男士改善体质

『壹』 有什么日常食物可以使男性增强体质

12种对男性健康有好处的食物！！！

1.西红柿。西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等。西红柿中丰富的维生素C能制造出骨胶原，强健血管。西红柿中的矿物质以钾的含量最丰富，有助于排出血液中的盐分，具有降血压的功能。

2.黄豆。黄豆中含有植物性荷尔蒙，有利于女性，同时，黄豆也是男性的绝佳食品。常吃黄豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的概率比西方国家的男人低。黄豆还对改善男性的骨质流失有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。多吃黄豆可以补充卵磷脂。卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习能力有关。

3.南瓜子。男性40岁以后，大多数人有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其他症状。南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。

4.胡萝卜。胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提高身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。胡萝卜中含有丰富的钾，具有降血压的作用。胡萝卜素还能够预防癌症。

5.海鲜。海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌。当体内锌不足时，会影响精子的数量与质量。海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富，一只小小的蚝就几乎等于一个人一天中锌的需求量（15毫克）。蚝因富含糖原或牛黄酸，还具有提高肝脏功能的作用，且滋养强身。

6.大蒜。大蒜具有强烈的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。大蒜能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。大蒜另一不可忽视的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多食大蒜可改善体质并强身。

7.高维生素C食物。男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。高维生素C的食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。维生素C可以协助副肾上腺皮质素（一种抗精神压力的荷尔蒙）的分泌，可以对抗压力。

8.全麦面包。要对抗压力，B族维生素是非常重要的。其中包括维生素B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的B族维生素。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。

9.水。人类脑部有75%是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人感到疲劳，反应迟钝。如果用饮料或汤补充体内水分，会增加热量，使身体发胖。因此在餐与餐之间要多喝水。一天至少要喝约2000毫升水。

10.深海鱼。压力大，使男性罹患高血脂症和中风的年龄降低。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。美国心脏病协会建议，一星期至少要吃两次鱼。

11.绿茶。绿茶富含红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、滋润皮肤所不可缺少的营养素。绿茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋养强身的氨基酸，具有利尿、消除压力的作用。绿茶中还有具提神作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

12.红酒。如果非要喝酒，那就喝红酒。因为红酒中留存有葡萄皮的抗氧化物质多酚，可以降低心血管疾病的概率；与各种酒类相比，红酒的普林（会使体内尿酸上升的物质）相当低。红酒能提高抗氧化作用，预防动脉硬化。营养师建议，每天饮酒量应控制在60毫升以下

『贰』 男人体质差，该如何改善啊

锻炼加合理的膳食啊。

在日常生活中，很多人认为只有女人才会体质差，现实当然不是，其实男人和女人一样，由于工作生活压力加上不健康饮食，男人也会有体质差的情况，比如走几步路就气喘吁吁，工作一会儿就头晕眼花，有的没有及时调理，还会造成不良后果，那么男人体质差的表现有哪些呢？

表现五：易烦躁、急躁，健忘，脸色灰暗，唇色发暗，皮肤干燥等。

这类表现多数属于血瘀体质的症状，这类人的心里承受能力较弱，遇到挫折容易自暴自弃，想要调理这种体质，可以多做一些有利于血液循环的事，如按摩、泡脚等，要多吃一些疏肝解郁、活血化瘀的食物，常见的如萝卜、山楂、紫菜、黑豆等，肥肉要少吃，同时保证睡眠时间。

当然，同一种食物，有些人吃了或许会过敏，有些人却没事，有的人用药不管用，有人用药却很有效。

『叁』 怎么食补可以增强男人的体质

他这是体质上的问题
体质上的问题不是食补出来的
是锻炼出来的
多抓抓你老公去强身健体
训练1两个月
肯定你老公状
不是什么都能补进去
你都说你老公瘦
有时还很累
有又虚汗
又晚睡觉
又没胃口
肯定你老公身体有问题
补这么多可能虚不受补
适得其反
多吃蔬菜
水果
多喝水
补就补鸡汤（这个已经很补了）要看什么季节补什么汤水

『肆』 男人怎样增强体质,变得更男人一点

1、跑步

人到中年，大都疲于运动，但是就是这种惰性，在增加脂肪的同时，也是在不断暗示自己已经老了，所以要坚持运动，任何时候都不会错的一个道理就是：运动完之后人会变的更精神。跑步可以有效的促进全身的血液循环，包括前列腺以及睾丸的血液循环，这样可以十分有效地增加男性的性反应能力，进而找回男人本色。

2、多吃胡萝卜

在我国民间，人们称之为“小人参”。胡萝卜素在人体内可转化为维生素A。近几年研究发现，维生素A缺乏的人，癌症发病率要比普通人高2倍。每天若吃适量的胡萝卜，就可以大大降低肺癌的发病率，甚至对已经转化了的癌细胞有抑制作用。实践证明，胡萝卜具有防癌、抗癌作用。另外，它还有保护眼睛的作用。

3、羽毛球

羽毛球由于其运动强度较低，灵活性较强，并且不乏趣味性，是中年一族十分热爱的体育运动项目。对于有条件的，可以在附近的体育馆按计划坚持打羽毛球，这样可以十分有效地达到锻炼身体的目的。对于上班时间比较紧张，或者周围羽毛球资源较少的网友，可以在适当的空场打羽毛球便可，场地是其次的，关键是坚持和兴趣。

4、拒绝饮酒

人到中年，可能是由于应酬和工作的需要，往往喝的烂醉如泥，同时吸烟又是一种额外的爱好。饮酒损害肝脏，麻痹神经，同时增加肾脏的负担，并且过度饮酒往往会使人性欲减退，同时还会加快衰老，所以，改善身体状况的必要就是：减少甚至拒绝饮酒。

以上就是关于中年男人怎样增强体质的相关介绍。上面为大家介绍的这四种可以增强中年男人体质的方法，都是比较简单的，主要是通过运动和饮食来增强体质。因此，想要增强体质的朋友可以试试上面介绍的这些方法，效果都是很不错的。

『伍』 如何增强体质，怎么做，男性

每天坚持慢跑30分钟以上

『陆』 男人如何增强体质

首先是要补充营养，保证营养的吸收，然后是要保持适当的作息时间，再加上坚持锻炼身体，保持良好的心态，自然而然你的体质就不会差到哪去的

『柒』 这样的男士算是体质虚弱吗应该怎么办

蛋白质粉对体质抄改善有一定的帮袭助，不过像他这种情况，还是跟日常生活习惯有些许关系。其实完全可以多和朋友去旅行或者参加些Party，少喝酒尽量不吸烟来调理。尽量少吃那些药物。一个人的身体状况还是可以通过调理情绪和生活习惯来改善。情绪波动不要太大，每天调个闹钟，按时就寝。多多锻炼身体。