瘦高个体质

⑴ 很瘦的个子高的人 如何改善体质 增肥 要注意什么 有经验的医师或者朋友 帮忙解决一下 感激不尽

其实瘦并不代表自己不健康。增肥切忌不要暴饮暴食这样虽然可以增肥但会搞坏身体。其实应该增加的是肌肉

⑵ 体型偏瘦，增强体质的方法

多喝：水，不要等到渴了才喝水。

多喝水，喝白开水，保证一天充足的饮水量，养成喝水的好习惯。像我们上班族，每次工作1个小时左右，总要起来走走，去打杯水或上个洗手间，把水放到桌前，工作时，是不是喝一口最好。不要等到渴的不行了，还跑去打一满杯水，然后几下喝完，这样就不佳了。

⑶ 瘦的人体质都很差很弱吗

一般老一辈的人喜欢用胖瘦来衡量一个人的身体素质。这有一定的道理，不过不全对，因为很多胖的人因为饮食上不均衡，少运动从而导致身体胖，但素质差。而有些瘦的人因为饮食均衡，爱运动，身体的肉紧实，抵抗力反而更高。目前很多病症都是因肥胖引起的，所以没必要纠结是不是瘦导致的体质差，而应该多运动，水果蔬菜和肉类搭配食用！

⑷ 易瘦体质的人，如果有哪些表现，说明你身体代谢很高、容易变瘦

每个人的身体情况都是不同的，我们会发现，有一些人不怎么吃饭，就是喝口水都会胖。另外一些人天天都吃自己喜欢吃的食物，食量也很大，但是就是很瘦。其实这是一个代谢的问题，有一些人的代谢会比较快，所以不管吃什么都可以很快的消化，不会储存脂肪，所以一直都是很瘦的，这就是易瘦的体质。如果想让代谢提高的话，需要有以下的这些表现。

如果想让自己变成易瘦体质的话，还要注意不要吃零食，现在的零食热量都是很高的，随便一包饼干，一个奶油蛋糕都有很高的热量，相当于好几万饭了，所以需要注意。另外，还要注意不要熬夜，这样才能提高代谢，才能更好的减肥。

⑸ 如何使身体变成瘦性体质

现在我们比较普遍的认同是由于一个人的激素分泌水平不同而产生了身体胖瘦的差异，而这种有趣的激素我们普遍的认为是【瘦素】-leptin,Leptin为肥胖基因（ob）编码产物，是脂肪细胞分泌的蛋白质类激素，在调节能量平衡、摄食行为起重要作用.
而这种物质的分泌是因人而异的，其影响中枢神经来控制脂肪消耗与抑制的作用非常重要。
而相对于个人的其他特征，诸如体表呈褐色的人脂肪流动性较大，提示我们褐色脂肪组织的比例影响着脂肪消耗，其高效的产能，易燃烧，流动性大等特点，其可以通过，加速新陈代谢，增加有氧运动产生，而并不是把皮肤晒晒就行。
其实在无论是肥胖的人，白色脂肪组织较多的人，如果想变得苗条，减少脂肪含量，都是没有问题的，因为脂肪的存储主要是能量剩余的原因，同时脂肪还具有调节激素水平，调节神经兴奋，调节体内温度，调节身体平衡等诸多作用，假如以为的较少脂肪含量，那么你会发现自己衰老的很快，不够性感，有时也会影响到自己的心情。
那么如何减少脂肪组织？多少比例较为合适？为什么这么做呢？
减少脂肪组织的有效方法其实大体上来说主要是增加消耗，减少摄取，也就是通俗意义上的“减肥”，增加有氧运动，增加运动时间，增加运动强度，增加运动温度等方法来进行对脂肪的快速消耗，现在现在很多人们都喜欢长跑这项运动，事实证明这也是最经济，最适合的运动方法之一，当然，诸如长距离自行车，攀岩，室温下长距离游泳，也是很好的，并且可以和长跑综合使用的方法，当然，饮食方面也非常应该注意，主要能量供给以蔬菜，水果，粗粮等脂肪含量少的食物为主，而像含脂肪多的肉类等食物，只会使你的劳动成果变得一问不值，当然，在减肥过程中的蛋白质摄入可以主要来源于豆类和鱼类或者蛋清等脂肪含量低的物质。
而脂肪比例我在此的个人观点是5-8%为一个人的极限体态，就像是手背上的皮肤一样，基本没有脂肪的存在是极限，而且这种状态最多不要维持超过一个月，以免产生负面影响，而较为适合的就像大家说的一样10-15%，这种状态下的人各项体征较为正常，而且比较容易坚持，特别是在温度较低的环境下，不要因为减肥而使体内环境改变太突然而生病。
减肥就像是化妆一样，不同的是它是一种内在的美，也是充分体现在外在的健康而又自我的美。它是一种人类文明，一种修养，一种精神。
假如你是个从小就胖的人，从根本上讲，从保持自然健康的角度讲变成瘦性体质是不可能的，即使你通过减肥，运动是自己达到了目标，也是一个长期坚持的过程，假如放松自己，肥胖是很容易回来的。

