儿童体质

1. 如何培养儿童4～5岁的体质体能

摹仿用积木砌3～4层楼梯

两层楼梯的搭建只要在楼旁边用1块积木便成，而在2块的旁边摆上搭3块的高楼的积木，就组成三级楼梯。再在三级的旁边摆上搭4块的高楼的积木，就组成四级楼梯。个别孩子能自己出主意把搭5块高楼的积木放在四级楼梯旁边组成5级楼梯。

接住抛向高处的球

大人和孩子各拿一球，将球抛向高处，拍手然后将球接住。初学时球抛得不高，还来不及拍手就要忙于接球。逐渐练习能把球抛得较高，有时能连续拍手几下球才落下接住。大人和孩子一起玩，看看谁的球抛得高，谁拍手的次数多才接住球。

用筷子快速夹花生米入瓶

在孩子用筷子吃饭的基础上，同孩子比赛用筷子夹细小之物，用口径2.5厘米的小瓶同大人比赛看谁先把10颗花生米夹入瓶中。要求25秒之内完成。

用纸折飞机、折船

用方形纸对角折成三角形，从一折侧向中线成为锐角，再把锐角边折向中线使角更尖锐。两边同样折法得出锐角当飞机头，平展两翼可用力向前抛飞。

折船及折其他简单玩具可参看有关的书。

用环投套玩具

将小玩具如积木、小球、小猫、小车等在1米之外排放。用内径12厘米的环（可用铁丝拧成)(人在划好的圈内)抛投，看看能投套住几个玩具。

跳起够物

大人可把一个孩子喜欢的玩具吊在比孩子伸手还高5～6厘米处，让孩子跳起够取，玩具最好放在高处触点就能落下，使孩子发生兴趣，然后渐渐固定于一定高度让孩子触到后晃动，使他看到自己的成果。

先练习5厘米，后升到7厘米，再升到10及15厘米，循序渐进。

玩抢椅子游戏

大人和孩子或者与邻居小朋友一起游戏。椅子比人数少一张，把椅子一正一反方向排成行。参加游戏的人围着椅子随音乐节拍拍手走步，一旦音乐停止马上坐到椅子上。坐不到的人算输了，可以拿出一把椅子坐在圈外参观游戏，看谁能坚持到最后坐上惟一的椅子就算得胜。如果孩子不明白游戏规则，当坐不上椅子时会哭闹以为受人欺负，理解游戏的孩子会十分注意音乐的节奏，随时准备坐上椅子。

跳砖过河

把地当河用砖做桥，砖与砖之间距离大约10余厘米，孩子只有踏砖过河。孩子要看着每块砖的位置，小心地踏砖走，初学时砖摆成直线，距离相等。孩子练习几次之后，可把砖放歪或放横，有些距离10厘米，有些距离20厘米，摆放不规则难度加大，会促进孩子克服困难而越过“河”。

2. 儿童体质指数正常范围

BMI（体质指数）=体重（公斤）/身高（米）/身高（米）

体质指数

1，< 18.5 过轻 ：某些疾病和某些癌症患病率增高

2，18.5 - 22.9 正常 中等

3，23 - 24.9 过重 增高

4，25 - 39.9 肥胖 高

5，> 30 痴肥 严重

(2)儿童体质扩展阅读：

中医解决肥胖体质的药物：

1，中医本草中的决明子、大豆、魔芋对调理内分泌，解决新陈代谢紊乱有奇效。

2，排脂圣品-决明子：能润肠通便，降脂明目，利水通便，治疗便秘及高血脂，高血压等。

3，瘦身圣品-大豆：能有效刺激肠壁蠕动，提高肠道原动力，有助于食物残渣的排泄，清洁肠道。

4，减肥圣品-魔芋：具有散毒、养颜、通脉、降压、减肥、开胃等多功能

5，健脾圣药-山药：具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、助五脏、强筋骨、长志安神功效。

6，活血化瘀-红曲：具有活血化瘀、健脾消食等功效。。

7，舒肝理气-代代花：最早记载于《神农本草经》，能舒肝理气，破气化痰、散积消痞、和胃止呕。

3. 怎样提高少儿体质

如果孩子是特异性体质，家长也不要过于敏感，限制孩子正常的活动自由，因为对这种体质的治疗不仅靠药，精神上也有很大的影响，培养孩子健康成长的思想准备很重要。

常听到有的母亲说:“我家的孩子非常爱感冒。”孩子在幼儿期，特别是在进幼儿园或托儿所的第一年里，1个月感冒3.4次也是很自然的，因为经过一些感染可以获得各种免疫，所以，这时期里的感冒等病，也是孩子发育的一个自然过程。

