代谢慢体质

① 我水肿体质 该怎样改善 （新陈代谢较慢）吃什么 （我肠胃也不好）

水肿体质也叫痰湿质，说到底还是脾虚引起的，脾胃虚弱，水湿无法代谢完整。尤其你提到自己肠胃不好，水湿都堆积在体内，时间长了就虚胖了。
推拿可以有助于体质的改善，帮助痰湿排除体外，适当做做可以帮助缓解水肿，但是要想彻底解决，还得健脾利湿。
由于您没有具体说明身体其他方面的信息，比如大便，月经（如果您是女性）等。在这里就先试着给您几点建议：
第一，一定要少吃肉，尤其是猪肉，少吃或不吃为妙，这是我的亲身体会。猪肉很容易产痰湿，使脾胃难以运转。若要补充蛋白质，可适当吃些鸡肉鱼肉等。总之记住，对于您这样的体质，萝卜青菜保平安，是最适宜脾胃消化的。多吃蔬菜，冬季吃水果最好切成小块用热水烫一下再吃，不会使胃部受凉。
第二，不要吃寒凉之物，不要喝咖啡绿茶。不要吃苦的，过咸的，辛辣的。饭菜要口味淡些。
第三，不要吃甜食，甜食也会使脾胃消化很不好。
第四，多吃山药，做粥，蒸食或炒菜均可。如果您有大便稀薄的问题，可以多食芡实，收敛作用很好，不要喝蜂蜜，即使是暖性花的蜂蜜，会滑肠，牛奶最好少喝，难消化。其他的食物，都可以适当吃，比如蘑菇对胃比较好，可以常使用，薏米煮粥利水去湿，若能把山药薏米一起煮粥效果更好。
PS：当您觉得肠胃功能好转以后，继续戒凉寒之物，可以适当进补。但是水肿严重的时候最好素食。以便排除水湿。
最后，穿衣要保暖。不要随便受凉。休息要规律，保持良好心情，思虑过多也会影响脾胃功能。多运动，但是忌剧烈运动。散步或者慢跑一会儿，瑜珈最好不过。
体质调理是一个漫长的过程，要有耐心。推拿可以帮助排除水肿，但是只是辅助作用。您可以根据情况适当进行综合调理。祝您健康。
你说到肾脏，那要看您指的是哪种水肿，你可试验用手指按压腿部几秒钟，再松开看恢复情况，如果非常慢，就是有些水肿，但这不是肾脏的问题，是因为你体内水谷代谢不畅以前的脾虚，如果你同时伴有经常手脚冰凉的情况，那可能同时有些阳虚，但总之还是你的脾胃肠功能没有调节好造成的，和肾脏本身没有什么关系。
关于牛奶和蜂蜜的问题，偶已经给留言

② 怎样判断一个人新陈代谢的快慢

1、身体表皮身体表皮面积越大，新陈代谢就越快。两个体重相同体现不同的人，个矮的会比个高的新陈代谢慢一些。

2、掉头发厉害，也反映出代谢快。

3、如果胃口非常很好，体重稳定，大便正常，这说明自己吃的饭被迅速利用了，既没有用来发胖，也没有因为肠胃不好没吸收，只能是新陈代谢速度快了。反之就是新陈代谢速度慢了。

