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叩齿吞津改变体质

发布时间:2021-03-02 04:02:46

㈠ 多吞津什么意思

咽唾液
一下网上转的
叩齿吞津是中国古人的养生方法,古代的八段锦里面就有叩齿吞津的练法,认真练习叩齿吞津不仅能有效地减轻饥饿感,还能收到美容和养生的功效。

减肥12招里面的“吞津”全称就是叩齿吞津,它是由叩齿和吞津两部组成的,我们在正式练习的时候应该先练叩齿后练吞津。但有日常生活里,不一定都把它练齐了,只要饥感一袭来,就可以用吞津这一招来化解,因此对减肥的网友来说,叩齿是辅助的,吞津才是关键。

我建议有早上运动习惯的网友,在运动前先练一下叩齿吞津,叩齿能坚固牙齿,吞津能滋养内脏。叩齿,首先叩左臼齿,然后叩门齿,最后叩右臼齿,各叩36下。然后是搅舌,舌头由上门齿中央开始向左绕36周,再反方向右绕36周。接着是鼓漱,口里有了不少津液,就反复鼓动36下。最后是吞津,把唾液分三口咽下去。这样用15分钟左右的时间练一练,既是早上运动的预备功,也为这一天的减肥生活作了铺垫:我练吞津了,今天就少吃点。

平时练习不一定非要把全部内容都练齐了,如果只练吞津,可以在唾液上下点功夫,怎么下功夫?一是唾液要多一点,唾液少了作用也就差一些,要增多唾液平时应注意舌抵上腭,有了唾液别往外吐。二是鼓漱的时间长一些,经过鼓漱的唾液与没有鼓漱的唾液是有区别的,鼓漱时间长的唾液泡沫会变少,这样的唾液对养生更有意义。三是下咽时先用鼻子吸一口气,然后咕嘟一下吞下去,一咽的时候意识也跟着往小腹内一放,就好像唾液一下子咽到小腹似的,这样认真操作小腹会出现胀饱的感觉。

另外,吞津以后最好揉一下腹部,每咽一口唾液就屏住呼吸,双手重叠在腹部顺时针转3下,然后自然呼吸,再咽第2口。一般咽上3到5口,饥饿感就会减弱甚至消失。如果有人在路上忽然感到肚子饿,这时候就没必要做太多的辅助东西,只需动一下舌头,鼻子吸一口气,把唾液咽下去就行了,咽一口不解决问题就多咽几口,直到把馋劲压下去为止。

练吞津,可以按部就班地练,也可以随机应变,灵活运用,目的就是要减低饥饿感,压制暴饮暴食的毛病,逐步养成每顿只吃八分饱的习惯。如果每天都能认真地练习和运用吞津招数,我们就有了一件对付“腐败”的有力武器,减肥的路子就会走得更加顺当。

