『壹』 女子怎么改变身体体质
1、平时应该注意自己的饮食，不要挑食，本就体质不好，如果再挑食，那么身体就不会有充足的能量，或者是不能全面补充你身体所需的各项元素。
2、脾主运化，为气血生化之源，气虚体质者的饮食调养可选用具有健脾益气作用的食物，如黄大豆、白扁豆、鸡肉、鹌鹑肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如槟榔、雍菜（空心菜）、生萝卜等。
3、体质差的人要有一个规律的作息习惯，特别是晚上不要熬夜，熬夜时很伤神的，时间长了会让你的身体更加的虚弱，不利于身体健康，即便是体质好的人如果长期的熬夜也会累垮自己的身体的，更何况是体质不好的人了。
4、规律的作息，每天十点半睡觉，早上七点半起床，中午午休一会。
5、吃饭规律，合理搭配，绝对戒辛辣，吃饭8成饱，每天吃水果，身体瘦弱的人千万不要大鱼大肉，小心高血脂，平常5成蔬菜3成海鲜2成肉。
6、每天运动半小时，循序渐进。哑铃，快步走，瑜伽，八段锦，太极拳，周末游泳。
『贰』 怎样改变酸性体质
酸性体质 ECH社团 世界著名医学博士,日本专家筱原秀隆先生的一份报告震惊世界,报告指出:人体的酸性化是百病之源,当酸素在体内愈来愈多,不断堆积,量变引起质变,疾病就会产生. 身体酸碱性测试 酸性体质是如何产生的 但是,需要指出的是,母体内的羊水和婴儿的体液大都是碱性的,为什么时间一长导致成酸性体质呢 造成人体酸化的原因主要有五种: 1.饮食结构不合理 2.运动不足 3.过重的心理负担 4.不良嗜好 5.生活不规律 如何预防酸性体制 把身体"碱"回来 运动 多吃碱性食物 日常生活中要尽量多吃碱性食物. 碱性食物比如海带,白萝卜,豆腐,红豆,大豆,苹果,洋葱,芥兰,番茄,菠菜,香蕉等都是不易引起食欲但却对身体有益的东西.人们通常都会认为吃酸的东西就是酸性食物,诸如一看就会流口水的葡萄,草莓,柠檬等,其实这些东西正是典型的碱性食物. 因为水果含有的有机酸在体内会氧化为二氧化碳和水,不会生成酸性代谢产物,而且蔬菜,水果中的钾离子等碱性物质,能中和酸性物质,维护身体达到平衡. 常见食物的酸碱性表 多喝水 如果你主要的饮水是白开水,那么这个小窍门兴许对你有用:我们总是习惯把水烧开的时候先不关火,让水再烧一会.这是对的,但要注意在水烧开后要把壶盖打开烧3分钟左右,让水中的酸性及有害物质随蒸气蒸发掉,而且烧开的水最好当天喝不要隔夜. 早睡 晚上 1:00以后不睡觉,人体的代谢作用由内分泌燃烧,用内分泌燃烧产生的毒素会很多,会使体质变酸,通常熬夜的人得慢性疾病的机率比抽烟或喝酒的人都来得高.所以每天尽量在12:00以前睡觉,不要常熬夜,若非要熬夜,一星期以一次为限! 一天三餐中,早餐占了70分,午餐0分,晚餐30分.可见早餐最重要,但许多学生普遍不吃早餐, 一早空着肚子,体内没有动力,会自动使用甲状腺,副甲状腺,下脑垂体等腺体,去燃烧组织,造成腺体亢进,体质变酸,长期将导致慢性病. 凡是晚上8:00再进食就称做宵夜.吃宵夜隔天会疲倦,爬不起床,睡觉时,处于休息状态,因此食物留在肠子里会变酸,发酵,产生毒素伤害身体. 少运动,整天坐着,又刻意选择一些精致的食物来食用.然而,缺乏纤维素,会导 致肠子功能变差,这样,我们所吃的食物变成了毒素,使体质变酸,慢性病也开始了. 