孕期如何改变体质

① 孕期及育后宝妈如何提高自身免疫力

孕育一个宝宝对女人来说是一件非常辛苦的事情，这件事没有人能够替代你，无论在备孕状态还是孕期，或者你已经成功晋级为妈妈，都要谨记一点：照顾好自己，对自己好点。首先要有健康的身体，才能更好的照顾孩子。

很多准妈妈在怀孕期间对自己的身体非常紧张，由于关系到肚子里的宝宝。等到宝宝降生以后，就容易把全部的注意力都放在孩子身上，忽略了自己的身体，这是不可取的。

如何更好的保护身体健康，提高自身的免疫力才是王道。

2、食补

女性在产后大多数都会因为“下奶”而多喝汤，喝汤是可取的，汤水中含有很多营养成分，特别是针对产后女性而熬制的汤。但要注意，要循序渐进的进行食补，产后一周之内尽量保持清淡的饮食，不要过分油腻，这样并不利于身体健康。

3、将身体锻炼提上日程

分娩之后的女性，骨骼肌肉包括皮肤都有很大的变化。在产后复查，经过医生科学的检查以后，就要把健身锻炼这件事尽早提上日程了。产后女性身体虚弱，适当的锻炼会增强免疫力，提高身体各项机能，使松弛的肌肉和皮肤得到恢复。特别是松弛的腹部，在产后半年内，是恢复身材的黄金时期，不要错过。

4、补充铁质很重要

分娩后的女性大部分都会缺铁性贫血。铁对女性来说是非常重要的。如果长期贫血，抵抗力必然下降，也会引起身体其他的不适。特别是生产之后的女性，无论是自然产还是剖腹产，都要补气补血。

以上就是孕期和产后，女性朋友们需要注意的事项，不可掉以轻心，关爱自己的身体健康比什么都重要。

如何正确认识免疫力

从医学基本含义来讲，免疫力是指身体具有的识别抗原性物质，并将这些物质清除出机体的能力。

由此可见，免疫力对我们的健康来讲是多么的重要。没有了免疫力，我们就像失去了天然的保护屏障，把自己彻底暴露给病毒和细菌。如果发觉自己出现了疲劳、没精神、身体不适等症状，一定不要忽视，这很有可能是身体给我们发出的讯号：你的免疫力下降了，要注意。

不仅仅在特殊时期，平时也要注意提高免疫力。免疫力强代表了你有一个良好健康的生活状态，毕竟免疫力低这个问题不是一朝一夕就可以解决的。拥有一个健康的身体，就拥有了无尽的财富。

② 怀孕后你重了多少斤，孕期如何合理控制体重

@山花烂漫时1230：我怀孕前128斤，也不算很胖，孕初3月吐得厉害，到120斤，现在已经是孕周了，体重就飙到了160斤。最后用自己的血泪总结出来一个道理：怀孕之前基数越大的，怀孕之后越容易增重，怀孕前期不增重的不算啥，最关键的是孕后期，这才是增重的关键时期，没到这个时候多少体重都不算数。

孕妇怀孕期间，体重会随着宝宝的发育一天天增加，但有的孕妈妈为了保证宝宝的营养，盲目的增加进餐的次数与份量，造成身体过度发胖，其实这样对胎儿及准妈妈是非常不利的，那么孕期应该增加多少体重合适呢？整个孕期宝妈你都重了多少斤？

专家介绍，整个怀孕期间，孕妇增重最好在11公斤左右；正常孕妇怀孕头3个月，体重每月增加0.5公斤左右。此后，体重每月增加不宜超过2公斤，而且一周不要超过0.5公斤；妊娠7月?8月时，体重增长速度逐渐放慢。准妈妈可以根据孕前体重，按以下公式计算自己的BMI指数，再确定孕期的增重标准。

BMI=体重(千克)/身高(米)例如，准妈妈孕前体重为55千克，身高1.6米，BMI指数为50/(1.6*1.6)=21.48。

孕期如何合理控制体重？

1、在家里准备一个体重计，定期在相同条件下测定自己的体重，随时掌握体重变化情况。

2、一日三餐一定要有规律。吃饭的时候要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。吃得过快、食物嚼得不精细，不但给胃增加了负担而且不利于消化。

3、尽量少吃零食和夜宵。吃零食是导致肥胖的重要因素之一。夜宵也是保持体重的大敌，特别是就寝前两个小时左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在体内囤积。

4、避免用大盘子盛装食物，面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力，可以用小盘子盛装或者实行分餐制。

5、有的女性很节约，家人吃不了的食物也要坚持吃掉，尽管自己已经吃得很饱了。怀孕期间尽量不要这样，不要因为食物上节约了，体重上增加了。

6、多吃绿色蔬菜。蔬菜不但含有丰富的维生素而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，防止便秘。

7、少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等。不喝酒精类饮品。

保持准妈妈体重的最好的办法就是在合理饮食的基础上坚持运动，每天坚持散步半小时左右就是一个不错的选择。孕妇也根本没有必要特殊饮食，在大众餐的基础上，增加少量的富含蛋白质、钙、铁等微量元素的食物即可，最好每天摄入10%左右的粗粮，这样可以增加吸收一些维生素和矿物质。

③ 怀孕前怎么调理体质

你好 怀孕期间和怀孕前要饮食有节,起居有常,不久坐久卧久站,保持心情愉快,孕前加强体育锻炼增强体质,孕期可以适当服用你说的几样中药,祝您身体健康,生个健康的宝宝.