⑹ 什么体质更容易瘦

影响人体胖瘦的荷尔蒙，分成新陈代谢与储存能量两大系统，肾上腺素与甲状腺素属于主掌新陈代谢的荷尔蒙，也是瘦的荷尔蒙。至于会让人肥胖的荷尔蒙只有胰岛素。但是当人体中瘦的荷尔蒙高于胖的荷尔蒙时，这种人就是属于易瘦体质；反之，当体内储存能量的荷尔蒙高于新陈代谢的时候，人体就会偏向易胖体质。

很多人以为体质是天生注定、无法改变的，但其实主导体质变化的原因就是饮食习惯，只要拥有正确的饮食方法，就可以把易胖体质变成易瘦体质了。

很多肥胖者最烦恼的就是好不容易才减肥成功，不久又胖回去了！您可知道，“复胖”不单单只是恢复原体重而已忽胖忽瘦很容易造成体内的脂肪比例增加，最后变成易胖难瘦的体质，这可是十分可怕的事哟！由平常的生活习惯，可以检测出你是否属于体重容易回升的体质。 请在下列问题中回答是或不是：

1.一日三餐不正常

2.大多在外用餐

3.常吃点心、宵夜

4.很挑食

5.一边吃东西，一边工作或看电视

6.常喝甜果汁

7.喝咖啡或红茶时一定加精

8.喜欢且常喝酒

9.常吃零食来减低焦虑

10.吃东西的速度很快

11.常和朋友在一起吃吃喝喝

12.经常睡眠不足

13.不经常运动

14.不喜欢走路

15.在家时总是闲着不动

16.外出时常以车代步

17.肩膀常酸痛

18.容易便秘

19.抽烟

20.家中有胖子

21.神经质

22.没有特别的嗜好

23.人际关系不好

请您统计“是”的数目 请您统计： 3个以下者：目前的生活方式大致没有问题；4--8个者：必须改善一下生活方式，否则体重容易回升；9--15个者：属于体重容易回升者，要注意；16个以上者：如现在的生活方式不改变的话，非常容易变成易胖难瘦的体质，且容易罹患心血管疾病。

⑺ 人的体质都分为哪两种，有一种是易瘦体质，还有一种是什么体质

还有一种体质是易胖体质。指那些容易发胖的人群的体质，如果体内储存能量的荷尔蒙高于回新陈代答谢，人体就会偏向易胖体质。当人体中瘦的荷尔蒙高于胖的荷尔蒙时，这种人就是属于易瘦体质。

很多人以为体质是天生无法改变的，其实主导体质变化的原因就是饮食习惯，只要拥有正确的饮食方法，就可以把易胖体质变成易瘦体质了。

⑻ 瘦的人是天生的还是体质问题

人有高矮胖瘦，每个人因为生活习惯和饮食差异的不同，在长相和身材上都是有变化的，有的人怎么吃都不胖，有的人喝水都长肉，那么瘦的人是天生的还是体质问题呢？其实瘦的人跟胖的人相比是有一定优势的，有的人的基因很优秀，怎么吃都不会太胖，但是这也不是绝对的，如果总是在吃但是有缺乏运动大部分都会长胖。瘦的人有可能是天生的，但是大多数都是因为有良好的生活规律。

瘦的人有天生的也有通过后期锻炼的，我们常说胖子是最大的潜力股，这意味着胖子通过不断的努力也是可以变瘦的，因此减肥不是一场梦，只要每天合理控制饮食，适当运动，就能将身体的脂肪都丢掉。