『壹』 什么叫体质
人体健康状况和对外界的适应能力。体质是人体的综合质量。它是人的有机体在遗传变异和后天获得性的基础上所表现出来的机能和形态上相对稳定的特征。
具体解析
体质是在遗传变异的基础上，人体所表现出来的形态和机能方面相对稳定的特征。具体指： 1．身体形态发育水平：体型、身体姿态、营养状况等。
2．生理生化功能水平：即机体新陈代谢功能及人体各系统、器官的工作效能。
3．身体素质和运动能力：即身体在生活、劳动和运动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等身体素质以及走、跑、跳跃、投掷、攀登、爬越、悬垂、支撑等运动能力。
4．心理状态：包括本体感知觉能力、个性、人际关系、意志力、判断力等。
5．适应能力：对外界环境以及抗寒耐暑的能力，对疾病的抵抗能力。
影响人的体质的因素很多，如遗传、环境、营养、教育、体育锻炼、卫生保健、生活方式等，在这些因素中学校教育，特别是学校体育锻炼，对增强学生体质具有重要影响。
『贰』 体质是什么
体质是在遗传变异的基础上,人体所表现出来的形态和机能方面相对稳定的特征。具体指:1.身体形态发育水平:体型、身体姿态、营养状况等。2.生理生化功能水平:即机体新陈代谢功能及人体各系统、器官的工作效能。3.身体素质和运动能力:即身体在生活、劳动和运动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等身体素质以及走、跑、跳跃、投掷、攀登、爬越、悬垂、支撑等运动能力。4.心理状态:包括本体感知觉能力、个性、人际关系、意志力、判断力等。5.适应能力:对外界环境以及抗寒耐暑的能力,对疾病的抵抗能力。影响人的体质的因素很多,如遗传、环境、营养、教育、体育锻炼、卫生保健、生活方式等,在这些因素中学校教育,特别是学校体育锻炼,对增强学生体质具有重要影响。
湿热体质的人要饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如绿豆、空心菜、苋米、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。戒除烟酒。
形体征兆：体形偏胖，还经常油光满面，或有痤疮和粉刺，感到身体沉重困乏。
性格表现：做事雷厉风行，性格急躁易怒。
易发疾病：易患疮疖、口臭、黄疸、火热等疾病。
在夏末秋初的季节里，那种既温度高又湿度高的天气，会让有些人觉得非常难熬。在这个季节，有些人脸上总是油光满面的，看起来特别的不清爽，即使每天都按时洗脸，也不能改善这种状况，他们还很容易长粉刺和疸痘，即使已经过了青春期，也始终在为祛痘事业而不懈地努力着，不仅如此，他们还比较容易生病。像这一类的人，很可能就是中医所说的湿热体质者了。
为了进一步确认这种体质，还可以看看他们是否具有这些症状：体形稍微有些偏胖，行动起来也较为缓重；时常心气急躁，还特别容易发火；明明没吃什么东西，但总觉得嘴巴里发苦，而且，喝再多水也觉得口干；如果伸出舌头来看，不但舌苔发黄，还很腻；喜欢口味重的食物，比如甜的、辣的、肥腻的食物，但吃辣以后又容易上火，眼睛里会出现红丝，有时甚至会便秘。
『叁』 什么是体质
人的体质有寒热之分，如何区分人体属热证还是寒证，比较简单的检测方法是：
若感到喝热水舒服，大体属寒证，一般来说，虚寒体质的人基础代谢率低，体内产热量少，四肢即便在夏季也是冷的，他们面色较常人白，很少口渴，也不喜欢接触凉的东西，包括进空调房间。
若感到喝凉水舒服，大体属热证，实热体质的人代谢旺盛，产热多，经常脸色红赤，口渴舌燥，喜欢吃冷饮，易烦躁，常便秘。
认识自己的体质
人的体质有寒热虚实之分,先认识自己的体质,再配合相应性质的食物,便能达到保养身体之效。
寒冷体质
“寒体质”的人,产热能量低,所以手足较冰冷,脸色比一般人苍白,容易出汗,大便稀,小便清白,肤色淡,口淡无味,喜欢喝热饮,很少口渴,即使炎炎夏日,进入冷气房也会觉得不适,需要喝杯热茶或加件外套才会舒服。这类体质的人饮食上宜选择偏温热者。
体质属冷性,较怕冷,偏向贫血症,若食用寒凉性食物时,则将使其冷症更严重,由于四肢之冰冷感增加,促使末稍血液循环不良,造成即使在天暑之际,仍有手足麻痹之感觉,一到冬天则受寒冷环境之影响疼痛更剧。
温热体质
“热体质”的人,产热能量增加,身体较有热感,脸色红赤,容易口渴舌燥,喜欢喝冷饮,小便色黄赤而量少,进入冷气房就倍感舒适。这类体质的人不太适宜服用温热性质的饮食,反而吃一些寒凉滋润的食物,方能维持身体之平衡,感觉舒服,减少全身性的热感。
体质虚与实
“体质虚”是生命活动力衰退所造成,人的精神比较萎靡。“体质实”则容易发热、腹胀、烦躁、呼吸气粗,容易便秘。
除了以上分类外,体质还有寒热虚实交杂的可能,约略可分“寒与偏寒”,“热与偏热”,又或以一般来区分。
说到食物属性,中医有所谓“四气”,这是指食物进入体内,会产生“寒、热、温、冷”的作用,如果不温不热,不寒也不凉,则归属于“平”性,而每种水果,都有其属性,一般分为“温热”、“寒凉”、“甘平”三类。
温热类水果
所谓温热水果,指的是热量密度高、糖分高的水果。吃下去后,肝脏的葡萄糖磷酸化的反应加速、肝糖合成增加、胰岛素与升糠泪素比例上升、脂肪酸合成提高,三酸甘油脂合成也提高,肝脏充满了待送出的油脂和糖,就容易上火,身体能量增加,就比较“热”。
温热类水果有：枣、栗、桃、杏、龙眼、荔枝、樱桃、石榴、菠萝等。体质燥热的人吃这类水果应适量。
寒凉类水果
体质虚寒的人对这类水果应慎用。寒凉类水果包括:柑、橘、菱、香蕉、雪梨、柿子、百合、西瓜等。
甘平类水果
甘平类水果有：葡萄、木瓜、橄榄、李子、梅、枇杷、山楂、苹果等。这种水果适宜于各种体质的人。
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