体质训练的特点

❶ 运动训练的 特点

运动训练
专业培养目标：培养具备专项运动方面的基本理论和基本知识，版具有专权项运动训练的基本能力，能从事运动训练、教学、科研、管理等方面工作的高级技术应用性专门人才。

专业核心能力：具有某种体育专项技能，教学、训练和管理的知识与技能、技巧。

专业核心课程与主要实践环节：体育学、运动训练、运动心理学、运动生理学、运动解剖学、运动保健、运动选材、教育心理学、专项训练、运动技术分析与诊断、运动营养与恢复、运动训练管理学、球类、田径、游泳、举重、毕业实习等，以及各校的主要特色课程和实践环节。

就业面向：学校、企事业部门、群众活动团体从事运动训练、体育教学和管理工作。。

❷ 请问力量训练的特点是什么

力量训练是无氧运动，可以增加人体肌肉力量，而且力量训练基本上是在室内进行的运动方式。

❸ 军事体能训练的内容和特点有哪些

去模拟军营参加封闭训练， ————山东泰安有一个模拟军营 由六个退伍老兵回组建的，训练营答按照陆军训练大纲执行 从新兵入伍到老兵退伍的所有精彩过程都浓缩在几个月的体验当中，同时 强化的部队管理训练，也能让你快速成为有形男， 可以让错过当兵经历的人来弥补遗憾，你从优酷网上可以搜到相关的资料，——模拟军营，或者泰山锻剑模拟军营 或者网络一下 泰安市岱岳区锻剑文化发展有限公司就能找到

❹ 体质的特点

中医进行体质辨识,目前一共有九种体质,具体如下:
1、平和体质:一般表现是精力充沛、健康乐观、体态适中、面色红润、睡眠良好、大小便正常,这样的人一般性格随和开朗,平素可以多吃五谷杂粮、蔬菜、瓜果,少食油腻辛辣之物;
2、阳虚体质:一般表现为怕冷、手脚发凉、平时喜欢吃热食,大便稀、小便清长,性格多内向沉静,这样的人平时可以多吃甘温食物,比如牛肉、羊肉、狗肉、葱、姜、蒜、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等;
3、阴虚体质:一般表现是手足心热、口燥咽干、平时喜喝凉,比如饮料、凉水等,面色容易潮红、大便干燥,这样人性格一般急躁、外向、好动、活泼,平素可以多吃甘凉滋润食物,比如黑芝麻、鸭肉、百合、豆浆、银耳、木耳以及梨等;
4、气虚体质:一般比较容易疲惫,平时总觉气短、懒言、不想讲话、活动后出汗多,性格比较内向,不太喜欢冒险,平素这样的人可以多吃益气健脾食物,比如粳米、小米、大麦、白扁豆、土豆、红薯、山药等;
5、痰湿体质:一般表现是身体肥胖、大腹便便、皮肤油脂较多,而且容易出汗也比较黏,平时会感觉胸闷痰多、口中有黏腻感或者有甜味。这样人性格一般温和、稳重,比较善于忍耐,这样人一般饮食上多清淡,可以吃葱、蒜、海藻、海带、萝卜、金橘、胖头鱼等;
6、湿热体质:一般表现是面部比较油腻或者油光发亮,平时觉得口苦或者口中有异味,皮肤比较容易瘙痒、生痤疮,大便黏滞不爽、小便短赤,这样的人平时最容易出现心烦急躁。这一类人平时饮食稍微清淡一点,可以吃甘寒、甘平食物,比如薏米仁、莲子、茯苓、红小豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、西瓜等;
7、血瘀体质:这类人群表现是面色晦暗、皮肤容易出现褐斑、黑眼圈,同时胸闷、胸痛,女性多有痛经、闭经、经血紫黑有块、烦躁、健忘,这样可以吃像金桔、香菇、紫菜、萝卜、柚子、山楂、玫瑰花、红糖、红酒、白酒这些具有活血、散结、行气以及疏肝解郁作用的食物;
8、气郁体质:表现是胸胁胀满、心烦、爱生闷气、多愁善感、闷闷不乐、精神抑郁、忧虑脆弱、胁肋部乳房胀痛,这样的人比较容易患梅核气,就是喉中总有异物感,吐又吐不出,咽又咽不下去;还有脏燥,妇女多得脏燥病,平时总是悲伤,容易哭。另外还有百合病和郁病都是神经性疾病。饮食上可以多吃小麦、高粱、香菜、山楂、玫瑰花、金桔等,都可以行气解郁、消食醒神。这样的人一般避免睡前喝茶、咖啡等醒脑饮料;
9、特禀体质:通常比较容易过敏,平时容易打喷嚏、流鼻涕、鼻塞,还有因为季节或者异味出现哮喘。这样的病人对易过敏季节的适应能力很差,比如春天、夏天花开的季节很容易出现哮喘、过敏性鼻炎等,这样的人饮食需要清淡均衡一点。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊

