❶ 易疲劳的人要吃什么营养品呢
下面是针对各种症状需吃什么的，你可以对号入座。
导语：你是否经常头痛、冲动、脾气暴躁、容易疲劳、健忘、神经兮兮……这些都是亚健康的症状。压力带来的亚健康问题，该如何调节呢？小编提醒你，饮食调节可以缓解身体小毛病，下面来看看怎么“吃”掉身上的小毛病吧。
神经敏感、易冲动、脾气暴躁……你是不是也经常出现这些情况？如果有，小心亚健康悄悄“盯”上你了！
工作和生活节奏的加快让现代白领承受巨大压力，加上不良的饮食和睡眠习惯。大多数白领体质下降，还会出现烦恼、健忘、疲劳等各种小症状。不想被这些小毛病影响你工作？你可以从饮食下手，只要吃得对，就可以把这些小毛病通通吃掉。
【症状一】筋疲力尽
现代生活中的生活节奏很快，这也就到导致了人们生活的很累，疲劳的生活态度不仅仅是影响了自己的心情，对于家庭关系也是一个影响。
怎么吃：这类人可在口中嚼 些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效。此外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并 强化肝脏，不妨多吃一些。
【症状二】丢三拉四
健忘、丢三落四是现代人的通病，多数白领事务繁忙，更加容易忘记事情，并会因此影响工作表现，很多人都为此多了很多苦恼。
怎么吃：做事丢三拉四时，身体是由于缺少维生素A和维生素C，所以大家可以增加饮食中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。
【症状三】神经敏感
多数白领长期面临强大的精神压力，精神也变得紧张兮兮的，生怕一点小的变动让自己措手不及。
怎么吃：这类人的食疗方法是多吃蒸鱼，蒸鱼上面配一点绿叶蔬菜，蔬菜和蒸鱼都有有安定神经的效果。吃前先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。
【症状四】心情焦躁
工作多、压力大、加班……各种烦心事让现代职业人的脾气越来越暴躁，动不动就生气发怒。
怎么吃：钙具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，可以帮您消除火气。
萝卜顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，最好生吃，也可做萝卜汤。
啤酒能顺气开胃，改变恼怒情绪，适量喝点儿会有益处。
【症状五】大脑疲劳
长时间和高强度的工作会让大脑“筋疲力尽”，而大多数白领又或多或少地存在睡眠问题，得不到适当的休息，大脑当然“抗议”了。
怎么吃：大脑疲劳可以嚼些花生、瓜子、松子、杏仁、腰果、核桃等等，这些硬壳干果食品号称健脑食品，对恢复体能有一定的功效。它们含有丰富的蛋白质、维生素B、E、钙和铁，以及植物性脂肪，坚果内还含有特殊的健脑物质——卵磷脂、胆碱。
【症状六】体瘦虚弱
胃口不好、消化不良、压力大……长期下来，人的体质下降，体重也减轻了。
怎么吃：多吃炖鱼。体格虚弱主要是因为肠胃吸收所导致的营养不良，而炖鱼的汤料里面含有大量的营养元素。
身体出现的各种小毛病可不是小问题，我们一定要引起重视。如果这些饮食方对于你的症状没有改善作用，建议你去看看医生，以对自己的身体情况有更深入的了解，并进行及时的调理。
【症状七】视觉疲劳
现代白领工作一般都离不开电脑。长期面对电脑会增加眼睛负担，引起眼睛干涩、发红、发痒等症状，还可能导致干眼症。
怎么吃：多吃一些猪肝等动物肝脏，不过动物内脏的胆固醇含量过高，有心脑血管疾病或隐患的不宜多吃。还可以选择吃一些鳗鱼，因为鳗鱼也含有丰富的维生素A。
【症状八】压力过大
现代职场精英，无不感觉压力山大。工作加班还不止，有时候回到家中也要挂念着工作事宜。
怎么吃：当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，所以，要尽可能多地摄取富含维生素C的食物，如清炒菜花、甘蓝、菠菜、芝麻等。
水果中，猕猴桃被称为“维C之王”，可以多吃一些，另外，柑桔中的维C含量也比较高。工作压力大的人，适量服用维生素C片剂，也许更直接、更有效。