4、甲亢患者处于代谢增快状态，食欲亢进、多食、潮热多汗、体重下降、心率增快等。

新陈代谢的快慢与生活习惯以及个人体质有很大的联系，并不是单纯靠饮食或者运动就能改变的。但是不管新陈代谢是快还是慢，都有一定的正常范围，过快和过慢都是不好的。

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新陈代谢的食物：

1、辣椒。辣 椒中的辣椒素会刺激新陈代谢，让身体细胞加速活动起来，起到燃脂的功效，尽管这种作用是暂时的，但研究发现，大多经常吃辣的人，发胖几率较低。

吃辣时最好 配一些凉性食物，如鸭肉、鱼肉、苦瓜、莲藕等，可清热生津、滋阴降燥。吃辣时还要多喝水或汤，菊花茶、酸梅汤等是最好的“灭火器”。

2、全谷食物。燕麦、糙米、荞麦等全谷食物含有丰富的水溶性膳食纤维，能够有效降低胆固醇、清洁肠胃、调节血糖、减肥瘦身，帮助身体的新陈代谢处于正常水平。

另外，这类食物加工少，营养也更丰富，但口感却一般，因此搭配很重要。宋新建议，可以蒸米饭时加点糙米，煮大米粥、打豆浆时加一把燕麦等，既能让营养升级，口感也会更好。

3、豆类。豆类在新陈代谢方面的作用主要表现在5方面。首先，黄豆、黑豆等大豆类是优质蛋白的最佳来源之一，研究表明，摄取足量的蛋白质能够提高人体新陈代谢水平。

第一，黄豆、黑豆等豆类中还含有丰富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能促进脂肪吸收；

第二，杂豆类中的抗性淀粉可以让人产生更强的饱腹感，对于代谢慢的胖人来说是个不错的减肥食物；

第三，豆类中还含有植物性脂肪——亚麻酸，是人体保证脂质代谢正常的重要物质。最后，豆类所含的膳食纤维，能够很好地清理肠道。首都医科大学附属北京朝阳医院营养师宋新建议，谷类和大豆混着吃，其蛋白质利用率可提高到73%，与肉相当，比单吃一种的蛋白质利用率高。

4、绿茶。绿茶中的儿茶素可以防止衰老，而茶多酚则能增加肠胃蠕动，有改善便秘的效果，并会减缓体内脂肪堆积，有助新陈代谢。研究显示，每天喝3次绿茶或摄入3次绿茶萃取物的人，新陈代谢速度比不喝绿茶的人快4%。

参考资料来源：人民网-9类食物促进身体新陈代谢

③ 不好意思哦，我还想问你一下，体质寒的人是不是容易发胖啊这是因为新陈代谢速度慢吗

我也是体质寒的人,年轻时是瘦子,中年以后发胖了.一直以来体温都偏低,血压也不高.虽然在广东专生属活但从来都不能喝什么凉茶,猛吹空调等.我觉得我发胖的主要原因还是吃得多了,但运动或体力活干少了.我的同龄或低龄的朋友大多数发胖的人都多少有些多吃少动,只有少数例外者.所以新陈代谢可能是使人易发胖的原因之一,但不是主要原因.主要原因还是吃得多了,运动少了,要不胖,我的经验就是少吃多动,不用减肥药,不用限时间,坚持半年到一年肯定有效,而且人还很健康(吃,只吃正常食量的十分之八九,晚饭后不吃任何食品包括水果,只喝水;运动,每天坚持一小时至一个半小时,分两至三段时间做,使我从70公斤减到了58公斤,没有减出任何病,同时体型效果出乎意料的好),以此与体寒之同类人共勉.

④ 不是都说北方人体质好吗 可北方人的新陈代谢速度比南方人慢多了 新陈代谢快的人体质才好不是吗

应该没有。哪里都有好有坏的。

⑤ 疤痕体质是不是比一般人新陈代谢慢，痘印的恢复期要长

你好，疤痕体质是疤痕过度增长导致，新陈代谢也比较活跃。所以这类人一般有伤口或者痘都有较长时间再愈合中。<br><br>平时加强锻炼，减少受伤。 多补充高蛋白营养。有助于伤口愈合。

⑥ 新陈代谢比较慢，又懒得运动，能吃德国的拜耳女性新陈代谢复合维生素吗

新陈代谢比较慢，又懒得运动，能吃德国的拜耳女性新陈代谢复合维生素，这些保健品都可以吃，但是最主要的还是要自己亲自去运动

⑦ 前些天去健身房做的体质监测说是缺水,缺钙,新陈代谢慢还有脂肪高

代谢慢就需要适当的练肌肉来帮助代谢，控制饮食，饮食不科学的话，加上你跑步时间长，反而会降低代谢。 如果想几个月有效果，那么就跑步，肌肉和肥肉一起掉。 不过建议你听听教练的意见，先做做无氧训练

