体育舞蹈凸起

① 我今年17岁，女，刚查出是L3/4、L4/5、L5/S1椎间盘膨出。主要症状是腰两侧疼，两个小腿麻

问题分析：
你好，很高兴为你回答，考虑你说的情况是腰椎间盘突出压迫坐骨神经导致的回。

意见建答议：
你好，治疗腰椎间盘突出的方法很多，如针灸、拔罐、推拿、牵引、药物等等，建议你根据自己的具体情况选择治疗，注意休息。祝你健康！

② 驼背骨头突出如何矫正呢

矫正练习
（1）手扶墙压胸腰练习：距墙一步距离站立，两臂上举，扶墙，上体尽量向前任，挺胸、凹腰，脚不能前移，胸贴住墙，保持4拍再还原。这个练习应经常性练习，以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。
（2）两臂翻握挺胸腰练习：背对社一步距离站立，两臂内旋后举翻握杠，然后抬头，挺胸至最高，两臂尽量内收夹拢，两腿直立。保持4拍再还原。做6～8次，注意呼吸自然。
（3）背手挺胸练习：两腿开立，两手体后十指交叉握紧，然后两肩呷骨后锁，两臂后上举至最高，挺胸立腰，再还原。2拍1动，做16次。
（4）坐位挺腰背：椅背上绑一物（不要太硬），如小皮球等，人正坐于椅子L，臀部尽量靠里边，后背顶住物体，两手向后扶住椅子后背，然后尽量内夹两臂，抬头挺胸。4拍完成1次，做6～8次。
（5）扩胸运动：两腿开立，两臂前平举，然后两臂向侧打开扩胸，再还原，如此反复练习 16一20次。要求向后扩胸速度要快，有一定力度，扩胸时抬头、挺胸、收腹。
（6）俯卧两头起；俯卧地上，膝关节伸直，绷脚尖，两臂前举，两臂与两腿同时从两头抬起，腰背肌肉紧缩，然后还原，做8～12次。要求起时两腿夹紧，抬头挺胸。
（7）仰卧拱背：仰卧，两臂于体侧伸直拉地，背部离地，用力向上挺胸，保持2秒钟，再还原，做8～10次。要求挺胸时，背部离地面至最高点，脖子不能放松。
（8）持棍绕肩：两腿开立，两手握棍比肩略宽，举棍过头，双臂后绕，木棍落至后背，然后双臂再从后背绕至前由。练习12～15次。要求前后绕肩时手臂要伸直，挺胸收腹。

③ 腰椎盘突出，骨质增生能吃钙片吗平时可以吃什么药

1. 你这种情况防止过劳、防寒保暧，同时配合红外线照射、热敷理疗、针灸回推拿、按答摩、局部封闭、神经阻滞、牵引、中医中药(寻硲风膏)等、治疗后还要坚持适当的体育锻炼，注意保持良好的姿势，使肌肉韧带处处于松弛状态，以巩固治疗效果，减少病情复发

④ 现代舞的动作要点及特点是什么

动作要点：以自由发挥作为动作训练的主要形式。除了突显教授者的个人风格外，自由形版式的肢体训练也权包含对于时间、空间及能量的各种探索，通常是从日常生活的基础行动如走、跑、跳、转、蹲、滑等衍进而成。

特点：现代舞的生活观是宽容大度，乐观向上，随遇而安；主张摆脱古典芭蕾舞过于僵化的动作程式的束缚，以合乎自然运动法则的舞蹈动作，自由地抒发人的真实情感，强调舞蹈艺术要反映现代社会生活。

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19世纪末期，欧洲古典芭蕾单纯追求形式与技巧的倾向越来越严重，不仅影响整个舞蹈艺术的发展，而且也阻碍其自身的发展。内容与题材仍旧停留在神话传说、王子公主的范畴之内，与现实生活的距离越来越大，成为舞蹈反映社会现实生活的巨大障碍。正是由于这种危机，现代舞应运而生。

现代舞通过舞蹈队形、画面的更迭、变化和不同速度、不同力度、不同幅度的舞蹈动作、姿态、造型的发展，能够创造出深邃的诗的意境，具有较强的艺术感染力。

⑤ 我想考师范类学校当老师 可文化课成绩不突出学特长学点什么呢

师范专业毕业能拿到教师证的，但是现在当教师是要考试的，而且比较难的。非师范内专业的才要考教师证容的，你们师范的不用的。不过现在的本科师范的都很难找到教师工作，鉴于楼主是专科的（希望楼主不要生气哈），还是找小学老师或者你们本地比较偏一点的学校，这样会容易点。此外，在大学的时候多锻炼锻炼说课之类的，有助于以后的统考面试，这是我的一点小小的经验~。