❺ 课外体育训练的特点是什么

课余体育训练的特点归纳起来大体有以下几个方面：

1、课余体内育训练具有容基础训练的特点
2、课余体育训练过程具有间断性的特点
3、课余体育训练内容具有相对系统性、专项性不强的特点
4、课余体育训练具有强调合理安排运动负荷的特点
5、课余体育训练具有方法与手段紧密结合儿童、青少年生长发育的特点
6、课余体育训练具有普及与提高相互依赖、相互制约的特点

❻ 人体运动分为几大素质，分别是什么，具有什么特点

身体素质和运动素质 通常人们把人体在肌肉活动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏及柔韧等机能能力统称为身体素质。 所谓身体素质，通常指的是人体肌肉活动的基本能力，是人体各器官系统的机能在肌肉工作中的综合反映。身体素质一般包括力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等。 身体素质经常潜在地表现在人们的生活、学习和劳动中，自然也表现在体育锻炼方面。每值春暖花开的季节来临，同学们都要到郊外春游。有的同学走不了多远就感到很累、很乏，再登香山鬼见愁更是气喘吁吁，大有力不从心之感，但有的人则精力始终旺盛，走起路来轻快敏捷，好像有使不完的劲。又如在搬运桌椅的劳动中，同一班的同学，有的能轻松地搬起桌椅，可有的就感到费劲。我们还会发现在追拍躲闪游戏中，有的同学反应很快，方向变幻莫测，非常伶俐。相反，有的反应迟缓，动作速度慢，总是先败下阵来。平时看上去有的同学比较瘦长，实际上却有很强的承受力；可有的人体高块大，实际上却外强中干。所有这些虽然都与身体强弱、坚持锻炼与否有关。但从实质上分析，它反映出了人体素质的好坏。 一个人身体素质的好坏与遗传有关，但与后天的营养和体育锻炼的关系更为密切。从运动生理学角度来看，一个人身体素质的发展水平，不仅取决于肌肉本身的结构和机能特点，而且与肌肉工作时的能量供应和神经调节过程的特点有关。特别是在被称为第二次快速发育的中学时期，不仅是身心发育旺盛，而且也是体力明显增强，全面发展身体素质的重要阶段。机不可失，时不再来，无论是在学校还是家里都要抓住、抓紧，进行形式多样的各种体育锻炼。成为一个身心健康，形态优美，体魄强壮，素质全面发展的一代新人。 身体素质这个词对很多人来说可能并不陌生。在日常生活中，人们常说，某人力气大，某人跑的快，或者某人很灵活，某人耐久力强。实际上这些能力都属于身体素质。 身体素质通常指的是人体在肌肉活动中所表现出来的各种能力。一般包括力量、速度、耐力、灵敏和柔韧等。 力量是指克服对抗力的能力。它是身体素质中最基本的，有的教练认为力量是其它素质的基础。有些运动如果没有力量，可以说是无法完成的。