❶ 我自己的身体很差，体质不好，给宝宝喂母乳的话对身体会更不好吗
身体很差，体质不好和给宝宝喂母乳的话对身体会更不好，的说法不不对，首先母乳喂养对小孩和自己的身体都有好处，而且会对你产后身体的恢复有帮助，身体很差，体质不好建议多在产后补充营养。或许体质会更好。
❷ 哺乳期如何提高免疫力
女性在哺乳期间应该要加强身体的锻炼，女性哺乳期在饮食方面尽量吃一些清淡有营养的食物，应该要控制热量和脂肪的摄入量，女性在哺乳期应该要控制体重，女性在哺乳期间需要加强身体的锻炼，最好每天坚持跑步或者跳绳的运动能够加快人体的新陈代谢，可以提高人体免疫功能，下面我们大家具体的来了解一下，哺乳期怎么提高免疫力和抵抗力?
第一，哺乳期的女性需要加强身体的锻炼，可以提高人体的免疫力和抵抗力，我们大家都知道女性在哺乳期人体免疫功能比较差，在哺乳期想要提高人体免疫功能，需要加强身体的锻炼，每天坚持跑步或者跳绳的运动，可以加快人体的血液循环，可以提高人体免疫功能，降低人们患有疾病的风险。
第二，女性在哺乳期应该适当的吃一些优质蛋白含量高的食物，在饮食方面应该要做到合理的规划饮食，应该要控制脂肪和热量的摄入，哺乳期的女性在饮食方面尽量少吃油炸类的食物，可以多吃膳食纤维含量高的食物，应该要多吃维生素含量高的食物，多吃新鲜的蔬菜与水果，可以帮助提高人体免疫力。
第三，女性哺乳期提高人体免疫功能，最好每天坚持跑步的运动，我们大家都知道跑步是比较健康的有氧运动，每天坚持跑步可以加快人体的新陈代谢，可以加快人体血液循环，能够起到提高人体免疫力的作用，女性在哺乳期人体免疫力比较差，应该要加强身体的锻炼，加强身体的营养。
哺乳期的女性想要提高人体免疫功能，需要加强身体的营养，需要加强身体的锻炼，最好每天坚持跑步或者跳绳的运动，可以加快人体新陈代谢，能够起到提高人体免疫力的作用，在饮食方面应该要多吃清淡有营养的食物。
❸ 生完孩子体质差怎么办
在产后恢复期内，人体各个器官好处在一个比较敏感的状态，并且在这阶段某些过去处于关闭状态的器官会逐渐恢复，但由于还是比较虚弱，因此容易被体内运气产后的毒素攻击，从而造成身体的不良反应，所以导致不少产妇认为自己身体体质变差。因此医生都会建议产妇好好坐月子，对身体各个器官进行调理护养，将体内毒素一次性排空，就不容易落下病根。
所以，建议正常产后的产妇（包括剖宫产的产妇）产后24小时就要下床走走，另外在月子里以多休息为主，不要提重物，不要下蹲，以免造成子宫脱垂，同时在产褥期结束以后，产妇要进行积极的锻炼，每天在日光下活动锻炼30～60分钟，有助于肌肉和韧带的恢复，最后注意日常清洁卫生和加强营养，也是有利于身体恢复的。
❹ 哺乳期身体虚弱吃什么补充营养
产后妇女的饮食会影响到所分泌乳汁的质与量，所以哺乳妇女的热量及各种营养素之摄取，都有增加的必要。尤其更需注意蛋白质、维生素、水分、以及钙等营养素的摄取。 ??正常产妇在怀孕期间体重增加约在 10-12公斤之间， 而其中约有2至4公斤的体脂肪被储存以供哺乳所需。虽然在泌乳期的前三个月，这些脂肪每天可以提供 200-300卡的热量，但一位正常的乳妇每天仍需要再增加500卡的热量， 才足够提供泌乳期及乳妇本身所需要的热量。再加上产后妇女本身活动所需要的基本热量，故一个正常的喂哺母乳妇女需要增加500卡左右的热量，才足够供给此阶段所需的体能。而且在授乳阶段更不可为了减重而随意进行饮食减肥，以免影响母乳的分泌和自身的健康。 ??在钙质方面，由于母乳中供应给婴儿的钙质量不会改变，相对而言母体的钙质就容易因而流失，所以建议要比平常多摄取 500毫克左右的钙质(正常成人一日摄取量为600毫克)，即每天至少要多喝二杯牛奶。在蛋白质摄取方面，成人每天约需55公克，授乳妈妈则需要再多摄取5公克。这15克蛋白质除了可由鱼、肉、蛋之类的食物中取得之外，也可由牛奶中获得。 