⑥ 老师我颈椎3到7节突出 颈椎部位钙化还能治愈吗

右肩上方靠近脖子3指处有个一元硬币大的疙瘩是一结节，估计是长期的肌痉挛有关，做磁共振检查一下颈部脊髓及神经根看受累是否严重。需助发来磁共振照片为你指导。

⑦ 手抄报，名：《艺苑报》。8K的！希望给图片！加名人的故事，好的多加分！！！！

你上网一搜就行了，保证会有的。

⑧ 腰椎间盘突出能跳舞吗

一般还是可以的，只要不是运动度比较大的，但是不建议剧烈运动，长期跳舞。版

颈（腰）椎权间盘突出是一个顽固的疾病，想要彻底根治是不可能的。即使是选择手术治疗也是不能彻底治愈的，无论是保守治疗，还是非保守治疗，目的都是为了减轻症状。

椎间盘突出不是由于免疫力低下引起，因此通过体育锻炼不能预防和治疗。相反，不当的运动会加重病情，建议患者在治疗期间应尽量多休息，合理进行运动锻炼，禁止剧烈运动。

注意事项：

1、保持良好坐姿。一般采取自然端坐位，背部保持挺直，头部略微前倾。

2、避免颈腰部长期处于一种姿势。稍感疲劳时可离开座位行走，或每隔一个小时做些简单的伸展运动，1～2分钟即可。

3、调整合理的睡眠姿势，选择合适的枕头。

4、工作中注意劳逸结合，姿势正确，避免超负荷搬运东西。

5、平时注意颈腰部保暖，避寒保暖，戒烟控酒。

6、可以适当补钙。

7、宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。

⑨ 怎么知道自己有什么特长，哪方面突出

特长并不是与生俱来的，是你先发现了自己有这方面的天赋，然后再加以磨练。内
因此，首先你要做的是发容现自己有什么样的天赋，要多尝试去做一些事，看哪些事是你拿手的，就是你一着手感觉很熟悉、很顺畅；发现了自己的天赋后，进一步是催化他，用你的努力将其发展成自己的特长。

如何才能知道自己的强项:
1.自己所学过专业知识和从事过的业务.
2.自己能够掌管的人,财,物并能够投放市场进行运转.
3.自己的人脉关系有利于你的业务发展.
4.个人管理能力和内外协调能力.
5.对党和国家的有关经济方面方针政策理解和把握能力.
有其一即可,但越多越好,证明个人综合经营能力强的表现.

⑩ 啥是有氧运动和无氧运动

这个就是一个可能就是运动量比较大一个运动量不大的这个样的。下面是一些无关紧要的，来源于网络！！！

一种涉及体力与技巧的有一套规则或习惯所约束的活动，通常具有竞争性。另一种是指以身体练习为基本手段，结合日光、空气、水等自然因素和健康卫生措施，达到增强体能、增进健康、丰富社会文化娱乐生活为目的的一种社会活动。体育对于促进身体的正常发育和发展、提高心理健康水平、增强社会适应能力、培养全面发展的人才具有重要的作用。二是指在学校教育环境中，指导学生学习和掌握体育的基本知识与技能，使他们形成体育锻炼意识，提高体育活动能力，增进健康的教育活动。体育既是教育的有效手段，又是教育的重要内容。
运动是物质的固有性质和存在方式，是物质所固有的根本属性，没有不运动的物质，也没有离开物质的运动。运动具守恒性，即运动既不能被创造又不能被消灭，其具体形式则是多样的并且互相转化，在转化中运动总量不变。
人在运动的过程当中，身体的结构会随着运动而变化，可以加强了自身的体质，促进新陈代谢，运动是人类离不开的一种生活方式之一。

