体质不好练瑜伽

⑴ 身体不好 是健身好还是瑜伽好

健身房这概念比较笼统，里面可以跑步可以有氧操也可以玩器械。
单纯为了增强体质建议你定期做有氧运动。
瑜伽对身体强化的意义小于有氧运动，更大的意义在于身心健康，包括静心等心理层面的提升。

⑵ 体质弱的人适合练瑜珈还是太极

主要看你练完的身抄体感受，我以袭前也是比较瘦弱，练太极腿部无力，后来练瑜伽一个动作休息一分钟，半分钟的，这样坚持，现在能连续练一小时以上，现在也学了太极，感觉各有特点，都有好处，太极对腿部力量要求高些，瑜伽全身各个部位局部的练，而且可以每个动作之间休息，调息，再练。
另外冬天感觉练太极比较好，可以在室外练，冬天瑜伽就不适合在室外练了，太极还有助于对中国传统文化的理解，对人生的理解。

⑶ 我今年20岁，身体柔韧性很差，能练习瑜伽吗能达到什么程度呢

答案是肯定的。
现在瑜伽在全球得到很大的发展,但还是有些朋友在担心一个问题,觉得自己的柔韧性不好,不知道自己能不能练习瑜伽,其实瑜伽的练习是不分男女老幼都可以练习的.
有位朋友这样问:我是一名职业女性，平时身心压力挺大的，朋友推荐我去练瑜伽。我从来没有练过瑜伽，而且觉得自己的身体柔韧性不是很好，请问像我这样的情况是否适合练习？对改善我的身体状况是否会有帮助？
答：你可以从瑜伽的初级慢慢练起。至于柔韧性、耐力等身体素质方面，虽然有先天的遗传因素，但完全可以通过后天的运动改变。介绍几个瑜伽练习中的要点，希望对你有所帮助。
1.平衡。
在瑜伽训练中，最强调的是柔韧性和平衡。随着人体运动机能的老化，柔韧性会越来越差，平衡感越来越薄弱，通过瑜伽练习可以使你重新达到一种平衡。
2.舒缓压力。
忙碌了一天的你，想设法忘记不愉快、琐碎的事情，瑜伽就是舒缓压力的极好方式。瑜伽强调伸展，很多动作模仿大自然的动植物。静静的呼吸配合每个模仿式动作，让你回归自然，达到补充精力的效果。
3.不要有负担。
对于初学者来说，我们练习瑜伽强调的是身心合一，而不是去挑战高难度的动作，所以不要有负担。练习时，教练会帮助你更好地进入运动的状态，让你感觉运动的和谐与舒适。
4.了解自己的身体。
每个人都有自己较强或较弱的方面，当某个动作你无法达到要求或是无法完成时，也没有关系。你可以选择逐渐地完成，或配合辅助运动来完成。要记住，你最怕练习的动作，也是你最需要练习的动作。
5.用心体会。
瑜伽训练中一定要用心。音乐、呼吸、动作、冥想，注重每一个环节，你可以发现自己一点点在进步，关键是用心体会。

⑷ 从小身体体质不好，听说练瑜伽可以增强体质，是真的吗在广州瑜伽馆有什么好介绍哦

很多人只是以为练瑜伽可以美体，但不知道瑜伽还可以稳定神经系统，调理女性内分泌系统，促进血液循环，增强免疫力，预防各种疾病，有效地增加活力、生命力和延长生命，对我们特别是女性有百利而无一害。如果想要在广州学瑜伽，可以选择去广州源中心艾扬格瑜伽馆，有练过瑜伽的人应该都知道艾扬格瑜伽吧，它是最精准的瑜伽，而且它的安全科学而循序渐进的练习程序还有瑜伽辅助工具是我们这些学瑜伽者的首选。

⑸ 体质不好的女人适合练什么瑜伽

介意你的来体质不好的原因，瑜自伽动作尽量少点，之前有了解一下一个霎哈嘉瑜伽，这个瑜伽主要以冥想为主，在全球100多国家传播，中国很多城市也有这样的体验中心，并且更重要的事是公益免费的，不收取任何费用。建议你可以了解一下。还有体质不好要多去户外运动下，饮食习惯也要把控！希望能给你带来帮助

