正常体质吃维生素

㈠ 一般人需要每天服用维生素吗

一般人不用每天补充维生素的，因为明每天的饮食里面的维生素完全够身体所吸收，每天多吃蔬菜水果，少量吃一些肉就OK了，维生素最好在医生的建议下再吃

㈡ 常吃维生素，可以给身体带来哪些好处

维生素A参与眼睛的视觉功能。人们在暗光环境下之所以能看见周围的物品，主要是靠眼睛视网膜上面的杆状视细胞常吃维生素，可以给身体带来
保持活力充满自信，保证自己的身体营养

㈢ 正常人可以吃维生素C吗可以长期吃吗有什么好处及坏处吗

正常人可以吃维生素c，不建议过量使用：
一：每天吃一粒维生素C有必要吗
但是在不缺乏维生素C的情况下，也是没有必要补充的。
因为根据《中国居民膳食营养参考摄入量》13年版的建议，成人每天摄取100毫克的维生素C便足够了，对于健康人群，只要你饮食规律，每天进食足量的蔬菜和水果，比如说你一天蔬菜吃到300-500g，水果吃到200-350g，这样你就可以获得足够的维生素C，也不需要再额外的去吃维生素的片剂了。
哪些人容易缺乏维生素C
一般偏食、厌食、节食或者有吸收障碍的人群，比较容易出现维生素C缺乏。另外，生长发育期的儿童，孕产妇及哺乳期妇女等，也容易出现维生素C缺乏的情况，这些人群应当适当补充维生素C。
二：适量补充维生素C的好处
适量补充维生素C，可以美白皮肤、抗氧化、淡化色斑、延缓衰老、预防牙龈出血、促进伤口的愈合、增强免疫力、增强肝脏的解毒功能、促进肠道对铁的吸收。 在缺乏维生素C的前提下，是可以适量补充维生素C制剂的。而我们补充维生素C的来源，除了维生素C片剂，还可以多吃新鲜的蔬菜和水果，比如生菜、菜苔、黄瓜、丝瓜、苹果、香蕉、草莓、橙子、葡萄、猕猴桃等等。
TIPS:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

㈣ 体质较差偶尔吃一颗维生素C，对身体有什么伤害吗

维生素C又称抗坏血酸，是人体每天必须的一种水溶性维生素，只有当你的饮食缺少时才内需要通过药品来补充。容一般水果和疏菜里都含有维生素C，特别是带酸味的水果中含量较多，如桔子柠檬弥猴桃。血液中的维生素C含量，因而易出现鼻衄、牙龈及皮下组织出血等。。

㈤ 什么维生素吃了可以增强体质啊

体制增强又不是靠吃出来的，坚持锻炼才行

㈥ 正常人可以吃维生素C吗

服用维生素，对于平衡营养，改善体质，有一定的作用。但是盲目，过量服用维生素，对身体不利。特别是脂溶性维生素，除非身体急需，不建议特意补充，因为脂溶性维生素一旦过量，会在身体内形成蓄积，造成中毒。

适用人群：

1、过食，偏食，节食者，尤其是果蔬摄入不足者；

2、免疫力低下，易感冒者；

3、常期服用药物如：抗生素，避孕药，减肥药的人群；

4、牙龈经常发炎出血者；

5、精神压力过大者，经常吸烟饮酒者；

6、常吃快餐，腌制，熏制食物，碳酸饮料等人群。

吃维生素C功效：

1、蛋白的合成：维生素c是可以参加蛋白的合成的，如果体内缺少的话，就会造成细胞的连接发生障碍的情况。

胶原蛋白占身体蛋白质的1/3，生成结缔组织，构成身体骨架。如骨骼、血管、韧带等，决定了皮肤的弹性，保护大脑，并且有助于人体创伤的愈合。

2、坏血病：血管壁的强度和VC有很大关系。微血管是所有血管中最细小的，管壁可能只有一个细胞的厚度，其强度、弹性是由负责连接细胞具有胶泥作用的胶原蛋白所决定。当体内VC不足，微血管容易破裂，血液流到邻近组织。

3、改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。

4、促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血，防止关节痛，腰腿痛。

5、增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。

6、促进胶原蛋白的合成，防止牙龈出血。

7、充分吸收可以抑制血压上升。

(6)正常体质吃维生素扩展阅读：

服用禁忌：

1、根据吸收率的大小，维生素C较有效的摄取，以一日三次、餐后马上摄取为佳，而且这样也可预防因高剂量的维生素C所带来的副作用。但要注意患有消化道溃疡的病人最好慎用，以免对溃疡面产生刺激，导致溃疡恶化、出血或穿孔。

2、肾功能较差的人不宜多服维生素C。若长期超剂量服用维生素C有可能引起胃酸过多，胃液反流，甚至导致泌尿系统结石。尤其是肾亏的人更应少服维生素C。

3、大量服用维生素C后不可突然停药，如果突然停药会引起药物的戒断反应，使症状加重或复发，应逐渐减量直至完全停药。

4、维生素C不宜与异烟肼、氨茶碱、链霉素、青霉素及磺胺类药物合用；会使上述药物因酸性环境而疗效降低或失效。

5、维生素C对维生素A有破坏作用。尤其是大量服用维生素c以后，会促进体内维生素A和叶酸的排泄，所以，在大量服用维生素C的同时，一定要注意维生素A和叶酸的服用量要充足。

6、维生素C与阿司匹林肠溶片合用会加速其排泄而降低疗效。

7、服用维生素C的同时，不要服用人参。

人民网—维生素C过量有害

㈦ 我16岁体质正常，吃维生素C 一天吃几g

病情分析：
考虑你是迟来保健的。
指导意见：
考虑这个没有什么疾病的话，是可以每天吃一片的哦。

㈧ 吃维生素可以提高免疫力吗

您好，多睦健康告诉您：吃维生素不一定能提高免疫力，棉衣和平时的个人体质以及生活行为方式有很大的关系，最好提高免疫力的办法就是坚持锻炼，增强体质，如果反复的感冒发烧，建议可以在流感季节注射流感疫苗，或者是注射免疫球蛋白，刺激机体增强免疫力，平时是要多喝水，多吃蔬菜，水果，多吃高蛋白易消化的食物。如果实在免疫力低下，可以考虑使用干细胞治疗，效果比较好。

㈨ 正常人需要每天补充维生素吗

正常人也需要每天补充维生素。人体需要的各种维生素微量元素都是有利于人体健康的，但是因为我们的生活习惯的不一样，有的地方缺这个，有的地方缺那个，所以我们适量补充维生素，有利于我们的健康，有利于我们身体的平衡发展。再加上我们个人的喜好不同，有的人偏食，有的人吃主食多，有的人吃蔬菜多各种的不同，使得我们吸入的微量元素维生素不是那么全面，所以我们应该补充一些维生素。

为了我们身体更加的健康，为了我们的身体更加的舒服，我们正常的人也需要适量补充维生素。所以说我们的饮食习惯有时候加上我们的偏食，确实有很多维生素是没有的，这样看来就是得补充维生素。

㈩ 什么样的体质适宜吃维生素B12

赖氨酸维B12颗粒一般饭后吃，可以避免对胃部的刺激。赖氨酸维b12颗粒能加速儿童生长发育、增进食欲。消除异食癖。有助于大脑发育和提高智力。有抗贫血、增强体质和抗病的功效。口服，1～5岁，一次5g，一日1～2次;6～12岁，一次10g，13岁以上10～20g，一日2～3次;温开水冲服。