自噬体质

Ⅰ 辟谷养生，如何从根本上改善体质

本文不构成行为建议，只列举热量控制和断食研究的历史和一些结果。

断食期间的生化原理是什么？

在断食期间，尤其是经过两三天后，身体已经耗尽了葡萄糖和糖原，转而消耗体内的脂肪。 脂肪分解产生酮体。酮体有助于细胞，尤其是脑细胞，保持满负荷运转。而由于酮体是比葡萄糖更高效的能量来源，科学家们猜测，用酮体作为能量来源可以节省身体反应时间，预防中枢神经系统的衰退，这可能延缓了痴呆症等老年性疾病的发生。酮体也可能抑制癌症的发展，因为恶性肿瘤细胞不能有效地从酮体中获得能量。此外，研究表明，酮类可能有助于预防炎症性疾病，如关节炎。 酮体还可以降低血液中的胰岛素敏感性，从而预防2型糖尿病。

除了人体会消耗脂肪而获得能量外，细胞还会消耗自己的废弃物以产生能量。该过程中一些损坏的蛋白或细胞器被双层膜结构的自噬小泡包裹后，送入溶酶体(动物）或液泡（酵母和植物）中进行降解并得以循环利用。这一发现也被叫做细胞自噬（Autophagy）。2016年，诺贝尔医学奖就表彰给发现并阐释了细胞自噬的机理的日本科学家大隅良典。

更多的研究进一步发现（仅举例）：

热量限制和断食还没有成为普遍的临床实践和建议的原因

因为动物实验的结果是否适合人类，还犹未可知。并且已有的人体试验的周期都很短（几周或几个月），迄今为止最长的试验（CALERIE）也只持续了2年，这还不足以了解热量限制的长期健康影响。并且，这些临床试验通常招募21-60岁的成年人，因此结果不一定适用于年轻人或老年人。极端热量限制难以保证摄入足够的营养，且难以维持，可行性较低，可能对人体有害。

文献：

【1】Caloric Restriction, the Traditional Okinawan Diet, and Healthy Aging. Willcox, B. J.; Willcox, D. C.; Todoriki, H.; Fujiyoshi, A.; Yano, K.; HE; Curb, J. D.; Suzuki, M. (2007). Annals of the New York Academy of Sciences. 1114: 434–455.

【2】A 2-Year Randomized Controlled Trial of Human Caloric Restriction: Feasibility and Effects on Predictors of Health Span and Longevity，Eric Ravussin, etc. The Journals of Gerontology: Series A, Volume 70, Issue 9, 1 September 2015, Pages 1097–1104, https://doi.org/10.1093/gerona/glv057

【3】Intermittent Fasting Promotes White Adipose Browning and Decreases Obesity by Shaping the Gut Microbiota. Li G1, Xie C2, Lu S3,etc. Cell Metab. 2017 Oct 3;26(4):672-685.e4. doi: 10.1016.

【4】A periodic diet that mimics fasting promotes multi-system regeneration, enhanced cognitive performance and healthspan. Sebastian Brandhorst1,†, In Young Choi1,†, Min Wei1, etc. Cell Metab. 2015 July 7; 22(1): 86–99.

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Ⅱ 每天吃苹果和水煮菜【无盐无油】 三个月能减多少呀各位不要说我坚持不下去，除非真的站不起来了我才

两天内摄取不够身体所需的盐分你就会浑身发软，减肥方法如下
千万不要不吃饭，千万不要不吃饭，千万不要不吃饭 三餐一定要有
早上可以吃一个煮鸡蛋加一个苹果 ，可以分开吃，饭后吃水果对身体不好
中午米饭加水煮菜放适量盐《条件允许可以做成饭团带上》
晚饭可以照做早上的
人饥饿的时候，会让你觉得肚子饿，你不吃饭他就会消耗脏器附近的脂肪，但是你不可能每个脏器附近都有脂肪《200斤以上的胖子除外》这时候你身体的自噬巨细胞就会一点一点吞噬你的脏器，从而产生的能量维持器官正常的运转。