㈡ 叩齿吞津保健法:叩齿有什么好处

叩齿就是空口咬牙,是一种较常见的牙齿保健方法,现代医学认为这样可增加牙齿的自洁作用,发挥咀嚼运动所形成的刺激,增强牙体本身的抵抗力。以往的养生论述各有出入,总之,叩齿每日早晚各作一次,每次叩齿数目多少不拘,可因人而异。叩齿的力量也不求一律,可根据牙齿的健康程度,量力而行。但必须持之以恒,从不间断,方可见成效。 有一种说法叫"叩齿三十六 ",就是每天早晚起床睡觉前叩齿三十六下,同时将产生的口水咽下,从小坚持一直到老,可以使牙齿坚固,不生牙病,相传这还是达摩祖师传下来的方法。现代科学认为叩齿能兴奋牙体和牙周组织的神经、血管和细胞,促进了牙体和牙周组织的血液循环,增强其抗病能力。 叩齿吞津所发挥的的养生作用可以概括为以下几个方面:健脾:脾胃为“后天之本,气血生化之源。”“百病皆由脾胃衰而生也”(李东坦《脾胃论·脾胃盛衰论》)。叩齿能健脾胃表现为两个方面:一是叩齿能健齿。齿健,则食物易被嚼细,胃负减轻,从而养胃;二是脾“在液为涎”与胃相表里,涎为口津是唾液中较轻清稀的部分,具有帮助食物消化的功能。叩齿催生唾液,咽之有助于胃“腐熟水分(饮食物)”和脾的“运化、升清”(把水谷化为精微物质并将之“灌溉四旁”、布散全身),减轻脾胃的负担,达到健脾胃的目的。 补肾:肾为“先天之本”,生命之源。叩齿健肾的机理有二:一是“齿者,肾之标”(《杂病源流犀烛·口齿唇舌病源流》),由肾中精气所充养,肾中精气充沛,则牙齿坚固而不易脱落;肾中精气不足,则牙齿易于松动,甚至早期脱落。牙齿健否是肾健否的标志之一,叩齿能健齿、充肾精,故可健肾。二是肾“在液为唾”,唾为口津是唾液中较稠厚的部分,叩齿催生唾液,是谓“金津”,又称“玉液”,“津”通于“精”,为肾精所化,咽而不吐,有滋养肾中精气的作用,故可健肾。 强骨益脑:肾主骨,“齿为骨之余”。齿与骨同出一源,为肾精所养。叩齿能健肾,充盈肾精,利及骨骼,持恒进行,能致骨坚,故可健骨。《素问·阴阳应象大论》说:“肾生骨髓”,而脑为髓海,肾中精气充盈,则髓海得养,脑发育健全,就能充分发挥其“精明之府”的功能;反之,肾中精气亏虚,则髓海不足而失养。叩齿能健肾,使肾中精气得充,故可健脑。 聪耳明目:《灵柩·脉度》说:“肾气通于耳,肾和则耳能闻五音矣。”肾中精气充盈,髓海得养则耳聪;肾中精气虚衰,髓海失养则耳鸣甚或耳聋。又“肾受五脏六腑之精而藏之”(《素问·上古天真论》),“五脏六腑之精气,皆上注于目”(《灵柩·大惑论》),精气充盈则目能辨五色。叩齿能充盈肾精,故可聪耳明目。 美颜荣发:叩齿可活动面肌,加强面部血液循环,改善面肤的营养,进而美颜。发的生长赖于精血,精血充盈,则发长而光泽;精血虚衰,则发白而脱落。肾藏精,“其华在发”,叩齿可使肾精充盈而荣发。 西医的角度对叩齿吞津的分析 从现代医学对牙齿功能研究的认识来看,牙齿的牙腔内有由血管等组织构成的牙髓,是牙的营养通道。牙所需要的营养在血液里,叩齿产生的生理性刺激,可以振动牙髓及牙床,巩固牙齿和牙周组织,兴奋牙神经、细胞和血管,促进牙体和牙周组织的血液循环,改善牙齿的营养供应,增强牙周组织的抗病和再生能力,增加牙齿的自洁作用,发挥类似咀嚼运动形成的刺激,提高牙体本身的抵抗力,使牙齿变的坚硬稳固、整齐洁白,有益于口腔健康。经常叩齿,还可以使咬肌及牙齿的咬肌部保持和增强机能,并维持其一定体积的充盈度,在一定程度上减缓因年老机体萎缩造成的凹脸瘪肋状。已经有牙病的患者,经常叩齿也能起到很好的辅助治疗作用。叩齿时,嘴、舌充分活动,血液循环加快,这对延缓面部皮肤衰老大有裨益。 叩齿后跟着做吞津,所谓“津”,就是口腔活动后所产生的唾液。唾液能维持口腔的清洁,帮助浸湿、软化食物以利吞咽,其中含有淀粉酶,对食物有消化作用。现代医学研究证实,唾液中含有免疫球蛋白、氨基酸、各种酶和维生素等,这些物质能参与机体新陈代谢和生长发育,增强免疫机能。 中医的角度对叩齿吞津的分析 在叩齿过程中,口腔唾液增多,我国传统医学认为唾液能滋养五脏六腑,现代医学研究证明,唾液中有许多与生命活动有关的物质。养生学家把唾液称之为“金津玉液”,同精、血一样,是生命的物质基础。《黄帝内经》曰:“脾归涎,肾归唾”。唾液与脾、肾二脏密切相关,对人体健康长寿、摄生保健起着不可估量的作用。李时珍认为唾液有促进消化吸收,灌溉五脏六腑,滋阴降火,生津补肾,润泽肌肤毛发,滑利关节孔窍等重要作用,《红炉点雪》指出:“津既咽下,在心化血,在肝明目,在脾养神,在肺助气,在肾生精,自然百骸调畅,诸病不生。”叩齿与咀嚼的区别 叩齿主要目的是健齿、固齿,属于保健性质;咀嚼主要目的是利用牙齿将食物研碎,属于生理功能。如果不正确使用牙齿和使用过大力量,就会造成牙齿损伤,如咬瓶盖、咬筷子等。 叩齿与咀嚼的区别主要有两点:力量不同:叩齿是轻微的力量,叩齿震动牙根周围的组织,有利于提高牙根抵抗疾病的能力。咀嚼力量可大可小与咀嚼的食物种类、软硬度有关。 作用效果不同 :叩齿效果是健齿、固齿,减少疾病发生,具有预防效果。咀嚼不具有叩齿效果,如果长期使用一侧牙齿咀嚼可产生牙合创伤。 有些医家认为,叩齿法对已患牙病者可能不合适,主要中叩齿力大,恐有损伤牙齿.如明代杰出的医学家张介宾在《景岳全书》中介绍了他亲自实践的护齿、健齿经验:古有晨昏叩齿之说,虽亦可行,然而谷谷震动,终非尽善之道。余每因劳因酒,亦尝觉齿有浮突之意,则但轻轻咬实,务令渐咬渐齐,或日行一二次,或二三次,而根自固矣。又凡欲小解时必先咬定牙根而后解。则肾气亦赖以摄,非但固精,亦能坚齿,故余年逾姑息,而齿无一损,亦大得此二方之力。张氏提出的咬齿,可视为叩齿法的一个轻量级的改变方法,是用力刺激的程度不同而异。叩齿与咬齿,都属于牙齿的自我按摩运动。他通过自己亲身实践,提出牙齿保健经验,值得重视。