⑹ 身体柔韧性很差的人能练习瑜伽吗能达到什么程度呢

分析如下：

柔韧性差的人可能是身体的肌肉或骨骼已经在逐渐老化或者长时间没有运动造成的，这种人群反而更适合练瑜伽。

在运动时要注意以下三点：

1、要有足够的热身，尤其是大关节和小关节的运动；

2、练习瑜伽动作时要从最简单的动作开始，一定要配合好呼吸，不要猛使劲；

3、自己要清楚自己的身体，一旦有刺痛感、呼吸急促等不舒服的感觉时，应立即停止。只要不过分推拉牵扯，在极限的边缘温和地伸展身体，谁都可以尽享瑜伽带给我们心灵的纯净和放松。

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瑜伽练习益处

1、作为一种非常古老的能量知识修炼方法，“瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。现代人吸取其有益精华，发现瑜伽的好处不胜枚举。

2、瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质；瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦。

3、瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。

4、最重要的是：

（1）瑜伽能消除烦恼——减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考,达到修心养性的目的。

（2）瑜伽能提高免疫力——增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养;

（3）瑜伽能集中注意力——是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法；

（4）瑜伽能让你跳出心灵的限制，从而更好地回归角色，并坦然迎接生活中的一切挑战。

（5）增加活力，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。

（6）外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。

（7）活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件，如脑部、腺体、脊柱与内部器官。

（9）增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能力也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。

（10）改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。

（11）心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

⑺ 身体柔韧性不好的女生适合练习瑜伽吗

柔韧性不好不能练瑜伽，这是误解。练了瑜伽身体会慢慢在柔韧性、力量、平衡感上有很大提高。和瑜伽结缘，你会收获更好的自己。

⑻ 体质太差，瑜伽适合我吗

瑜伽可以改善体质的，不过不是短时间的，要长时间坚持，我一个朋友就是体质不好，坚持练瑜伽两年多了，不过后来一年多纯粹是爱上瑜伽了！

⑼ 身体柔韧度不好能学瑜伽么

柔韧度不好能学好瑜伽。
因为练习瑜伽，身体才变得柔软，而非身体柔软的人才适合练习瑜伽，这是多数人对瑜伽的误区。此外瑜伽讲求适度即可，而并不追求动作完成的幅度大小，只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。

如何练瑜伽：
从锻炼身体的角度讲，每天坚持练习是最好的。如果工作繁忙每周也应该至少练习两次，每次时间要在1～2个小时之间，这样才能保证练习效果。如果在家练习，至少应在30分钟以上才会收效明显。如果没有足够的时间，可以练习调息或冥想十几分钟。

应穿着宽松、吸汗、透气性好的棉质或麻质服装，上衣要合体，以便完成一些倒转的动作。裤子最好为系带的，不是松紧带。现在比较流行的纯棉加莱卡质地的衣服，也是一个较好的选择。

练习瑜伽无需穿鞋，赤脚即可。赤脚一方面可放松双腿，增强脚掌感知度，按摩挤压足底穴位;另一方面，脚掌与地面的摩擦力便于完成瑜伽的体位动作，尤其是平衡的练习。当然，如果天气较冷，也可以穿上袜子练习。

清晨、早饭之前是瑜伽最佳的练习时间，其次是在傍晚或饭后3-4个小时练习。其他时间也可进行，但要保持空腹或完全消化(消化食品)后进行。至于冥想，可以选择在深夜或凌晨4点左右练习。如果你没有一段时间来集中练习，也可以把练习分为几段甚至十几段，有5分钟的时间就可以练习一两个瑜伽姿势或进行调息：冥想，这样一天下来也相当于上了一节瑜伽课。

练习时许多体位会挤压到肠胃，如果吃了东西可能会导致头晕、恶心，甚至呕吐。而且，练习时身体的血液集中在局部肌肉或器官上，会影响对食物的消化和吸收以及加重心脏的负担。如果感觉饿，可以在练习前1～2个小时进食少量易于消化的食物，这样就可以缓解练习中的饥饿感。

沐浴后会使瑜伽体式的练习更为容易。瑜伽体式的练习后，由于出汗身体会发黏，因此最好在15分钟后沐浴一次。在练习瑜伽体式前后沐浴可以使精神和身体都更为振奋。