改变女生体质

A. 女生应该如何改善自己的体质，中医给你支个招

可以使用体质测试软件进行自测及预防——中医体质测试-活法儿
这个测试，是有关体质的，然后它每个节气会发一次饮食，作息的建议给你。
本测试来自《中医体质分类与判定》国家标准。自2010年上线以来已经服务超过3000多万人，被活法儿的用户誉为超准中医体质测试。
1、湿热体质
表现：油光满面，易生痤疮粉刺，性格急躁易怒。这类人可以适当多吃一些具有清利湿热的食物，如冬瓜、丝瓜、薏苡仁、莲子、绿豆、苦瓜、赤小豆、鲫鱼、、莲藕、空心菜等。应少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、大蒜、大葱、韭菜、酒等。
2、气虚体质
表现：气短乏力，肌肉松软，语音低怯，容易感冒。可以适当多吃一些具有补气养血的食物，例如糯米、小米、红枣、牛肉、龙眼肉、莲子、鸡肉、鲫鱼等。应少吃的薄荷、胡椒、大蒜、生萝卜、茶叶等食物。
3、痰湿体质
表现：形体肥胖，口黏痰多，不喜潮湿环境。可适当多吃一些具有健脾益气、利水祛湿化痰的食物。如玉米、薏苡仁、海带、冬瓜、紫菜、黑木耳等。应少吃甜腻酸涩的食物，如石榴、柚子等
4、阴虚体质
表现：五心烦热，形体偏瘦，舌红少津、少苔。可适当多吃猪肉、鸭肉、牛奶、甲鱼、梨、银耳、蛤蜊等食物。应少吃温热燥性的食物，如狗肉、大蒜、韭菜、胡椒、辣椒等，也不宜饮酒。
5、阳虚体质
表现：畏寒怕冷，手足冰冷，喜热饮，不耐寒凉。可适当多吃一些温补的食物，如羊肉、胡椒、荔枝、海虾、桂圆等。应少食生冷苦寒的食物，如梨、西瓜、黄瓜、苦瓜、绿豆、蟹肉、绿茶、冰镇饮料等。
6、气郁体质
表现：神情抑郁、忧虑，形体瘦弱，性格多疑，不喜阴雨天气。可适当多吃的食物有橙子、韭菜、白萝卜、牛奶、大枣等。应少吃的食物：石榴、乌梅、柿子、奶酪、咖啡、浓茶等。
7、血瘀体质
表现：脸色晦暗，身上出现瘀斑或疼痛，不耐风邪、寒邪。可适当多吃山楂、红枣、香菜、胡萝卜、黑木耳、玉米、生姜、鸡肉、牛肉等。应少吃的食物：红薯、栗子、花生、乌梅、苦瓜等。
8、特禀体质
表现：有畸形或生理缺陷，易过敏反应，在过敏季节适应能力差，易引发宿病。可适当多吃的食物：山药，红薯，栗子，红枣，花生，黑芝麻，黑米等。应少吃的食物：苦瓜、荸荠、海带、紫菜、香椿、虾、蟹、鲤鱼、辣椒、咖啡、生菜等。
9、平和体质
表现：精力充沛，面色红润，脏腑功能正常，少生病。对于平和质的人，饮食基本无特殊禁忌。只是对有偏性的食物，如偏凉或偏热，不长期食用便可。

B. 女生怎么改变体寒的体质

做到以下几点可以改善体寒体质！

第一，加强锻炼，促进体内血液循环！

C. 女生体质差的表现，怎么改善好

女生体质差一般表现有体能差，虚弱无力，极易疲劳，手脚无力，嗜睡，消化吸回收能答力差，营养不良，身体偏瘦等。要改善的话，每天需有充足的睡眠、适量的锻炼，补充膳食营养补充剂，汤臣倍健蛋白粉，额外补充优质的蛋白质

D. 女性碱性体质怎么调理

人的体液的PH值在7.35～7.45之间，就是碱性体质，采用合理的方法改善酸性体质，是预防各种疾病的关键。
改善成碱性体质有两个办法：
1、体育锻炼。这有助于消耗体内的脂肪酸等，减弱体内酸性物质。
2、均衡膳食。饮食结构不合理可以导致酸性体质，多吃碱性食物、少吃酸性食物能纠正酸性内环境。
弱碱性食物:：红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等。
中碱性食物: 萝卜干、大豆、胡萝卜、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。
强碱性食物 葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、天然绿藻类。
碱性食物主要有几下几种：
1、蔬菜、水果类。
2、海藻类。
3、坚果类。
4、发过芽的谷类、豆类。
酸性食物有几下几种：
1、淀粉类。
2、动物性食物。
3、甜食。
4、精制加工食品(如白面包等)。
5、油炸食物或奶油类。
6、豆类。

E. 女性怎么增强体质

女性多吃4种食物可明显增强体质。

1、番木瓜

这种热带水果(水果食品)所含的维生素(维生素食品)C是橙子的2倍。维生素可以抵抗很多疾病的出现，同时也是可以抗衰老抗氧化的最佳营养素，木瓜中就含有丰富的维生素，女性应该多吃这样的水果补充营养素。

