怎么调理易胖体质_如何改变易胖体质

❶ 易胖体质怎样可以调理成易廋体质

易胖体质是指：

新陈代谢慢，睡眠不足、口干舌燥、尿液少且偏黄、经常便秘、常常水肿、喜欢喝冷饮、肌肉结实肥厚等现象。根据这些现象就可以判断你是不是易胖体质。

大部分易胖体质的人都属于酸性体质，会出现一些例如口臭或者大便比较臭、下午特别容易疲倦、喜欢吃甜食等身体现象。酸性体质的人应该多食用一些碱性食物，如苹果醋、柠檬醋、柠檬水等调节酸性体质的食物。有人会说这些不是酸性的吗?其实不然，这些都是碱性食物。

易瘦体质是指：

易瘦体质则不会出现新陈代谢慢的现象，相反新陈代谢很快，吃什么都可以很快代谢出去，所以吃得再多也不容易发胖。

方法如下：

1.多喝水

我们应该多喝水。多喝水才可以加快你的新陈代谢，使身体可以更好地排出毒素，减少身体的毒素积累，这样就可以处在一个更健康的身体环境中。

2.睡眠充足

我们应该改善自己的睡眠。睡眠时间至少要控制在七八个小时左右，这样才能更好地保持良好的精神状态。不要熬夜，在当日23点钟至次日1点钟这个时段，内脏正在排毒，应该处于睡眠状态，这样才能更好地达到排毒的效果。如果此时你还在工作或者熬夜做别的事情，对身体没有一点好处。

3.饮食正常

我们应该注意三餐饮食的正常，要以清淡为主，少油少盐，注意营养均衡。

4.多做运动

还有一个特别要注意的是多做有氧运动。让身体的各个机能都处在健康状态下，这样我们才能更好、更健康地完成日常事物。

5.睡前泡澡

睡前泡澡可以让身体更快地瘦下去。水温夏天在37℃左右，冬天在39℃左右，可以让身体内循环加快。泡澡时间最好控制在30分钟内，可以让你的睡眠质量更好，有助于减肥。

6.晚上不吃主食

如果你是一个特别喜欢吃主食的人，最好选择在中午吃，因为一天当中下午消耗的能量或许是最多的。如果你选择在晚上吃的话，消耗不完的能量就会转化为脂肪，这样更加不利于减肥。

7.晚上喝酸奶

晚上喝酸奶可以让有益菌停留在肠道的时间更正确。因为夜晚排毒时间内有益菌可以帮助肠道促进营养的吸收，让身体的有害毒素更快地排出体外。

❷ 如何改变易胖体质

热点内容

西安最大的体育馆发布：2021-03-16 21:45:52 浏览：601

省体质检测发布：2021-03-16 21:45:34 浏览：4

长春马拉松全长多少发布：2021-03-16 21:45:26 浏览：825

茂名体育馆周围旅馆发布：2021-03-16 21:41:09 浏览：927

庐江沙溪中学体育老师发布：2021-03-16 21:40:56 浏览：595

拳击裁判知乎发布：2021-03-16 21:39:46 浏览：965

适合小学二年级的体育活动发布：2021-03-16 21:34:16 浏览：137

s7比赛炼金发布：2021-03-16 21:33:30 浏览：224

2016齐鲁弈友比赛通知发布：2021-03-16 21:32:24 浏览：817

lpl有些什么比赛发布：2021-03-16 21:29:22 浏览：943

武汉体育学院公共事业管理怎么样发布：2021-03-16 21:28:39 浏览：632

梅州体育学院杜院长发布：2021-03-16 21:27:56 浏览：906

宿城文化体育中心发布：2021-03-16 21:26:21 浏览：435

小班体育活动捉小鱼发布：2021-03-16 21:26:18 浏览：876

2020年高中篮球特长生招生发布：2021-03-16 21:26:02 浏览：221

北京户外运动圣地发布：2021-03-16 21:25:00 浏览：330

跑马拉松能长寿吗发布：2021-03-16 21:24:00 浏览：846

学习钢琴不能练哪些体育项目发布：2021-03-16 21:24:00 浏览：785

大班体育活动龟兔赛跑发布：2021-03-16 21:23:54 浏览：770

我的体育老师田野的结局发布：2021-03-16 21:22:56 浏览：430

怎么调理易胖体质