㈠ 为什么我很难瘦下来
有可能是体质问题。有些人的体质就比较容易发胖有比较难瘦下来。
男生来说，最重要的还是要多运动吧，篮球、游泳都是减肥利器。女生跳绳也很有效，不知道男生适不适用。水果什么的可以多吃，三餐饮食要保持正常，但是最好吃到8分饱。此外油炸等零食还是少吃为妙。
另外睡眠时间也要注意保持正常。上次看到一篇报道，说睡眠充足的人更加容易瘦下来。
其实也不用太在意，只要不是胖得太夸张，男生还是保持正常体重就好，不用可以弄的很瘦。保持良好的心态也很重要噢。
减肥这种事嘛，要持之以恒，并且要把握好尺度。不要去吃什么减肥药。反而更不好。如果你实在很介意，也可以去看一下中医，说不定会有效果。
㈡ 体质是很难瘦的女生怎么减肥
您可能碳水化合物吃太多了 优质蛋白质相对不足
这个要适当增加蛋白质摄入量 比如瘦鸡肉专 鱼肉 虾肉 和瘦牛肉
而米饭属和面条要吃少点
我给你点数据能帮助您理解的
100克瘦牛肉含能量 108卡
100鱼肉含能量100卡左右
100克油饼 280~400卡
100薯片含能量450卡~500卡
100克豆油含能量900卡
像牛肉和鱼肉 本身热量很低 脂肪含量非常低 而蛋白质含量很高 吃了之后人会有饱腹感的
还有我这样说不是建议你只吃肉 我的意思是肉和水果蔬菜都要吃的哈 别误解了我的意思
加工时候多吃水煮 油炸 和烤 的少吃 这样热量高 还会增加人生癌症的几率的
不知道我这样说您明白了 希望能帮助到您了 祝您成功 O(∩_∩)O
㈢ 什么体质更容易瘦
影响人体胖瘦的荷尔蒙，分成新陈代谢与储存能量两大系统，肾上腺素与甲状腺素属于主掌新陈代谢的荷尔蒙，也是瘦的荷尔蒙。至于会让人肥胖的荷尔蒙只有胰岛素。但是当人体中瘦的荷尔蒙高于胖的荷尔蒙时，这种人就是属于易瘦体质；反之，当体内储存能量的荷尔蒙高于新陈代谢的时候，人体就会偏向易胖体质。
很多人以为体质是天生注定、无法改变的，但其实主导体质变化的原因就是饮食习惯，只要拥有正确的饮食方法，就可以把易胖体质变成易瘦体质了。
很多肥胖者最烦恼的就是好不容易才减肥成功，不久又胖回去了！您可知道，“复胖”不单单只是恢复原体重而已忽胖忽瘦很容易造成体内的脂肪比例增加，最后变成易胖难瘦的体质，这可是十分可怕的事哟！由平常的生活习惯，可以检测出你是否属于体重容易回升的体质。 请在下列问题中回答是或不是：
1.一日三餐不正常
2.大多在外用餐
3.常吃点心、宵夜
4.很挑食
5.一边吃东西，一边工作或看电视
6.常喝甜果汁
7.喝咖啡或红茶时一定加精
8.喜欢且常喝酒
9.常吃零食来减低焦虑
10.吃东西的速度很快
11.常和朋友在一起吃吃喝喝
12.经常睡眠不足
13.不经常运动
14.不喜欢走路
15.在家时总是闲着不动
16.外出时常以车代步
17.肩膀常酸痛
18.容易便秘
19.抽烟
20.家中有胖子
21.神经质
22.没有特别的嗜好
23.人际关系不好
请您统计“是”的数目 请您统计： 3个以下者：目前的生活方式大致没有问题；4--8个者：必须改善一下生活方式，否则体重容易回升；9--15个者：属于体重容易回升者，要注意；16个以上者：如现在的生活方式不改变的话，非常容易变成易胖难瘦的体质，且容易罹患心血管疾病。
㈣ 五种难瘦的减肥体质，看看你是哪一种
水滴型水肿肥胖：
「脂质」代谢异常肥胖基因群造成的肥胖体质，饮食吃咸时易形成下身水肿。
→瘦身重点：尽量避免高盐饮食与动物性油脂。
2.苹果脂质型肥胖：
「内脏脂质」代谢异常肥胖基因群造成的肥胖体质，易造成腰、腹部脂肪堆积的中广体型。
→瘦身重点：少吃油脂。
3.苹果糖类型肥胖：
