体质变差

⑴ 为什么我们现在的体质变差了

人的体质可分为生理体质和心理体质，严格来说，当代国人的生理体质要比解放前乃至改革开放前要强很多，平均寿命也比那个年代延长了20到30年，这当然要归功于改革开放后的经济发展，物质丰富了，生活水平提高了，医疗水平也发达了，生理体质自然也就提高了。但为什么人们还感觉体质越来越差呢？我认为主要是心理体质差造成的，物质越丰富，人的欲望越膨胀，占有就欲强，欲望越膨胀，人的满足感就越小，越不满足，人的心理压力就越大，随之而来的就是各种亚健康现象。研究表明，人的许多疾病都是因心情抑郁导致的，我有一个同事，41岁，去年突然得肝癌死了，平时看起来身体很好，我们都很意外，后来一想，这可能就是心理因素造成的，她有个特点就是爱攀比，爱嫉妒人，当听说谁谁又买了一套新房子，或谁谁又换了台好车，她就歇斯底里地嫉妒，然后就骂老公没本事，然后就生气，一连几天闷闷不乐，我分析她得肝癌和她的这种心理因素不无关系。

⑵ 年轻人身体素质变差的原因有哪些

大部分时间都在学习，忽视了体育锻炼，甚至体育课只是走形式，脑力劳动越来越多，各种补习班，忽视了体能的锻炼，从小体质就差，恶性循环，一路上来，到大学的时候体质也不可能突然就变好。好多新闻报道大学生跑步猝死的，已经不是个例，都是体质不行，突然进行剧烈运动，身体不能很好的适应出现的问题。

⑶ 我一直坚持跑步，为什么感觉自己的体质变差了

说起跑步，很多人的第一印象就是跑步对我们的身体很不错！如果没有经历过的人，根本就无法想象，其实有时候跑步还会让我们的身体越来越坏，让我们的身体受伤！

很多人都知道生命在于运动，其实这句话也不完全正确，如果你运动的方法不正确，运动过于盲目，我们甚至可能会因为运动而失去身体的健康！

4. 跑步健康与跑姿

其实我们的跑步姿势与我们跑步健康密切相关，姿势不正确，那么我们只可能越跑越伤，不可能越跑越健康！所以我们一定要意识到跑姿的重要性，千万不要忽略它！

什么是正确的跑姿？在跑步时，腰板要挺直，不要总是低着头，弯着腰，双腿不要不动，要勇敢的迈出，但是幅度要小，不可大步快跑，应该碎步慢跑！

我们的手也要跟随身体的节奏摆动，跑步时身体不要紧张，放松，这样非常有助于肌肉的发挥，减少身体酸痛以及身体受伤的风险！

⑷ 身体越来越差，人也变老了

随着年龄的增加，身体的柔软度，会大不如从前，所以说平时要多运动，多补钙，随着年龄的增长身体需要的钙流失的很快，只有把身体养好了，整个人才能越来越年轻。

⑸ 体质忽然变差，该怎么办

反复感冒多因肺气虚弱或肺脾气虚，表卫不固，抗御外邪的能力减弱所致版。
怎么办：1，感冒初权起时，应对症治疗，采用缓解症状的药物和食物；
2，反复感冒应把重点放在感冒的缓解期，用药膳食疗从补益肺气，益气健脾入手，提高免疫力入手。调理体质要有耐心！
3，网络有啊上有专门针对反复感冒定制的药茶，你可搜下看看。

⑹ 身体素质为什么会变差，该怎么办

长期没有运动，或来者不注意饮食，源生活不规律，长期熬夜……等等各种原因都会造成身体素质变差。想要提高身体素质，就只能对症下药。上面提到的哪方面做的不好，就刻意的去改进，日积月累身体素质又回变好的，但是要注意坚持，一天打鱼三天晒网的话，那就很难改善的。

⑺ 体质差的人如何从头开始恢复身体素质

调整第一步：作息规律，保证睡眠

当身体已经开始影响工作之后，开始花时间阅读一些相关的书籍，做了一些计划。当时定下来的第一步是调整睡眠开始，保持每天7-8小时的稳定睡眠，晚上尽量不加班。

想调整身体素质，第一步一定要从睡眠开始，睡眠是一切的基础，有好的睡眠才会有好的精力，没有好的睡眠你的一切都会垮掉。在睡眠上，多学些知识多花些钱，你的一些付出都是值得的。

刚开始带个记步器或手环，手机上也有大量的计步APP，从每天6000步开始，慢慢增加到1万步左右，1万步大概需要2个半小时左右。对于普通上班族来说，每天6000步很容易，但增加到1万步，需要额外步行1个多小时，用这个时间给家人来打打电话，陪老婆、女朋友聊聊天，还可以听听有声书、英语。如果实在没时间，就少开车，别做电梯，20、30层以下走楼梯，多干些家务，运动量也差不多。下车的时候提前下一站，步行。

再开始增加一些力量锻炼，慢慢把肌肉练起来。形成定期运动的习惯，每周4-6次运动，每次40分钟以上。

手机里放几个运动的APP，比较忙的时候没大块时间锻炼，找个有空的时间段就做上5分钟、10分钟，一天多做几次，早上起床做上10分钟，晚上睡觉做上10分钟，白天工作累去楼梯间或会议室找个没人的地方，做几分钟位伸、俯卧撑什么的，很容易就能达到每天半小时的运动量。