㈢ 练习叩齿吞津保健功能让松动的牙齿恢复固定吗

确实可以延长牙齿寿命,但这是一个姑息养奸的办法,就像给苹回果烂点贴一个标签,将问题答掩饰,将急性炎症演变成为慢性炎症,成为长期刺激,牙齿寿命是长了,但炎症组织胺物质,会随血液遍布全身,尤其是在口腔中,这附近是著名的危险三角区,是无经脉瓣的血管区,所有刺激物,游离基都可直接入心脏,很多人的猝死都是因为牙齿的牙周感染,自己却不知道,松动牙固定目前有很多江湖方式,你提的就是这种,很多人还打出了为什么大医院不做松动牙固定,而只有我们做的广告性解释,其实都是欲盖弥彰。不解决根本问题,只是掩盖,牙齿不是树木也不是篱笆,不是您想象的绑上就有帮助的,实际就是在杀人,黏膜癌变、远端转移都是无形的,所以切切。都不如不做固定,只坚持叩齿,当然应该在严格的做过牙周治疗后才可有帮助。出这种永久捆绑固定的,和打出不拔牙、松动牙永久固定的那些医生,都可以说不是医生,是有杀人执照的杀手。 牙齿本来就应该伴随机体寿命,只是很多人缺乏牙齿保健知识,牙齿保健只有两件事---清洁,运动,您的问题,就是要先做牙齿清洁,万不可给牙齿戴上帽子增加自洁负担,然后就是运动,也就是您说的叩齿,自然就可伴随人体了。

㈣ 叩齿吞津害了多少人

叩齿吞津运动时一项很好的养生术,并不会对人体造成危害。

“叩齿吞津保健法”是传统中医重要养生术之一。需要提醒的是,叩齿要达到保健效果,必须持之以恒,从不间断,寄希望于三五日就有多大的效果的想法是不现实的。

现代科学证明,叩齿或咬齿能兴奋牙体和牙周组织的神经、血管和细胞,促进了牙体和牙周组织的血液循环,增强其抗病能力。

1、因为牙齿并非牢固地固定于牙槽窝内,而是通过牙周膜纤维悬吊于牙槽窝内。牙槽窝内富含血管,叩齿时牙齿轻微的生理运动,能促进局部血液循环和淋巴回流,增强代谢,有助于牙体健康。

2、其次,牙槽窝是高度可塑性组织,其生长发育依赖于牙的功能性刺激。牙周膜内富含神经和末梢感受器,叩齿时咀嚼压力刺激末梢感受器,通过神经系统传导和反射,能促进牙槽骨发育,有助于牙周组织健康。

3、第三,叩齿这种近似咀嚼的运动,能刺激口腔黏膜和舌的神经感受器兴奋,传至唾液腺引起唾液分泌。唾液能机械性冲洗牙齿,将附着的食物残屑及细菌冲除;同时唾液中的溶菌酶还能杀灭部分口腔内细菌,有助于增强牙齿抗病能力。

(4)叩齿吞津改变体质扩展阅读:

叩齿吞津法要领。

1、叩齿

早晨醒来后,先不说话,心静神凝,摒弃杂念,全身放松,口唇徽闭,心神合一,闭目,然后使上下牙齿有节奏的互相叩击,铿锵有声,次数不限。刚开始锻炼时,可轻叩20次左右,随着锻炼的不断进展,可逐渐增加叩齿的次数和力度,一般以36次为佳。

力度可根据牙齿的健康程度量力而行。此为完成一次叩齿。

2、吞津

从传统中医养生之道来看,叩击结束,要辅以“赤龙搅天池”,即叩击后,用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动,用力要柔和自然,先上后下,先内后外,搅动36次,可按摩齿龈,改善局部血液循环,加速牙龈部的营养血供。

当感觉有津液(唾液)产生时,不要咽下继续搅动,等唾液渐渐增多后,以舌抵上腭部以聚集唾液,鼓腮用唾液含漱(鼓漱)数次,最后分三次徐徐咽下(咽津)。时间及次数以上为完整一次的“叩齿吞津保健法”,每当做时以十次为佳,一天当中早、中、晚各叩齿十次,多做更佳。

其中早晨叩齿最重要,因为人经过一夜休息,牙齿会有些松动,此时叩齿即巩固牙龈和牙周组织,又兴奋了牙神经、血管和牙髓细胞,对牙齿健康大有好处。

㈤ 叩齿吞津法坚持多久效果才明显我坚持两个星期了,每天差不多做8次

叩齿每日早晚各作一次,每次叩齿数目多少不拘,可因人而异。叩齿的力量也不求一律,可根据牙齿的健康程度,量力而行。但必须持之以恒,从不间断,方可见成效。

叩齿吞津是中国古人的养生方法,古代的八段锦里面就有叩齿吞津的练法,认真练习叩齿吞津不仅能有效地减轻饥饿感,还能收到美容和养生的功效。

早晨醒来后,先不要说话,摒弃杂念,口唇徽闭,全身放松,心神合一,闭目,然后上下牙齿有节奏的互相叩击,铿锵有声,次数不限。叩击刚开始锻炼时,20次左右,随着锻炼的不断增加,可增加叩齿的次数和力度,一般以36次为佳。

从传统中医养生之道来看,叩击结束,要辅以“赤龙搅天池”,即叩击后,用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动,用力要柔和自然,先上后下,先内后外,搅动36次,可按摩齿龈,改善局部血液循环,加速牙龈部的营养血供。

(5)叩齿吞津改变体质扩展阅读

注意事项

1、叩齿的力度可根据牙齿的健康程度,量力而行。牙病患者叩齿的力度不宜过大,防止牙齿进一步损伤。

2、搅舌的速度不宜太快,用力要适当均匀,缓慢而周到。

3、牙齿尚未完全发育完全的人,不宜做叩齿运动。

4、口腔糜烂、牙龈脓肿时可暂停操练,待口腔炎症痊愈后再继续练习。

5、咽津前,如果口中唾液分泌过多影响其他动作进行,可将唾液部分咽下,不可吐掉。

㈥ 正在喝风学习辟谷,想知道叩齿吞津应该怎么做

每天早上迎着东方的朝阳盘腿打坐,然后气沉丹田,上下两排齿自然的碰触,时间不长就会产出津液,这时你轻轻的自然的把津液吞咽下去,周而复始就是叩齿吞咽法!

㈦ 吞津在道家看来可以达到几种效果

好处多多啊!
吞津的津指的是人体口腔中的唾液,俗称口水,吞津的意版思就是吞口水权的动作过程。自古中医就有“叩齿吞津保健法”,叩齿吞津可以:
1、锻炼牙齿的坚固性;
2、改善口腔周围的神经;
3、促进血液循环;
4、不断产生新鲜的津液,还可以帮助清除口腔的卫生环境;
5、改善人体消化系统,强壮五脏六腑,滋阴补肾。

㈧ “叩齿吞津法”的一些问题

有用。每次叩齿后津液分三次咽下。意念至丹田。

㈨ 学习喝风辟谷中,请问叩齿吞津具体怎么做

叩齿,来早上醒来先不说话直接源牙齿互相叩击,次数不限,刚开始可以20次左右,慢慢增加次数和力度,36次为佳,力度和自己的健康程度量力而行。吞津,叩齿结束,舌头贴着牙床搅动,舌头运动自然,力度柔和,由上一下,内一外搅动,感觉到了津液,不要下咽,唾液逐渐增多后徐徐咽下,以上为一次完整的口齿吞津,做的时候九次为佳。欢迎探讨,顺祝健康。