2、豆腐

豆制品是女性们的绝佳食品。因为豆制品中含有的蛋白量很高，可以降低胆固醇。同时还可以起到强身健体的作用，是非常健康的食品，特别适合女性们食用，可以起到改善女性更年期的作用，还有美容养颜的效果。

3、牛肉

由于妇女一生中有很长的月经期，这使得她们比男人更容易贫血。血液中含铁量低，会引起严重的疲劳。如果想获得足够的铁，吃牛肉是一种好办法。

牛肉对于女性来说是非常不错的补血的食物，有人说吃肉会长胖，牛肉例外，它含有的脂肪和卡路里是非常少的，不必担心会发胖。而且还可以抑制体重，起到减肥的作用。

4、甘蓝叶

这种不起眼的蔬菜(蔬菜食品)能帮助人们远离骨质疏松症。骨质疏松症是老年(老年食品)妇女容易患上的一种疾病。

常吃这样的蔬菜，可以从中摄取很多的钙质，补充充足的钙质就可以防止骨质疏松等疾病的发生了，而且这样的食物中还含有很多的维生素，对于骨骼可以起到保护的作用，可以发放心食用。

(5)改变女生体质扩展阅读：

女性体质分类

1、气虚体质

主要表现：说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人喜欢安静，吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。性格多沉闷、内向。

2、痰湿体质

主要表现：心宽体胖是最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。

3、湿热体质

主要表现：脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便阻滞不爽，小便有发热感，尿色发黄。

4、平和体质

主要表现：“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强。这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和开朗。

5、阴虚体质

主要表现：如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结。阴虚体质的人身材多瘦长，耐受不了暑热，经常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，性情急躁。

6、气郁体质

主要表现：多愁善感、性格忧郁脆弱。一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓，时常感到乳房及两肋部胀痛，咽喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠。

7、阳虚体质

主要表现：总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。

8、血瘀体质

主要表现：刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。

9、过敏体质

主要表现：对花粉或一些食物过敏等。有的即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘。

F. 女人体质虚弱如何来改善呢

红枣 红糖 桂圆 枸杞
多参加集体活动，适当运动，精神好了吃五谷杂粮都能从中吸收营养。

G. 体质很差的女生如何重塑健康体魄

体质差的女生应该首先将自己的身体调理好，接着再根据自己的身体调整状况选择适合自己的健身运动，以及长期的坚持下去争取重塑健康体魄。

H. 女朋友体寒怎样改变体质

体寒多吃来姜啊，姜是驱寒自的，甭管生的熟的，只要多吃，就可以了，红糖姜水啦。大多数女生都体寒，凉的东西尽量少吃，凉水啦，雪糕啦什么的，
吃东西不要吃的太多，吃多了肠胃活动减慢，血液的大半会在肠胃中滞留。腹部的集中温热就会导致手脚的寒冷，所以，进食是以八分饱为佳。 属阴的事物要热过这后再吃，多吃北方的水果，少吃南方的水果，南方的水果多数都是属寒的，吃维他命E，它的效果比较慢，服用量得很多，还有就是每天用热水泡脚，等等了。给你个网址吧，你自己去看看。

I. 体质差的女生锻炼好身体完整计划

先不要锻炼，你现在体重是多少？？ 我也是刚从夜猫转换过来的，偶尔才上得晚一些。如果想转换体质，首先就得改正睡眠习惯，前期很难改，要有毅力，你的缺点你自己全清楚，就看你想不想改，如果想继续通宵改变身体体质，我劝你别想太多，洗洗睡吧！ 首先，先定制一套一整天的活动时间，不用很复杂，定制起床睡觉就行，比如：7点起床，就是不管你昨天晚上睡得多晚，一定要7点准时起床，起床后先喝它一大杯水，对身体有好处。8点左右吃早餐，最好喝点粥，不要吃方便面！一日三餐不能落！如果能够7点起床，到不了晚上你就会打瞌睡!但是一定要坚持到晚上11点左右去睡觉，第二天应该能在7点左右自然醒。想改变体质就得坚持早睡早起！多喝水！ 像这样坚持一星期左右，应该都能把那些东西转变过来。 还有如果早起没吃早餐的话，到了差不多早上9点左右，你就会想放P，因为你没有新的东西消化，所以胃只能把肚子里残存的垃圾消化掉，也就是吃屎。因为吃了屎，所以放的P会特别特别臭。 如果能够坚持1~2个月，而且各方面比较正常的话，就可以锻炼了。推荐早起去跑步就好了，女孩子练别的练出肌肉来就麻烦了。 还有，通宵是极其不好的！身体排不了毒，毒就会潜伏在身体里面，然后等到你身体非常弱的时候，所有的毒素会全部爆发，到时候真是雪上加霜了，鄙人前段子通宵到差点昏死过去。 好吧，写得有点多~我也是太闲了，睡了~

J. 体质差怎么改变女生

多加锻炼往往可以提高个人的体质，基本上每天小跑步一会儿，坚持一段时间，渐渐就可以养成这样的习惯，记得饭后不要做的，多散散步，多吃一些有营养价值的食欲，少吃垃圾食品，这样体质就会更好的。