Ⅲ 黑暗的祝福的其他人物

瑟：另一岸酒吧的神秘调酒师，纳纳的好朋友，知道纳纳的穿越事迹，并也穿越过时空
艾蒂克（西德拉）：是西德拉时，是克雷蒙德的妹妹。后投河后经杰欧瓦转变成“行尸”，改名为艾蒂克
独眼：另一岸酒吧的酒保，纳纳的好朋友
希尔凡娜：克雷蒙德的母亲，五大碧骸之一
罗密欧：很厉害的黑巫师，克雷蒙德的好朋友，典型的花花公子
赛连：罗密欧的老师，有着孩童模样的吸血鬼碧骸，世界上少有的会高级巫术的黑巫师，也是五大碧骸之一，因为尊敬杰欧瓦，所以想要复活杰欧瓦的身体
加奥：萨博同盟消隐会的首领，五大碧骸之一，实力的巅峰时期可以和初代碧骸媲美，喜欢希尔凡娜
西番莲：同样尊敬杰欧瓦的吸血鬼碧骸，天生患有自噬本体质，月踪会的首领，杀死罗密欧和加奥的凶手
桑罗兰：五大碧骸之一

Ⅳ 蒲公英根的功效

有抗炎作用，补充水分和矿物质，抑制癌细胞增殖。

蒲公英根提取物主要通过激活半胱天冬酶-8，及半胱天冬酶-3来诱导癌细胞凋亡，同时促进癌细胞选择性自噬。它还可以使癌细胞线粒体膜电位明显降低，从而诱导细胞凋亡，或是通过阻滞细胞分裂周期，来抑制癌细胞增殖。

现代医学从各个角度，在细胞层面证实了蒲公英的根是癌细胞的克星。蒲公英根提取物能够有效诱导几种癌细胞凋亡和自噬，而且时间—剂量依赖性明显，最了不起的优点在于这种提取物很聪明，能够实施精准靶向攻击，只打击癌细胞，不伤及无辜。

(4)自噬体质扩展阅读：

科学家把蒲公英根提取物萃取出来，进行色谱分离纯化后，对波谱详细分析，分离得到十多种单体化合物。只是单看这些对羟基苯乙酸、对羟基苯乙酸甲酯、对羟基苯乙酸乙酯、咖啡酸、咖啡酸乙酯、咖啡酸甲酯、丁香树脂酚、4-羟基-3-甲氧基苯甲醛等名称，看不出什么稀奇所在。这时候中医的思维方式值得借鉴，整体大于部分，整体协同作用，蒲公英的根，哪个成分都是关键，哪个成分都在和癌细胞的搏击中出了力。

Ⅳ 说点靠谱的减肥方法

你好，首先要坚持每天六点起来晨跑一个小时，回家按点吃早饭。第二，午饭不要吃的太油腻、油炸食品禁吃、尽量多吃绿色蔬菜，饭后不要马上就坐，站十分钟。第三，晚饭时间控制在七点之前、要控制肉类食品的量，晚饭后适当出去走一走，不要吃完饭就去躺着看电视玩电脑之类的，运动减肥可以是皮肉紧致起来。每天每顿饭前吃一个苹果，这样减肥会比较好。坚持一个月再去称体重会看得到体重明显下降，接下来的两个月三个月就瘦了。健康减肥是不容易反弹的、要坚持。

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Ⅵ 细胞重塑是怎么让人“返老还童”的

中科院称，我国科学家最新研究发现细胞重塑是解决病痛的关键作用和调节机制。该发现将拓展人们对糖尿病、癌症以及神经退行性疾病等代谢疾病的认识，细胞重塑如何影响细胞命运的认识。