总结 酸性体质已成为全球化的共同问题. 首先,要纠正不良生活方式使机体处于良好的状态. 其次,要进行科学的锻炼,运动适量,贵在坚特,促进酸性物质的排除. 再次,还要有一个合理的膳食.保证人体均衡营养. 最后,情绪对体液酸化的影响也很大,所以保持良好的心情也是预防人体酸性化的有效措施. 谢谢观赏! “酸性体质”是百病之源 健康人的血液呈弱碱性，一般新生儿的体内环境都是弱碱性的。但据一项都市人群健康调查发现，在生活水平较高的大城市里，80%以上的人身体呈现不健康的酸性体质。 人体细胞在酸性环境中寿命降低，功能减弱。这样，人体的新陈代谢就会减慢，废物就不易排出，肾脏、肝脏的负担就会加大。因此“酸性体质”者常会感到身体疲乏、记忆力减退、腰酸腿痛、四肢无力、头昏、耳鸣、失眠、腹泻、便秘等。如果不加以重视、注意改善，酸性体质继续发展就会形成疾病。例如，强酸或酸性盐堆积在关节或器官内引起相应的炎症，导致动脉硬化、肾结石、关节炎、痛风等疾病；强酸与钙、镁等碱性矿物质结合成盐类，从而导致骨质疏松症等疾病；胃肠道酸性过多引起便秘、慢性腹泻、尿酸、四肢酸痛，胃酸过多导致烧心、反酸、胃溃疡等；酸性废弃物堆积，使附近的毛细血管被堵，血液循环不畅，导致肾炎及各种癌症。另外，酸性体质还会影响孩子的智力。酸性体质的人也容易发胖。这就是为什么生活好了，患骨质疏松和细胞增生疾病的人反倒增加了。据统计，85%的痛风、高血压、癌症、高脂血症患者，都是酸性体质。 为什么我们的体内环境会由碱变酸呢？首先，是饮食结构的不合理。一些专家认为，科学的饮食习惯是酸碱食物比例为1：3，但现代人饮食中的主食往往是精米白面、鸡鸭肉蛋，而这些都是酸性食物，含磷、硫、氯等元素较多；在人体的新陈代谢过程中会变成阴离子酸根，使人体慢慢变酸。经分析，现在的饮食习惯其酸碱比例却正好相反，为3：1。因此，长期摄入过量的酸性食物是导致人体酸性化的原因之一；其次是运动量不足。有调查表明，在阳光下多做运动、多出汗，可帮助排除人体内多余的酸性物质。然而现在人们的运动量大大减少，长此以往，便会导致酸性代谢物长期滞留在体内，导致体质的酸性化；另外，不良嗜好，如烟、酒等都是典型的酸性食品，如果烟、酒成瘾，极易导致人体的酸性化。也有人认为，过重的心理负担也是原因之一。当压力得不到释放的时候，便会影响身体，从而导致体质的酸性化。 如果你想年轻、漂亮、健康，就要改善自己的体内环境，防止出现“酸性体质”。平时，我们可以少吃一些酸性食物，并摄影入一些碱性食物，来中和酸性体质，如水果、蔬菜、豆类、海带、咖啡或含钙、镁、钾、钠的食物。多参加体力活动，增强组织器官的新陈代谢功能，把代谢产物及时地排出体外。戒除烟酒不良习惯。
『叁』 怎么改变易胖体质
您好
拼命节食加运动，却总是瘦不下来，真是一件痛苦的事情，这就是被称为所谓“易胖体质”的人。 诉你，只要你懂得食物的酸碱平衡并善加利用它，就完全可以摆脱易胖体质带来的苦恼。 我们的体质分为酸性和碱性两种。如果是酸性的，便是容易发胖的体质，我们可以通过食物 调整来改变自己体质的酸碱度。 正常情况下，我们的血液中的ph 值在7.3~7.5 之间，高于这个值偏碱性一点比较健康，低于 这个值则是酸性体质，比较容易发胖。 改变易胖体质，首先要先改变酸性体质。