① 如何快速增强体质
一、对于增强体质，饮食很重要，可以吃些（汇然优品黑枸杞）每天一次泡水、泡茶或者直接食用，不要偏食，饮食合理，营养搭配，
1、多吃些含有蛋白质的食物，蛋白质是构成白血球和抗体的主要成分。实验证明蛋白质严重缺乏的人会使免疫细胞中的淋巴球数目大减，造成严重免疫机能下降。
2、营养素中以维生素C、维生素B6、β－胡萝卜素和维生素E与免疫力关系密切。
3、营养素中的叶酸、维生素B12、烟碱酸、泛酸和铁、锌等矿物质都和免疫能力有关连。因此，各类营养素的摄取必须十分充足，才能使我们的免疫系统强壮起来。
4、酸浆果、金桔、西红柿、胡萝卜和菠菜等都富含抗氧化物，这种抗氧化物能保持机体免疫细胞免遭环境中不良因素的侵袭，并加强白细胞杀伤外来微生物的能力。
二、对于增强体质，锻炼与运动也很重要
1、慢跑是提高体质最好的锻炼方法，只要每天跑步20分钟以上，体质很快就会得到提高。如果能配合进行一些肌肉锻炼，包括肌肉的柔韧性和力量，其效果会更好。
2、每周都抽出一定的时间去运动：打篮球，踢足球，打羽毛球，乒乓球，网球，之类的。每周都运动一两次，每次一两个小时。
② 身体体质差，泡西洋参吃能增强体质吗该怎么服用一天几次，一次多少
病情分析：
你好，我来回答你的问题，体质差有很多方面，西洋参虽然好，但未必版就很适合你。
指导意见：权
西洋参确实是很滋补、强身的药剂，但未必适合每一个人，即体质不同，用药剂的效果也不一样，所以建议你最好找中医大夫看一下，然后确认治疗方剂。
③ 平时喝开水里面泡什么中药材可以增强体质
您好！
紫苏叶无毒，性质温和，可以起到发汗散寒的作用，在用紫苏叶泡水时，可加少量生姜，可以起到更好的保健作用。
金银花
金银花性甘寒气芳香，甘寒清热而不伤胃，芳香透达又可祛邪。具有清热解毒、疏利咽喉、消暑除烦的作用。
有这样的一句顺口溜，“常喝黄芪汤，防病保健康”，黄芪属于补气的良药，现在正值秋季，容易感冒，中医称之为“表不固”，可选用黄芪来固表。
④ 有哪些中草药泡澡能增强体质
增强体质本质就是要补益元气，应当选用补益元气的滋补药品，补益元气的药品首推人参。人参性味甘平，有健脾益肺、宁心安神的功效。如果感觉疲乏无力，略有畏寒，属阳气不足，可以服用红参(皮尾参、人参须等)。比较简便的服用方法是先在火上烧软红参，然后切成碎片，每次取3～5克，放小瓷碗内，加水大半碗，隔水蒸炖后饮用，每日服1～2次。除红参外，还可选用党参或太子参15～30克，红枣10～15枚，煎汤饮服。其功效虽不如人参，但也有一定的补气作用。