谁的力量大，谁的成绩好。 训练可以使肌纤维增粗，增加肌肉中蛋白质的含量，并改善神经系统的调节能力，从而发展力量素质。通常力量训练采取负重训练，克服身体重量和外界阻力的练习。锻炼者可根据自己的实际情况选择练习内容 负重练习主要是通过负重做深蹲起，持哑铃深蹲起，腿捆砂袋跑步等来发展腿部力量。也可用手持哑铃原地摆臂、卧推杠铃、上下推举杠铃等来锻炼臂力。 怠双腿的下蹭起，引体向上、俯卧撑、倒立、角力、背人跑步、各种屈体等动作则是克服身体重量和外界阻力的练习。 速度是指在单位时间里完成动作的次数或使身体快速位移的能力。速度素质的表现形式有反应速度、动作速度和周期性运动中的位移速度。速度素质在很多运动项目中都起重要作用。有的项目是以速度的快慢来衡量成绩。如游泳、跑、滑冰、自行车等。有的项目也要求具有很高的速度素质。例如足球、篮球、排球等。 速度素质的优劣取决于肌肉力量的大小，技术动作的正确与合理，以及神经过程的灵活程度等。 发展速度素质主要借助于提高一般身体素质，特别是肌肉的力量与弹性，动作的协调性，发展耐力和柔韧性等。 耐力是指有机体长时间持续工作的能力，也可以看作是对抗疲劳的能力。耐力素质包括一般耐力和专门耐力。一般耐力是指小强度或中等强度进行长时间工作的能力；专门耐力是根据不同运动项目的特点所需要的耐力。 灵敏素质主要取决于大脑皮质神经过程的灵活性。灵敏素质主要是在多组合、高难度、技术性强的运动中得到发展。 柔韧是指大幅度完成动作的能力。它取决于肌肉、韧带的弹性和关节活动范围的大小，也取决于神经支配工作肌肉紧张与放松的协调能力。良好的柔韧素质可以使动作舒展美观。有些高难的动作没有一定的柔韧素质就难以完成。 运动素质有运动能力的含义，它主要包括：骨骼肌的发达程度身体的柔韧性、神经传导速度、判断能力、协调性等。 力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等运动塑质并不是孤立存在发展的，他们之间是互相影响的，相互促进和相互制约的，因为一个运动素质都是由肌肉活动表现出来的，肌肉活动的笨拙是在中枢神经系统的控制下，以一定的生理的生理变化和生化反应来实现，所以，在发展运动员某一运动素质的同时，都会或多或少，直接间接的引起另一种素质的变化，如果通过速度素质的训练，由于肌糖元储蓄和代谢能力，这不仅作用于速度素质的发展，也会影响到耐力、力量、灵敏素质的发展。又如通过耐力素质的训练，运动员的呼吸系统，血液循环系统机能得到提高，也必然对速度素质的发展起到良好的影响，通常把由于某一素质的发展，影响到一素质的发展称之为运动素质的转移，运动素质的转移不仅是运动训练的原理的一个很重要的理念，而且是运动训练中经常遇到的一个实际问题。运动素质的转移是有条件的。是有其内在规律的。

