为什么调理体质

❶ 热性体质怎么调理

热性体质的人总体来说食忌辛温滋腻，

热性体质饮食应以清淡为主，可多食赤小豆、回绿豆、芹菜、藕等甘答寒、甘平的食物。还要适宜吃些清利化湿的食品，如莲子、茯苓、蚕豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、卷心菜、空心菜等。

尽量避免吃一些辛辣燥烈、大热大补的食物，如辣椒、生姜、大葱、大蒜等；对于狗肉、牛肉、羊肉、酒等温性食品和饮品，以及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热食物，应该少食和少饮；湿热体质的人忌吃石榴、大枣、柚子，且最忌暴饮暴食和进食速度过快，限制食盐的摄入，否则会加重湿热。在生活中要学会吃。会吃才能健康。健康才能长寿。

❷ 体质差怎么调理

每个人的体质都不同，所以要针对不同的体质差的情况，饮食有节，起居有常，不回妄作劳，就是强调健康生答活方式的重要性。总的来说，体质调理可以从几个方面入手，起居、饮食、运动、药物，还有一些传统治疗方法都可以来调理体质。
1.饮食
要按时饮食，不要暴饮暴食，不过饥过饱，均衡营养，戒烟限酒，注意吃的东西要卫生适量。
2.起居
按时作息时间，不要通宵达旦熬夜，这样生活对身体不利。现代医学也认为睡眠与免疫力的关系比较密切，良好的睡眠可以促进肝脏的解毒功能，保持乐观情绪有利于人体维持一个最佳的状态，巨大的心理压力会对人体造成各方面的不利影响，容易导致各种疾病的发生。
3.运动
社会压力大，很多人容易出现体质变差的情况，体质变差容易导致身体抵抗力下降，进而导致一些身体疾病，比如容易感染细菌，对身体非常不好，而增强体质的锻炼方法有很多种，平时需要坚持跑步、游泳、打太极等，或者长期坚持做有氧运动。
4.药物
适当的补充蛋白粉可以提高身体免疫力，经常服用具有增强人体免疫力的作用。蛋白粉含有乳清蛋白和大豆蛋白，营养价值高又好吸收。

❸ 阳郁体质怎么办

阳郁体质是指身上容易感觉冷，经常手脚冰冷，但是体内又有内热，会出现便秘、身上起包等各种上火的症状，情绪上容易起伏，忧郁而又暴躁，影响正常的人际关系，做事情容易感觉疲劳，整天都没什么精神，需要通过科学调理来恢复健康体质。
饮食调理。

阳郁体质的人，在冬天不能吃过多大补的东西，比如羊肉、桂圆等食品要少吃，以免造成内热过盛，如果感觉手脚冰冷，可以喝些排骨汤、芋头汤来促进血液循环。

2/6
运动调理。

因为阳郁体质的人手脚冰冷，冬天里不要老是在房间里坐着或者躺着烤火，会让抵抗力下降。可以选择在室内做些活动，既要运动又不要热的满身是汗，拉伸筋骨就行。

3/6
情绪调理。

阳郁体质的人，情绪上容易暴躁易怒，还会容易触景生情伤感不已，这些都不利于身体健康。冬天天气不好的时候，多和自己喜欢的人待在一起，看看喜剧片一起做饭吃，让自己开心起来。

4/6
生活习惯调理。

冬天里，一定要养成好的生活习惯，不要过于劳累，要早点休息，早上不要起床太早，六点以后再起床比较合适。平时穿着要暖和些，不要觉得穿的太多不好看不好意思之类的。

5/6
调理技巧。

阳郁体质的人容易手脚冰冷，可以每天多泡几次热水脚。但是记住不要饭前或者饭后一个小时内泡脚，这样反而容易造成肠胃消化不良，或者出现头晕脑胀的现象。

谨慎就医调理。

阳郁体质的人会想着通过就医来改善自己的体质，其实，如果阳郁的现象不是太厉害，是完全可以通过以上各种方式的调理来恢复正常体质的，不要盲目的就医调理。

❹ 体质差怎么调理

抵抗力差的主要原因，简单的说是因为：蛋白质的摄入量或者是身体的摄取能力的问题。

1.多晒晒太阳多到户外走走 其实太阳正的是我们的生命之源，因为维生素D只有这样才可以吸收。
2.心情，少上火，保持愉快的心情，有好的心态！
3.注意休息，少熬夜，保持充足的睡眠。

营养均衡：营养要跟上，多吃水果和蔬菜，少吃那些烧烤、过油腻、油炸、过辣的食物，种类要丰富，不要挑食。

为什么会抵抗力差？
人体对外来侵袭、识别和排除异物的抵抗力称为“免疫力”。人体的免疫力大多取决于遗传基因，但是环境的影响也很大，如饮食、睡眠、运动、压力等。其中饮食具有决定性的影响力，因为有些食物的成分能够协助刺激免疫系统，增强免疫能力。如果缺乏这些重要营养素成分，会严重影响身体的免疫系统机能。

几个提高免疫力的简单实用的方法：
一、借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关。良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。

二、保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。

三、限制饮酒每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。

四、参加运动，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。

五、补充维生素每天适当补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。

六、改善体内生态环境用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久。研究表明，以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫能力。

能提高免疫力的食品：
1.灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用；

2.新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用；
3.人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸。
4.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用；
5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。