坚持定期锻炼半年之后，能非常明显的感觉到身体的素质在上升，就象身体回到17、18岁的时候，整个人的体力、精神、气质、注意力都有明显的改变和提升。

⑻ 体质差的人有哪些表现

体质差是属于异常体质，二异常体质又可按邪正盛衰分为虚性体质与实性体质。因此，体质差的人表现如下：

一、虚性体质

1、气虚体质：指人体气弱少力之质，这种体质的人显得面色偏黄或白光白，目光少神，唇色少华，肢体疲乏无力，不耐寒热，纳呆，脉象虚缓，舌淡红，边有齿印；

2、血虚体质：这种体质的人显得面色萎黄或苍白，唇舌色淡，毛发枯燥，肌肤不泽，精神不振，疲乏少力，动则短气，大便常秘，脉象细弱；

3、阴虚体质：指阴液亏虚，失于滋润、阴虚阳亢的体质。体形瘦长，面色多偏红或颧红，两眼干涩，视物昏花，口燥咽干喜饮冷，手足心热，大便偏干或秘结，舌红少苔或无苔；

4、阳虚体质：指人体阳气亏虚，阴寒内盛的体质状态。多见形体肥胖，面色少华，毛发易脱落，两目胞色晦暗，口唇色淡红，形寒肢冷倦怠，多喜偏热食物，舌苔白；

二、实性体质

1、阴寒体质：这种体质的人看起来很壮实，肌肉紧缩，皮肤紫黑，四体常冷，喜热恶寒，舌质淡，脉紧实；

2、阳热体质：这种体质的人看起来体格较强健，面色潮红或红黑，有油光，目睛充血多，口唇暗红或紫红，舌质红或暗红、舌苔薄黄，脉紧实有力。

3、痰湿体质：由于体内痰饮水湿潴留而形成的，体形多肥胖丰腴，面色淡黄而暗，口中粘腻不爽，四肢沉重，嗜酒茶，恣食肥甘，脉濡或滑，苔腻；

4、瘀血体质：指经脉不畅，血瘀不行，或瘀血内阻的体质状态，这种人体型较瘦，毛发易脱落，面色黧黑或面颊部见红丝赤缕，眼眶暗黑，口唇淡暗或紫，脉弦或沉、细涩或结代；

5、 气郁体质：指脏腑功能失调，特别是气机郁滞，女性特别容易出现以肝郁不舒、气机郁滞为特征的体质状态，性格内向，少言寡语，遇事善于思虑，多愁善感，多怒易急躁，口干苦。

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体质差的治疗方法

1、因人施治：人体素质有强弱之异，有偏热偏寒之殊，因此必须结合患者平素体质而治。如阳虚体质者，本多痰湿，若感受寒湿，就要多吃姜片或者姜茶；若阳虚体质，须通阳气以化湿，若过凉则湿闭而阳更困，此外，年龄长幼、男女之别、生活条件、地理环境等造成的体质差异，在治疗中都应予以重视。

2、同病异治、异病同治。由于体质差异，即使同患一种疾病，可以表现出不同的证型。另一方面，即使是不同的致病因子或不同的疾病，由于患者的体质在某些方面有共同点，往往出现相同或类似的病机和临床证型，而施以相同或类似的治法。

3、视体质用药。如阴虚质宜甘寒、咸寒清润，忌辛香温散、苦寒沉降，饮食当避辛辣；阳虚质宜益火温补，忌苦寒泻火；气虚质宜补气培元，忌耗散克伐等。

⑼ 身体变差了，是怎么回事

身体变差？可能是你的免疫力正在下降
1、反反复复的感冒。
有很多人只要天气过稳定就特别容易感冒，不管是冬天还是夏天，身体适应不了，忽冷忽热的天气，这样的人即便是感冒好了，以后也特别容易复发，如果想要好的彻底，需要的时间也会比较长。如果出现这种感冒症状，反反复复的情况，很有可能是身体的免疫力出现了问题。
2、经常感到很疲劳。
有不少人在工作的时候，总是打不起精神，而且很容易感到累，去医院检查的时候也查不出什么毛病，休息几天以后就有所好转，但是持续的时间不会很长，一旦开始工作，又会觉得特别累。这个时候就要考虑自己的免疫力是不是出现了问题。
3、肠胃容易出问题。
大家在一起吃饭，不管是在家里或者是在外面，吃同样的东西，别人都没有什么问题，但是吃完以后自己就上吐下泻的，就像生了大病一样。这很有可能是免疫力下降而引起的，免疫力下降以后，肠胃功能也会比较脆弱，所以在吃饭的时候，吃的稍微不舒服或者有刺激性的食物，很有可能就会出现上吐下泻的问题。
4、伤口很难愈合。
你在生活中难免会碰到磕磕碰碰的事情，出现一些小的伤口也是在所难免的，通常在遇到这种情况的时候，只要及时的处理，过几天就能够愈合了，但是有些人的伤口经过处理后，非但没有用了，还出现了红肿化脓，疼痛加剧的症状，原因可能就是身体的免疫力下降了，免疫细胞无法更好的发挥，让伤口愈合。

⑽ 心情不好，为什么身体也会变差

人的心情会影响到人的内分泌,如果长期心情郁闷,会导致内分泌失调,女性有的会引起乳腺疾病,心情不好,还会导致胸闷,皮肤不好,长痘痘,所以最好是找些让自己开心的方法,开心身体才会健康