④ 怀孕能改变女人的体质吗

你好 ,这种情况改变的可能不大 ,建议孕期应该注意营养的合理搭配较好

⑤ 平时体质不是很好，如何平稳度过怀孕期在孕期怎样增强锻炼

健康的四大要素,充足的睡眠,均衡的营养,良好的心态,适当的运动. 我老婆也怀孕了,但是怀孕的时候,反应都几乎没有,和个人的体质有关系,也和平时吃什么都有关系的. 我的建议是,不要想的太多.保持愉快的心情.每天补充充足的营养,因为女人怀孕是女人的第二次生长期,体内所有的系统都会重新更新一遍,调动所有你身体的营养来供应新生命,如果母亲的营养供应不足,会严重影响胎儿的发育. 其中特别是钙,镁,铁,锌,补充优质的蛋白,维生素E,和维生素B族(特别是叶酸,对母体和胎儿有很大的帮助,叶酸是B族维生素的一种,是细胞分裂,制造遗传基因的核糖核酸(RNA)和脱氧核糖核酸(DNA)不可缺少的物质.....缺叶酸,就会.....不想说哦,有点恐怖,网上有的,自己去找下. 如果出现了灰褐色的妊娠纹,每天补充大概5mg的叶酸就会好,如果你以前经常吃避孕药,叶酸的量就要加倍..其实绿色蔬菜中的叶酸量已经很充足了,如果你不吃绿色的蔬菜,动物的肝脏,以及酵母粉,那么就应该补充叶酸..钙,中国人都缺钙,只是一些症状没反映出来大家都不知道而已,缺钙,会影响神经系统传达的命令(反应不是很灵敏,有时候碰到熟人叫不出名字),会使神经过度兴奋(肌肉痉挛,比如通经,抽筋),骨质疏松和增生,等等.....我就不多说了.镁差不多也是这样的功能...(打字很累),我不说大道理了,简单的来说,钙是掌握肌肉的收缩的，镁是掌握肌肉的放松的,比如,心脏的跳动是收一下,然后放开,1/4的时间是收,3/4的时间是在放松(其实在休息) 钙和镁有不可替代的作用,子宫也是一样的... 什么叫做优质的蛋白,肉类,肝脏,和豆类.等等...作用很重要很重要,非常重要,因为我们身体所有的东西的构成都需要蛋白质,蛋白质有很多种类,视蛋白,胶原蛋白,等等,我也不多说了.分成两个类别,完全蛋白和不完全蛋白.蛋白质的作用几千字都说比清楚(打字难打)...但是你一定要相信,每天一大杯的牛奶和一个鸡蛋,中餐大概200g的肉,平时多吃写黄豆(最好是煮熟之后,用打浆机打成糨糊状喝,效果会很好)... 缺蛋白质,碘,钴,铜,任何一种B族维生素,特别是烟酸,叶酸,维生素B6的话会造成贫血,尤其是你这样身体不好的孕妇.铁的补充会有效改善.贫血会造成氧气的运输不足,会影响胎儿脑的发育,一般,在动物的肝脏中有丰富的铁,还有一个就是菠菜.我是建议你一个星期吃3到4次的猪肝,鸡肝鸭肝.. 锌,叫做生命之花,身体里面任何一中营养成分都需要锌的参与才能被吸收,贝类是锌最好的食物来源....锌...说起来几千字也说不完,打字很累....还告诉你一点,怕生的小孩,和智力发育迟钝的小孩,一定是却锌的,这样的小孩长大后的身高会低于他的正常身高.. 而且在小孩未生下来,和生下来之后的一年当中,发育的速度是非常惊人的,所有的营养和矿物质都是依靠母亲来提供的,所以关爱自己的身体,就是对小孩最好的爱. 如果你平常经常运动的话,不如说游泳啊 慢跑啊,散步啊,都没必要停止,只要身体不会感觉到很疲劳,都可以.如果平常是不运动的人,就要经常去散步,走动啊.比平常要多走动些,这样有利于孩子的健康和生产.. 补充一句哈,钙的话最好是补充植物性的钙,市面上有很多钙会伤害胃黏膜.. 我马上就是一个孩子的爸爸了,祝愿天下所有的母亲和孩子都健康快乐. 祝你好孕

⑥ 孕期怎样控制体重增长

1、第一阶段(0-3个月)

