不同体质选对水果

⑴ 常见水果分别适合什么体质

火龙果、梨、苹果、杨桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷

⑵ 夏天吃什么果蔬好 不同体质如何配要学会选择水果

桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之首。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。

杏含有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素，主要用于止咳平喘，润肠通便，但生食多，易伤筋骨。

夏季最适宜吃西瓜。西瓜富含维生素A、B1、B2、C、葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。

西瓜虽好，属寒性食物，易伤脾胃，所以脾胃虚寒，平常有慢性胃炎、肠炎、十二指肠溃疡等或大便稀薄的人最好少吃。正常人也不宜食用过量，否则会损伤脾胃而引发消化不良或腹泻。

需要提醒的是，夏天感冒发烧的患者常常借助进食西瓜来补水、退烧，但是因为西瓜属于甘寒食物，不宜用于风寒感冒及感冒初期，特别是患有畏寒、无汗等症状者不宜食用。

⑶ 不同的年龄段有适宜吃的水果吗

水果是每个人每天必备的食物之一，因为它热量低，而且又含有丰富的营养，所以很多人都喜欢吃水果。大部分人都觉得不管什么年龄都可以随便吃水果，其实并不是这样的，水果也要根据年龄来区分，不同年龄吃的水果是不一样的。

对于老年人来说，水果也要选择温热，软一点的食物，并且要根据体质来选择水果。如果是平和体质的，可以吃桂圆，苹果，大枣。如果是气虚的，可以吃橘子，葡萄，苹果。如果是湿热体质的，可以吃山楂，花生，橘子，葡萄。如果是痰湿体质的可以吃莲子，橘子，山楂。如果是气郁的，可以吃橘子，葡萄。不同体质的人吃的都不一样，由于老年人的肠胃及身体器官功能都在慢慢的减退，因此选择吃什么样的水果尤为重要。

⑷ 不同体质人群怎么选择水果

1.对体质虚寒者，如怕冷、畏寒、出汗少、易腹泻的人，应选择偏温热性水果食用。如龙眼、荔枝、核桃肉、杨梅、桃、橘、樱桃、杏、石榴、椰子、大枣、栗子、梅等。
2.对实热体质者(平时易面色红赤，口舌生疮，口干汗多，舌燥便秘，喜凉饮，常烦躁，易发火等)要多吃一点偏凉性的水果，如香瓜、梨、西瓜、香蕉、柚子、枇杷、芒果、甘蔗、甜瓜、柿子、桑椹、橙、生菱角、荸荠、猕猴桃等。可以协助清热泻火。
3.中性体质的人选择比较多，不过最适合他们的是菠萝、甘蔗等。

⑸ 如何根据不同的体质选择水果

吃水来果时应根据水果的特点和个人体源质选择食用，因为不同的水果有“寒、热、温、凉、平”的属性，所以应该先了解自己的体质，再选择合适的水果。体质偏热的人要多吃西瓜、梨、香蕉、柿子、甜瓜等寒凉性的水果，最好少吃荔枝、龙眼等温热性的水果；虚寒体质的人应该多吃荔枝、桂圆、杏、樱桃等温热性的水果，少吃西瓜、香瓜等寒凉性的水果；过敏体质的人最好少吃芒果，因为芒果皮有组织胺成分，容易引起过敏；有胃病的人不宜食用红果、柠檬、李子、香蕉等；大便干燥者可经常食用香蕉、桃、梨等；易腹泻的人可选用苹果、柿子等；较为平和的水果有樱桃、枣、菠萝、苹果、橙等。

另外，地形和气候也会影响生理与饮食。天气酷热，为了达到身体阴阳调和，最好选择吃些寒、凉性的水果；而天气寒冷就应该吃些温热性的水果。

⑹ 体质的人适合不同类的水果，来看看你适合吃什么水果

【平和质】形体特征：体型匀称健壮。
常见表现：面色肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神。鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，无口气。不容易疲劳，精力充沛。寒热均有叫好的耐受力，睡眠良好，胃口好。大小便正常。观察舌头颜色，呈淡红，舌苔薄二白，脉和而后有神。
适合果品：苹果、李子、菠萝、葡萄、柠檬等。性味平和的果品如大枣、山楂、橄榄、南瓜子、花生、黑芝麻、莲子、橘子、杨梅等。
形体特征：体形白胖，肌肉不结实。
常见表现：平时怕冷，手足“热力不足”，喜欢热饮热食，精神不振，睡眠偏多。舌头颜色便淡，略显胖大，边缘呀有齿痕，舌苔湿润。脉象沉迟微弱。有些人面色柔白，常带“熊猫眼”，唇色淡，头发容易脱落，容易出汗。大便多稀烂，少量多次，尿则清长。由于怕冷，有些热睡眠常缩成虾状。
适合果品：桂圆、荔枝、榴莲、橘子、大枣、苹果、桃子等。
【气虚质】
形体特征：肌肉不健壮。
常见表现：语音低怯、气短懒言、肢体容易疲乏，精神不振，容易出汗。舌头呈淡红色，舌体显胖大，舌边缘有齿印痕，脉象虚缓。容易头晕、健忘。有的人大便正常，有的人大便稀烂，便后仍感觉“没拉完”。小便则正常或量、次数偏多。
适合果品：橘子、葡萄、杨梅、桂圆、荔枝、大枣、苹果、桃子等。
形体特征：体形瘦长。
常见表现：手足心热、平时容易口燥热，咽喉干涩、口渴爱喝冷饮。鼻腔偏干，鼻涕少。大便干燥、舌头红，口水偏少，舌苔偏少。有些人还会面色潮红，心有烘热感，眼睛干涩、看物发花，皮肤偏干燥，因而更容易生皱纹。有些人会出现眩晕耳鸣，睡眠质量差，小便短而不畅，脉象“细弦而数”。
适合果品：黑芝麻、甜杏仁、甘蔗、桃子、葡萄、杨梅等。

