㈠ 气虚体质有哪些养生方法
气虚体质的人，体倦乏力，面色灰白而无光泽，怕运动，稍动就气喘出虚汗，说话有气无力，专舌淡苔薄，脉属搏虚滑无力。此种体质者，宜选散步、慢跑、交谊舞等锻炼项目，可练养肾功。饮食调养宜常食粳米、糯米、小米、黑米、山药、莜麦、土豆、大枣、胡萝卜、香菇、禽肉、鱼、牛肉等食物。也可常服金匮薯蓣丸。偏脾气虚者，可选四君子汤或参苓白术散；偏肺气虚者宜服补肺汤；偏肾气虚者，可服肾气丸。
㈡ 偏气虚体质者在饮食和睡眠怎样养生
气虚体质和阳虚体质比较相近，从性质上来说，都属于阴性体质，属于虚性体质。阳虚体质以热量不够，阳气虚，缺乏温煦，畏寒怕冷为主。气虚体质也有阳虚体质的这些倾向，但它最主要是反映在脏腑功能的低下。气虚体质的人相对五脏俩说，他肺脏功能和脾脏功能弱一点。
气虚体质表现
说话语声低怯，气息轻浅。更不用说胸腔共鸣和腹式呼吸了。所以我们说，语声低怯，气息轻浅，这是肺。
另外，因为肺气虚的话，肺主皮毛，相对来说它也容易引起内外环境的适应能力差。所以它可以表现为动态特别怕冷，夏天特别怕热。动态容易冻寒，夏天容易中暑，伤暑。
那么脾气虚，脾胃之气不足，他会表现为吃东西很少，胃口不是很好，吃完以后很爱肚子胀，解大便的时候困难，可能大便两天三天才一次，解出来一点点，也不见得干燥。因为她的脾胃功能弱，所以她的气血化源不足，气血化源不足，他的面色就会发黄，缺乏血色，即平常说的“面色萎黄”，口唇色淡。
我们知道脾主肌肉，脾主四肢。如果脾气虚的话，他的肌肉就是松软的，没有力量的。四肢是没有力量的，整个形体比较松弛，这个人就会不太有张力，乳房下垂，一旦发胖的话，腹部的肌肉特别的松。尤其是气虚体质的女性怀孕，生完小孩以后，那个肚皮非常松，松的就像一泡水一样。完全一点弹力和张力都没用了。还有臀部下垂，整个人的体型很松懈，不挺拔，这就是气虚没有提升的作用。
因为气虚，清阳不能上升，不能提升，所以会有头晕，血压偏低，基础血压低。比如有的人血压平常都是低压40多，50多，60多，高压不会超过100.
神方面
因为她气血不提劲，所以疲倦、怠惰、慵懒。举例：一个孩子平时蛮不错的，学习一直很不错，但是上高中的时候，学校反映，这个孩子最近总是不注意听讲，也不是交头接耳，他老是拖着腮帮子，很没有力量，一看就听不进去，要不就是趴在那睡觉。上课睡倒也罢了，她下课也不动。这下她妈着急了，说难怪这孩子现在这么懒散，回家就看电视，看电视连坐都不坐，躺在那看。大家都知道，上高中紧张得不得了，需要你提气啊。所以老师就对家长说要注意教育，家长就批评这孩子，一批评，她怎么提劲都提不出来，后来我在一起吃饭，我一看这孩子，面色黄，一看就是个脾虚的面色，黄，缺乏血色，坐在那吃饭的时候，也不好好坐，就靠在那，很没有力量，人很松散、懈怠。然后我看了下舌像：齿痕非常明显。但凡齿痕舌，一定这个人比较疲乏。她这个疲乏可不是真的偷懒，她这是真的疲乏，累。
这个孩子上高中后发胖，这些都是脾气虚的表现，我说你这孩子不是她的意志懈怠，孩子懒惰的问题，这个孩子实际上是一个体质的偏颇，就是成年人说的亚健康。我给她灸的是膀胱经的脾腧、膈腧，还有足三里这几个穴位。这孩子还说，我最近大便老是不成型，这更印证了我的观测是对的。大便不成形，发胖、虚胖、没有力量、舌苔有齿痕。后来又加了一个中脘，让她吃了一段时间的铁棍山药（最好的山药）。山药配红枣煮稀饭吃。山药补脾气特别号。抗疲劳，治疗长期大便不成形。山药在中药里属上上品，药食两性兼具。即可治病，也可作主食来用。再有可以用猪肚子（猪胃）配白果，再配山药炒来吃，很好吃。另外这个孩子她太累的时候一定不要让她再动脑子，再使劲地去想，因为思伤脾，你越逼着她越伤脾。，越伤脾她越累，越不提劲，形成恶性循环，这个时候就会成绩直线下降，这不是往死里逼她吗？最后这个孩子调整了两个月以后，慢慢慢慢齿痕社消了，好了。
气虚体质形成原因：
后天的修为占很大成分。
先天禀赋
大病久病之后，元气大伤，就此体质进入气虚状态。
长期的国度用脑。
在长期的工作过程中，是一个重体力劳动者或者是职业运动员，若干年下来它就会伤气。这种人到了中老年以后，外形呈一种假象了，他实际上还是气虚。形体过劳会伤气。
