黄帝内经体质养生法txt

Ⅰ 阳虚体质养生方法有哪些

精神调养:《黄帝内经》中说:“肝气虚则恐”

Ⅱ 《黄帝八十一难经》中的养生方法

第三章 认清体质，把养生养到实处--辨清体质好养生
◎第一节 《黄帝内经》中秘藏体质养生的智慧
《黄帝内经》最早涉及体质养生
体质受先天、后天因素共同制约
一方水土养一方人，环境造成体质差异
体质影响疾病的产生与发展
不同体质易患不同的疾病
判断体质，从辨别阴阳开始
男性疾病无一不和体质有关
体形普遍看好体质明显下降
体质养生必须注重生活调摄
摩腹、捏脊，就可以有效增强体质
看一看，自己属于哪种体质
◎第二节 平和体质:养生要采取“中庸之道”
顺四时，调五味，平和体质这样养护
戒烟少酒，别让烟酒毁了你的好体质
平和体质来自平和的生活环境
心平气和--平和体质的养心之道
平和体质的最佳运动方式--太极拳
鳗鱼是壮阳补肾的“鱼类软黄金”
男人的“肾之果”--板栗
杏仁补肺、润肠又养颜
民间常用的健脑益智方
糯米饭--御寒暖胃佳品
每天一袋奶，喝得科学便能老而不衰
人参杀人无过--补品的正确吃法
◎第三节 药食同源治百病--最常用的食疗方
本草动口不动手，轻松战胜糖尿病
多吃防癌食物，远离癌症
性冷淡不用慌，食疗秘方帮你忙
肺病食茼蒿，润肺消痰避浊秽
应对肾病，从吃开始
吃掉这个万病之首--感冒
胃溃疡，可用蜂蜜来调治
赶走体内毒素，告别便秘烦恼
肠炎是个慢性症，运用食疗最合适
咳嗽了，吃吃枇杷就管用
学会妙用姜，日常保健康
◎第四节 饮食不当，会致病减寿--《黄帝内经》论食忌
病从口入，80%以上的病都是吃出来的
食品安全问题--最大的健康杀手
如何避免“问题菜”对人体的伤害
精细食物别多吃--富贵病就是吃得太精细
“方便食品”损害健康到底有多方便
油炸食品，健康免疫的仇人
不良饮食习惯伤身亦伤神
忌口--服药期间的饮食禁忌
女性经期过程中的饮食宜忌
避开饮茶十忌，才能喝出健康
坐飞机前要注意的饮食三忌
根据个人体质，掌握饮食宜忌

Ⅲ 气血双补养生经的作者简介

孙立彬
男，中医主治医师，十余年基层临床工作经验，悉心研究《内黄帝内经》养生体容系和伤寒杂病论》治病体系，致力于中医临床与养生保健的实践与传播。著有《黄帝内经体质养生法》等大众健康类畅销书。目前参与“伤寒论方证”、“金匮要略方证”等中医药学术课题的研究。中央人民广播电台《都市之声》持聘主讲养生嘉宾，中国网络电视台《健康早班车》、山东电视台《养生》、中国气象频道《四季养生堂》等众多电视栏目主讲嘉宾，现为北京大医堂养生机构养生顾问。

