小朋友增强体质的食材

『壹』 给孩子吃什么食物能增强体质

首选粗粮

常吃四种复食物制有助增强体质

1. 花菜：又名菜花、椰菜花，含大量抗癌酶，是延年、益寿食物中的首选食物。除此之外，花菜中还含有可以防止骨质疏松的钙质、常常缺乏的铁元素以及叶酸。
   
   

2. 草莓：可以改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部。
   
   

3. 大豆：是植物雌激素含量最高的食物之一。
   
   

4. 红薯：富含大量纤维、钾、铁和维生素B6。

宝宝经常生病要加强其抵抗力，平常可以从以下方面去改善：

1、适当免疫，给孩子接种肺炎疫苗可以保护机体免受大部分肺炎球菌的感染。

2、孩子尽量避免去人多的公共场合，尤其是疾病流行季节，容易交叉感染而生病。

3、让孩子多运动，多锻炼身体，加强自身的抵抗能力。

4、注意饮食营养，饮食的目的是让身体获得各种营养素，而营养素与身体健康有密切关系。尽量避免孩子厌食、偏食，如果孩子缺乏蛋白质、维生素、钙质、铁质等，会出现免疫功能差。要少吃含糖食物，糖会降低白细胞的活力，削弱它们对细菌的反应能力。

5、注意要让孩子有充足的睡眠。

『贰』 小孩子吃哪些食品可以提高免疫力

儿童可以通过多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋牛奶，以及精瘦肉，大豆蛋白等来增强免版疫力。同时也要权注意培养孩子良好的饮食习惯。 1、增强免疫力可以多给孩子吃牛奶鸡蛋，牛肉，虾和鱼等，豆制品等。另外就是可以吃丰富的含有维生素C，维生素A，含有锌的这些食物。海产品比如深海鱼类这都是含有锌比较高的食物。核桃果仁等坚果类含锌量也比较高，可以适当的给小孩多吃。 2、注意培养孩子均衡膳食不挑食的好习惯，多吃瓜果蔬菜，保证有足够的营养供应，才能综合提高免疫力。

『叁』 孩子一直体质差，该给孩子吃什么食物才好

针对于儿童体质差，家长可以给孩子吃下面的食物来进行调理。首先，给孩子多吃鱼、虾、蛋、奶等优质蛋白质，因为鱼、虾、蛋、奶等优质蛋白质，可以补充孩子体内缺少的免疫球蛋白以及白蛋白等。孩子白蛋白和免疫球蛋白增强以后，孩子的体质就会得到明显的改善，生病就会减少。其次，可以给孩子多吃青菜、水果，因为青菜、水果富含维生素C以及膳食纤维。维生素C有助于孩子免疫力的提高，而膳食纤维有助于孩子大便的通畅。孩子大便通畅以后，就能有效的预防孩子脾胃积热。脾胃积热得到改善，孩子的免疫功能就会得到增强。然后，可以给孩子适当多喝山药粥，因为山药具有健脾养阴的作用，也有助于孩子体质的改善。