家庭医生网 ??产后的母亲同时也必须补充适当铁质，以弥补生产时大量失血、产后恶露排出和授乳时的需求。正常人一天所需铁质为 15毫克，产后的哺乳母亲则需要增加至45毫克。此外，在哺乳期间也必须增加水溶性及脂溶性维生素的量，以调节体内的各项功能;举例来说，维生素a从5000国际单位增加至8000国际单位， 维生素d从5微克增加至10微克，其他如维生素b群、叶酸、烟碱酸等，或多或少都需要补充及调整。 丰富的铁质以及维生素的来源，如:深绿色蔬菜、深黄色蔬菜、肉类、蛋、动物肝脏等等，都可以适度的补充生产时及哺乳时期所需的营养。 ??采用母乳哺育的妈妈，平时还必须要多摄取水分，因为母乳的喂哺会使妈妈每天流失约 1000cc的水分，水分不够会使母奶变少。所以当哺育母乳的妈妈觉得口渴时，就可以立即补充水分，每天宜多饮用6~8杯水(每杯约240cc)，才可以供应母乳及妈妈本身的需求。 此外，喂哺母乳的妈妈由于泌乳所消耗的能量较大，故而较容易回复至怀孕前的身材。如果没有哺乳的妇女，因为热量消耗较低，作月子时又摄取过多的热量，体重比较不容易降低，必须特别藉助运动来帮助产后的身材恢复。
❺ 哺乳期妈妈体质弱，抵抗力差吃什么药最好
既然是宝宝妈妈还喂奶的话，最好是不要胡乱吃药的啊，最好是食补！
❻ 哺乳期身体状态不好，有什么办法
哺乳期期间，母体要考虑服用药物的问题，因为有些药物母体服用后会进入乳汁。恐怕对婴儿不好。调理身体多休息。另外可以针对自身症状进行食疗。这样营养治病一举两得
❼ 哺乳期怎样增强免疫力
哺乳期怎样增强免疫力一方面加强自身的锻炼，增强体质，一方面要合理增加营养，注意休息，好好调理，增加免疫力需要坚持，不可能一蹴而就。
提供几个提高免疫力的简单实用的方法：
借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关.良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升,增加抵抗力。
保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态,,巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多,所以容易受到感冒的侵袭。
补充维生素每天适当补充维生素和矿物质.专家指出,身体抵抗外来侵害的武器,包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。
改善体内生态环境用微生态制剂提高免疫力,多吃些乳酸菌饮料；可以用微生态制剂来调节体内微生态平衡.能提高免疫力的食品.多食用这些食物香菇蘑菇,猴头菇,草菇,黑木耳,银耳,车养,百合等：都有明显增强免疫力的作用.还要多运动。
❽ 哺乳久了妈妈身体变差
现在随和婴儿奶粉的普及，很多妈妈都会选择给宝宝吃婴儿奶粉，而对专于哺乳，妈妈们也属是有自己的小看法，有些妈妈认为自己需要工作，哺乳不如奶粉方便，而有些妈妈则担心自己的身体，那么哺乳久了会身体变差吗？
1、一般来说是不会的。现在一般是在宝宝出现六个月的时间提倡全哺乳喂养，等到宝宝六个月之后就要开始逐渐增加辅食，这样宝宝也可以摄取食物的营养。而且一般来说哺乳对于妈妈的身体是没有什么伤害的，但是一定要注意正确的哺乳姿势。
2、哺乳期要注意增加营养。妈妈在哺乳期饮食不仅要承担自己的生命活动，更是为宝宝提供乳汁，所以在哺乳期一定要注意营养的摄入，而且还要全面，这样宝宝才不会由于缺乏某种元素而出现健康方面的问题。
3、宝宝六个月后可以增添辅食。对于奶水不充足的妈妈们来说，等到宝宝六个月之后就可以适当的增加辅食，这样对于妈妈自身的营养恢复也是有帮助的。在哺乳期，女性要注意多吃一些，尤其是要注意增加营养汤水的摄入，这样才能有足够的乳汁喂养。
