易胖体质跑步能减肥吗

Ⅰ 本人易胖体质，跑步什么的对我来说只会增肥不会减重

水只能够补充体内的水分，单纯的喝水是不可能变胖的。对于您这种易胖体质，应少吃一版些高能量、高脂肪的食物权，比如零食、肥肉之类的。锻炼是不可少的，建议每天坚持，能量过剩就会形成脂肪堆积起来，成为肥肉，所以每天必须要坚持锻炼，消耗体内多余的能量。缺少锻炼可能会让你变得更胖。不过本人更建议您去看一下医生，看您的情况好像比较严重，说不定是什么症状引起的，或许医生能帮到您。

Ⅱ 体质容易发胖的人怎么减肥呢

体质容易发胖的人减肥方式：降低热量的摄取，每天坚持走45分钟，每天进行固定锻炼，采取力量训练，降低热量摄取与散步结合。

1、降低热量的摄取

营养学家认为，无论控制蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。

但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

2、每天坚持走45分钟

坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。

3、每天进行固定锻炼

每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅。

跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。

4、采取力量训练

力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。

5、降低热量摄取与散步结合

以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。

参考资料来源：人民网-世界公认10大健康减肥方法

Ⅲ 易胖体质该怎样健康减肥

胖体质的人减肥和普通体质的人减肥并没有什么区别，实际上减肥只有一条铁律：那就是管住嘴、迈开腿。不论何种体质，都要遵循这一条铁律。

实际上，我不相信有什么易胖体质的人。对于一个健康人来说，你为什么易胖，并不是因为你运气不好、老天爷对你不公平、你基因里就带着肥胖的因素，而是因为你的生活方式早就出了问题，而且因为这种问题是长期养成的，导致你已经意识不到这种问题的存在，还误以为自己是喝白开水都能长胖的人、所谓的易胖体质。

所以，与其抱怨自己是易胖体质，不如先反思一下自己的生活方式吧。

Ⅳ 通过锻炼能将易胖体质锻炼成易瘦体质吗

可以，通过锻炼可以变成易瘦体质，控制好一日三餐的量，不用谈肉色变，适当的瘦内肉可以吃，容晚上尽量不吃东西，饿了可以吃水煮菜和水果，多喝水，以白开水为最好，加强运动，以四十分钟以上为最好，慢慢锻炼，身体就会变成易瘦体质

Ⅳ 易胖体质的人怎么减肥

快速的自然的健康的瘦身给你支招：
减肥是不能急的.要养成健康的生活习惯.
要有恒心：
饮食配上运动等于成功！
1、不可吃零食。戒掉嘴馋的毛病
2、每天保证八小时的睡眠。
3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。
4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡觉！
至于运动呢：
1选择跑步，匀称身形。
2选择瑜伽，提高气质显型！
3建议游泳，消耗脂肪最快。
至于减肥药，想吃的话一定要是没有副作用效果还可以的
网上有个经典减肥胶囊
是百合芦荟决明子山楂...这些配成的，纯中药
没有什么副作用，减的效果还很好
也可以试试去
最后是
减肥一定要多多坚持
祝你成功!
好了再者，只有养成良好习惯才是永恒的。
O(∩_∩)O~