『肆』 孩子抵抗力差吃什么食物增强体质

补锌可以提高身体抵抗力，补锌可以使口腔唾液中味觉素含锌量增高，恢复味蕾的敏感度，从而增进食欲。提高身体免疫力减少感冒。 1.锌在人体的作用有哪些？ （1）促进人体的生长发育； （2）维持人体正常的食欲； （3）提高人体免疫力； （4）维持男性正常的生殖功能； （5）促进伤口或创伤的愈合。 2.硒在人体的作用有哪些？ （1）提高人体免疫力； （2）防癌抗癌； （3）清除自由基，延缓衰老； （4）拮抗有害重金属。 平时饮食补锌 宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。含硒丰富的食物有：海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜等 第一代是无机锌，比如硫酸锌。它和胃酸结合，产生氯化锌。而氯化锌是强腐蚀剂，对胃肠道有刺激作用，引起恶心呕吐等。 第二代是有机酸锌，如葡萄糖酸锌、乙酸锌、甘草锌等，它们是弱酸弱碱盐，和胃酸结合，依然能产生氯化锌，因此有一定的副作用。且因含锌量较高，能拮抗钙铁等营养素的吸收。长期服用能导致缺钙贫血等症状。例如葡萄糖酸锌长期服用会引起下眼线的浮肿。 第三代蛋白锌新稀宝牌锌硒宝：以蛋白锌为代表。蛋白锌，口感好，香酥可口。从蛋白提取，锌的含量很低，几乎和食物的含锌量相当，绝对安全，对人体无任何副作用，可饭前服用。它的活性高，可有效促进人体对各种营养素的吸收和利用，且不会拮抗钙铁等营养素的吸收，从而最终达到使人体从膳食来补充各种营养素的效果。蛋白锌，纯生物剂，高活性易吸收，见效快。且安全无任何激素及毒副作用，非常有利于钙和其他微量元素的吸收

『伍』 如何增强孩子体质什么食物可提高免疫力

一般宝宝从6个月以后至6岁左右是容易感冒(上呼吸道感染),小儿反复呼吸道感染，简称“复感儿”，是指体质较弱的孩子在较长时间内反复不断地发生感冒、发热、咳嗽、流涕、咽喉肿痛等呼吸道感染。这主要与孩子免疫功能低下、营 养不良或不合理、吸入了烟尘、粉尘、虫螨等有关。那么，面对这样体弱的“复感儿”，家长该怎么办呢？体质较弱时期,孩子为什么容易感冒,这是很多家长普遍的问题,这是因为这阶段孩子本身的抵抗力就弱,当然相对有的孩子好一点,每个孩子生出来对病菌是没有抵抗力的,所以当他接触到病菌后容易感染,但感染后下次再碰到同一类型的病菌他就有免疫力了,所以大人比孩子少感冒也是这原因,大人接触过的病菌多了自身也有免疫力了,不过现在变异的病菌比以前要多,所以要增强孩子抵抗力有以下几点:一、宝宝随着年龄的增长抵抗力也会好些,二、平时注意均衡营养,若想提升宝宝的免疫力，请拒绝给宝宝吃高油、高糖的精致化加工食品。1、多吃天然食品，多吃富含维他命和矿物质的蔬菜、水果，2、五谷类是人类的主食，在宝宝4个月后添加副食品时，首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后，替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣，维生素B和E都丰富，这些抗氧化剂能增强免疫力，加强免疫细胞的功能。3、天天五份蔬果，不只是成人饮食的信条，也适合推广到幼儿身上。如蕃茄红素、胡萝卜素、含丰富的维生素C与E等，纤维质可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就容易接受了。4、婴幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期，对蛋白质及钙质的需求量相当高。所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源。优酪乳是乳制品中，可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品，很适合儿童期的需要，幼儿则要到满一岁以后才能喝。5、人体最重要的成分是什么？不是硬梆梆的骨头，而是柔柔软软的水。婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要补充水分。水分充沛，新陈代谢旺盛，免疫力自然提高。6、此外，不要让宝宝偏食而导致营养失调。均衡、优质的营养，才能造就宝宝优质的免疫力，轻轻松松远离病菌。三、多参加户外运动,这是预防呼吸道感染的最好方法。要让孩子经常到室外活动，晒阳光和呼吸新鲜空气。四、平时注意冷暖,五、可以去医院检测一下宝宝的免疫功能是否达标,如果不达标医生会用药物调节的,单调节的话还是建议中药调节,西药对孩子伤害大,六、家长一定要注意别让宝宝反复感冒这样大大降低宝宝的抵抗力,药物(特别是抗生素药物)也会损害宝宝的抵抗力的,让宝宝少去公共场所,少接触病菌......七、现在市场上所谓的提高免疫力的保健品其实效果都不佳.建议您家宝宝还是多参加户外运动,注意平时的营养搭配,这也是最好的方法了.以上几点仅供参考,其实孩子在在成长过程中会碰到很多类似的问题,让我们一起探讨吧,祝宝宝健康快乐!