⑧ 新陈代谢慢怎么调理

如何加速新陈代谢：
1、有氧运动是提高代谢最快速的捷径
1）增加运动量肯定会增加你的新陈代谢,不管你运动的质量如何,只要你运动了,就会加速你的新陈代谢,即提高了你的基础代谢率。千万别小看每天这一点点的运动量,它除了可以帮助你消耗热量、减轻体重外,更大的好处是:运动之后,能将氧气带到全身各部位,各个器官得到的营养多了,功能得到了加强,一些亚健康的症状也就消失了。所以,任何人都没有理由不健身,健身是每天都必须做的功课。什么没有时间,工作忙等等,都是借口。日常步行就是最佳的运动,不妨利用每天午餐后的休息时间,上下班的路上,上下楼梯等进行锻炼,有氧运动不一定要满身大汗,关键是提高基础代谢率,同时还可以帮助消化、预防便秘。
2）既然说到有氧运动,还要说一说呼吸的问题,因为,呼吸的方式会对新陈代谢有影响。如果有氧运动与呼吸方式有效地结合起来,效果会更好。呼吸的目的是为了把新鲜的氧气送进肺部,经由气体交换后,再把不需要的废物及二氧化碳排出体外,达成净化血液、促进代谢与循环的功效。可惜大多数的呼吸都是无自主意识下的反射动作,每次吸气送进肺部的容量有限,呼吸的频率较快,这种情况下,吸进肺部的氧气,还没有充分地发挥作用,就呼了出来,加上短促的呼气,又使废弃的二氧化碳没有完全呼出,继续残留在肺里。如果,我们经常做一些深呼吸,氧气在肺部的作用时间长,氧气的供给量大,体内的废弃物排出量高,自然就加快了基础代谢率。如果与有氧运动相结合,好处真的是大大的。有时间自己试一试,感受一下就知道了。适量增加肌肉训练,增加肌肉组织。
3）人体内的肌肉组织越多,燃烧体内的热量就越多,新陈代谢的速度就越快。可惜的是,随着年龄的增长,身体的肌肉会逐渐减少,进而导致基础代谢率下降。因此,要想维持良好的代谢速度,就必须加紧锻鍊,以增加肌肉量。
2、多喝水
一些利用营养素减肥的方法,都会告诉你要多喝水,目的是加快你的代谢速度。水是人体代谢不可缺少的物质,不仅可促进肠胃蠕动,排泄体内毒素和废物,还可加速新陈代谢。所以,多喝水不是为了减少食量,是为了加快新陈代谢。
3、要保障蛋白质的供给量
新陈代谢离不开蛋白质,只有保障了蛋白质的供给量,基础代谢率才不会降低,蛋白质是保证基础代谢率的基本物质。许多人利用节食减肥,往往不能保证蛋白质的供给量,结果导致基础代谢率下降,甚至影响到身体的健康。此外,膳食纤维的摄入量也不能忽视,要注意饮食的平衡。
4、补充维生素B族
维生素B族是辅酶,参与蛋白质、碳水化合物和脂肪的代谢,同时,维生素B族是促进人体新陈代谢的必要物质,由于它们属水溶性维生素而不易储存在体内,所以容易缺乏。因此,补充维生素B族对促进新陈代谢、提供能量、保护神经组织、细胞等方面,都有很大的帮助。

⑨ 怎么可以促进新陈代谢 因代谢慢自己不知不觉都长肉了 和也让自己变成了易胖体质！

促进新代谢改变易胖体，如何减肥快速有效？促进新陈代谢首先要改变饮食，多样化、合理的饮食才能保证营养充足，才能提高新陈代谢，改变易胖体最重要的改变体内代谢酶的均衡，世界卫生组织称利用HICIBI智能生物酶让脂肪参与人体循环，这样才能改变体质，做到减肥后不反弹。