⑺ 如何根据体质搭配水果

了解了常见水果的营养与功效，即可有针对性地根据不同个人的不同体质、不同情况下的不同需求，选择适合的水果进行搭配，这样的水果套餐可以更加全面地提供所需的营养，达到较佳的保健护养效果。下面以不同人群进行分类，介绍如何利用水果搭配进行保健。
孕妇营养水果保健：
根据孕妇在怀孕的不同阶段（孕前期、孕早期、孕中期、孕晚期）的不同情况与需要，百森水果专家建议分不同时期进行不同的水果套餐搭配，满足孕妇与胎儿的需要。
怀孕准备期（怀孕前）：
以苹果、提子、车厘子、西柚、奇异果、桃、柑橘等性温平和的水果为主。
补充营养素目的：
1、调节母体，增加各种营养素在身体内的贮量；
2、增强体质，增强对疾病的抵抗能力；
3、预防怀孕过程中可能会出现的各种不良反应；
怀孕早期（1-3个月）：
以提子、车厘子、苹果、火龙果、西柚、西瓜、梨、等富含维生素、铁质和钙质的水果为主。
补充营养素目的：
1、解决不良反应；
2、为胎儿继续成长贮备更多营养素；
3、预防流产；
4、为大脑发育做准备。
妊娠早期，胎儿生长缓慢，每日体重只增加1克左右，孕妇营养的需要量较小。但是，由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应，例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等，影响了对营养的充分摄取，所以，应注意进食水果，以调节胃口及加强营养。
怀孕中期（4-6个月）：
以提子、车厘子、苹果、火龙果、西柚、草莓等富含维生素、铁质和钙质的水果为主。
补充营养素目的：
1、安全度过安全期；
2、解决贫血问题；
3、为胎儿快速发育提供充足营养。
怀孕晚期（7-9个月）：
以红毛丹、木瓜、杨桃、车厘子、苹果、火龙果、西柚、草莓等富含钙质、镁质和蛋白质的水果为主。
补充营养素目的：
1、预防出现不良反应；
2、预防早产；
3、提供胎儿快速成长所需的营养素保证；
4、帮助顺利生产。
宝宝健康成长的水果保健：
水果对宝宝的健康成长来说是必不可少的，但宝宝的肠胃较娇弱，百森水果专家认为，宝宝在不同年龄必须选择不同的水果套餐搭配，既不影响消化吸收，又能提供发育成长的需要。
幼儿期（6-12个月）：
肠胃特点：年龄越小的宝宝肠胃系统功能越弱，表现为胃酸和消化酶的分泌较少，杀菌能力差；并且消化酶的活性较低，对食物的耐受力较差。不适宜果酸浓度大的水果，必定要把水过弄成果汁、果泥。
推荐此期间适合水果：苹果、香蕉、雪梨、车厘子、奇异果、提子等水果为主。
成长期（1-3岁）：
肠胃特点：胃酸和消化酶的分泌比幼儿期能力强，杀菌能力也较强，消化酶的活性较婴儿时期高，对食物的耐受力较婴儿时期强。可以进食果水、果汁、果泥之外，还可以进食一些果酸浓度不大的水果，因为肠胃消化能力不是很强，注意水果要用干净的水清洗干净，剥皮进食。
推荐此期间适合水果：桃、草莓、蓝莓、葡萄、香蕉、奇异果等水果为主。
儿童期（3-6岁）：
肠胃特点：随着不断成长，儿童的肠胃系统功能越来越强，胃酸和消化酶的分泌较1-2岁时多，杀菌能力亦逐渐提高，并且消化酶的活性亦提高，对食物的耐受力较好，逐渐能适应果酸较大的水果，亦有益于儿童的消化，增加食欲，帮助吸收。可以吃更多种类的水果。
推荐此期间适合水果：橙、柚子、香蕉、苹果、草莓、奇异果为主。
美白肌肤的水果保健：
要让肌肤美白，除了各种美白产品，更可以在饮食中进行护养，科学的水果美白套餐包括了：橙、柠檬、奇异果、木瓜、芒果、车厘子、提子等，这类水果富含维生素c、果糖、葡萄糖等，可保持肌肤美白淡化皮肤上的黑斑，增强皮肤弹性，防止皱纹产生。
塑身减肥的水果保健：
要通过水果饮食来塑身减肥，应该首选苹果、橙、奇异果、提子等含有大量果酸的水果，有效帮助消化，减少脂肪积聚，达到减肥效果。
白领防辐射的水果保健：
防辐射的主要原理是增强机体的抗氧化作用以及免疫力，而香蕉、苹果、奇异果、车厘子、桔子、提子含有大量的维生素c和少量的维生素e，具有抗氧化作用，可增强人体免疫疫力，抵抗显示器及电脑主机产生的辐射物质，达到保护经常使用电脑者的目的。
防癌水果保健：
维生素c与胡萝卜素对于增强机体免疫力及自我修复能力十分重要，而橙、石榴、西番莲、蓝莓、木瓜、桔子、芒果、柠檬含有大量的维生素c，胡萝卜素等，能有效达到防癌作用。
补血水果保健：
提子、桔子、苹果、车厘子、龙眼含有很高铁质，能直接或间接的诱异并激活造血功能的形成。
促进愈合水果保健：
奇异果、车厘子、蓝莓、柚子、苹果、梨、橙子含有葡萄糖、维生素a、维生素c、能有效促进伤口愈合，伤口恢复。