4、细胞重塑对治疗糖尿病与癌症有哪些益处？

利用细胞重塑可以产生胰岛细胞，可望用于治疗糖尿病。在I型糖尿病患者体内，胰岛β细胞被自体免疫反应所摧毁，患者必须注射胰岛素来维持正常的血糖水平。而在II型糖尿病患者体内，胰岛β细胞要么不正常工作要么数量减少。但人类β细胞在数量和可用性方面的局限，限制了该方面的研究。若能通过干细胞产生无限的胰岛β细胞，就能满足众多患者的需要，同时将成为干细胞生物学应用到临床治疗工作中。但是这中间还有很多路要走，才有可能真正用于治疗。至于癌症，则更不容易。

正是因为细胞的不断衰老，才导致人体各机能都在不断地衰老。如果能够保持细胞一直处于年轻的状态，这样会减速器官的衰老速度，从而达到返老还童的效果。希望这一成果早日研究出来，完成人们的不老梦。

Ⅶ 诛仙与仙剑有何分别

理论上说都一样，都与修仙有关，但整体的故事构架不太相同，仙剑是一款游戏，前期剧情比较轻松，主在串联迷宫情节，结局比较凄美，据说不说人因为女主赵灵儿的死感到伤心。而诛仙，整体来说气氛比较悲凉，但结局相对来说比较完美。他们一个是游戏，一个是小说，创作目的不同。

Ⅷ 管理身材的方法都有什么

最近从如何跑步，如何吃，如何穿等等，都是想让我们的身体看起来瘦一点！大部分人都会有感觉自己看起来有点胖的错觉，还有一小部分人觉得自己太瘦了，需要长点肉肉，而且肉肉最好长在需要的地方（比如胸部）。肉肉说：我太南了～！

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胖萌胖萌的！
长在身上的肉不是智能的，不是你想让它长在哪里，它就长在哪里的。我们为什么对自己的身材总是不满意？这是一个对自我接纳的问题。如果你对自己不满意，不管是胖的、还是瘦的，你都觉得需要改进。

胖吗？不，那是多出来的可爱。
我有一个好朋友是微胖界的万年代表，为啥说是万年代表呢？因为她从小就微胖到现在，年过四十了，还是微胖界的死忠粉。她说她最瘦的时候只有5.8Kg，然后就一直往上涨，没有下跌过了。我们很好奇的问她，你不想让自己瘦一点吗？其实你小的时候苗条很漂亮。她笑眯眯的说：那个时候满脸胶原蛋白，脸上肉嘟嘟的，大家都说是婴儿肥。怎么到这会儿就变成微胖了呢？

优雅！
是的，因为脸上的婴儿肥没有褪去，她看起来比实际年龄小很多。最重要的是，她从小到大一直都生活得不纠结，也不跟自己的身体过不去。高兴就笑，悲伤就哭。闲暇时间看书、喝茶，生活过出一种淡淡的幸福感！她并没有刻意的去观注自己的身材，穿搭也能得体大方，那种圆润的大气让人感觉很舒服。

稳稳的！
一个人她如果能发自内心接纳自己，不管是身体、还是情绪，那她的身上就会有一股柔韧的力量。生活一直在告诉我们，对抗只会换来更大的伤害。只有接纳才能化解内心的空洞！每一个胖子的内心，都住着一个没有安全感的灵魂。这种不安只有靠不断的喂养它，才能让它觉得安慰。我们跑步、健身、练瑜伽并不是为了瘦下去，而是为了能给自己力量，去掌控自己想要的生活！
所以，如果你觉得自己胖了，觉得自己身体很多地方，自己都不满意。那你需要的不是瘦身，而是从一种你喜欢的方式入手，去了接自己的身体，去引导它、接纳它！

美，没有统一标准！
喜欢练瑜伽的朋友肯定都知道，当人的身体极致的放松，完全打开的时候，就是你最接近自我的时刻！找出你内心让你觉得不安的原因，然后去面对它，不管多么困难，一次次地去面对它，一直到你能完全接纳它。停止对自己的苛求，也停止不断去对比的心，身体是你在这世界的外在标志，它不必人人雷同，也不必遵从唯一的标准。我看过生活得很幸福的胖子，也见过郁郁寡欢的苗条淑女。胖和瘦都不是原罪，你对自己的不接纳才是。
自己真心喜欢的样子，就是最好的样子！！！