节食。女孩子节食形成气虚。女孩子节食形成的气虚血虚，第一个会影响月经，要不气血化源不足，月经没有物质基础没有来源，它根本就闭经不来了，来就来一点，颜色很淡。或者是好不容易来了，来了沥沥拉拉收不尽，十天半个月一个月都不收。气虚它缺乏一种固摄，所以她老是出血。所以说减肥，国度的节食一定要注意。有的女孩子体型是减得好看了，但是脸色黄黄的，目大而无神（因为气血虚，不能营养神）。一个节食后月经一个月都收不住的女孩子，后来恢复正常饮食，多吃胡萝卜和红枣，后来开了一些四君子汤，吃了以后月经很快就收住了。体重也上来了，结果又往上走了五斤，女孩子一定不能靠节食来减肥。你要做好充分的准备，你能不能节一辈子，如果不能，你就要承担反弹的后果。本身容易发胖的，你体内就是这种体质，就是这种吸收能力，你硬性的节食，它会变本加厉的去吸收。你但凡吃一点，吃十分它吸收十分。
气虚体质易感病：
1
容易发胖，和阳虚的人容易发胖道理很像，但阳虚的人发胖多数是水偏多，气虚的人发胖多数是痰湿重。
㈢ 气虚体质者养生茶方是什么
凡脏腑功能衰弱者，均为气虚体质。症见气短声怯，少食倦怠乏力，少气懒言，精神不振。
四君子茶
功效：补气，健脾，养胃，治疗脾胃气虚，运化力弱，饮食减少，语言轻微，全身无力，大便溏泄。
处方：党参10克，白术6克，茯苓12克，甘草4克。
用法：煎水代茶饮。
气虚体质者养生酒方
人参酒
功效：补气健脾，治疗面色萎黄，气短乏力，神疲音低，易患感冒；气虚体质宜常饮此酒。
处方：人参30克。
用法：将人参置瓶中，加入白酒500克，密封浸泡7天即可服用。每次服10－20毫升，每天服2次。
㈣ 气虚体质的患者有哪些养生的方法
气虚体质的人，体倦乏力，面色灰白而无光泽，怕运动，稍动就气喘出虚汗，说话有气无力，舌淡苔薄，脉搏虚滑无力。此种体质者，宜选散步、慢跑、交谊舞等锻炼项目，可练养肾功。饮食调养宜常食粳米、糯米、小米、黑米、山药、莜麦、土豆、大枣、胡萝卜、香菇、禽肉、鱼、牛肉等食物。
也可常服金匮薯蓣丸。偏脾气虚者，可选四君子汤或参苓白术散；偏肺气虚者宜服补肺汤；偏肾气虚者，可服肾气丸。
㈤ 气虚体质宜采取哪些养生法
气虚，即气不够用，是指维持生命活动的各种功能低下，其体质特点是：形体消瘦或偏胖，平素身体倦怠、乏力，面色白光白，语声低怯，常自汗出，动则尤甚，心慌、心跳、健忘、舌淡苔白，脉虚弱。其养生方法是：
1，坚持气功锻炼，尤其宜作养肾功，因为肾为元气之根。具体做法如下：
屈肘上举：端坐，两腿自然分开，双手屈肘侧举，手指伸直向上，与两耳平。然后双手上举，以两胁部感觉有所牵动力度，随即复原，可连做十次。本动作对气短、吸气困难者，有缓解作用。
抛空：端坐、左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作三至五次，然后，右臂放于腿上，左手做抛空动作，与右手动作相同，每日可做五遍。
荡腿：端坐，两脚自然下垂，先慢慢左右转动身体三次，然后，两脚悬空，前后摆动十余次。本动作可以活动腰、膝，具有益肾强腰的功效。
摩腰：端坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度；再将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直到腰部感觉发热为止。搓摩腰部，实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩，而这些穴位大多与肾脏有关。待搓至发热之时，可起到疏通经络，行气活血，温肾壮腰之作用。
2．在饮食调养方面，可常食粳米、糯米小米、黄米、大麦、山药、灿米、莜麦、土豆、红枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼。若气虚甚，当选用“人参莲肉汤”补养。具体做法是：先将10克人参，10枚去芯莲子放在碗内，加水发泡，加入冰糖30克。将盛药物的碗置蒸锅内，隔水蒸炖一小时，食和时，喝汤，吃莲肉。
3．药物养生：平素气虚之人宜常服金匾薯蓣丸。若偏脾气虚，宜选四君子汤，或参苓白术散；若偏肺气虚，宜选补肺汤；若偏肾气虚，多服肾气九。
㈥ 气虚体质的养生原则是什么
分析气虚体质养生可以帮助大家健康、安全的养生，那么具体的气虚体质养生是什么呢?带着这个疑问我们咨询了相关专家，专家为我们分析了如下内容，我们共同了解一下，看看能够得到哪些启示。