❾ 生完孩子哺乳期妈妈抵抗力差很容易感冒，怎么办
考虑产生气血虚等可能导致出现抵抗力差感冒不适的情况，平时的情况多选择滋补的食物的，多喝水的
意见建议：考虑还是积极选择配合归脾丸或者补中益气汤调理观察是否恢复较好的，注意少食生冷刺激性食物，同时建议应该加强营养但是避免压力大较好的，复查子宫的恢复情况较好的，平时的情况保暖补水即可的
❿ 产后3个月，体质还是很差，补什么好
是营养不足的原因造成这样的原因 ◆产妇滋补的原则 多品种、多营养、易消化 循序渐进、适量牛奶、 充足的汤类、豆制品、 瘦肉-心肝肾、鱼虾类、 多新鲜果蔬、富于钙-铁 ◆产妇每日食谱 谷类粗粮主食500克 牛奶500克(3袋)、豆制品100克 禽、鱼、肉、海鲜各200克 鸡蛋2个(蛋黄富含钙铁) 鲜蔬菜500克(4种)、三餐后水果 孕期缺钙、产时出血者考虑补充剂 ◆孕产妇营养误区 多数能大量增加禽鱼肉蛋奶 却忽略了粗粮类、豆制品类、 坚果类、动物内脏、动物血、 蘑菇、海带类、贝壳类的摄取 对均衡饮食的意义缺乏了解 ◆传统月子饮食很有道理 为保证乳汁分泌应补充汤水食物 可在三餐间加点心或半流质食物 按照我国传统习惯，产妇多食用： 小米粥、红糖、鸡蛋、芝麻、木耳、 黄花菜、鸡汤、鱼汤、肉汤 符合营养原则，基本能满足需求 ◆炖汤的好处 ①水溶性氨基酸、维生素、矿物质 可刺激胃液分泌→帮助消化吸收 ②营养丰富、味道鲜美、易于吸收 ③促进食欲及乳汁分泌、恢复体力 ④手术及分娩损失了一部分血液 加上产妇多汗(产乳汗)及乳汁分泌 多喝汤有利于补充体液维持水平衡 ◆炖汤的选择 鸡汤、排骨汤、肘子汤、牛肉汤、 猪蹄汤、鱼汤、蛋花汤、豆腐汤、 黄花菜炖鸡汤、莲藕排骨汤 各种肉类(猪腿、猪排)煮汤 上述各汤可酌情加入黄豆、花生 ◆猪蹄 补血通乳，治疗产后乳汁不足 ◆花生 养血-止血→治疗贫血-出血 有滋养作用 ◆炖汤的要求 小火细炖、加点醋(溶钙)、烂软为止 汤类三原则：别太腻-别太咸-别太杂 有些所谓的“月子汤”加入了中草药 可能与产妇正在口服的中成药发生冲突 肉汤过浓→脂肪含量高→乳汁中脂肪↑ 高脂乳汁婴儿不易吸收→新生儿腹泻↑ ◆下奶汤 ①传统下奶汤→猪蹄炖黄豆 ②醋或米酒+猪腿+鸡蛋→煮汤 ③猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤 产后乳汁迟迟不下或下得很少 可早些喝点肉汤促使乳汁分泌 反之，应少喝汤以免乳汁淤积 ◆小米粥 富含VB1-VB2、膳食纤维、铁 其脂肪、钙-镁-锌、胡萝卜素 含量比大米-面粉高出2倍 单煮或与大米合煮效果都好 使肠蠕动及食欲↑、恢复体力 缺点：营养不是很全面 故只喝小米粥可导致营养不足 ◆三红-三黑-四大宝贝 ①三红→红糖、红枣、红小豆 ②三黑→黑木耳、黑豆、黑芝麻 ③四大宝贝 红枣、黑木耳、猪肝、猪血 ◆红糖的价值 健脾暖胃、益气化食、散寒活血 利于↑血色素→补血、去寒、利尿 可防治产后尿失禁、促进恶露排出 富含矿物质、微量元素、胡萝卜素 其钾、镁、钙、锌、铁 分别比白糖高63、18、12、6、4倍 还含有硒、锰、铜等微量元素 ◆食用红糖注意事项 ①系粗制糖，杂质多，应煮沸食用 ②食用半月为宜，饮用＜10天为宜 食用过多过长→影响子宫复旧 →增加阴道血性恶露及慢性失血 ③夏天使产妇出汗↑导致体内缺盐 ◆富铁食物 肝、瘦肉、蛋黄、血、 豆-豆制品、深色带叶蔬菜、 海带、紫菜、黑木耳、 芝麻酱、红糖、小米 ◆富铁食物-红枣 富含VC、VA、葡萄糖、蛋白质 养血安神、补中益气、补脾和胃、 益气生津、调整血脉、化解百毒 含铁量虽不高每百克含VC500毫克 缺铁性贫血患者常伴有VC缺乏 适于产后脾胃虚弱、气血不足者 是水果中最好的补药 ◆富铁食物-黑木耳 蛋白质、糖，富含钙、磷、铁 每百克生黑木耳含铁100毫克 