31体质指数

1. 体重指数bmi在30左右的体形是怎样的

BMI是筏珐摧貉诋股搓瘫掸凯Body Mass Index 的缩写，BMI中文是“体质指数”的意思，是以你版的身高体重计算出来的。权BMI是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法，世界卫生组织(WHO)也以BMI来对肥胖或超重进行定义。
身高体重指数这个概念，是由19世纪中期的比利时通才凯特勒最先提出。它的定义如下：
体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）
EX：70kg÷（1.75×1.75）=22.86
按照中国的参考标准BMI 在18.5-23.9之间属于正常体重，大于24属于超重，小于18.5属于偏瘦。

你BMI19.4属于正常体重，非常完美，完全不用减肥。

2. 体质指数怎么算正常值是多少

体质指数(BMI)=体重(kg)/身高 (m)^2

正常值是：18.5－23.9

体质指数 (Body Mass Index，简称BMI)，是目前国际最常用来量度体重与身高比例的工具。它利用身高和体重之间的比例去衡量一个人是否过瘦或过肥。

体质指数适合所有由18至65岁的人士使用，儿童、发育中的青少年、孕妇、乳母、老人及肌肉发达者除外。

其计算公式如下：

体质指数(BMI)=体重(kg)/身高 (m)^2

亚裔成年人请用以下的指引：

体质指数 类别 罹病机会*

< 18.5 过轻 某些疾病和某些癌症患病率增高

18.5－23.9 正常

24－27.9 超重

>28 肥胖

(2)31体质指数扩展阅读：

肥胖的世界标准是：

BMI在18．5至24．9时属正常范围，BMI大于25为超重，BMI大于30为肥胖。

肥胖的亚洲标准：亚洲人体格偏小，用肥胖的世界标准来衡量就不适宜。

比如：日本人当BMI为24．9时，高血压危险就增加3倍；香港地区的中国人，BMI在23．7时死亡率最低，越高时便开始上升。

亚洲人的肥胖标准应该是BMI在18．5－22．9时为正常水平，BMI大于23为超重，BMI大于30为肥胖。

肥胖的中国标准：我国专家认为，中国人虽属于亚洲人种，体重指数的正常范围上限应该比亚洲标准低些。

中国人体重指数的最佳值应该是20－22，BMI大于22．6为超重，BMI大于30为肥胖。

3. 体重指数30以上的人如何健康减肥

首先需要肯定的是亲有一个很健康的想法
就是不想通过夸张节食和药物来减肥
而是合理饮食加上适量运动

那我就说说我的方法吧~

1.饮食

饮食方面其实要减肥的人都应该清楚哪些大类是不能吃的
比如零食甜点饮料之类 都是绝对禁止的哦!~
我主要想跟亲说的是不适宜吃的水果和蔬菜等

水果并不是说全都是减肥的帮手
一些糖份高的是禁止吃的
比如,西瓜,葡萄,香蕉,桂圆,荔枝,榴莲等等
通常意义上对减肥比较有帮助的是酸性水果
象橘子啊等等
对减肥特别有益的水果是木瓜还有猕猴桃
但是猕猴桃亲要注意别买那种很甜的
要青青的那种 要不会有反效果

然后是老南瓜
老南瓜是不能吃的哦~糖分太高了~
如果实在想吃 就中午当作主食吃~
然后是高淀粉食物 所有的面粉类食物 能避则避
象我现在基本包子馒头之类都不会去吃
因为那些都属于发面类 不宜多吃

接着是肉制品的选择
低热量的应该知道吧
鱼 鸡 瘦肉 牛肉 海鲜(鱿鱼除外)
这些可以在一天之中适量的吃
但是需要注意的是一顿只可吃单一肉类
不可多种肉食同时吃

2.合理的搭配
减肥是改掉不正确的饮食习惯
而不是过度的节食
因此 健康的减肥应该建立在一个营养摄入合理的基础上

原则亲应该知道吧 程倒三角或者菱形的模式

很多人是用倒三角的模式
但是因为我个人的生活习惯关系
我坚持的是菱形

亲可以按照自己的个人习惯做出相应调整

给亲的建议是
把肉类高蛋白类食物放在早餐和中餐
晚饭不吃肉类 以后情况理想的话主食也尽量不吃
因为根据我自己经验来说这样效果是最好的
如果哪天坚持不了想爆一下下的话
亲可以选择猪蹄一只或者鸡爪5只以内
当然最好还是不摄入

