体质差吃什么补身体

『壹』 身体弱，抵抗力差，吃什么补的快

抵抗力也就是我们经常所说的免疫力，许多疾病都跟免疫力密切相关。要想自身免疫好，在饮食方面可从以下几个方面做起：

1. 摄入足够的蛋白质。

   
   

   蛋白质是构成白血球和抗体的主要成分，实验证明，蛋白质严重缺乏的人，会使免疫细胞中的淋巴球数目大量减少，造成身体免疫机能下降。

   
   

   最好动物及植物性两种蛋白质都摄取。优质的动物性蛋白质有瘦肉、鸡肉、鱼肉（特别是含ω-3脂肪酸的深海鱼，如鲑鱼、鲔鱼、鲭鱼等）；植物性蛋白质可以吃豆类、豆腐及豆制品、坚果类等。

   
   

2. 少吃油脂。

   吃太多脂肪会抑制免疫系统功能，尽量选择单元不饱和脂肪酸较多的油比较好，如橄榄油等。

   
   

3. 少吃甜食。

   国外研究报告指出，吃下十八~二十茶匙（约100公克）的糖，白血球抵抗疾病的能力就减少50%以上。

   
   

4. 多吃抗氧化食物。

   葡萄、葡萄柚、韭菜、大蒜、西红柿、高丽菜、绿茶等，含丰富植物化学物质，具有多种天然抗氧化物。

5. 如果饮食不均衡，可适当补充一些保健食品。

①维生素类：

维生素C可以刺激人体制造干扰素，用来破坏病毒以减少白血球和病毒的结合，保持白血球的数目；

维生素B的缺乏会引起免疫系统的退化，如胸腺萎缩，甚至淋巴球减少；

维生素E能增加抗体，以清除过滤性病毒、细菌和癌细胞，且维他命E可以防止白血球细胞膜产生过氧化反应。

②益生菌：

可以增加肠内的有益细菌，对于腐败细菌有抑制效果，可以防止腐败细菌分解蛋白质，造成过多毒素堆积。

③多糖体：

实验证明能有效活化先天免疫。在诸多多糖体中，酵母葡聚多糖由于结构最优被誉为“多糖体之王”，纯度越高，对免疫力的提升越有帮助。礼得多补多中酵母葡聚多糖的纯度高达99.8%，纯度远超其他同类多糖体。

『贰』 体质虚弱吃什么补品好

最好的补品是家里自己炖的汤
女性的话多吃红枣、枸杞这个是补血益气的，还有当归、人参片，这几样材料搭配着熬鸡汤
但是不能全部放，夏天不适宜大补。

『叁』 身体差的人吃什么补的快

建议吃养血饮口服液配合人参归脾丸补气血两虚效果很好的。注意休息不要熬夜劳累过度，不要吃寒凉食物少吃辛辣食物。可以多吃核桃枸杞子黑米黑芝麻羊肉牛肉大枣桂圆有辅助治疗效果很好的。

『肆』 吃什么比较补身体

体质差会影响到人们的日常生活。一般体质差的人机体抵抗能力都会比较低，这样就很容易生病。同时，体质差的人总觉得精神状态也比较差，所以，不管在工作还是学习生活中，体质差的人一般都很难全力以赴。说的直白一点，很多体质差的人在做有些事情的时候会感觉有心无力。所以，体质差的人应该在平常生活中多加调理，在饮食方面要吃一些营养健康的食物，这样才有利于自己的工作、生活。体质差的人，可以吃以下这些食物达到滋补身体的效果：

体质差的人有可能是天生遗传导致，而很多时候是因为有些人饮食不合理引起。有些人总喜欢吃一些垃圾食品，而不吃一些营养价值高的食物，从而让机体营养缺乏。因此，这类人应该多食一些富含高蛋白的食物，比如牛奶、鸡蛋、精瘦肉等。

总的来说，一个人体质差除了和自身基因有关系外，主要还是因为后天缺乏营养和锻炼等导致。因此，体质差的人要想改变自己的不良体质，就需要合理进食，多参加运动锻炼等，遵循健康四大基石。