Ⅳ 黄帝内经中的养生方法有

第三章 认清体质，把养生养到实处——辨清体质好养生
◎第一节 《黄帝内经》中秘藏体质养生的智慧
《黄帝内经》最早涉及体质养生
体质受先天、后天因素共同制约
一方水土养一方人，环境造成体质差异
体质影响疾病的产生与发展
不同体质易患不同的疾病
判断体质，从辨别阴阳开始
男性疾病无一不和体质有关
体形普遍看好体质明显下降
体质养生必须注重生活调摄
摩腹、捏脊，就可以有效增强体质
看一看，自己属于哪种体质
◎第二节 平和体质：养生要采取“中庸之道”
顺四时，调五味，平和体质这样养护
戒烟少酒，别让烟酒毁了你的好体质
平和体质来自平和的生活环境
心平气和——平和体质的养心之道
平和体质的最佳运动方式——太极拳
鳗鱼是壮阳补肾的“鱼类软黄金”
男人的“肾之果”——板栗
杏仁补肺、润肠又养颜
民间常用的健脑益智方
糯米饭——御寒暖胃佳品
每天一袋奶，喝得科学便能老而不衰
人参杀人无过——补品的正确吃法
◎第三节 药食同源治百病——最常用的食疗方
本草动口不动手，轻松战胜糖尿病
多吃防癌食物，远离癌症
性冷淡不用慌，食疗秘方帮你忙
肺病食茼蒿，润肺消痰避浊秽
应对肾病，从吃开始
吃掉这个万病之首——感冒
胃溃疡，可用蜂蜜来调治
赶走体内毒素，告别便秘烦恼
肠炎是个慢性症，运用食疗最合适
咳嗽了，吃吃枇杷就管用
学会妙用姜，日常保健康
◎第四节 饮食不当，会致病减寿——《黄帝内经》论食忌
病从口入，80％以上的病都是吃出来的
食品安全问题——最大的健康杀手
如何避免“问题菜”对人体的伤害
精细食物别多吃——富贵病就是吃得太精细
“方便食品”损害健康到底有多方便
油炸食品，健康免疫的仇人
不良饮食习惯伤身亦伤神
忌口——服药期间的饮食禁忌
女性经期过程中的饮食宜忌
避开饮茶十忌，才能喝出健康
坐飞机前要注意的饮食三忌
根据个人体质，掌握饮食宜忌