我现在是下午5点前就结束战斗咯!~
嘿嘿~效果超好的~肚子一下子就瘦好多~
当然亲可以根据自己情况慢慢来~

睡前5小时不吃东西 2小时内不喝水

3.运动
嘿嘿~这个好惭愧的说
我办过健身卡什么的
但是说实话我坚持不了
所以我选择每天晚上散步1-2小时
散步的话亲要至少坚持在每次45分钟以上哦~
然后亲说是晚饭后才有空运动~
我觉得正好的说~
晚饭后自己把碗洗了出门走走~
以后身体越来越健康之后可以加强一下
去跑跑步打打球什么的~
恩~冬天快到了~有条件的话游泳也很不错呢~
就是不游泳去水里走也是事半功倍啊!~
嘿嘿~

不知道上面的有没有说详细哈哈
都是我到现在为止的经验
嘿嘿~亲有问题的话可以再PM我什么的~
恩~减肥方面的话我会尽量帮忙的~
希望我们每一个胖胖的人都可以越来越健康~

啊啊啊!对了!面包要全麦什么都不添加型!!!
有那种全麦无糖型!!
要吃的话吃那种啊!!!

4. 小明一米四八体重31公斤bmi是多少

Bmi指数的计算方式是，体重公斤数除以身高米数的平方，你这里就是31，除以1.48，再除以1.48，约为14.15，小于正常体重指数18.5，属于偏瘦弱的体质

5. 标准体重指数怎么算

标准体重指数：

男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重

女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重

标准体重正负10﹪为正常体重

标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻

标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足

超重计算公式：

超重%=[（实际体重－理想体重）/（理想体重）]×100%

(5)31体质指数扩展阅读：

减脂的最佳运动方法

1、可选择有氧健身减肥；如动感单车、健身操、跑步机、瑜珈等。无论做什么运动你都要掌握好运动的时间，因为，短时间的运动消耗的是血液中的糖原，但糖原会转化成乳酸，这就是身体肌肉感到酸楚的原因。

但身体内的氧气还未来得及参与分解糖原，运动已经结束了。身体内将残留大量的乳酸，时间久了又会重新合成为葡萄糖或者脂肪。

2、如果是长时间的运动则氧气可以充分参与糖原的分解，进而将糖原分解成热量，二氧化碳和水，这样的分解是充分的。最能减肥运动必须做长时间的运动(即有氧运动)才能充分的消耗脂肪，达到减肥的目的。至少40--60分钟。

6. 体质指数怎么算

人的体质指数算法：体重/身高的平方，（体重的单位是：千克；身高的单位是米）
体质指内数的正常指容标是：18-24（男女都一样）
偏重体质指数范围是：大于24小于28；
肥胖体质指数是：大于28；
偏瘦体质指数是：小于18。
健康指导：
1，体质指数正常的：可按原来的饮食习惯持续生活
2，体质指数显示体重偏重的：要注意饮食，适当低脂饮食，不需减肥；
3，体质指数显示肥胖的：要改变饮食习惯，低脂饮食，同时应进行减肥治疗；
4，偏瘦指数的人：要加强营养。
例如：一个人体重是140斤，身高是150cm，要看这个人体重是否正常，只要看这个人的体质指数，算法是：70/（1.5*1.5)=70/2.25=31.11。
结果对照后可以看出这个已是肥胖体质，健康指导应是：体质指数显示肥胖的：要改变饮食习惯，低脂饮食，同时应进行减肥治疗。

7. 体重指数多少标准

成人的BMI数值：

过轻：低于18.5

正常：18.5-23.9

过重：24-27

肥胖：28-32

非常肥胖, 高于32

BMI指数（英文为Body Mass Index，简称BMI），是用体重千克数除以身高米数的平方得出的数字，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。

(7)31体质指数扩展阅读：

减脂的最佳运动方法

1、可选择有氧健身减肥；如动感单车、健身操、跑步机、瑜珈等。无论做什么运动你都要掌握好运动的时间，因为，短时间的运动消耗的是血液中的糖原，但糖原会转化成乳酸，这就是身体肌肉感到酸楚的原因。

但身体内的氧气还未来得及参与分解糖原，运动已经结束了。身体内将残留大量的乳酸，时间久了又会重新合成为葡萄糖或者脂肪。

2、如果是长时间的运动则氧气可以充分参与糖原的分解，进而将糖原分解成热量，二氧化碳和水，这样的分解是充分的。最能减肥运动必须做长时间的运动(即有氧运动)才能充分的消耗脂肪，达到减肥的目的。至少40--60分钟。