气虚体质养生紧紧抓着脾，补脾健脾。这不意味着你就要去吃药。关键是你不要伤它。过度思虑伤脾，过度的体力活动伤脾，还有一个最重要的，不开心伤脾。中医养生整体观非常强，比如我看到脾是虚弱的一个环节，要前想三步，后想三步。
前想三步就是最起码要想到肝脏，哦，是肝脏老欺负它，所以它脾虚。还有后想三步，脾虚虚了，它首先会影响到肺，为什么呢?因为土能生金，你脾气虚了，迟早会把肺气给拉下来，肺气一拉下来，你的抵抗能力就弱，就容易得病。所以饮食啊，脾胃啊，一定要保养好，这叫后天之本。后天之本是你后天安身立命之本，生存在自然环境和社会环境之本。脾气强了，肺气就强了，那么适应能力也就强了。
气虚的人清阳容易下陷，它升不了就要降下来，该升不能升，那么我要注意适当的升举阳气。
以上是对气虚体质养生原则做出的分析，专家指出吃药能够调节气虚体质，但是不能够彻底，气虚体质养生要综合各种因素，除了药物养生，还要注意饮食、生活起居等多种方面。
㈦ 气虚体质日常调理
气虚体质和阳虚体质比较相近，从性质上来说，都属于阴性体质，属于虚性体质。阳虚体质以热量不够，阳气虚，缺乏温煦，畏寒怕冷为主。气虚体质也有阳虚体质的这些倾向，但它最主要是反映在脏腑功能的低下。气虚体质的人相对五脏俩说，他肺脏功能和脾脏功能弱一点。气虚体质调理重点以补气为主，三个穴位：足三里、气海、脾腧，用灸的方法，或者经常按摩这三个穴位。最好是灸的方法。
气虚体质表现
1、说话语声低怯，气息轻浅。更不用说胸腔共鸣和腹式呼吸了。所以我们说，语声低怯，气息轻浅，这是肺。
2、另外，因为肺气虚的话，肺主皮毛，相对来说它也容易引起内外环境的适应能力差。所以它可以表现为冬季特别怕冷，夏天特别怕热。冬天容易冻寒，夏天容易中暑，伤暑。
3、那么脾气虚，脾胃之气不足，他会表现为吃东西很少，胃口不是很好，吃完以后很爱肚子胀，解大便的时候困难，可能大便两天三天才一次，解出来一点点，也不见得干燥。因为她的脾胃功能弱，所以她的气血化源不足，气血化源不足，他的面色就会发黄，缺乏血色，即平常说的“面色萎黄”，口唇色淡。
4、我们知道脾主肌肉，脾主四肢。如果脾气虚的话，他的肌肉就是松软的，没有力量的。四肢是没有力量的，整个形体比较松弛，这个人就会不太有张力，乳房下垂，一旦发胖的话，腹部的肌肉特别的松。尤其是气虚体质的女性怀孕，生完小孩以后，那个肚皮非常松，松的就像一泡水一样。完全一点弹力和张力都没用了。还有臀部下垂，整个人的体型很松懈，不挺拔，这就是气虚没有提升的作用。
5、因为气虚，清阳不能上升，不能提升，所以会有头晕，血压偏低，基础血压低。比如有的人血压平常都是低压40多，50多，60多，高压不会超过100。
生活起居方面：
气虚体质最怕季节转换，最怕气温骤升骤降，最怕环境的变化。所以说严寒酷暑，翻风落雨，首当其冲病倒的往往是气虚体质的人。还有节气的变化，比如大寒和冬至，应该是气虚和阳虚的人比较难过的时候。夏至、大暑、三伏天的时候也是气虚的人比较难过的时候。最苦夏，无病三分虚的时候。所以就要注意预防：衣服的增减、空气的流通、保暖、避暑等等。气虚的人确实要特别地注意。
音乐。不同体质的人对音乐的选择也是不同的。气虚体质的人可以经常听一些兴奋的、振奋性的音乐。而湿热体质的、阴虚内热的人可以听一些小夜曲啊、摇篮曲之类的音乐，人就会感觉很舒服，不那么燥。这就叫音乐养生。
气虚体质是一个比较娇嫩的体质，不能太劳累，不能太忧思，天生是个金贵命。气虚体质的人不太能经得起过于沉重的生活负担和生活压力。
简易方药：
可以吃一些：大枣、人参、淮山、党参。（药食两性兼具的都可以作为保健品。）还有黄芪、紫河车、云苓（茯苓）、白术、薏仁，这些药平时可以用来煲汤。
㈧ 气虚体质者如何养生
气虚体质的特点是：形体消瘦或偏胖，平素身体倦怠、乏力，面色发白专，语声低怯，常自汗出属，动则尤甚，汗流心跳，舌淡苔白，脉虚弱。其饮食调养方法是：可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、籼米、莜麦、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、狗肉、牛肉、鲢鱼、青鱼。若气虚甚者，当选用“人参莲肉汤”补养。
具体作法是：先将10克人参、10枚去芯莲于放在碗内，加水发泡，加人冰糖30克，将盛药物的碗置蒸锅内，隔水蒸炖一小时，食用时，喝汤，吃莲肉。常吃效果佳。