❶ 如何增强体质
冬天怕复冷,夏天怕热,手是不是寒热交制错,吃热的东西上火.吃凉的又觉寒.心烦心燥,有时会失眠多梦.易上面咽喉痛.下面手脚凉.如果是这些.就属于血虚,虚不受补.
一次性见效的药是没有的。
你现在处于亚健康状态.体液偏酸.正常情况下人的体液是弱碱性的.PH7.35--7.45.给你个食谱吧.
早餐 豆浆,玉米,玉米馒头.黑米馒头,玉米粥.南瓜饼,红薯饼,燕麦片, 荞麦片任选.
午餐 蔬菜:主食+肉鱼=3:1 可以喝蘑菇汤,
晚饭参考早餐与午餐,可以在加一碗小米粥.
建议一周有一天或两天不吃鱼肉蛋类.这样可以让你的肠道进行定期的彻底清理.平时喝点绿茶.在每天的两餐之间吃些水果.如苹果.大米和白面属于酸性食物所以建议你少吃.多吃粗粮和蔬菜水果.碳酸类的饮料不要喝.它们的酸性很强.你现在只有多吃碱性的食物,来改变你酸性的体质.还有一点,酸味的东西不代表它是酸性食物.像醋,它是碱性食物.水果也是.
周末休息可以多去寺院转转.对你的心情会有很大影响的。
❷ 求分析体质并提出相应建议
扁桃体属于人的免疫系统前线，频繁的发炎表明您的体质很虚，免疫力低下。
作为专男生，年纪轻的时候已属经怕冷不怕热，体质虚寒应该是很严重的。上火是体寒的一个表现，因为阳虚造成虚火上行。
但是本人并非专业人士，您的情况建议去找一个好的中医大夫，一边调理一边逐渐加强锻炼。望闻问切才能知道具体病情，即使是老中医也没法隔着网络给人诊脉的，早点去看医生吧，不要耽误身体。
❸ 请健康专家给我一个能让自己体质提升的建议
我是学营养的,我现给你列出一个食谱,如果你能按我的食谱坚持一年,我包你身体状态回内到18岁
早晨:豆浆容 面包(碳水化合物) 少许水果
AM10:00 喝一碗绿茶,记得,一定是绿茶
中午:主要注意搭配,动物食品:植物食品=3:7
细粮:粗粮=3:7
主食应该吃馒头等和吃米饭一半一半,主要是为了氨基酸互补
下午3:00饮用绿茶
晚饭:荞麦粥,以素食为主
睡觉前喝小米粥一碗,帮助睡眠,也可以和牛奶交替饮用,但我推荐小米粥
❹ 想让身体体质变得更好，有什么建议吗
这个问题比较专业，我从网上找到了一些不错的好方法，不妨试试看：
第一，版均衡营养，要做到营养均衡，一权定要三餐规律，荤素搭配，并且做到不挑食，不厌食，可以多吃一些，增强体质的食物，比如蛋白质类，比如维生素类食物，都可以增强体质。
第二，要适当运动。有氧运动是最好的增强体质方法，可以选择慢跑，快走，骑车，健身，打太极拳等，都是不错的增强体质方法。
第三，要做到劳逸结合。一个人长期精神压力大，精神紧张，长期工作，这些都不利于增强体质，一定要保持规律作息的时间，进行早睡早起，才能够增强体质。
第四，要多参加户外活动，多参与团队活动，多与人交流，这样才能保证身心健康，也才有利于增强体质。
❺ 身体体质弱应该如何改善
加强身体锻炼，健身，拳击等~
我感觉可以改变身体情况！