进入现代时期，赛车运动发展起来。有大量的体育运动项目自古希腊时期并以产生，古代希腊时期的军事文化和体育运动的发展相互影响。体育对于古希腊人影响深刻的一个突出表现就是他们创立了奥林匹克运动会，每隔四年在伯罗奔尼撒一个叫做奥林匹亚的小村庄举行。
体育运动自古代奥运会时期发展至今，其组织性和相关规则不断得到加强。工业化使得在发达及发展中国家的居民有了更多的闲暇时间，这让他们可以参加并观看观赏性体育运动，体育运动曾参与人数增加，传播更为普遍。随着大众媒体和全球联系的加强，这一趋势更加明显。体育运动专业化成为主流，体育运动更加流行，体育迷们通过广播、电视、互联网追逐职业运动员，同时他们也自己参与业余的体育运动，从中得到锻炼和娱乐。
益处
锻炼的好处
体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病免疫能力，增强有机体的适应能力。
减低儿童在成年后患上心脏病、高血压、糖尿病等疾病的概率。
体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
可以减少你过早进入衰老期的危险。
体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化和保持肌体生命活动的正常进行。
体育锻炼可以调节人体的生理平衡，达到治病和预防的效果。
心理上
体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；
体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；
舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力
体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；
体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。
体育可以让人放松，使人心情愉悦，消除学习或者上班的压力。
总结
少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高，“爱美之心，人皆有之”，我们要在运动中茁壮成长、在运动中保持健美。
训练方法
运动金字塔（Sports Pyramid），位于运动金字塔顶端的是每周两次的力量训练。力量训练可使人的骨骼坚硬、肌肉强壮、加快新陈代谢。强壮的肌肉还有助于消耗更多的热量，这对减肥也是非常有益的，实际上这种运动不但会降低冠心病、高血压等心血管疾病的发病率，而且还对糖尿病、结肠癌等其他一些疾病起到很好的预防作用。做这类运动可以一次完成，也可以分散进行。如每次10分钟，共做3次。如果要想减肥的话，每天的运动时间不能少于一个小时。
第一种
生活中的运动。次数：每天数次。时间：每天累计30分钟以上。强度：适中。这类活动主要包括走路、爬楼梯、骑车上班、园艺活动、家务、逛街、购物等。在这其中最好的是走路、骑车和园艺。如果平时没有机会做园艺，可多走路和骑车，最好每次能坚持30分钟以上。家务劳动中，擦窗、拖地、洗衣服都能起到不错的运动效果。
第二种
伸展运动。次数：每周5—7次。时间：6—10个动作，每个持续30秒。强度：伸展至有拉紧感。这类运动主要包括瑜伽、拉筋动作、柔软体操等。上班族应多做肩颈背部的拉伸，比如站在墙边，双手沿墙不断向上伸的“爬墙运动”；双手在身后握拳拉伸背部；手举过头顶，腰部后弯，拉伸腹部。
第三种
有氧运动和休闲运动。次数：每周3—5次。时间：每次20分钟以上。强度：中等偏高。有氧运动有慢跑、骑自行车、游泳、登山、有氧舞蹈、健身操等；休闲运动包括网球、篮球、高尔夫等球类运动。这类运动可以锻炼心肺功能，休闲运动还能陶冶情操。体重较重的人，可以首选游泳，以减轻关节负重。
第四种
肌肉运动。次数：每周2—3次。时间：每10个动作为1组，做1—3组。强度：略超肌肉负荷。包括重量训练、仰卧起坐、俯卧撑、拉力带等。日常生活中肌肉力量训练最容易被忽视。有氧运动对肌肉的影响很小，所以每周要抽出时间进行专门的力量训练。适合日常训练的有仰卧起坐、起卧撑(先做一个俯卧撑，然后收腿、站起来，再重复上述动作)，还可以用哑铃进行一些上肢的负重练习。
适度程度
“生命在于运动”，它能塑造我们强健的身体，增强我们抵抗疾病的能力。然而，对人体而言，运动也是有极限的，一旦超过了这个限度的，对人可能非但无益，反而会有害了。
美国神经科学家贾斯廷·罗德就在研究中发现，那些运动成瘾的老鼠的大脑反应比运动量正常的老鼠迟钝。该项报告发表在《神经科学》和《行为神经科学》杂志上。由此罗德指出，“运动虽然对大脑有益，但也应该适可而止。”
科学
人是动物，应该运动。但是，必须具体问题具体分析。有些人则不能运动或者说不能剧烈运动，比如：刚做完了大手术、严重心脑血管疾病、刚刚劳作一天、体质差、营养不良等等。中国的重要哲学思想“中庸之道”意思就是适量、张弛有度。对于一般人来说，运动太少或者过度都是有害的。
有的人听专家说：“每天必须走一万步”，结果3个月后住院了，因运动量过大膝盖积水。2012年11月广州举办马拉松比赛，导致两名年轻人因剧烈运动死亡。因过度运动致病、致死的人很多。
每个人体质不同，一定要根据自己当时的体质决定运动量，运动宝贝是个性化、科学化即个性化科学运动。严格的讲，运动和饮食一样，都是一门个性化的科学。
北京市身心智医学研究所所长、中国营养专家张金波说：“个性化科学运动，应该是经过科学营养技术检查，身体营养食物缺乏还是过剩，来决定每个人运动量的多少。营养过剩则说明缺乏运动，而营养缺乏则绝对不能剧烈或长时间运动，体质差的人过量运动是非常有害的，头晕、摔倒甚至会猝死”。
适量锻炼
在人的大脑侧面，有一个像海马一样凸起的部分被称作海马体，它是大脑中主管学习和记忆的组织。
美国加利福尼亚州拉霍亚“索尔生物研究中心”的研究人员通过动物实验发现，喜欢在滚轮上走动的老鼠，其大脑内的海马体上会长出新的细胞，而被关闭在普通笼子里的老鼠，则没有长出新的细胞。
由此研究人员认为，人如果能经常进行有规律的、适量的运动，也能让大脑中的海马体长出更多的细胞，让人的思维、感觉和反应都能更灵敏，从而让人变得更聪明起来。
大强度运动可通过多种途径对大脑机能造成损害。运动时能源物质ATP的耗竭，可能是中枢神经功能下降的主要原因；运动过程中机体血液的重新分配、自由基的大量堆积及血流加速造成血管内皮损伤使脑的血液和氧供应减少，局部酸性产物的堆积等不仅影响脑的能量供应，而且直接遏制神经的活动，使脑机能下降