寒湿体质睡眠质量差

㈠ 湿气重，睡眠质量差

首页要祛湿咯，喝些芡实薏仁茶活动运动都是不错的祛湿方式，运动是关键，可以给自己一个目标，定期运动，睡前喝些桂圆百合枣仁茶 。可以助眠。

㈡ 睡眠质量差，对人体有那些影响

失眠属于神经衰弱，与精神紧张和生活工作压力大有关系的，
指导意见：
治疗建议口服谷维素和安神补心丸，平时养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.加强体育锻炼，并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态经常睡眠质量不好，失眠，容易引起精神倦怠，心慌气短，乏力，等一系列症状，影响生活质量，可以考虑使用刺五加口服液或者安神补脑液，帮助睡眠，改善睡眠质量

㈢ 睡眠质量差是缺什么营养

睡眠质量差是缺的营养：

1、维生素B群

引发失眠的原因众多，若罪魁祸首是烦躁不安的话，可以多摄取富含维生素B群的食物。维生素B群能维护神经系统的稳定，具安稳情绪的疗效。想要有足够的精力面对忙碌的生活，以及闹哄哄的大脑，绝对需要维生素B群。

2、锌

锌属于矿物质微量元素之一，虽然身体对它的需求量不大，但它却是维持生理正常运作不可或缺的营养素。锌的主要作用是帮助成长发育，因为它有助于大脑神经细胞的代谢作用，故对改善失眠有所帮助。

3、钙

钙能强化神经系统的传导反应，帮助调节心跳、肌肉收缩。补充足够的钙质，有助于安定情绪、消除紧张压力，进而帮助入睡。

4、镁

镁具有调节神经细胞与肌肉收缩的功能，是能安定情绪、消除焦虑的营养素。饮食中若缺乏镁，会造成容易紧张、情绪起伏较大。这些反应都会加重入睡困难。

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睡眠质量差，改善睡眠质量的方法：

1、多晒太阳

阳光是一种非常珍贵的东西，虽然平时很多人对于阳光都不是特别的看重，尤其是到了夏季，太阳光非常的耀眼，同时，很多人都会比较讨厌夏季的阳光，

其实平时适当的晒太阳对于睡眠质量的提升也是很有帮助的，但是注意不要晒的时间太长，否则很容易在夏季皮肤灼伤，大约半小时左右就可以了。

2、坚持运动

其实睡眠质量差在老年人身上是出现比较多的，而适当的运动能够有效的改善人们的睡眠质量。而且还能提高人的体质，在生活上也会改变特别多，所以在吃完饭之后适当的做一下运动，是非常好的。

但是注意在睡前最好是不要去做运动，因为睡前做运动的话，两小时之内大脑神经都会比较兴奋，这样对于睡眠来说也是非常不利的。

3、不做与睡觉无关的事

其实很多人入睡比较晚，是因为经常在床上干别的事情，比如说在睡觉之前会玩一玩手机看一看小说，或者看看电视剧，而一看就会特别晚了。

这样就就会养成一个习惯，而时间久了，如果躺在床上不去玩这些东西的话，会感觉少了点什么，所以在平时一定不要让自己养成这个习惯，在睡觉之前可以在脑海中想象一下比较舒适的环境，让自己放松下来。

㈣ 睡眠质量差，体质差怎么办才好

可以健康调理，，，可交流，，，

㈤ 睡眠质量差的原因

楼主 我想主要原因是心神不安吧 喜欢操心 （我就是这样）
还有就是因为体质 体质不好 血气不足
好好调理 盖暖点 少想事情
虽然说起来容易 这个过程还是要靠自己慢慢来的

楼主 体内毒素也会影响睡眠。
加我私聊

㈥ 睡眠差可能是因为身体湿气太重，那应如何排出体内湿气呢

首先，有些人可能不明白为什么湿度大会导致睡眠质量差。

其实“湿气重”是一个很笼统的说法，并不是中医诊断的标准。中医把湿称为“湿邪”，湿邪黏稠，停滞不前，会阻碍身体气血运行。因为湿气是一种重浊之邪，侵入人体后最有可能停留在脏腑经络中，会威慑气机，使脏腑气机异常升降，阻碍经络。

沈凌白珠丸配灵芝和山药。沈凌白术散具有健脾和胃、祛湿的功效，尤其适用于脾虚夹湿者。灵芝有滋补肝脾、养心安神的功效，山药是健脾壮阳的良药。用法：灵芝12g，山药15g，水煎。沈凌白术丸用温水服。

㈦ 睡眠质量差怎么调理

睡眠质量差怎么办？

1、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。

2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留到明天讨论。

3、可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松。

4、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。

5、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。

6、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。

7、读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。

8、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。

9、津液催眠：如果你是精神紧张或兴奋难以入眠，请才去仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下鄂，全身放松，口中生津是不断将津液咽下，几分钟后便可入眠。

10、头东脚西法：睡觉时保持头东脚西的姿势有利于克服失眠，因为这个方向顺应地球磁场。枕头底下放块磁铁也能有效防治失眠。

11、闭目而观法：微闭双眼，从眼缝中看眼前的东西，似视非视朦胧模糊的感觉。可以逐渐进入朦胧的状态而入睡。

食物与睡眠有一定的关系。若在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。

牛奶：睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

核桃：每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

桂圆：桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。

莲子：心烦梦多而失眠者，可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

苹果：临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

洋葱：洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡

㈧ 体内湿气重会影响睡眠质量么

体内湿气重会影响睡眠质量。湿气重之人，多与脾虚有关，而且多有体重困专乏之感属，多嗜睡而睡眠难以深入。另外失眠主要考虑过于紧张所致，精神压力过大所致，还考虑为神经衰弱所致，建议最好去医院检查一下。

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影响睡眠的因素

1、看电视入睡：看电视入睡会显得比较自然，殊不知，经常性的看电视入睡会造成恶性的睡眠循环。

2、睡前生气：睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。

3、饱腹睡觉：睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。

参考资料:网络-睡觉（含影响睡眠质量的因素）

㈨ 体寒体湿会造成肚子大，哪些方面可以辨别自己是否体寒体湿呢

体寒体湿的人，一般手长的温度会比较低，身体的温度也较低，容易睡不着，冬天手脚冰凉。