产后体质调理

Ⅰ 女人生完孩子怎么调理身体

分娩以后，除乳房外，产妇全身各器官、各组织，尤其是生殖器官，都要回复到妊娠前状态。这种复原变化相当缓慢，需要6-8周才能完成，这一段时间就叫“产乳期”。产乳期虽然比妊娠期短得多，它的重要性却不亚于妊娠期。产后康复得好不好，关系终生。所以应注意产后调养，促进康复。
（1）饮食方面，饭菜应多样化，粗细粮搭配，荤素菜夹杂，以富含蛋白质、维生素及矿物质（钙、镁）为要。
（2）卧室必须注意通风，保持室内空气新鲜，尤其夏天应慎防中暑。（3）注意清洁卫生。冬季每隔二三天揩身，夏天洗淋浴，不可盆浴。洗澡之外，勤洗外阴。
（4）产后恶露未净时，不可性交。会阴有伤口、产道有损伤的产妇，更须推迟。及早起床活动，坚持产后体操。
（5）产后2周以上，恶露依然血性或出血如月经量，应马上就诊，不可拖延。
（6）注意乳房卫生，每次哺乳前用清水或2%硼酸水擦净乳头。定时喂奶，多余奶用吸乳器吸出或挤出。不让小儿含着乳头睡觉，不然乳头浸软易破。如乳头破裂，涂以50%鱼肝油铋剂，吹干，在哺乳前洗去。如哺乳时疼痛厉害，可用玻璃奶罩，不让婴儿直接吮吸，或把奶汁挤出来喂。

Ⅱ 生完宝宝后应该如何调理自己的身体

生孩子对于女人来说就是去鬼门关走了一趟，生完孩子之后的女人会发生很大的内生理变化。但是容产后的一段时间内也是一个女人修复的最佳阶段。所以产后的女人第一件要做的事情就是抓紧时间，不要因为你这一段时间懒惰而毁了你下半辈子。当然产后女人该做月子还是需要坐月子的，毕竟这是千百年来中国女人总结出来的经验。

产后修复第一件要做的事情就是收肚子，很多女人在生孩子的时候肚皮都被撑的很大，并且这个时期女人的臀部和大腿都会变得更丰满，想要恢复到以前的身材，这个时候最好不要采用节食的方法来减肥，应该均衡膳食，但是产后我建议孕妇可以喝一些花茶来减肥，然后还要搭配一些水果。这样一段时间之后就能很好的控制体重了。

在外貌上由于产期女性的荷尔蒙分泌会增多，这一些女人脸上会长一些色斑，这个时候护肤品很重要，尤其是出门的时候，一定要全副武装。并且可以在医生的指导下服用一些维生素c维生素e来调节自己的身体。

Ⅲ 产后需要怎么调养

睡眠要充足，并在每晚10点钟准时就寝，身体的恢复期大都在夜晚睡眠的时候，只有吃在好睡好的情况下，身体的各个器官才能快速恢复。

Ⅳ 产后需要吃什么来调理身体

鱼。鸡。排骨。鸡蛋。红糖。各种蔬菜。均为产妇必需品。一方面强壮身体，另一方面增加乳汁。最好还是给钱因是自家姐妹【。产后邻居、朋友给的很多。以防吃不了坏了。】祝你姐姐产时顺利宝宝健康、漂亮。

Ⅳ 坐月子期间如何改善体质

历经过两次生产两次坐月子后，我真正发觉坐月子是一个改善女人体质的好时机。如果没有做好，很有可能引发更多的问题。

第二次坐月子在月子中心进行。也是很快就出现了坐骨神经痛，营养师经过饮食调理加上进行了几次艾灸治疗，我的坐骨神经痛很快就缓解并且消失了。

整个月子期，工作人员都觉得我状态很好，出现的问题也特别少，让他们非常放心。同时，因为我已经有过带孩子的经验，二宝又是个小天使，我们都能够得到很好的休息。于是体质就在不知不觉间改善了很多。

