虚胖体质瘦身

A. 虚胖怎么减的快什么瘦身方法适合虚胖体质

虚胖体质要多做运动来瘦身，每天抽空锻炼半小时左右，可以是跑步、快走、跳绳等，坚持一周锻炼4-5次，对塑型和瘦身有很大帮助，平时饭后走一会还促消化不长肚子；另外饮食上要吃的清淡，做菜尽量蒸煮，少油少盐，多吃些韭菜、西兰花类的新鲜蔬菜，水果多吃些香蕉，润肠通便加快瘦身，还可以吃痩立美辅助瘦身，美美是人人皆知的好产品，有改善易胖体质的作用，平时上下班多步行，坚持饭后散步都有利于瘦身。

B. 虚胖体质该怎样减肥不反弹

一、如有下列3项或以上的情况符合，你就属于虚胖体质
1、食量不大，东西吃得并不多。
2、身体容易疲累。
3、手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈;与上半身比较，下半身更肥胖点。
4、脸色偏白或带青，讲话虚弱无力，怕冷;不易流汗、多白痰。
5、平时很少运动，肌肉比较松垮虚浮。
6、解出的尿液颜色清淡。
7、睡觉时经常做梦。
二、虚胖型体质的朋友减肥瘦身要素
1、每日盐的摄取量少于6公克
其实属于虚胖、水胖型的人并不算少，这一类的人需要的是补气健脾利湿、调整代谢为主，而不是一味的节食，就算吃不多，效果也不明显。
意见建议:肾 脏功能减弱是产生虚胖的原因之一，肾脏位于腰部两侧，左右各一。蝶式瑜伽可以增强肾脏活力，减轻浮肿。尽量高抬腿能够使效果更佳。如果确属虚胖体质，而做 了很多应对水肿的功课也没有见效，那么可能是淋巴上的问题，可以到美容院去通一下淋巴，淋巴通常有利于排毒，水肿虚胖体质才可以得到改善。
2、睡前3小时少喝水
尽量在白天多喝水，在睡前3小时减少水份摄取量，睡前喝太多水，隔天醒来，眼皮容易浮肿，有人习惯早上喝一杯黑咖啡帮助新陈代谢，最晚睡前2小时喝大约200毫升的水就够了。
3、改善睡眠质量
睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状，越是虚弱越容易失眠，如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中药等等，一定要改善睡眠。另外，运动也可以让睡眠质量变好。如果能坚持每周两次运动，整个人的身体素质也会得到改善。经常出出汗，有利于调整人体的水分代谢，强化肾功能。让“虚胖”体质渐渐改善。睡眠是很错的减肥方法，对懒人们来说很不错。想更加详细了解请登录

C. 虚胖型体质如何减肥瘦身

一、如有下列3项或以上的情况符合，你就属于虚胖体质
1、食量不大，东西吃得并不多。
2、身体容易疲累。
3、手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈;与上半身比较，下半身更肥胖点。
4、脸色偏白或带青，讲话虚弱无力，怕冷;不易流汗、多白痰。
5、平时很少运动，肌肉比较松垮虚浮。
6、解出的尿液颜色清淡。
7、睡觉时经常做梦。
二、虚胖型体质的朋友减肥瘦身要素
1、每日盐的摄取量少于6公克
其实属于虚胖、水胖型的人并不算少，这一类的人需要的是补气健脾利湿、调整代谢为主，而不是一味的节食，就算吃不多，效果也不明显。
意见建议:肾
脏功能减弱是产生虚胖的原因之一，肾脏位于腰部两侧，左右各一。蝶式瑜伽可以增强肾脏活力，减轻浮肿。尽量高抬腿能够使效果更佳。如果确属虚胖体质，而做
了很多应对水肿的功课也没有见效，那么可能是淋巴上的问题，可以到美容院去通一下淋巴，淋巴通常有利于排毒，水肿虚胖体质才可以得到改善。
2、睡前3小时少喝水
尽量在白天多喝水，在睡前3小时减少水份摄取量，睡前喝太多水，隔天醒来，眼皮容易浮肿，有人习惯早上喝一杯黑咖啡帮助新陈代谢，最晚睡前2小时喝大约200毫升的水就够了。
3、改善睡眠质量
睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状，越是虚弱越容易失眠，如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中药等等，一定要改善睡眠。另外，运动也可以让睡眠质量变好。如果能坚持每周两次运动，整个人的身体素质也会得到改善。经常出出汗，有利于调整人体的水分代谢，强化肾功能。让“虚胖”体质渐渐改善。睡眠是很错的减肥方法，对懒人们来说很不错。想更加详细了解请登录

D. 虚胖的人要怎么瘦虚胖体质是不是很容易减

无论是虚胖还是是胖，都是体脂过多，你要想减肥，就要敢去吃这份苦，不然瘦不下来，尤其是觉得自己很胖，减肥的时候，不要天天去在乎体重，不然觉得体重没下来，就半途而废。
你要知道减肥主要是要减少体脂而不是体重，进行有氧和无氧运动相结合，有氧运动跑步，根据你的体重来，如果太重了的话，不要太长时间的跑步，对膝关节会有损伤，最好的跑步机，进行爬坡行走，如果体重不是特别重，跑步至少50分钟以上，不要匀速，时快时慢。
无氧器械运动，小重量锻炼，对减肥和塑性都很有帮助。

E. 体质虚弱虚胖的人怎么减肥

体质虚弱虚胖的人减肥的方法如下：
1、在饮食方面要注重清淡、少吃盐、少吃油炸性食物，多摄取一些利尿、消肿的天然性食物，比如：冬瓜、赤豆、莲藕等。体质较弱的虚胖者，经常多吃一些强肾健脾，要注意食补，让气血运行畅通的温补型补品。
2、在睡前热水泡脚
每周保证至少三次睡前热水泡脚，促进血液循环又能强化新陈代谢。泡脚也是减肥的方法之一。
3、休息作息时间要有规律
睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状，越是虚弱越容易失眠。睡得越好，身体越健康，越容易瘦下来。在入睡前可以，傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中药等等，对减肥自然有帮助。
4、睡前2个小时少喝水
虚胖的人会有浮肿的情况，为了避免浮肿加重，在睡前的2个小时里尽量少喝水。
5、从运动开始
体质虚弱虚胖的人多数缺乏运动，少运动，自然就容易胖。因此肉肉会比较松垮。运动减肥一定要坚持，比如：慢跑1小时以上，游泳和瑜伽半个小时以上，按摩部位20分钟以上。以有氧运动为基础，还要做一些力量训练，锻炼肌肉，让身材显得更有线条感。这样下来才有效果，只是随便几个动作，几分钟的坚持是没有效果的。

营养餐辅助减肥
莲藕：易消化，且营养丰富，可补益气血、增强人体免疫力，莲藕特别适合脾胃虚弱的人食用。
食谱莲藕绿豆汤
材料：莲藕，绿豆，红枣，蜂蜜，枸杞。
做法：
（1）绿豆，莲藕洗净，绿豆用清水浸泡2小时，莲藕切片。
（2）放入热水中焯水，捞出，再用冷水清洗一遍。
（3）就把材料倒入锅中，开大火煮沸，再转小火1小时。