促使体质差的原因有很多：体质差，跟很多因素有关，并不仅仅是某个器官，体质差会影响人各个的器官 。

体质差，要坚持运动，但要注意运动的适量，不要跟别人比，体质差就不要搞太激烈的运动，更不要太长时间，感觉出汗觉得很舒服就可以了。

睡眠：少熬夜、少接触电脑，保证睡眠是很重要的。借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关 。

❺ 体质差怎么调理

中医将人的体质分为九类，可以通过心理、运动、调整饮食等方法进行调理，起到养生保健作用。

1、阴阳平衡的平和质。这类人肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，舌淡苔薄白，脉和缓有力。 多吃五谷杂粮及果蔬。日常可通过运动保持和增强现有的良好状态，宜选择快走、跑步、球类等运动。

2、易感冒的气虚质。这类人语音低弱，气短懒言，容易疲乏，容易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。少吃油腻、不易消化、生冷、苦寒的食物；注意气候变化，保暖双脚，预防呼吸道疾病；气虚质的人适合运动量小且较缓和的运动，如散步、太极拳等。

3、喜暖怕冷的阳虚质。这类人畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。 忌生冷、高脂肪、产气食物，限制浓茶、酒类；注意预防呼吸道疾病，防止过度疲劳，多在阳光充足的地方进行户外活动，散步、爬山都是最佳选择。

4、怕热不怕冷的阴虚质。这类人手心足心热，口燥咽干，鼻微干，口渴喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。 适宜吃清淡易消化、甘寒性凉、滋补肾阴的饮食，如百合、绿豆、梨、鸭蛋等；忌烟、酒、肥腻、燥烈辛辣之品；经常按摩腹部，保持大便通畅；运动方面选散步、瑜伽等。

5、形体肥胖的痰湿质。这类人面部油脂较多，多汗且黏，形体胖，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。 遵守低热量、低糖、低盐、低脂、低蛋白、高纤维饮食原则；避免抑郁、恼怒；衣着宽松；天气晴朗时，多进行散步、爬山等运动。

6、爱长痘的湿热质。这种体质的人面部油光，易生痤疮，口苦口干，身重体倦，大便不畅，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多。 忌肥甘厚味、辛辣、大热大补的食物，也要避免进食过多酸性食物；多培养缓慢的休闲项目，如下棋、钓鱼等；适宜的运动有跑步、球类等。

7、肤色晦暗的血瘀质。此类人肤色晦黯，色素沉着，口唇黯淡，舌下脉络紫黯或增粗，脉涩。宜吃些甘温有活血作用的食物，如糙米、茄子等；忌吃高盐、高脂等会加重血液黏稠度的食物；少吃甘薯、栗子等容易胀气的食物；避免过度紧张、劳累及大怒。

8、神情抑郁的气虚质。此类型的人体形偏瘦，情感脆弱。 宜吃些具有行气解郁作用的食物，如小麦、莲子、海带、香蕉等，忌食不好消化的食物；注意调整情绪，多参加集体活动，有负面情绪及时向朋友倾诉；适宜强度较大的运动，如球类、快走等。

9、容易过敏的特禀质。这类体质者容易出现哮喘、鼻塞等病症。 宜吃些平和、偏温补、养肺气的食物，如小米、杏仁、银耳、绿色蔬菜、苹果等；少接触过敏原；不宜做过度激烈的运动，可选择气功、太极拳、八段锦等。

参考资料来源：人民网-根据体质调理养生

❻ 为什么现在的人都喜欢中医调养身体，有什么好处

通过中医来调理身体的，中医有个好处是未病先防，既病防变。也就是说在你没有出现的问内题的时候容通过中医调理让你的问题不出现，如果已经已经发生疾病的时候，通过中医调理可以防止疾病向别的方向发展。通过中医调理会根据你滴症状和体征，或者给你开具中药汤剂以达到机体的平衡，促进气血的流通。或者通过针灸或者拔罐以祛除体内的邪气增加机体的正气。

❼ 体质弱怎么调理

体质调理可以从几个方面入手，起居、饮食、运动、药物，还有一些传统治疗方法都可以来调理体质。像《黄帝内经》的《上古天真论》里面就讲，饮食有节，起居有常，不妄作劳，就是强调健康生活方式的重要性。现代医学也认为睡眠与免疫力的关系比较密切，良好的睡眠可以促进肝脏的解毒功能，保持乐观情绪有利于人体维持一个最佳的状态，巨大的心理压力会对人体造成各方面的不利影响，容易导致各种疾病的发生。按时饮食，不过饥过饱，均衡营养，戒烟限酒，适当运动，都对体质调理有很好的作用。《黄帝内经》里面讲，饮食有节，起居有常，不妄作劳，是说要按时饮食，不要暴饮暴食；起居有常，就是讲按时作息时间，不要通宵达旦熬夜，这样生活对身体不利；不妄作劳就是不要过度劳累，包括身体劳累和心理劳累，劳心劳力，各方面的劳累都不要太过。

❽ 怎么说减肥要调理体质

在现代社会中，不良饮食习惯、长期缺乏运动、消极的心理情绪等多种内因素都会降低机体容脏腑功能，减缓新陈代谢水平，导致摄入的食物无法充分分解、代谢和排出废弃产物，从而转化为脂肪和堆积成毒素，最终形成易胖体质。易胖体质的人很容易长胖，瘦身后也非常容易反弹。想要健康的瘦身，就需要通过轻啦调理体质，同时结合合理运动与科学饮食，这样才能从根源解决肥胖问题。