Ⅳ 中医所说的“痰蒙心窍”是怎么回事

下面的专家问答摘自《黄帝内经体质养生法》，作者是国宝级名老中医杨力。一患者去中医院看病，医生说患者是“痰蒙心窍”。患者对中医术语中的“痰蒙心窍”很感困惑，不明白痰怎么会把心窍蒙住？杨力教授答复：中医理论中的“痰”，来源大概分为三种：一种是气郁生痰。所谓“气郁则生痰”，气郁生的痰反应在身体上就是脂肪瘤、囊肿，中医叫痰核，类似扁平疣这类东西也跟气郁有关。一种是脾虚生痰，所谓“脾虚则生痰”，脾虚生的痰就是人们通常咳嗽所吐的痰，它不是来源于肺，而是生于脾，脾是生痰之源，肺为储痰之器，这也是为什么有些人吃咳嗽药但是痰却总是化不掉的原因，因为有痰治肺无疑是治标不治本，健脾利湿才是根除痰的办法。一种痰是血痰，所谓“血滞则生痰”，而“痰蒙心窍”指的就是血痰（也就是现在常说的高血脂），当体内血流减缓，甚至停滞、堆积的时候，就形成了高血脂。如果血脂高，心血管就容易发生堵塞，就会患心脑血管疾病，甚至会得心梗，需要引起重视。化血痰最简单的方法就是按摩心包经，心包经是专门预防高血脂的一条经络。见海渝曦分享：关于“痰”不见得人人都很清楚是怎么回事。杨力教授在书中写道：“从中医角度来讲，痰分两种：有形之痰和无形之痰。有形之痰是我们看得到的，从咽部、气管等部位咳出的痰液；无形之痰，是散布在人体组织、脏器、血液之中的痰湿，是人用肉眼看不到的。有形痰病会有明显的症状，根据这些症状，可以有效地诊断早期疾病。而无形之痰引发的病症在人体的上下内外皆可发生，表现形式不定。”其实，痰就是人体的黏液类物质，无论它是怎么产生的，通过什么表现出来，我们最起码知道了，人体不可能没有津液类物质来滋养，脏器也不可能没有津液类物质来保护，但过犹不及。什么东西，一旦超出所需，那么，不仅是一种浪费，更是一种负担和危胁。痰，会带给人这样或那样的病痛，就算暂时没觉出什么不适，那种大腹便便的状态，已在警示你了：体内痰湿过重。这就是潜在的健康隐患。为什么胖人高血脂的多？就是因为血液运行缓慢易沉积搁浅。瘦人是不是就一定不会血脂高？未必。人易得什么病一定与他的八字有关。八字的结构，其实就是五行的结构，也是人体先天的体质结构。一个人有什么五行没什么五行，或某种五行过多或过少都会引起身体的健康问题，因为人体的每个器脏和组织乃至部位全有五行之分。一个女子个不高，人很瘦弱，但体检查出她体内脂肪含量高。这怎么解释呢？我当年很好奇。现在我联系饿命学说，突然悟到了可能的原因：因为她生于冬天的子月，极阴寒的季节和月份，她是饿火命人，血液缺乏火一般温煦的热能来推动前行，那血液中就易沉积脂肪，加上她是水多之人，而水是向下走的，人懒得动，平日又缺乏运动，再加上因饿火，她本能地喜吃火锅、油炸、煎烤类火大高能的食物，就易生痰：肉眼看不见的痰。其实她吃那些东西没什么错，是居明大师说的饿火人应该吃的东西。但别忘了同时辅以运动！帮助消化！杨力教授对体内有痰湿之人的饮食建议是：可以多吃干姜、半夏、陈皮、党参、白术、白芥子、再佐以化湿及健脾脾和胃的药物或食物，如茯苓、冬瓜皮、荷叶、山药、扁豆、海藻、海带、黄瓜、丝瓜、冬瓜、芋头、南瓜等。你不见得推荐的这些食物或药材都喜欢吃，但可能总有你爱吃或能接受的，不妨一试。上面的食物我喜欢的有茯苓、荷叶、扁豆、黄瓜、芋头。其实，茯苓、扁豆（是一种豆类，不是豆角）、荷叶极少吃，但就是本能地看着亲近有吃的欲望。黄瓜也是想起来才买，也没经常去吃。芋头是偶有发现看着不错的就买一堆蒸食，虽不经常吃，但属于特别爱吃的那种。至于山药，能接受不属于喜欢（结果恰好我属于不适合吃山药一族）。冬瓜从来就没喜欢过，能接受，但极少碰一回。海藻与海带，属于本能地抗拒但听专家说好才偶尔会去吃，不喜欢（结果恰好看到有说我不适合吃海带）。至于南瓜，我只喜欢一种做法，那就是我自制的用蒸南瓜和蒸红枣搅等打成的蜜汁。由此可见，具有相同或相类似功效的食物，你也不一定样样皆爱吃。我分析可能是这些食物的阴阳性质不同，寒热属性不同，五行也不相同等原因所致。所以你会或喜欢或厌恶或淡漠某些食物。

Ⅵ 中医养生的最适合的方法是什么

我觉得根据个人体制来养生是最适合我们中国人的保健方法了，清晰的辨认出自己的体质，了解自己为什么比别人怕冷，为什么比别人怕热，针对个人的需要，明白什么事保健，吃什么保健，怎么样保健！才是最关键的！
其实我们想要了解这一块，知道自己的体质是什么样子的，也不是什么难事，您只要您去网络搜索：“玉机堂”三个字，我想对你就会有所帮助！

Ⅶ 《黄帝内经中的体质养生养颜经》txt全集下载

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《黄帝内经·灵枢·通天篇》中说："凡五人者，其态不同，其筋骨气血各不等。"意思是说，不同的人在体型、肤色、性格、饮食偏好等诸多方面都会有所差异。其实，人与人的差异不仅仅表现在外部，内部气血的多少，阴阳的盛衰也是有差异的。《黄帝内经》美颜基础篇《黄帝内经》中的体质养生养颜经《黄帝内经·灵枢·通天篇》中说："凡五人者，其态不同，其筋骨气血各不等。"意思是说，不同的人在体型、肤色、性格、饮食偏好等方面都会有所差异。
其实，人与人的差异不仅仅表现在外部，内部气血的多少，阴阳的盛衰也是有差异的。中医学将这种个体的特殊性通称为体质。并依据这种特殊性的外在显现，将体质分为九种：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质。每个人的体质不一样，美容养生的法子也就大相径庭。但想要达到的目标却一致：成为阴阳平和的大美人。要想……