『伍』 身体虚弱可以吃什么来补身体

气血两亏，脾肾阳虚。建议：健脾益胃，补气养血。注意休息；适当运动；食疗调养为上。一方：大米、小米、血糯米、燕麦、麦芽、红枣、花生、桂圆、绿豆、扁豆、黄豆、赤豆、薏米仁、莲子。每天早晨喝一碗这样的粥，3-6个月你会收到意想不到的效果检举回答人的补充 2009-07-08 18:34 中医将体质虚弱称体虚，把慢性疾病的虚弱称虚证，并将虚弱分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型，结合心、肝、脾、肺、肾五脏，则每一脏又有气、血、阴、阳虚弱的类型，如肺气虚、脾阳虚、脾阳虚等等，中医理论是讲平衡的，只要人体气血阴阳平衡，就是健康，不足的是虚弱，需补养，多余的是病邪，要祛除，以其达到新的平衡，恢复身体健康。体虚是机体某些功能有所减退，不一定患病，即西医所称之“亚健康”，如不及时补养、调节和调理、令进一步发展，对健康不利。 治疗虚弱，根据中医“虚则辅之，实则泻之，热则寒之，寒则热之。“的原则，需通过进补来调整虚实，进补有补气、补血、补阴、补阳四个方面，并需依照各人的体质和病证中行辨证辨体进补，进补有药补和食补，不论是采用药补还是食补，均是为了补虚扶正，食补 有时比药补更为重要，因为食补不谨可补虚祛邪，并可扶正，达到补虚扶正的要求，使机体的气血阴阳达到新的平衡，恢复健康，故有“药补不如食补“之说，进补是为了补虚扶正，若不虚而补、补之过度或不当的进补均可引起不良反应、如壮实的人服了人参、阿胶等性温的补气血药物，会出现食欲减退、恶心、饱胀、便秘、头晕、咽痛、牙龈虚浮出血：又如怕冷、大便溏薄的阳虚者服了生地、麦冬、鳖甲等补阴药食物，会更加怕冷、腹泻、腹痛等，这些都是因进补不当，损伤了胃气，违反了中医辨证说辨体施补的原则。 下面简要介绍一些体虚的食补食品和药膳食疗方： 1 气虚：气虚之体的主要表现为；少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。 1．1 补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。 1．2补气虚药膳食疗方举例： 玉珍鸡：母鸡一只洗净，鸡肚内放人桂圆、荔枝干、黑枣、莲子、枸杞各30g，加调味蒸食，可补气养精。 黄芪蒸鹌鹑：黄芪6～9g，鹌鹑2只共蒸食，可补气虚。 2血虚：血虚之体的主要表现为；面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡‘、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等。进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。 检举回答人的补充 2009-07-08 18:34 3．2补阴虚药膳食疗方举例： 银耳红枣羹(或百合莲子羹)：银耳、红枣(或百合、莲子)适量共煮羹当点心服食，可补阴虚。 甲鱼二子汤：甲鱼1只与女贞子、枸杞子各20g同煮汤，加调味，食甲鱼饮汤，连食数剂，可补阴虚和治肝肾阴虚所致的腰痛，遗精、头晕、目花等症。 石斛河鱼；石斛6g，河鱼1条共蒸食，可滋阴。 虫草老雄鸭：虫草9g与三年老雄鸭1只共煮，吃鸭肉喝汤，可补阴虚。 4 阳虚：又称阳虚火衰，是气虚的进一步发展，阳虚之体的主要表现为；除有气虚的表现外，平时怕冷，四肢不温，喜热饮，体温常偏低，腰酸腿软，阳痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌质淡溥，苔白，脉沉细等。进补宜补阳、益阳、温阳：补阳虚的药物可选用红参、鹿茸、杜仲、虫草、肉桂、海马等。 4．1 补阳虚食品：黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香等，可经常交替选服。 4．2补阳虚药膳食疗方举例： 海马童子鸡：海马9g，童子鸡1只，共蒸食，可补阳虚。 韭菜白米虾：韭菜200g，白米虾(或虾仁)100g，共炒，加调味，常服食，可补阳虚。

『陆』 身体虚弱，体质不好应该吃什么补好一点

病情分析：
增强免疫力；营养补充，日常应适当多吃些含蛋白质丰富的食物，如瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类食物。
指导意见：
有氧锻炼对提高免疫力也有效,补充维生素。充足的睡眠等

『柒』 身体虚弱吃什么补啊

身体虚弱分几种情况有气虚、血虚、阳虚、脾虚等多种情况。而后天虚弱指不明原因导内致日常上班族感觉到体容力很虚。此时，中医认为一般是气血亏，因为久坐伤气导致气血亏，平时可以吃生黄芪，也可以煎水喝。如果煎水不合适，可以吃颗粒状黄芪。还可以加强锻炼，锻炼对治疗虚弱有很大的好处。如果是长期伏案工作，看电脑、玩手机引起的人体虚弱，可以从颈椎之上来调理，做颈椎操加用黄芪加葛根汤，治疗疗效很好。但是如果查出没有其他疾病，但却感到虚弱的情况下，还是建议多运动，均衡饮食，这是调整的最上策。

『捌』 身体体质差吃什么来调理

体质虚弱的人应当多吃的食物有：青菜、水果、山药，大枣，莲子，百合，专木耳，梨，胡萝卜，芝麻、属菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩、牛羊肉等。体质虚弱的人应该多吃一些能够增强人体抵抗力和免疫力的食品,应吃些生津养阴滋润多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。要多喝水，多吃青菜水果，不要吃刺激性的食物，要吃清淡食品，不要抽烟酗酒，保持口腔卫生，要注意睡眠有足够时间，食品要多吃一点润心肺的物质，利尿通便，清热解毒，要多补充营养多吃促进血液循环的食物。

『玖』 体质差要多吃什么补

天生体质比较差的人，在补养上要注意：
1.要加强体质锻炼，最起码的要坚持每天散步。
2.在饮食上，要保证充足的营养，荤素搭配，多吃豆制品、奶类、蔬菜、水果，以这为主，以吃滋补品为辅。滋补品可以吃一些温补的西洋参、蜂蜜、蜂王浆、核桃仁、花生等干果，但一定要适量。
3生活要有规律，保证充足的睡眠。
以上三条如果能坚持做到，相信你的身体一定会强健起来的