❼ 怎样训练体质

力量、耐力、柔韧性缺一不可 衡量身体素质的指标由力量、耐力、柔韧性组成。想提高身体素质也应从这三方面着手。力量是指机体某部分肌肉的爆发力；柔韧是指人体关节活动幅度的大小以及韧带、肌腱、肌肉的弹性和伸展能力。耐力是指人体长时间工作或运动时克服疲劳的能力。由于三者相互关联，任何一种机能下降都会影响到整体的身体素质，锻炼时要特别注意三者相结合，缺一不可。 进行这三种锻炼的总原则是： 一、因人而异。选择锻炼的内容、方法时，锻炼者应根据性别、年龄及身体状况等来确定。 二、持之以恒。人体组织器官是“用进废退” 的。若长期不锻炼，器官机能会慢慢消退，体质也会衰弱。为了坚持锻炼，最好在每天的作息表中，固定锻炼时间，形成习惯。 三、循序渐进。锻炼者不要急于求成，应合理地提高锻炼目标。 三项素质分别练 具体说来，力量锻炼可分为上肢锻炼和下肢锻炼。锻炼上肢力量可选择引体向上、俯卧撑等运动，也可借助哑铃、拉力器等器械；锻炼下肢可选择蹲起、跳台阶、快速跑等。本身力量较小的人应注意适当减少运动次数，如每次少做几个引体向上，跳台阶时少跳几阶等。 耐力锻炼可分为有氧耐力和无氧耐力。有氧耐力运动包括长跑、游泳、登山、健美操等；无氧耐力运动包括爆发运动，如短跑、跳高、跳远等。爆发力较差的人应注意缩短运动距离。以长跑为例，可以从每天500米开始，逐渐过渡到800米、1000米等。 柔韧锻炼可使全身舒展，须持之以恒才能见效果。柔韧性较差的人应注意，运动时减小动作幅度。最好的柔韧锻炼是户外慢跑，它能使全身各器官舒展、心情舒畅，保持运动乐趣 回答者：五蕴六尘 - 大学士 十七级 7-3 15:42 层练活动既能全面锻炼身体，也能全面提高身体素质，长部进行层练活动，可以提高肌肉的力量和耐久力，增强肌肉的弹性。尤其能够使人体的肌肉组织结构和功能发生积极性变化，从而可以大大减缓肌肉的老化过程，预防肌肉的衰退，消除“肌肉饥饿”现象的发生．增加关节与韧带活动的幅度和柔韧性。通过层练各种健身、健美操的运动，能提高身体的协调性和节奏感。长时间的成套健身、健美操练习，不但对内脏各器官系统有良好的影响，而且还能发展耐力素质。此外，长期从事晨练活动，还可增强人体对疾病的抵抗能力和基本活动能 力，以及对自然界气象变化的适应能力；还可以改善情绪，调节精神状态，从而提高人们的身体素质和生活质量。

❽ 简述学生体能发展的特点

1、身体素质的发展是随着年龄的增长而变化，表现出明显的年龄特征和性别差异。中国学生体质与健康研究组，1987年通过对学生进行50米跑，立定跳远，斜身引体、引体向上，仰卧起坐，立位体前屈、50米X 8往返跑，800米跑和1000米跑的测试与研究表明，男女学生身体素质的发育速度不同，表现出明显的波浪性和阶段性。根据学生身体素质增长速度的特点和增长速度的基本趋势，可将学生身体素质的发展分为快速增长期、慢速增长期、稳定 增长期。男生各项素质指标的高峰，除速度(50米跑)7—8岁出现外，其它指标均在12--16岁期间出现；女生各项素质指标，除城市女生的柔韧性外，其它素质高峰期出现在7—9岁。柔韧和耐力素质到18—19岁又出现高峰。一般说，到19岁后，无论男生，还是女生的各项身体素质都进入下降期。
2、在身体素质发展的过程中，不仅存在一个连续的增长速度较的快时期，而且还有一个身体素质发展的敏感期。一般说来，在身体形态突增期1—2年后，即出现身体素质发展的敏感期。由于男女学生在生长发育过程中存在着明显的性别差异，所以身体素质的敏感期也不相同。
3、各种身体素质增长的速度有快有慢，出现高峰的时间也有早有晚，因此各种身体素质发展的顺序也有先有后。在不受外界教学刀训练因素影响的自然增长情况下
*、男生从小学大学的全过程中，速度、灵敏、速度耐力和腰腹力量增长领先；其下肢爆发力；增长稍缓慢的是臂肌静力性力量耐力。