参考资料来源：网络-标准体重

8. 体质指数24腰围是多少

人的体质指数算法：体重/身高的平方，（体重的单位是：千克；身高的单位是米专）
体质指数的属正常指标是：18-24（男女都一样）
偏重体质指数范围是：大于24小于28；
肥胖体质指数是：大于28；
偏瘦体质指数是：小于18。
健康指导：
1，体质指数正常的：可按原来的饮食习惯持续生活
2，体质指数显示体重偏重的：要注意饮食，适当低脂饮食，不需减肥；
3，体质指数显示肥胖的：要改变饮食习惯，低脂饮食，同时应进行减肥治疗；
4，偏瘦指数的人：要加强营养。
例如：一个人体重是140斤，身高是150cm，要看这个人体重是否正常，只要看这个人的体质指数，算法是：70/（1.5*1.5)=70/2.25=31.11。
结果对照后可以看出这个已是肥胖体质，健康指导应是：体质指数显示肥胖的：要改变饮食习惯，低脂饮食，同时应进行减肥治疗。

9. BMI指数在多少为正常呢

一般的正常值在20至25之间。BMI超过25为超重，30以上则属肥胖。

体重指数BMI是衡量胖瘦的一个常用标准，计算方法是体重（千克）除以身高（米）的平方。如体重70公斤，身高1.7米，bmi=70÷（1.7×1.7)＝24。

结果显示，BMI在30或以上时，人们死于癌症、心脏病、呼吸道疾病、肾病和糖尿病的风险会提高。但BMI过低也不好，同样与广泛的疾病死亡风险上升相关。

(9)31体质指数扩展阅读

BMI测量方法在1970年开始流行，但它未必对每个人都适用，例如一些拳击运动员和橄榄球队员等，这些运动员的肌肉比例远远高于脂肪。

运动员的肌肉比脂肪密度大，因此比脂肪重。所以，他们的BMI指数可能会超标，但实际上他们很健康。当然，这类人只占人口的极少数，大约为1%。

随着人们年龄增长，运动员的肌肉比例会减少，而且有可能有大量内脏脂肪，特别是一些吸烟者。

此外，BMI对孕妇也不适用。

脂肪在人体分布的位置至关重要，这一点BMI无从测量。因此，最好把BMI与其它读数结合起来看，例如血压、胆固醇以及家族史等来判断一个人得糖尿病或是心脏病的风险。

10. BMI的正常范围是多少啊

体质指数（BMI--Body Mass Index)：
体质指数(BMI--Body Mass Index)是评估体重与身高比例的参考指数
它的计算公式为体重（ＫＧ）除以身高（Ｍ）的平方(BMI =公斤/m2)
一致上公认１８至２５之间为健康的标准体重

BMI（Body Mass Index）即身体质量指数，是与体内脂肪总量密切相关的指标，主要反映全身性超重和肥胖。由于BMI计算的是身体脂肪的比例，所以在测量身体因超重而面临心脏病、高血压等风险上，比单纯的以体重来认定，更具准确性。特别要强调的是，不是每个人都适用BMI 的，如果你属于有以下的情况，那么BMI的指数对你不适用。

1. 未满18岁。
2. 是运动员。
3. 正在做重量训练。
4. 怀孕或哺乳中。
5. 身体虚弱或久坐不动的老人。
另外，我们不建议用BMI来衡量一个人的体重是否标准，并以此决定其在饮食和运动上做出相应调整。如果你认为BMI算出来的结果不正确，请带着结果与你的医师讨论，并要求做其他相关测试。

计算公式：

体重指数BMI＝体重（kg）/ 身高（m2）
理想体重（Kg）＝20?身高m2~~22?身高m2

说明：

肥胖的世界标准是：ＢＭＩ在１８．５至２４．９时属正常范围，ＢＭＩ大于２５为超重，ＢＭＩ大于３０为肥胖。肥胖的亚洲标准：亚洲人体格偏小，用肥胖的世界标准来衡量就不适宜。比如：日本人当ＢＭＩ为２４．９时，高血压危险就增加３倍；香港地区的中国人，ＢＭＩ在２３．７时死亡率最低，越高时便开始上升。专家们认为，亚洲人的肥胖标准应该是ＢＭＩ在１８．５－２２．９时为正常水平，ＢＭＩ大于２３为超重，ＢＭＩ大于３０为肥胖。肥胖的中国标准：我国专家认为，中国人虽属于亚洲人种，体重指数的正常范围上限应该比亚洲标准低些。有专家建议，中国人体重指数的最佳值应该是２０－２２，ＢＭＩ大于２２．６为超重，ＢＭＩ大于３０为肥胖。