❷ 我是易疲劳体质，该怎么调养好身体
典型的亚健康，越是累就越不愿意动，恶性循环！
1、养成良好的生活习惯，早睡早起，三餐定时
2、保持积极乐观的心态，做事不拖拉
3、饮食尽量清淡，记得在哪看到过好像摄入脂肪、糖类过多容易疲劳
4、养成运动的习惯，这个可是经过本姑娘验证过的，那叫一个神清气爽。周末的时候还可以去爬爬山亚，近郊游啥的，少去闹市区。
5、目前能想到的还有最后一条，保持良好的姿态，比如，站如松，坐如钟，所谓心胸宽广，我觉得是抽象也是具体
还有你担心的脑动脉硬化，好像是胆固醇作怪吧，表担心拉
❸ 什么体质叫易疲劳者
一般来说，酸性体复质的人容易疲制劳。专业的说法是，健康人的血液是呈弱碱性的，PH值应在7.35～7.45之间，当人体血液PH值在7.35以下，身体处于健康和疾病之间的亚健康状态，医学上称为酸性体质。一般表现为皮肤没有光泽、有皱纹、容易患香港脚，稍做运动便觉疲劳、一上公车便想睡觉、上下楼梯容易喘气、肥胖、下腹突出、步伐缓慢、动作迟钝、当天疲劳不能当天消除。你对照检查一下自己有没有这些症状。
❹ 容易疲劳时什么体质
在我们的生活中，很多人都会出现易疲劳的情况，多数患者都会认为这是过度劳累所致，只要稍微休息就能好转。而事实并不是这样，易疲劳可能与过度劳累有关，但这不是唯一的因素，还有可能受其他的病因影响。具体的原因如下：
1、营养不良
如果在平时生活中，患者没有注意饮食均衡，经常食用加工类食品，就会出现易疲劳的情况。要想快速缓解，就要改变这种不良饮食习惯，多吃新鲜蔬菜、水果以及全谷类食物和豆类食物等，一段时间后这些病症可能就会消失。
2、睡眠问题
在双休日的时候，很多人都喜欢睡懒觉，殊不知这一行为也会导致精神萎靡，易疲劳。主要是因为睡懒觉会扰乱正常的生物钟，直接影响精神状态，出现精神不佳，疲乏的情况。
3、心脏不好的征兆
如果患者在工作或劳动之后经常感觉到疲劳，就要考虑为心脏疾病，需要及时去医院做进一步检查，如果确定为心脏病所致，就要做好相应的科学治疗，消除隐患。
4、甲状腺功能减退
易疲劳还有可能是甲状腺功能减退的征兆，只要确诊就要做好及时调整，减少甲状腺不足的危害。
5、缺乏运动
长期不运动也会导致患者易疲劳，要想改善这一病症，就要注意加强运动，增强体质。
容易疲劳可能就与这五大原因有关，希望患者们能够重视，根据自身病症做出准确判断，然后在进行针对医治、调整，或许能够快速改善，减少这一不利因素的危害。另外还要提醒大家一点，要想拥有强健的身体，需要科学饮食、规律作息、适当运动，做好这些就能降低疾病发生，更好的保障个人健康。
❺ 易疲劳体质是缺什么吗
易疲劳的原因和病种的确抄很多，除去外感疾病，此处重点谈脏腑功能失调。最多见的易疲劳或不耐劳的病证，应属脾肾两虚。其常见表现为：倦怠嗜卧，少气懒言，食少便溏，腰膝酸软，头晕耳鸣。其中食少便溏和头晕耳呜，不一定全部都出现。只要有倦怠嗜卧，少气懒言，腰膝酸软，就可以认定了。建议服用补中益气汤加三仙。
药物：黄芪15克 党参15克 当归12克 炙甘草3克
当归15克 陈皮10克 升麻10克 仙鹤草15克
柴胡10克 仙茅110克 淫羊藿15克
煎煮法：连续加水煎煮3次，每次加水500毫升，先用大火煮开，然后改成小火煨，煎至150-180毫升左右，将药汁倒出，再加水煎煮第二次。3次共加水1500毫升，共取药汁500毫升左右。在第一次煎煮前，须将药材浸泡20分钟，然后再煎煮。
服法：每日1剂，分3次饭前或饭后半小时空腹服。，1周为一疗程，如无严重器质性病变者，一般1-3疗程可见明显疗效。
❻ 体质虚弱易疲劳平时吃些什么
平时体质虚弱,容易疲劳,常感乏力,往往是“气虚”的一种表现。贫血,则常属“气血不足”。有上述症状的人,冬令吃些黄芪有益处。当然最好是在医生的指导下服用
❼ 怎样改善易疲劳的体质
典型的亚健康，越是累就越不愿意动，恶性循环！
1、养成良好的生活习惯，早睡早回起，三餐定时答
2、保持积极乐观的心态，做事不拖拉
3、饮食尽量清淡，记得在哪看到过好像摄入脂肪、糖类过多容易疲劳
4、养成运动的习惯，这个可是经过本姑娘验证过的，那叫一个神清气爽。周末的时候还可以去爬爬山亚，近郊游啥的，少去闹市区。