『陆』 小孩吃什么可以增强体质

首先让我们来认知一下什么是体质？体就是身体，质就是质量，体质就是身体的质量。一栋房子的质量取决于什么？二个方面，一是设计的图纸。二是构造这个房子的材料。

那人的身体体质取决于什么呢？人体的设计与构建人体的材料。

一是设计人体构造的基因图纸DNA，即，你要长什么形状，几个手，几个脚，肝脏放在那，肾脏放在那，多大，心脏放在那，功率多少，你要长多高，等等，在你还没有受孕前，就已经在DNA的设计图纸里设计好了。

二是构建身体的原材料，即营养物质。要用什么营养材料？要用多少？比例多少？都是身体DNA在设计时就已经设定好的了。

就如设计100米高的大厦，要用什么样的钢铁，水泥，在设计的时候就已经指定好要用什么材料的了。要知道设计10层，与100层所指定的建筑材料肯定是不同的。

人体的设计，我们帮不上忙，也不需要帮忙。祖先的DNA早就帮我们设计好了。我们能够做的，就是为身体生长构造，提供需要的，指定的，原材料，即身体生长发育需要的营养物质。

当还未出生时，胎儿通过肚脐，源源不断的吸取母亲身体内的营养物质。母亲的营养物质，来源于母亲从日常三餐饮食上来。

通过母亲的口腔咀嚼碎，胃的消化，肠的吸收，进入血液，肝脏，再合成，专门合成，符合胎儿生长需要的营养物质。其数量，种类，比例都是指定的营养物质。

出生后的婴儿，同样的需要先通过母亲，从食物中进行加工，获得营养物质，经过消化吸收，合成符合婴儿需要比例，数量的全营养奶水，供婴儿生长发育。

随着婴儿的长大，过了一岁，变成了小孩子。于是小孩子就慢慢的需要通过自己从外界，摄取食物，通过小孩的口腔咀嚼，消化，吸收，获得食物中的营养，来支持自身的成长，生长发育需要。

这一步也是小孩子开始长得不同的阶段。虽然DNA设计的图纸，身高等，都设定好了。但如果，后天给予的营养物质数量不够，质量不好，种类缺乏，就会导致，原本设计长170身高的，结果只能长160身高了。体质强壮的，就变得弱小。

因为每个母亲给予小孩的食物，都不一样。食物搭配好的，营养充足的小孩子，其发育就好，身体就长得应有的身高高度，长到设计好的应有的强壮程度，即体质强壮。

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现在可以回答你的问题了: 小孩子吃什么可以增强体质？

一:优质的高蛋白食物。如鸡蛋，鱼，虾等。在此，特别建议给你小孩子多吃鸡蛋，蛋白质含量高，必要氨基酸齐全，营养价值高，且易消化吸收，重要的是价格便宜。

从小就给小孩子多吃鸡蛋的小孩，其反应，学习，思维，体质一定会比其他不爱吃鸡蛋的小孩子，高出一个档次。

二:有好的牛奶可以给小孩子喝，找不到好牛奶，奶酪，奶粉，酸奶，也是很不错的选择。给予小孩子补充，充足的矿物质，如，钙，镁，锌，等。

三:家里的水果不随量供应，让小孩子，随时随手，都可能拿到水果吃，增加小孩子爱吃水果的习惯。凡是爱吃水果的小孩子都不容易生病喔。可以以水果替掉小孩子的饮料。

四:日常饮食中肉类的量随小孩子吃，可以吃多，也可以少吃点，但不可以不吃喔。增加饮食中好油的来源，小孩子生长发育需要好脂肪，如，猪油，橄榄油，家里随时都有坚果给小孩子当零食吃以补充好油。