干黑木耳含铁185毫克，是猪肝的7倍 ◆富铁食物-猪肝 每百克含VA1万U含VC20毫克 含蛋白质、脂肪、核黄素、钙、磷、铁 ◆富铁食物-猪血 钠、钙、磷、钾、锌、铜、铁 特别是含铁丰富，每百克含铁45毫克 比猪肝高2倍（猪肝每百克含铁25毫克） 比鲤鱼高20倍，比牛肉高22倍 ◆黑豆 富含植物性蛋白质 及维生素A、B、C 用于浮肿、肌-腹松弛 ◆糯米 性味甘平，补中益气 ◆芝麻 富含蛋白质、脂肪、膳食纤维、 钙-镁-锌-铁-磷、VB1-VB2-VE 预防产后钙缺乏及便秘 ◆黑芝麻 黑芝麻营养明显高于白芝麻 可明显提高膳食的营养质量 ◆鸡肉-炖母鸡导致母乳不足 产后血中雌孕激素↓ 催乳素才能发挥促进乳汁分泌作用 母鸡的卵巢中含有一定量的雌激素 使血液中雌激素↑导致催乳素效能↓ 可引起乳汁不足甚至完全回奶 ◆鸡肉-炖公鸡导致母乳过多 雄激素有对抗雌激素的作用 公鸡睾丸中含有少量的雄激素 清炖公鸡同食睾丸→乳汁分泌↑ 乳头不通→乳汁排出不畅时 吃公鸡肉发奶可能引起乳腺炎 ◆到底吃公鸡还是母鸡？ 索性把鸡的卵巢或睾丸去掉 就要它的蛋白质和美味如何 鸡汤味道鲜美、营养丰富 产后食用正如好钢用于刀刃呵 ◆鱼 味道鲜美、营养丰富 通脉催乳首选鲤-鲫鱼 清蒸、红烧、炖汤均可 最好汤肉一起食用 ◆干贝 稳定情绪→治疗产后忧郁症 ◆海参 零胆固醇、高蛋白质 适合产后虚弱、乏力、水肿、黄疸 ◆猪肾 强化肾脏、促进新陈代谢 促子宫复旧、治腰酸背痛 ◆猪心 强化心脏，富含铁质 ◆猪肝 富铁食物，宜早中餐食用 ◆鸡蛋 富氨基酸、富矿物质、消化吸收率高 生物利用率最高→生物学价值高 蛋清中的氨基酸组成模式与人体相近 全蛋蛋白质几乎被人体完全吸收利用 是食物中最理想的优质蛋白质 ◆鸡蛋 鸡蛋中脂肪极易被人体消化吸收 富含卵磷脂、卵黄素、钙、铁、VA、VD 维护神经系功能有助于婴幼儿生长发育 每天3个鸡蛋可完全满足营养需求 吃得太多无法吸收、徒增机体负担 体内蛋白质过剩可诱发其他营养素缺乏 ◆莲藕 含大量淀粉、矿物质、维生素 营养丰富，清淡爽口 活血化淤、祛淤生新 健脾益胃、润燥养阴、清热生乳 ◆莲藕 能及早清除腹内积存淤血 增食欲、助消化、促使乳汁分泌 莲藕缓和神经紧张、 莲藕排骨汤治疗产后贫血 ◆莴笋 清热、活血、利尿、通乳 含钙、磷、铁 助长骨骼、坚固牙齿 尤其适于产后少尿无乳者 ◆红萝卜 含有丰富的维生素A、B、C 萝卜汤宽中理气、促进肠管排气 ◆西芹 纤维素高→预防产妇便秘 ◆黄豆芽 富含蛋白质、维生素C、纤维素 ◆黄花菜 含蛋白质、磷、铁、VA、VC 味道鲜美，适合做汤 利尿、消肿、清热、止痛、 补血、健脑、消除腹痛、 适于面色苍白、睡眠不安者 ◆海带 含碘→是制造甲状腺素主要原料 含铁→是制造血细胞的主要原料 乳汁中含量↑→防止贫血、呆小症 ◆蔬菜水果 富含维生素、矿物质、纤维素 增进食欲，帮助消化、排泄 各种蔬菜、水果都可以食用 但产妇消化功能尚未完全恢复 应注意两点 ①别太多 ②别太凉 ◆产后水果 有人认为水果是生冷食品 对坐月子的产妇身体有害 实际上产妇适当吃些水果 能增加营养、帮助消化、 补充矿物质、维生素、纤维素 具有积极而特殊的医疗作用 ◆香蕉 含纤维素、铁，通便补血 防止产后便秘、产后贫血 乳汁铁↑→预防新生儿贫血 ◆橘子 ①含VC→增强血管壁的弹性和韧性 防止产后出血 ②含钙→促进婴儿牙齿-骨骼发育 防止佝偻病 橘核、橘络(橘子瓣上的白丝)→通乳 ◆山楂 富含维生素、矿物质、 山楂酸以及柠檬酸 生津止渴、活血化瘀 产妇生孩子后过度劳累 口干舌燥、食欲不振 山楂能增食欲、助消化 ◆桂圆(龙眼) 营养丰富、味甘、性平 入脾经心经，补血益脾 气血双补→ 补脾胃气、补心血虚 ◆产褥期禁忌食品 ①生冷寒凉食品 不利于气血的恢复和充实 易致脾胃消化吸收功能障碍 不利于去除瘀血、排出恶露 雪糕、冰淇淋