大部分易胖体质的人，体质都呈酸性，也就是说， 身体的酸碱值略微偏酸。 酸性体质的人，还有一些简易的特征可以辨别，比方说，容易口臭，排泄物也比较臭；下午 时分特别容易疲倦；还有就是比较爱吃甜食，或是口味偏重。 是不是吃很多酸的食物，体质就会是酸性的呢？其实不是，两者之间没有必然的关系。我们 常吃的东西，比如大米、白面、家禽、肉类、海鲜类、坚果类的食物，都是吃太多就会让我 们变成酸性体质的食物，而蔬菜水果类食物则能够让我们的体质向碱性转变。 的酸性。让酸性易胖的体质，慢慢转为不易胖的碱性或中性体质。 的酸性食物。但是，切记，不可以加糖哦！另外喝含钙的碱性矿泉水，也是平衡身体酸碱度 的方法。市面上有出售此类瓶装的矿泉水，富含钙、镁、钾，喝起来味道略碱，有点涩，有 些人不是很喜欢它的口味但它却很管用。 【好吃推荐】 黄瓜胡萝卜鸡片 原料：黄瓜250 克，胡萝卜80 克，黑木耳50 克，竹笋50 克，鸡肉50 克。 调料：姜丝5 克，盐、料酒、食用油适量。 瘦身做法：1、 把黄瓜、胡萝卜、竹笋和鸡肉都切成薄片，黑木耳清水泡发洗净。 2、 把竹笋放入开水中焯一下，去掉涩味。 3、 起锅放油，放入胡萝卜片炒熟捞出。 4、 把姜丝放入锅中，用刚才剩下的油煸炒出香味，放入鸡片加入料酒翻炒。继续放入黄瓜 片、胡萝卜片、黑木耳和竹笋。大火翻炒，出锅前加盐翻炒均匀即可。 热量计算：84 千卡 备注：黄瓜即使蔬菜又是水果，多吃黄瓜可以利尿，有助于去掉体内过多的水分。胡萝卜中 含有丰富的胡萝卜素。两者同属碱性食品。
『肆』 怎么改变体质
如果已经知道自己的体质，可以找专业的中医医生调理，通过专业的中医体质的干预方案进版行调整，权从饮食、作息、运动起居等等方面着手调整，建立健康的生活方式。并且配合医生的中医药，针灸、拔罐、刮痧等特色疗法，进行体质纠偏，促进健康
『伍』 怎样能改变人的体质
改变人的体质是一个很复杂的事情，
但可以从几个方面着手，
1，饮食
平衡膳食，忌辛辣油腻，多吃蔬菜。
2，多做运动
周期性的适量运动
3，良好充足的睡眠
这些看起来简单，但难在坚持，
如果对你有帮助，请给个采纳
『陆』 什么叫个人体质，体质能否改变或者部分改变
1.什么叫个人体质 一个的人免疫力,就是个人体质.人们常说这一个人的体质差,就指回的答就是免疫能力. 什么是免疫力呢? 免疫力就是吞噬细胞.吞噬细胞怎么才好呢?活性和数量/ 蛋白质由肝脏分解为安基酸,然后和维生素和纤维素合成增加吞噬细胞数量. 饥饿感能刺激吞噬细胞的活性,来排体内的毒排,坏死的细胞和多余的脂肪. 所以胃气好免疫力就高.身体就好. 2.体质是天生的吗? 不是. 只有身体缺陷才是天生的,是母体生小孩前,身体有疾病,生活饮食不正确,近亲和其它原因造成的. 3.能否改变体质. 能. 但有些疾病是改变不了的. 如:远近视,药源性疾病只能部分改变.
『柒』 怎么改变胖人体质
中医认为肥人多痰湿。西医的痰湿就是：淋巴系统（免疫系统的一部），与新陈代谢（内分泌）的疾病。你只要在上述二系统着手就可解决肥胖。举例：
1，淋巴系统（免疫系统）：多运动，少摄取脂肪（脂肪走淋巴），多饮水。
2，新陈代谢（内分泌，由脑来控制的）：养心性（找到快乐的泉源）就不会用吃来补偿，培养服务的人生观，也是培养知足长乐。
3，改变胖人体质，不是偏方可以解决，因为问题是在你的内心。