以睡觉体质

『壹』 有些人特别爱睡觉是为什么

有很多人特别爱睡觉，是跟自己的体质有关系，那是一种易睡体质，他们可能每天要比版正常人要多睡一到两个权小时。在这种情况下，他们的效率要比平常人要高很多。因为他们得到了充足的睡眠，精神也是非常抖擞的。做起事来更有干劲儿。

『贰』 睡不好觉是什么体质

亚健康体质。1、免疫力降低：身体好不好，看睡觉是可以看得出来的。长内期睡眠不好的人，大脑神容经受到影响，使得内分泌紊乱，则会导致抵抗力下降。
2、容易忘事儿：时常听到年轻人会嘀咕自己最近记性不好，一问可能大部分是有睡眠问题，是由于长期失眠会让记忆力退化。严重的，到年纪大了可能会发展为老年痴呆症。
3、情绪暴躁：这倒是许多人都有所体会的了，无论是自己还是身边的人。很容易有俗称的“起床气”。这或多或少都是因为睡眠不足所导致的。

『叁』 为什么睡觉不能增强体质

睡眠只是给身体器官充分休息的机会，至于增强体质，你得研究一下。不过很多例子证明，保证饮食营养的情况下，运动是增强体质的最好方法哦。希望对你有所帮助，祝你开心

『肆』 睡眠对人体起着举足轻重的作用，不同的体质类型睡眠时有怎样的注意事项

足够的睡眠是健康长寿的保证，但人的睡眠时间多长才算足够，很难机械规定。每人每天生理睡眠时间根据不同的年龄、性别、体质、性格、环境因素等等而变化。

一般而言，年龄越小，睡眠时间越长，次数也越多。睡眠时间与年龄有密切的关系，是由于人生长发育的规律决定的。婴幼儿无论脑还是身体都未成熟，青少年身体还在继续发育，因此需要较多睡眠时间。老年人由于气血阴阳俱亏，“营气衰少而卫气内伐”，故有“昼不精，夜不瞑”少寐的现象，但并不等于生理睡眠需要减少。

一般说来，按临床体质分类，阳盛型、阴虚型睡眠时间较少；痰湿型、血瘀型睡眠时间相对多。按五行体质分类，凡金型、火型睡眠时间相对少，而水型、土型睡眠时间较多。按体型肥瘦分类，肥人较瘦人睡眠时间多，肥人中腠理粗、身常寒的胖人睡眠时间最长，此因“卫气多寡”不同。西方人认为性格与睡眠有关，内向性格、思维类型的人睡眠时间较多，而外向性格、实干类型的人睡眠时间较少。

『伍』 爱睡觉跟体质有关吗

不全是，但是和习惯的关系最大，你如果是年轻人那就要注意了，最好先去医院检查下，很多疾病的先兆就是容易困，特别是一些慢性疾病，如果排除了，就不要担心，坚持早期和身体锻炼，就会好的。正常人一般睡6-8个小时就可以了，具体时间根据各自的感觉，比如白天精神好，不感觉到倦意，就可以了！太短，太长都身体都不利，甚至影响寿命！

『陆』 多睡觉对身体好吗

各年龄最佳睡眠时间，如下：
新生儿
20小时
婴儿
14－15小时
学前儿童版
12小时
小学生权
10小时
中学生
9小时
大学生
8小时
成人
8小时
老人
6－7小时
推荐作息时间为：
夏季
22:00~23:00
->
入睡
6:00~7:00
->
起床
冬季
21:30~22:30
->
入睡
6:30~7:30
->
起床
中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。
太长太短都不好，以7至8个小时为宜！科学家所做的一项研究表明，如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长，其效果如同睡觉时间过少一样，可引起许多睡眠问题。例如，每天晚上睡眠时间超过8小时和少于7小时的人，都抱怨自己睡眠有问题。而那些每天晚上的睡觉时间长度介于7至8小时的人，所遇到的睡眠问题则比较少。也相信有不少人有这样的体会：睡一次懒觉，睡得昏昏沉沉不想起来，越睡越昏，最后一天都在昏昏沉沉中度过，到了晚上又睡不着了！要想睡得好一定要控制好时间！