世界卫生组织WHO的数据，如果你已经发胖一年以上，90%的可能是你会一直胖下去，76%的可能是你会越来越胖。为什么不着急减，是因为我们心存希望，确定只要下了决心就会瘦到自己期望的那样。可是在这种希望中我们不知不觉已经胖了很多年，并且可能一直会胖下去。事实证明，减脂并不难，只要付出行动了，每一次减重计划都是有结果的，只是减多或减少的区别。既然可以减下来，那么为什么绝大多数胖子在肥胖的路上一去不复返？一生都在苦苦减脂？

保证一个良好的生活习惯可以增强新陈代谢，而改变易胖体就需要HICIIBI智能生物酶对胰腺调养维护（有专利临床认证），促使体内酶到正常平衡水平，当我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，我们的身体也就成为了易瘦体质。但是这种高科技目前还未在国内普及，只因高科技不能普及的原因与价格有关。

⑩ 怎样提高脂肪代谢

1.加强运动锻炼

加快体内脂肪代谢最有效的方法就是经常性的进行一些有氧运动锻炼，大家可以根据个人的素质选择慢跑，跳绳等一系列有氧运动锻炼，在可以帮助自身促进体内脂肪分解的同时达到一个增高的效果，使自己的双腿变得越来越瘦。

女性朋友在日常也可以适当的进行一些瑜伽锻炼，瑜伽锻炼对于女性朋友的心肺呼吸能力都非常要好处，可以帮助自身促进体内脂肪分解的同时，还可以达到一个丰胸提臀的效果，使自身的外表身材曲线更加完美。

2.控制饮食

要想促进体内脂肪代谢，对于个人的饮食也一定要引起高度重视，尽量不要再食用一些热量比较高的食物，建议大家一定要养成一个规律饮食健康饮食的好习惯，尽量多吃一些绿色食物，多吃一些蔬菜和水果，可以有效的补充体内所需要的维生素与微量元素。

可以适当的吃一些苹果，苹果中的膳食纤维有助于提高自身的胃肠蠕动能力，缩短食物在自身体内驻留的时间，同样可以帮助咱们达到一个很好的分解脂肪的效果。

3.喝绿茶

要想促进体内脂肪的分解，建议大家日常也可以适当的喝一些绿茶，绿茶中富含的茶多酚物质也可以有效的清除体内的油脂以及毒素物质，促进脂肪的快速分解，帮助自身达到一个很好的减肥瘦身的效果。

绿茶也可以大大降低自身出现多种心脑血管疾病问题的几率，摆脱自身出现动脉硬化问题的可能，促进体内的血液循环。不过不建议大家在睡前饮用绿茶，可能会达到一个兴奋神经的作用，影响到自身的睡眠质量。

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脂肪的形成：

大部分的食物含有七种营养物质（糖类、脂肪、蛋白质、水、碳水化合物、淀粉、矿物质），这些营养物质在吃入体内经过胃肠消化吸收后所产生的能量，可以帮助人体发育成长以及维持健康的生命力。

依据“能量不灭定律“，七种营养物质中的糖类、脂肪、蛋白质在人体内经过消化后所产生的能量不会自动消灭，必须经过细胞转化代谢后才可耗尽，如果没有以过细代谢，在人体内剩余的能量在受到胰岛素支配后会转变成脂肪酸。

脂肪酸流动于血液中或是储存于脂肪细胞之内与甘油以3∶1的比例合成甘油三脂，脂肪细胞内百分之八十至百分之九十五的空间可以储存甘油三脂，储存在脂肪细胞内的甘油三脂不像脂肪酸一样可以随时进出脂肪细胞，它死死的守在脂肪细胞内不肯轻易离开，造成脂肪细胞的肥大，也就形成了肥胖。

参考资料：网络-脂肪代谢，网络-新陈代谢