跑步多久能改善体质

① 锻炼跑步多久，能改善体质

跑同样的公里数；呼吸顺畅；没有刚跑时那么喘；就说明是体质得到改善；我是一个星期左右得到改善！然后就要坚持坚持！现在瘦下来了；改善了体质；体形也变了。慢跑了半年。每晚坚持20分钟！

② 请问跑步锻炼身体一般跑多长时间好啊

有些人总会觉得，每次健身时间短了效果不好，时间长了又太累，究竟多长时间最合适，对于大多数人来说1小时最佳，有朋友问为什么?其实健身的效率和时间在一定程度上是成反比的，在健身房呆的时间越长，健身的效果会随之下降。

不要以训练时间论成效，要多多去感受肌肉的收缩，注重动作的形式，关注当下每一次的训练，才是正道，训练时间越长，越容易造成训练过度，而这是每一个训练者应该避免的。

③ 慢跑多久能起到增强体质的效果

就慢慢跑，跑不动了就走，坚持一小时左右。连续持续三个月到一年。关键是这是个持续的活动，所以不要问多久能起到效果。

④ 身体很差的人坚持跑步多久就能让身体变好呢

至少一个月吧，但因为你身体本来比较差，所以这个过程要循序渐进吧。
一开始可以每天先慢跑个十分钟，然后根据自身实际情况逐步增加时间。
这是一个持续的过程，要坚持，不能稍微看到点效果就停止。

⑤ 每天跑步一小时 多长时间能提升体质

两个月左右吧 要坚持

⑥ 每天慢跑多久能增强体质提高免疫力

跑步练得主要是体力 不同的跑步有不同的好处 而且一般分时间训练
慢跑： 早上刚起床跑最好专 因为那时候不容易岔属气 练习的是体力 标准为30分钟或者10公里以上
冲刺： 突然一下用最快的速度跑出一段距离后然后马上停下 一般为50米或者100米 下午跑最好 因为下午人的精力最强 可以让自己得到最充分的锻炼 练习的是爆发力
变速跑：早上或者下午都可以 早上不容易岔气 而下午精力最好 自己选择吧，这个就是突然冲刺爆发，然后变成慢跑恢复体力，然后再冲刺，总的来说就是跑步时用冲刺练爆发又用慢跑来练体力，一直跑到慢跑都跑不动为止，这个很有用 对爆发力和体力都有很大的帮助

免疫力不是靠跑步来提高的 免疫力好是身体好 而跑步正是因为让身体素质跟上去了才间接提高了免疫力，所以你的目的是锻炼身体，让身体变得健康，并不是以格斗为目的，所以 你只需要每天早上起床跑30分钟就行了

⑦ 每天跑步锻炼多久 能改善体质

感觉题主是年轻人吧 年轻人每天4公里以上吧 坚持半小时以上 体质就肯定会很快改善啦

⑧ 跑步坚持多长时间体质会明显改善

您好，您的这个问题没有很确切的答案，跑步是一项很有效的健身方式，并且没有什么不良作用，最好是能长期长年的坚持下去，它的效果是潜移默化的，很缓慢

⑨ 以锻炼身体 增强体质 为目的 的跑步多长时间为宜

如果你的体质确实如此差，导致容易生病。那么给你个建议，不要去问别人。每内天坚持跑步，配合一些深蹲容等。至于多长时间？如果你只是慢跑，跑一天都关系，但是这种方式不可能真正改善体质。
建议你在做运动前，喝一杯温开水，做做热身，然后以慢跑、冲刺结合的方式来跑，不断的去发掘自己的极限，才能从底子上尽快改善。伙食上吃饱，不求吃的多好多营养，多吃饭，三餐都要吃饱。
我175，曾经105斤，3个月的坚持晨跑，不断的去冲刺，跳台阶，从1一楼跳到5楼。6年来，没去过一次医院，感冒都没有过。

⑩ 跑步多久才那增强体质

每天坚持跑步，配合一些深蹲等。至于多长时间？如果你只是慢跑，跑一天都关系，但是这版种方权式不可能真正改善体质。

建议你在做运动前，喝一杯温开水，做做热身，然后以慢跑、冲刺结合的方式来跑，不断的去发掘自己的极限，才能从底子上尽快改善。伙食上吃饱，不求吃的多好多营养，多吃饭，三餐都要吃饱。
我175，曾经105斤，3个月的坚持晨跑，不断的去冲刺，跳台阶，从1一楼跳到5楼。6年来，没去过一次医院，感冒都没有过。