『柒』 有些很拼的人，睡眠很少依然精力旺盛，睡眠好还是体质好

睡眠少，对身体健康，没有什么好处，但是有些人睡眠很少，依然精力旺盛，但是因为他的体质比较好，很多时候都是因为他年轻，所以他精力旺盛。如果人到中年，即使想拼，也拼不起来了，因为体力不行了，所以睡眠很重要，睡眠和体质都是成正比的。我觉得即使觉得自己精力旺盛的人，也不要得意忘形，因为身体健康是一个积累的过程，所以一定要注意保持好睡眠，休息好，这样才能精力旺盛。
我愿意我们每个人都活得像花儿一样，所以我们从今天开始起，就要眷顾自己的健康。不要熬夜，要早一点睡觉，不然都成大熊猫。亚健康状态的我们，千万不要这么傻，身边有很多猝死的例子，就是因为连续不断的熬夜，连续不断的打拼，所以才造成了这种危险情况的发生。为了家人，更为了自己，请好好爱惜身体。

『捌』 睡眠时间与体质的关系是怎样的

人的一生当中，睡眠约占人们生命的三分之一，睡眠良好是心身健康的主要标志。失眠是最常回见的睡眠答障碍，是指各种原因引起的睡眠不足，入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。
患者一般进入睡眠的潜伏期延长，睡眠时间缩短，在入睡过程中生理性觉醒增多。主要表现：轻者入睡困难，睡眠中易醒，并难于再次入睡；清晨过早醒来。重者彻夜难眠，常伴有头痛头晕、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多梦等，患者常对失眠感到焦虑和恐惧。根据研究，全球约有1/4以上的人口，有睡眠方面的困扰。

『玖』 怎么睡觉对身体有好处

从科学的角度来分析的话采取右侧卧位是比较好的。左侧卧位的话在一定程度上压迫心脏、不利于心脏供血

指导意见：
当然了在睡觉以后偶尔的翻身变换睡姿也属于正常的。不必过于担心、平时的时候多多的加强运动锻炼增强身体的体质是很重要的、饮食方面多吃瓜果蔬菜，远离烟酒等不良嗜好

『拾』 对睡觉有利于健康

足够的睡眠在改善学习能力，保持警觉，能够帮助我们做出决定，同时也有助于维持心脏健康和激素平衡，并保护我们的免疫系统。

相比之下，睡眠不足的行为增加，抑郁症、肥胖乃至糖尿病风险增加有关，此外，由于疲劳导致的车祸，每年引起数以千计的人死亡。

国家睡眠基金会将好的睡眠质量定义为：

（1） 睡觉时间至少占总共床上时间的85％。

（2） 在30分钟内入睡。

（3） 晚上醒来不超过一次。

改善睡眠质量的习惯
1、坚持睡眠时间表

试着每天都在同一时间睡觉醒来，甚至在周末。我们的身体有一个称为昼夜节律的内部时钟——生物钟，这与白天和夜间的周期趋于一致。昼夜节律或睡眠/唤醒周期是一个24小时的循环。

2、增加晒太阳的时间

每天在日光下散步至少30分钟。

研究已经证明，暴露于照明环境能将我们的内部时钟延迟约2小时。科学家们最近发现，重新设计生物钟和解决我们睡眠困难的解决方案可能会像户外在阳光下花更多的时间一样容易。阳光在调节睡眠模式方面发挥关键作用。暴露于明亮的光线刺激我们的视网膜（这是我们眼睛后面的光敏组织）到称为下丘脑的大脑区域的神经通路。

视交叉上核（SCN）是下丘脑的一个微小区域，向大脑的其他部位发出信号，以控制体温，激素和其他功能，以确定我们是否感到昏昏欲睡。

3、减少夜晚暴露于蓝光的时间

阳光是蓝光的最大来源。蓝光调节我们的昼夜节律，告诉我们什么时候睡觉，并提高警觉性。来自阳光的蓝光可以使睡眠受益，但在大多数基于LED的设备中也发现蓝光则可能会损害您的睡眠。

4、提高运动量和饮食质量

注意你的日常活动水平，你吃什么和喝可以改善你的睡眠。每周150分钟的中等强度或高强度活动不仅给你一个好体质，而且你还会发现经常运动可以显著