这是胎宝宝第一阶段的发育，在这个时期胎宝宝还没有发专育成型，孕属妈妈无需过度改变自己的饮食结构，在这三个月的时间，正常的情况下，胎宝宝会长到6cm左右，体重也会增长到48g左右。并且孕妈妈增长2斤左右就可以了，有的孕妈妈的体重还有下降的情况，但是体型没有太大的改变，并且胸部会发胀，这些都是正常的现象。因为，孕妈妈在怀孕后，身体的激素水平会发生变化，导致胃酸分泌量下降，从而影响了胃口，孕妈妈要注意多休息。

3、第三阶段(7-10个月)

怀孕的第8个月，是胎宝宝发育最快的时候，同时妈妈的体重也会增加，等到生产前，一般孕妈妈的体重大约会增加24斤左右。同时随着预产期的临近，妈妈最好准备一个多功能的待产包，例如卫生巾、产褥垫单、洗漱用品等等。

⑦ 孕期体质太差怎么整

我怀孕前体质差，
怀孕一个月就
开始吃完美肽藻营养粉，怀孕期一共吃了三桶，之后再也没感冒了，效果真不错，还有要注意自己的心情，不要发怒！

⑧ 怀孕前应怎么增强体质

多做锻炼、远离辐射物（男士不抽烟不喝酒）最好提前穿防辐射服还有就是多补叶酸.

⑨ 孕期如何控制体重

孕期想控制体重要从两方面下手，一是要注意饮食均衡少吃或者是不吃油炸、高热量的食物，多吃一些蔬菜，减少碳水化合物的摄入，二是注意多做运动，但是大幅度的、强度大的运动还是不要考虑了，可以做一些瑜伽、慢跑这类的比较适合孕妇的运动。

孕妇怎样减肥控制体重？方妈告诉你孕妇怎样减肥方法？

孕妇怎样控制体重增长过快？孕妇期间怎么才能更好的减肥呢？作为一个刚经历过顺产的妈妈来说，我觉得孕期产后这个算是我比较熟悉的领域了，很多宝妈就会问了，你有没有在产检的时候碰到过大夫让你减肥的事情呢？呵呵，何尝没有呢？刚刚怀孕，家里的人都处在喜悦中，就想着赶紧好好补补，为了孩子的营养能跟得上，我是只要是有营养的都往嘴里送，也是可能就安慰自己说，没事，生完以后再减，直到某天日常产检，大夫看了我的检查表以后大吃一惊，你再长的话宝宝估计就很容易出问题了，这个时候我才知道了所谓的孕产激素，它的上升导致孕期发胖的出现大大增加，此时如果缺少HICIBI降脂系统的调节，减少糖 油 脂肪的摄入量，并提高新陈的代谢的能力来促使能量的代谢，那么之后的体重基数会越来越大，孕妇体重超标宝宝跟自己都危险。

世卫WHO呼吁减少药剂诊治，而CLR WHO（全称Cell lipid rection细胞减脂）就是擅长利用非药剂手段，通过HICIBI孕产期营养群组的介入，摆脱返弹，成功减去细胞内脂。

以上就是方妈对“孕妇怎样减肥控制体重，告诉你一些孕妇怎样减肥的方法”的一些个人的见解，其实孕期减肥这个话题相信很多大夫都有说过，但是妈妈们往往不会当回事，看了以上我的分享，希望各位宝妈可以正视起来，毕竟宝宝跟自己的健康都是同等重要的呢！(孕妇怎样减肥控制体重？方妈告诉你孕妇怎样减肥方法？)

⑩ 在怀孕期间体重如何才能控制好

在怀孕期间体重如何才能控制好？妊娠会引起下丘脑-性腺功能紊乱，特别是脂肪代谢会失去平衡出现异常，从而导致身体突增大量脂肪。孕期肥胖关乎着胎儿健康，那么怎样健康科学的控制体重呢？国家健康组织认证的【HICIBI】智能减脂生物酶通过对体内多项代谢酶的调节，均衡，促使达到正常分泌水平，将身体打造成易瘦体质的同时，激活脂肪细胞活性，促使脂肪达到自主耗脂，独立完成消解的状态，达到只长胎不长脂肪的状态。（在怀孕期间体重如何才能控制好）

在怀孕期间体重如何才能控制好——合理控制体重好“孕”每一天

说起明星怀孕，好像大家都会觉得女明星们在怀孕的时候除了肚子，都是瘦的。从明星妈妈们晒出的孕照看，太多女星怀孕生孩子跟玩儿似的，一个个孕期只胖肚子，产后又能光速瘦身。当然了，女明星也是肉体凡胎，当然他们比普通人更加懂得如何管理身材，以便更加健康的度过孕期。因为她们利用【HICIBI】智能生物酶减脂，在怀孕前，怀孕早、中、晚期对体重进行了及时的营养监测指导。【HICIBI】根据孕妇身高、体重、孕前营养状况为孕妇提供一个专业化、个体化的体重管理方案和营养膳食评估的调整，让准妈妈远离妊娠合并症的发生，好“孕”每一天。