*、女生各项素质发展的程序，随年龄的变化，在不同阶段表现出不同特点。7一12岁间，同男子一样，速度、灵敏、速度耐力、腰腹肌力量的增长领先，其次是下肢爆发力，臂肌力即静力性力量耐力增长缓慢。而13 -一17岁即进入青春期后，速度、灵敏、速度耐力和下肢爆发力增长领先，其次是腰腹肌；最慢的仍是臂肌力。
*、男女学生各项素质 的发展水平，在12岁以前差别较小，12---17岁差距显著加大。这个时期正处于青春发育的开始到成熟．这一规律首先是受形态、机能生长发育规律所支配。17一18岁以后，其差异不再加大。在学校体育工作中，要根据学生身体素质发展的不同年龄阶段的特点，有真对性地安排教学与锻炼内容，要科学地制定教学、锻炼计划，不失时机地发展学生身体素质，针对学生身体素质的薄弱环节，既全面又有侧重地发展学生的身体素质，并要注意学生的性别差异，做到区别对待。比如；在小学和初中阶段，应抓紧发展学生的综合素质，才有可能在高中、大学提高体能水平；柔韧、速度、爆发力、灵敏度和耐力等素质，以及投掷能力，应在学生青春期前及早发展，女生约在11一13岁(小学高年级)，男生约在13—15岁(初中)时发展快速力量效果最好。到青春期后期(高中、大学)，除力量素质、投掷能力，以及女生的柔韧素质外，其他素质有随年龄增长而有所下降的趋势。这就要求教师要针对薄弱环节组织教学、锻炼和训练，以促进学生身体的协调发展，并能收到好的效果。
总之，教师要善于掌握学生身体素质发展的敏感期，采用有效手段，合理组织教学、锻炼和训练，才能取得发展素质的最佳效果。

❾ 跆拳道专项身体素质训练的主要特点

1、以腿法为主，拳脚并用
由于竞赛的需要、规则的限制和跆拳道进攻方法的特点，使得跆拳道是已腿法攻击为主。据统计，在跆拳道技术当中，腿法约占总技法的70%。腿击无论在攻击范围、攻击力量等方面都远远超过拳法的攻击，而拳法的招式，一般偏重于防守和格挡。
2、动作追求速度，力量和效果，以击破为测试功力的手段
跆拳道不讲究花架子，所有动作都以技击格斗为核心，要求速度快，力量大，击打效果好。在功力的检测方面，则以击破力为测试的手段。就是分别以拳脚击碎木板等，以击碎的厚度来判定功力。
3、强调呼吸，发声扬威
在跆拳道的练习当中，要求在气势上给人以威严的感觉，练习者常以洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的威力。据日本有关研究资料证明，人在无负荷工作时，10%的肌肉会由于发声使他们的收缩速度提高9%，在有负荷工作时更是可以提高14%。这就是为什么在比赛当中运动员会发出响亮的喊叫声的原因。在发声的同时停止呼吸，可以使人体内部的阻力减小，提高动作速度，集中精力，使动作发挥出更大的威力。
4、以刚制刚，方法简练
受跆拳道精神影响，运动员在比赛当中多是直击直打，接触防守，躲闪技术运用得比较少。进攻都采用直线连续进攻，以连贯快速的脚法组合击打对手。防守多采用格挡技术，或采取以攻对攻，以攻代防的技术。
5、礼始礼终，内外兼修
在任何场合下，跆拳道练习者始终以礼相待。练习活动都要以礼开始，以礼结束，以养成谦虚、友好、忍让的作风，在道德修养方面不断的提高自己。

❿ 体质训练

说句实话，如果你真是练泰拳的话，叫你踢硬物也没什么不对，除非你是回不想真正的深答入泰拳而只是把它当做健身。
对于时间段，要求其实不高，每天大约有一个半小时的空间就足够了。
你说了经济条件有限，我就告诉你几个不需要任何器械的训练方式。
1。冲刺跑，尽全力起步，这个只要一个加速的过程，只要用最快的时间加速到你的最快速度就可以了，不在乎距离。
2。仰卧起坐（说实话我不喜欢，太枯燥），每组30，每天三组，每组都要以你的最快速度做。
3。抱膝跳，每组15，三组，每次的高度以你的脚达到你胸口位置为准，当然这个一开始可能做不到，但至少要到腰的高度，另外做的时候不能有间隔，脚前掌落地立刻弹起。
以上三项可以锻炼你的爆发力，速度和腿部，腰腹力量。
其实这就够了，别的内容在泰拳的学习中都会涉及到，包括你说的平衡，协调性，柔韧等等。

今天是实在无聊，才给你写了这么多，可不是复制粘贴哦，所以……给个分吧
7月F1