5、目前能想到的还有最后一条，保持良好的姿态，比如，站如松，坐如钟，所谓心胸宽广，我觉得是抽象也是具体
还有你担心的脑动脉硬化，好像是胆固醇作怪吧，表担心拉
❽ 你好大夫我体质弱易疲劳，吃什么营养药比较好
问题分析：
你好：体质虚弱是需要去医院做血常规等检查的，明确是否专有贫血的， 要是有贫血是可属以选择硫酸亚铁片叶酸片维生素C片等治疗的
意见建议：
易疲劳，属于是亚健康的状态的，是需要适当的休息，药物是可以选择多维元素片治疗的。
❾ 易疲劳者要补些什么
对付疲劳要常吃七类零食；疲劳综合征也被称为“第三状态”、“灰色状态”或 “半健康”，甚至被划入“亚健康”的范畴。为了预防疲劳综合征，不仅要注意劳逸结合，适当参加体育锻炼，睡眠时间要充足，减轻心理压力，而且最重要的是在饮食上也应多吃些碱性食物和富含维生素C、维生素B的食物，如苹果、海带、新鲜蔬菜等，以中和体内酸性环境，达到消除疲劳的效果。那么在我们感到疲劳时不妨来点“小零食”，既能保证饮食平衡，又消除了疲劳感，何乐而不为呢？
供给能量的食物：饼干、巧克力
饼干的主要成分是小麦，它提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干所提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛。如果再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶，就是一个完整而且能量充足的早餐，保证你一上午都精力充沛。下午的茶点，吃几块饼干巧克力和喝一杯饮料，可以使你以饱满的工作热情一直持续到下午下班。
优秀的能量补充剂：干果
平时我们在进行体力（远足、打网球等）和脑力活动之后，常常觉得十分疲劳，这时你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。所以应常在包里放一些杏干、杏仁或榛子等零食，以备不时之需。
机体的必需食品：奶制品
奶制品是平时我们最常见也是最容易买到的食物，它能够为我们人体提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪。另外，失眠的时候，每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶可以使人的身心更加放松，有助于睡眠。
选择使用的食物：饮料
平时我们适量饮用矿泉水对于补充矿物质十分有效。矿泉水中或多或少都含有矿物盐（钙、钠、镁的含量各不相同），因此可以满足我们日常的营养需要。镁有助于体内物质的规则转化，钙能补充奶制品的不足，钠能避免身体脱水。含咖啡因的饮料如茶叶、咖啡等，能增加人体的呼吸频率和深度，促进肾上腺分泌，兴奋神经系统，因而能增强抗疲能力。
可供维生素的食物：水果、蔬菜
疲劳由环境偏酸造成，多食水果、蔬菜这类碱性食物能中和酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。大脑正常工作需用多种维生素。对于维持人体的生长生育以及神经系统运行的不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力。绿色带叶蔬菜（例如莴苣、野苣、菠菜等）、甜瓜和草莓中叶酸的含量最高。维生素C有助于保持认识活动（记忆和学习）的有效进行。维生素C含量多的蔬菜和水果有石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。所以每天保证要吃1～2个水果和约500克的蔬菜。
补充高蛋白的食物:豆类、肉类
适当的食用高蛋白食物，如豆腐、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等，可及时补充体内损失的热量。因为热量消耗过度也会使人疲劳，所以及时补充热量可很快消除疲劳感。
食用滋补品保健品：人参等
如果疲劳到了一定程度，可能就需要补充一些具有良好滋补作用的营养品如人参、银耳等，可以达到补气活血、改善神经系统、减轻疲劳的功效。