Ⅵ 产后女性怎么调养身体

这个事情女性最好的调养方式，可以适当的做一做瑜伽，控制一下自己身材的体型，然后适当的补充一些铁制剂，补充一些身体所需要的微量元素。

Ⅶ 生完孩子体质差怎么办

在产后恢复期内，人体各个器官好处在一个比较敏感的状态，并且在这阶段某些过去处于关闭状态的器官会逐渐恢复，但由于还是比较虚弱，因此容易被体内运气产后的毒素攻击，从而造成身体的不良反应，所以导致不少产妇认为自己身体体质变差。因此医生都会建议产妇好好坐月子，对身体各个器官进行调理护养，将体内毒素一次性排空，就不容易落下病根。
所以，建议正常产后的产妇（包括剖宫产的产妇）产后24小时就要下床走走，另外在月子里以多休息为主，不要提重物，不要下蹲，以免造成子宫脱垂，同时在产褥期结束以后，产妇要进行积极的锻炼，每天在日光下活动锻炼30～60分钟，有助于肌肉和韧带的恢复，最后注意日常清洁卫生和加强营养，也是有利于身体恢复的。

Ⅷ 如何坐月子，可以将身体调理好

坐月子的时候不可以洗头，不可以出门见风。多吃营养的东西调理身子。而且要保证睡眠的充足。保持心情愉悦，不要经常的生气。

Ⅸ 生完孩子怎么调理身体

1.保持身体温度。保暖对产妇十分重要，但在温度过高的环境中更容易诱发产后风。对产妇来说最合适的室内温度是20℃，比正常室温稍微高一点即可。

2.硬床比软床要好。产妇的床应选择硬一些的床垫。硬一些的床垫可帮助孕期松弛的关节回复原状。趴着睡的姿势有助子宫复原。每天保证10小时以上的睡眠有助产妇尽快复原。

3.高蛋白食物可提供丰富营养。产妇的营养状况会直接影响婴儿的健康。产妇不要吃硬的、凉的、咸的、有刺激性的食物，一定要吃熟透的食物。吃坚硬的食物对产妇牙齿不利，应选择松软、清淡、暖热的食物。哺乳的产妇还要注意多喝水。分-娩2周后基本可以正常进食。

4.避免外出。坐月子虽不需要全程卧床，但产后2周内最好还是卧床休息，也不要在家过多走动或长时间站立。在产后6周进行产科复查之前，最好不要外出。

5. 分娩后不要马上清洗。自然分娩的产妇在产后2~3天时就可以进行简单的淋浴。分娩一周后可以洗头发。此间可以用漱口的方式代替刷牙，但即便在夏天也要用温水，不能用冷水。出汗太多时可以用热毛巾擦拭全身。

6.不能吹凉风。产妇休息的房间除了温度不能太高，还要注意不能吹凉风。夏天时，电风扇和空调的凉风不能直吹产妇。可以调节风向，间接感受些凉意即可。

7.注意哺乳姿势。分娩后，产妇的关节非常脆弱疲劳。给孩子哺乳时最好用靠枕垫起胳膊、膝盖、肩膀等关节，以减轻关节负担。拧抹布或是洗衣后拧水的动作都会让关节更加疲劳。进行乳房按摩或使用吸奶器时最好请别人代劳。

8.多吃蔬菜，预防便秘。分娩后容易出现便秘，并引发其他疾病。食用富含纤维质的食物可预防便秘和痔疮。因此产妇应多吃蔬菜，均衡调理饮食。

9.服用铁剂。为了弥补分娩失血及恶露失血的损失，产妇应在分娩后服用3个月的铁剂。

10.注意补充水分。用餐时要喝汤，平时要多喝水和牛奶等补充水分。但是不要喝可乐、咖啡等含咖啡因的饮料。绿茶也不宜多喝。

11.夫妻生活要等到产后2个月。分娩可能会损伤会阴、子宫颈等部位，完全恢复最起码需要6周的时间。因此为安全起见，夫妻生活最好等到产后2个月后再进行。

12.穿着保暖舒适的衣服。产后调养时最好穿着吸水力强的棉质衣服。容易吸汗、保温性好的长袖棉质衣服，能更好地保护皮肤。

13.服用补品和保养品滋补身体。产妇可进食海带汤、甲鱼、鲫鱼等营养丰富的食品。为了补充产后降低的体力，产妇要比一般人多吃些营养丰富的食品才能快速恢复。

14.少量运动可促进恢复。产后4~6日可做些散步之类的轻松运动，帮助身体恢复，并预防产褥期疾病。另外，长时间躺在床上会使恶露及肌肉恢复所需的时间延长。分娩第二天时可以做些活动手指、脚趾的运动。分娩后3周时进行些略微发汗的运动有助于预防产后肥胖和消除产后水肿。