亢进型燃脂体质

A. 怎样制订合理的竞走减肥计划，使减肥者燃脂更快速

关于这个问题，以前我读过一本书《燃脂力》，或可为题主提供参考：

说好过午不食，却总是坚持不下来，连夜宵都戒不掉；头脑发热在健身房办了张卡，兴致一过也好久没去；所以，体重秤上的数字，始终掉不下来。

而以明星为主体的减肥偶像们身体力行地号召我们：要想瘦，就要少吃！少吃！少吃！天后郑秀文就曾经说过：“如果我可以结婚的话，我一定要吃得饱饱……”就是因为为了减肥，她实在饿得太久。

“少吃多运动”固然没错，但是，《燃脂力》这本书的作者在这本书中为我们科普了这样一个道理：要想拥有均衡的身材，均衡饮食其实更重要！因为，跟血糖有关的燃脂力，决定了人体的代谢机制和身体平衡状况；有了均衡健康的体质，身材自然会匀称曼妙，可以说，“得燃脂力者得减肥的天下”。

本书作者赖宇凡是美国仅有不到两千名的NTA认证自然医学营养治疗师之一。除了在自然医学领域颇有建树外，作者还是婚姻与家庭问题咨询及学校心理咨询双硕士。这本书中，她要介绍给我们的方法就是从体质上增强燃脂力、心理上达到情绪的平衡，从而实现生活、身体、身材平衡与健康的多赢局面。

要想知道自己属于哪种体质、燃脂力如何？可以先做一个检测问卷：?

那么，就让我们跟随作者的脚步，好好享受均衡美食、打造自己的平衡型燃脂体质吧！

B. 吃什么脂肪燃烧最快

• 如果想要燃烧脂肪，可以选择以下几种食物：

• 1、黄豆

  黄豆含有大量的蛋白质，是非常理想的减肥食品。美国伊利诺伊大学的一项研究发现，大豆蛋白与体重的减轻有着非常紧密的联系，这是因为它们有助加快脂肪燃烧，从而达到减少体内脂肪堆积的瘦身功效。

• 2、葡萄柚

  葡萄柚饮食法是非常流行的一种减肥方法。当然，我们不推荐单一食品饮食法，可是，葡萄柚的减肥功效还是不可以忽略的哦！研究发现，每天食用2个葡萄柚就能达到更好的减肥功效。这是因为葡萄柚所含的果胶不仅能增加饱腹感，还是加快脂肪消耗的重要营养成分。

• 3、茶疗巧克.茶

  现代人生活节奏快，工作压力大， 加上环境污染等因素，极易出现免疫力下降、疲劳、“三高”等亚健康状态。“品茶者，独品得神”，一人品茶，能进入物我两忘的奇妙意境。两人对饮“得趣”，众人聚品“得意”，茶的心理功效成为保持人身心健康的灵丹妙药。如古方巧克、茶，消脂怡神，加速脂肪的代谢，瘦的同时还可以滋养肌肤，从内到外深层调养，养成易瘦体质哟。

• 4、樱桃

  樱桃不仅是美味的代言词，还是非常不错的瘦身水果之一。樱桃所含的抗氧化剂能帮助维持体内肌肉的质量，有助加快新陈代谢和脂肪燃烧，是减肥者非常 完美 的减肥水果选择。

• 5、酸奶

  酸奶是女性欢迎的一种饮品，不仅仅是由于它的美味，当然还因为它的强大减肥功效。酸奶中的钙结合到胃肠道的脂肪，能有效减少脂肪的吸收，增强代谢率，还能加快脂肪的燃烧，是减肥者不可缺少的瘦身饮品。

• 6、鳄梨

  鳄梨是高脂肪的水果，但其实它所含的脂肪主要是非常健康的不饱和脂肪酸，是人体所需的重要营养物质，也是加快燃脂的主要营养成分。研究表明，每天食用一个鳄梨能减少脂肪摄入40克，这跟鳄梨带来的饱足感有很大的关系。

• 7、杏仁

  杏仁有助维持体内的血糖水平，能延长饱足感，是饱腹食品的最佳选择之一。少吃多餐是减肥的关键，而餐间适量食用一些杏仁则能帮助你减少脂肪摄入，而它所含的不饱和脂肪还能同时帮助你加快燃脂哦！

• 8、沙丁鱼

  这些可爱的小鱼是非常理想的减肥食物，它们所含的ω- 3脂肪酸能充分降低你体内的瘦素，加快新陈代谢。当然，这些都不是泛泛而谈的，因为以鱼类为主食的日本人是地球上最瘦的人群，而沙丁鱼就是便宜又瘦身的美食哦！

• 9、土豆

  土豆是评为最能增加饱腹感的低卡主食。而减少饥饿感就是减少热量摄入的关键，减少热量摄入，也就自然达到体重减轻的目的啦！另外，土豆所含的大量蛋白质也是能增加脂肪消耗的一种营养物质呢！