五:在饮食营养，蛋白质供应充足的前提上，让小孩子有适当的户外活动，运动，对增加体质，生长发育，长高，起到事半功倍，锦上添花的作用。

饮食营养跟不上的小孩，能量不足，是不想动的，越运动，其体质就会越差。因为营养与能量跟不上，运动时的消耗，就变成了损耗。

『柒』 小孩子提高免疫力食物，举例说说，谢谢

宝宝免疫力低下，就容易生病：要想宝宝不生病，除了加强运动运动外，妈妈还要给宝宝多吃提升免疫力的食物调理体质。只有健全的免疫系统，才能帮助宝宝抵抗致病的细菌和病毒，远离疾病。 1、 水 人体最重要的成分不是骨头，而是水。婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要补充水分。水分充沛，新陈代谢旺盛，免疫力自然提高。 2、 黄、绿色蔬菜 天天五份蔬果，也适合推广到幼儿身上。纤维质可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就容易接受了。 3、 菇类 菇类能预防及改善许多心血管系统的富贵病，例如高血压、动脉硬化。菇类还能增强免疫力，预防及对抗癌症，还含有丰富维生素B群，能纾解压力，带来好心情。 4、 糙米、薏仁 五谷类是人类的主食，在婴儿添加副食品时，首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后，替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣，维生素B和E都丰富，这些抗氧化剂能增强免疫力，加强免疫细胞的功能。 5、 蕃茄 蕃茄可说是活力食品，含有多种抗氧化强效因子，如蕃茄红素、胡萝卜素、维生素C与E，可保护视力，保护细胞不受伤害，还能修补已经受损的细胞。生吃蕃茄或稍微烹煮都好，加入少量橄榄油，能溶解更多蕃茄红素，效果更佳。 6、 优酪乳 婴幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期，对蛋白质及钙质的需求量相当高。所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源。优酪乳是乳制品中，可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品，很适合儿童期的需要，幼儿则要到满一岁以后才能喝。 温馨提示：若想提升宝宝的免疫力，请拒绝给宝宝吃高油、高糖的精致化加工食品。多吃天然食品，多吃富含维他命和矿物质的蔬菜、水果，此外，不要让宝宝偏食而导致营养失调。 请记住： 均衡、优质的营养，才能造就宝宝优质的免疫力，轻轻松松远离病菌。

『捌』 6岁儿童常吃什么营养食物来增强抵抗力

孩子的抵抗力不能单纯以食物为准， 其他的因素也有着举足轻重的作用。 (1)以科学育儿为前版提权，增强体质是防病之本。 (2)及时给予维生素D预防佝偻病。 不应认为婴幼儿食品价格越高则营养越高越丰富。其实不然， 许多所谓高级食品并不能充分供给合理而全面的营养素， 长期下去反而导致营养不良。有的孩子零食、甜食吃得多， 使小儿血糖偏高，剌激不了食欲，不肯吃饭，于是乎， 家长强制性进食，进一步抑制了食欲中枢,造成营养不良。 养成喝开水或果水、菜水的习惯，远离冷饮及含糖饮料。 (3)加强体格锻炼可增强小儿抵御呼吸道感染的能力。提倡进行“ 三浴，(阳光浴、空气浴、水浴)锻炼。 长期的三浴锻炼不仅能增强易感儿体质 ，对身体各系统都有良好的影响。三浴锻炼时，应注意循序渐进、 因地制宜、从小开始、经常坚持的原则。 (4)重视居室内的“微小气候”，应定期通风换气。 大气中的有害物质超过一定浓度，即可降低机体抵抗力；防 止被动吸烟。 (5)勿给孩子穿衣或包裹过多。 穿着过多可减弱孩子对外界温度变化的适应能力； (6)合理安排孩子的作息时间，保证充分睡眠； (7)在发病季节易感患儿不宜出入公共场所、串门