当怀疑是变应性体质时，要注意以下两点:一点是发现变应原(变态反应原)。比如吃鸡蛋后必定会出荨麻疹，当某种物质与某种症状有明显的关联时，这种物质就是抗原，也就是变态反应原。应尽量避免接触抗原，同时增强抵抗力。另外一点是进行正确的检查和治疗。仅仅是因为有湿疹或者咳嗽就马上判断为变应性体质，不经任何检查就不让孩子食用容易成为变应原的食物不好。蛋类、牛奶、肉类等都是孩子不可缺少的营养，因外行的判断就不给孩子食用这些有营养的食品，是会妨碍孩子发育的。

在怀疑有变应性时，可请医生进行找出变应原的检查。渗出性体质在婴幼儿期容易出现湿疹、腹泻等，一过了婴幼儿期，这种体质就自然而然地减轻了，所以说随着成长发育，孩子的体质也在慢慢地改变。

不仅是渗出性体质，就是瘦弱的体质，只要努力使其健康成长，其大部分是能够得到改善的。不要光想到因为是先天的体质，是毫无办法改变的。在小儿科医生的指导下，父母和孩子共同不断努力可以减免这些过程。

4. 孩子体质差如何改善

1、 首先，要从日常的饮食习惯做起，对一小孩子来说正处于长身体的阶段，那么保证足够的营养是非常重要的，平时作为父母就因该多让孩子吃有营养的十五，与此同时也应该多读书补充一些人体必须的微量元素，每天让孩子多晒晒太阳。
2、 锻炼是非常重要的，很多家长不能以身作则这一点是不好的，应为孩子都会有一个攀比心理和一个模仿学习，如果一个家长都做不到那么孩子该怎么办下，那么这也就竟是各位家长，一定要多带孩子去锻炼身体，好的身体非常重要。
3、 补充维生素，增强免疫力，足够的免疫会让孩子更加能够经受疾病的侵袭，同时也要去医院检查。
4、除此之外一定要注意，让孩子每天有一个好的心情，好的心情是治病的良药，如果一直就这样郁闷，心情得不到是坏，人体体质就得不到更完美的发展。
孩子体质弱就要多运动吗
运动要讲求方式方法，有些运动不是越早越好。力量锻炼不要过早接触，体的生长发育是按照先长身高再长体重的这种规律进行的，如果在孩子生长发育阶段过早的进行大量肌肉力量锻炼（如引体向上、举重等）会使孩子肌肉过于强壮，影响到身体各个部分的匀称发育，所以，父母不要让孩子过早进行。
跳跃运动不要过早进行。如兔子跳、蛙跳等跳跃运动，这两项运动锻炼的是大腿肌肉和髋关节，有些家长们会错误的认为孩子在锻炼时会增加身体，其实是没有任何关系的，相反，每跳一次膝盖骨所承受的冲击力相当于自身体重的三分之一，而这对于正长身体的孩子来说，如果过量进行不仅会影响到骨骼发育还很容易造成韧带和膝关节半月板损伤。
对于体质差的孩子在照顾上要格外用心，及时增减衣物，以免孩子太热或者冷了而不舒服，同时在饮食上要格外注意，特别是饮食的卫生上，以免刺激孩子肠胃，所以在平时可以带孩子多散步，注意孩子运动量，增强体格，不要一直想要在安全屋里。

5. 小孩的体质与大人的体质的区别是什么

我认为小孩子体质不像大人抵抗力强，因为小孩子没有经历过拿最常见的感冒来说，大人不吃药过几天就会好，而小孩子就不行了，感冒严重了肯定发烧然后发炎咳嗽，必须得吃药输液的才能好。所以说这就是小孩抵抗力小，和大人的区别。

6. 判断孩子体质，通过哪几大特征，就很容易分清楚

之前看过一个讲解怎么判断孩子是寒性体质还是热性体质，分别都有自己的一些特征。

还有寒性体质的孩子可能容易出现感冒之类的情况，因为平时比较怕冷容易着凉，所以平时家长们要注意给孩子御寒。然后热性体质的孩子容易出现发炎之类的症状，所以平时也要注意这方面的问题。不过随着孩子年龄的增长体质也会加强，其实不需要太过担心。不同的孩子体质也会不同，还会有更详细的区分，可以带孩子找医生之类的专家咨询。

7. 如何让孩子体质好点

1、要让孩子坚持运动，但是也要注意运动的适量，不要跟别人比，体质差就不要回搞太激烈的答运动，也不要太长时间，感觉出汗觉得很舒服就好了，2、保证孩子睡眠是很重要的。3、营养均衡。营养要跟上，多吃水果和蔬菜，少让孩子吃那些烧烤啊油炸之类的垃圾食品。

8. 怎么增强孩子的体质

如果一个孩子的体质特别弱的话，那么，经常生病，这时候需要尊重，孩子体质这个体质，首先从，影视，来演，少吃油腻的多吃蔬菜水果多吃，牛奶，即使，要多长，晒太阳，增加钙的吸收能力，另外，多参加户外活动，增强，孩子，抗风的能力，另外，经常，要，参加1些体育性比赛项目，早，在家里面做，时间长了孩子体质会有，逐步增加。