应该是中间比较肥胖症应该相处也就在学校好好的进行锻炼这个排名好的日前分手已经碰到他都说这样说
㈢ 如何判断自己是内胚还是外胚
经常有人说我是外胚型体质，中胚型体质，内胚型体质，我该如何锻炼，但你真的知道什么是，内外中胚型体质吗？
简单地说，可以把人体大约分为三种体质类型：外胚型体质，中胚型体质，内胚型体质。不同。不同的体质类型需要不同的训练方法以及不同的日常饮食。
那么，怎么区分这三种体质类型，以及三种类型各自的特点是什么呢？如何根据自己的体质类型进行训练和饮食控制呢？
【外胚型体质】：
通常外胚型体质的人都是人们眼中典型的“小瘦子”，更通俗一点的说，身体重量很轻，皮脂较低，且比较“精”（精瘦的feel）。大多数外胚型体质者四肢相对较细且肌纤维比较明显，且肩部较瘦而窄。
典型特点：
·身型消瘦，骨架看起来较小
·典型的“吃不胖”
·肩窄而薄
·胸部扁平
·精瘦&肌纤维明显
·新陈代谢较快
外胚型体质者就说通常大家所说的“吃不胖”的类型，因为他们新陈代谢较快能够迅速燃烧卡路里。所以说外胚型体质者如果想增重通常需要更多的卡路里。如果想更迅速的增重，外胚型体质者还应该在睡觉前加餐，以防止肌肉的分解代谢。训练上，外胚型体质者应相对缩短训练时间，缩短组间歇并以大肌群训练为主。
尽管如此，对外胚型体质者来说，掉体重相对于增体重来说还是会更容易一些。
【中胚型体质】：
中胚型体质者通常含有较大的骨架，与生俱来的运动员体型。对于健身健美来说，中胚型体质是最理想的体质。对于中胚型体质来说，他们想要增重或减重都不是一件难事，可以说中胚型体质者就是天生的健美奇才。
典型特点：
·运动天赋好
·身体结实
·肌肉轮廓分明
·增肌容易
·相对于外胚型体质者增重也更加容易
中胚型体质者通常更容易增肌，尤其是对于健身初学者而言，他们在健身伊始的优势更加明显。对于训练来说，中胚型体质者可以将抗阻训练和有氧训练结合起来，效果佳。
【内胚型体质】：
内胚型体质者：就是通常大家眼里较为“肥胖”的人群，内胚型体质者想要长胖非常容易。内胚型体质者通常躯干较为和四肢都比较“大”
典型特点：
·身体较软，且较丰满
·较为敦实
·减脂难，增重容易
·新陈代谢慢
·肌肉线条不明显
对于内胚型体质来说，热量控制显然更为重要，因为他们增重实在是太容易了。内胚型体质者还应该保持高强度的训练，并且调整饮食结构，提高蛋白质的摄入比例。
在清楚了基本的身
㈣ 本人男，身高180公分，体重53公斤，标准的外胚型体质。手臂特别细，比一般身材特别火爆的女生还要细
健身首先要多吃东西 就是多补充蛋白质 那些有肌肉的一天都是吃七八顿饭 我门正常人只需要多吃一些就行了 重在坚持 你这么瘦更得多吃
㈤ 什么是中胚层体型
一个胚胎有3个胚层：内胚层、中胚层、外胚层
内胚层发育成内脏器官
中胚层发育成骨骼和肌肉
外胚层发育成皮肤和神经
人的体型也分为内胚层型，中胚层型和外胚层型
内胚层型的人比较圆，一般容易胖上半身
中胚层型的人肩比臀宽，是肌肉型的人，不容易发胖
外胚层型的人比较扁，容易胖下半身
我是外胚层型的！！
据说这种类型的人神经发育的很好，比较多艺术细胞，也容易得精神病。。。
这种理论还蛮好玩的
还有个比较简单的维持体型的方法：精油泡澡
一个星期一次（最多不要多于4天一次）
在浴缸中各滴入三滴：葡萄柚，柠檬，杜松精油
坚持下来就可以维持很好的体型哦
偶要试下，hoho
㈥ 不同体型的人如何减肥最快
一、中胚层体质(肌肉型)这是由胚胎中负责肌肉和骨骼的中胚层发育占优势而形成的一种体型，特征为体态挺拔，骨骼强健，肩部和胸部较为伸展;女性的髋部大约与肩同宽，男性会更窄一点。这种体质的人骨骼和肌肉都较为发达，胖或瘦起来都非常容易，因此大多数运动对于他们都会奏效，尤其是塑造肌肉的力量练习。
二、外胚层体型(纤瘦型)
这是在胚胎发育过程中由外胚层占优势的一种体型。外胚层主要负责形成表皮和神经系统，因此这种体质的人骨架娇小，肩膀窄而四肢纤长，少肌肉且肌力较差，不容易长胖。如果你属于这一体质，那么在以瘦为美的今天，你无疑是很多人羡慕的对象。事实上，T台模特们也多属于这一体质。不过，在众生羡慕的背后，他们或许也有不少烦恼，那就是即便想增重或变得强壮也很难，有的人或许还为自己过瘦而担忧。
三、内胚层体型(易胖型)
这是由胚胎的内胚层占优势发育成的体型。内胚层主要负责形成消化器官，因此这种体质的人消化系统发达，脂肪沉积丰富，骨架宽大，尤其下半身容易肥胖
。和另外两种体质相比，这种体质的人新陈代谢较慢，容易囤积脂肪，要减起来也不那么容易。
最适合这种体质的无疑是力量和器械练习，通过把脂肪转化为肌肉向肌肉型靠拢。在练习时可以以促进热量代谢率为原则，采用较密集的训练方式，选择强度适中但重复较多、而不是高强度低次数的方法，并尽可能缩减组与组之间的休息时间以增加热量消耗，甚至训练至力竭而止。
5步养成瘦体质
1.多运动在阳光下多做运动、多出汗，可帮助排除人体内多余的酸性物质。4.早睡晚上1:00以后不睡觉，人体的代谢作用由内分泌燃烧，用内分泌燃烧产生的毒素会很多，会使体质变酸;通常熬夜的人得慢性疾病的机率比抽烟或喝酒的人都来得高，所以每天尽量在12:00以前睡觉，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次为限!
㈦ 外胚形体质的人一定长不胖吗如果长胖了怎样减
不一定，无论什么人都要，科学健康减肥，早睡早起，吃饭睡觉有规律。不吃油炸油腻的食物，不喝饮料甜品，多喝水，多吃蔬菜水果，早晚跑步1小时，晚饭早吃少吃，做到经常锻炼，持之以恒，1个月后就会有明显的效果。
㈧ 内胚层、中胚层、外胚层人体质特点
我们在记忆时只要记住外胚层和内胚层发育成的结构，余下的全部为中胚层发育成的结构。 口诀：外表感神腺，内呼消肝胰，其余为中胚层。 1.外胚层口诀：
㈨ 外胚型体质的人健身房健身一年可以达到什么程度
如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。