㈩ “叩齿吞津保健法”如何做

步骤:
1.叩齿:

早晨醒来后,先不说活,心静什凝,摒弃杂念.全身放松.口唇徽闭,心神合一,闭目,然后使上下牙齿有节奏的互相叩击,铿锵有声,次数不限。刚开始锻炼时,可轻叩20次左右,随着锻炼的不断进展,可逐渐增加叩齿的次数和力度,一般以36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。此为完成一次叩齿。

2.吞津:

从传统中医养生之道来看,叩击结束,要辅以“赤龙搅天池”,即叩击后,用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动,用力要柔和自然,先上后下,先内后外,搅动36次,可按摩齿龈,改善局部血液循环,加速牙龈部的营养血供。当感觉有津液(唾液)产生时,不要咽下继续搅动,等唾液渐渐增多后,以舌抵上腭部以聚集唾液,鼓腮用唾液含漱(鼓漱)数次,最后分三次徐徐咽下(咽津)。

3.时间及次数

以上为完整一次的“叩齿吞津保健法”,每当做时以十次为佳,一天当中早、中、晚各叩齿十次,多做更佳。其中早晨叩齿最重要,因为人经过一夜休息,牙齿会有些松动,此时叩齿即巩固牙龈和牙周组织,又兴奋了牙神经、血管和牙髓细胞,对牙齿健康大有好处。

(10)叩齿吞津改变体质扩展阅读:

“叩齿吞津保健法”是传统中医重要养生术之一。古人认为齿健则身健,身健则长寿。据文献记载,一千四百年前梁武帝时的医家陶弘景,年过八旬,齿紧完好,身体健壮,他的主要健身方法就是叩齿法,他认为“齿为筋骨之余”,叩齿则会筋骨健壮,精神爽快。唐代名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下”。

叩齿吞津所发挥的的养生作用可以概括为以下几个方面:

1 健脾:脾胃为“后天之本,气血生化之源。”“百病皆由脾胃衰而生也”(李东坦《脾胃论·脾胃盛衰论》)。叩齿能健脾胃表现为两个方面:一是叩齿能健齿。齿健,则食物易被嚼细,胃负减轻,从而养胃;二是脾“在液为涎”与胃相表里,涎为口津是唾液中较轻清稀的部分,具有帮助食物消化的功能。叩齿催生唾液,咽之有助于胃“腐熟水分 (饮食物 )”和脾的“运化、升清”(把水谷化为精微物质并将之“灌溉四旁”、布散全身),减轻脾胃的负担,达到健脾胃的目的。

2 补肾:肾为“先天之本”,生命之源。叩齿健肾的机理有二:一是“齿者,肾之标”(《杂病源流犀烛·口齿唇舌病源流》),由肾中精气所充养,肾中精气充沛,则牙齿坚固而不易脱落;肾中精气不足,则牙齿易于松动,甚至早期脱落。牙齿健否是肾健否的标志之一,叩齿能健齿、充肾精,故可健肾。二是肾“在液为唾”,唾为口津是唾液中较稠厚的部分,叩齿催生唾液,是谓“金律”,又称“玉液”,“津”通于“精”,为肾精所化,咽而不吐,有滋养肾中精气的作用,故可健肾。

3 强骨益脑:肾主骨,“齿为骨之余”。齿与骨同出一源,为肾精所养。叩齿能健肾,充盈肾精,利及骨骼,持恒进行,能致骨坚,故可健骨。《素问·阴阳应象大论》说:“肾生骨髓”,而脑为髓海,肾中精气充盈,则髓海得养,脑发育健全,就能充分发挥其“精明之府”的功能;反之,肾中精气亏虚,则髓海不足而失养。叩齿能健肾,使肾中精气得充,故可健脑。

4 聪耳明目:《灵柩·脉度》说:“肾气通于耳,肾和则耳能闻五音矣。”肾中精气充盈,髓海得养则耳聪;肾中精气虚衰,髓海失养则耳鸣甚或耳聋。又“肾受五脏六腑之精而藏之”(《素问·上古天真论》),“五脏六腑之精气,皆上注于目”(《灵柩·大惑论》),精气充盈则目能辨五色。叩齿能充盈肾精,故可聪耳明目。

5 美颜荣发:叩齿可活动面肌,加强面部血液循环,改善面肤的营养,进而美颜。发的生长赖于精血,精血充盈,则发长而光泽;精血虚衰,则发白而脱落。肾藏精,“其华在发”,叩齿可使肾精充盈而荣发。

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