C. 如何平衡美食和减肥之间的冲突

说好过午不食，却总是坚持不下来，连夜宵都戒不掉；头脑发热在健身房办了张卡，兴致一过也好久没去；所以，体重秤上的数字，始终掉不下来。

而以明星为主体的减肥偶像们身体力行地号召我们：要想瘦，就要少吃！少吃！少吃！天后郑秀文就曾经说过：“如果我可以结婚的话，我一定要吃得饱饱……”就是因为为了减肥，她实在饿得太久。

“少吃多运动”固然没错，但是，在我读了一本叫做《燃脂力》的书后，才知道：

要想拥有均衡的身材，均衡饮食其实更重要！因为，跟血糖有关的燃脂力，决定了人体的代谢机制和身体平衡状况；有了均衡健康的体质，身材自然会匀称曼妙，可以说，“得燃脂力者得减肥的天下”。

本书作者赖宇凡是美国仅有不到两千名的NTA认证自然医学营养治疗师之一。除了在自然医学领域颇有建树外，作者还是婚姻与家庭问题咨询及学校心理咨询双硕士。这本书中，她要介绍给我们的方法就是从体质上增强燃脂力、心理上达到情绪的平衡，从而实现生活、身体、身材平衡与健康的多赢局面。

要想知道自己属于哪种体质、燃脂力如何？可以先做一个检测问卷：?

那么，就让我们跟随作者的脚步，好好享受均衡美食、打造自己的平衡型燃脂体质吧！

D. 有没有更好的燃脂的方法，目前130斤的体重太接受不了了

你好，减肥建议还是循序渐进为好，一步步慢慢来，这样减下来才不会对身体造成不好的影响，建议尝试一下无氧运动加有氧运动结合起来训练，有条件的话，先做半个小时到一个小时的无氧运动，然后再慢跑或者快走半个小时的有氧运动，这样减脂塑形效果更好，可以尝试一下。

E. 减肥和美食冲突吗

您好

不冲突

少量低美食或者健康美食一点都不和美食冲突

说好过午不食，却总是坚持不下来，连夜宵都戒不掉；头脑发热在健身房办了张卡，兴致一过也好久没去；所以，体重秤上的数字，始终掉不下来。

而以明星为主体的减肥偶像们身体力行地号召我们：要想瘦，就要少吃！少吃！少吃！天后郑秀文就曾经说过：“如果我可以结婚的话，我一定要吃得饱饱……”就是因为为了减肥，她实在饿得太久。

“少吃多运动”固然没错，但是，在我读了一本叫做《燃脂力》的书后，才知道：

要想拥有均衡的身材，均衡饮食其实更重要！因为，跟血糖有关的燃脂力，决定了人体的代谢机制和身体平衡状况；有了均衡健康的体质，身材自然会匀称曼妙，可以说，“得燃脂力者得减肥的天下”。

本书作者赖宇凡是美国仅有不到两千名的NTA认证自然医学营养治疗师之一。除了在自然医学领域颇有建树外，作者还是婚姻与家庭问题咨询及学校心理咨询双硕士。这本书中，她要介绍给我们的方法就是从体质上增强燃脂力、心理上达到情绪的平衡，从而实现生活、身体、身材平衡与健康的多赢局面。

要想知道自己属于哪种体质、燃脂力如何？可以先做一个检测问卷：?

F. 3S身材管理系统是怎样帮助我们变为燃脂型体质的呢

首 先 从 饮 食 入 手 ， 还 要 配 合 专 用 曲 线 管 理 仪 器 及 产 品 ， 当 然 ， 完 善 的 产 品 体 系 ， 还 要 帮 助 你 调 整 有 肥 胖 带 来 的 诸 多 亚 健 康 问 题 ， 所 有 的 这 一 切 ， 都 在 我 们 用 户 的 身 上 实 现 着 。

G. 易瘦体质养出来，哪几个加速燃脂的生活细节，一个月能瘦好几斤

减肥不能过度节食，反而对身体有害。如果摄入热量低于消耗热量的话，减肥效果是很出色的。但是并不是让你每天摄入几百卡，这会导致身体激素分泌混乱，新陈代谢速度下降。正常人每天要摄入1600大卡以上的热量，所以我们在保证营养充足的前提下，要制造适量的热量窗口。

口渴了的时候，不要喝奶茶、可乐或者其他碳酸饮料。苦咖啡热量是比较低的，可以提神，味道比白开水好喝多了，除此之外茶也是个很不错的选择，茶多酚是有助于燃烧脂肪的，可以让身体的新陈代谢速度变快。

每天要多喝水，毕竟是生命之源，有助于体内排毒，促进燃烧脂肪。每隔一个小时就要补充一次水分，每天至少两升的补水量。如果你感到饿了，选择喝水是最好的方法，不会摄入太多的热量，又能缓解饥饿感。