「内脏糖类」代谢异常肥胖基因群造成的肥胖体质，易导致腰、腹部脂肪堆积的中广体型。
→瘦身重点：避免摄取过多碳水化合物，可多摄取绿茶和多酚类食品。
4.西洋梨顽固型肥胖：
「脂肪燃烧」代谢异常肥胖基因群造成的肥胖体质，脂肪易堆积在臀部及大腿外侧皮下，呈西洋梨型身材。
→瘦身重点：脂肪顽固性强，不易分解，需配合运动提高基础代谢率，减脂效果才好。
5.甜甜圈松软型肥胖：
「脂肪合成速率」异常肥胖基因群造成的肥胖体质，脂肪松软全身肥胖。
→瘦身重点：稍动就喘，稍饿就昏，需求助营养师与基因调理产品，在减重的不同阶段做调整。
五行基因瘦身计划－实用小秘诀
█1天1.5碗粗粮，晚上8点后勿进食淀粉。
█只吃蛋白质不吃淀粉，能量不足会伤害脑部。
█从洛神花萃取的红宝石多酚酵母搭配使用，让瘦身事半功倍，不可偏废低卡高纤好蛋白的原则。
█有氧运动之外，最好还要搭配无氧运动，有助持续运动之后的热量消耗，增加基础代谢率。
█若因为需要而使用纤维冲泡包补充平日摄取不足的膳食纤维，记得不可过量，否则可能排硬便。
█ 补充益生菌最好在晚餐后或睡前，有利于其安稳到达小肠，并在我们的睡眠时繁殖、增生。
█ 喝水时水温也是重点，二十度左右的水温有助于人体消耗卡路里喔！
㈤ 最难减肥的体质有哪些
肥胖分很多种，最难减肥的是先天性的，即出生时就比一般人胖，从小到大内都很胖，这容种体质往往是脂肪细胞数量超过常人。成人脂肪细胞基本不变，增肥是脂肪细胞增大，减肥是脂肪细胞减小，脂肪细胞压缩到一定程度就减不动了，太胖的只能靠手术减少脂肪细胞
㈥ 我的体质就是很容易胖，却很难瘦下来。我该怎么办
不知抄道你所谓的“胖”袭是怎样，觉得还是健康最重要。
如果是天生体质原因，建议改变下饮食结构呢？有种说法是血型和适合吃的食物有关，如，O型血适合蔬菜和肉类，但吃淀粉类就易长胖；A型类似素食主义，吃豆制品挺好的，当然还有蔬菜；B型则更适合奶制品。（这仅作为参考，只是举个例子，想详细了解可查看新浪星座频道）
不过不管是怎样的体质，我觉得，只要多吃蔬菜，适当吃水果和禽肉类，尽量避免“汤糖躺烫”，还有很重要一点就是，坚持锻炼，做到这些，肯定有好转的。
减肥药和减肥茶最好别吃，对身体不好。美不急于一时，健康和持久的美才更好，对不？：）可以试试瑜伽，不过要坚持，至少每周一两次，对于塑造体型效果挺好。
还有，跑步可以使上半身瘦得快些，而健美操更适合瘦全身，所以，先想好自己重点先瘦哪里，再开展锻炼能更有的放矢。
㈦ 易胖体质，难瘦体质，怎么都减不下来
1）每周减重一般不超过2斤，最多不超过4-6斤；
2）在体重和体脂下降的同时， 身体围度也下降了；
3）保证摄入的 热量能提供每天身体的最低能量需求；
4）保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求；
5）适量的运动 ，既不过少，也不过多；
6）良好的睡眠，保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行；
7）能够保持良好的精神状态，放松的心情；
8）要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果；
9）最好不要吃减肥药，吃了，不仅对身体不好，而且还会反弹；
10）多运动，要有早睡早起的习 惯；
11）现代人的身体营养过剩，要多吃粗粮会有很好的减肥效果！
12）建议每天跑步，不仅可以增强体质，最好是在下午跑；
㈧ 顽固体质已经很难瘦了，怎么办
所谓科学减肥就是消耗掉多余的脂肪。管住嘴，调整饮食结构，少油少盐少糖，特别是控制油回脂答的摄入量。迈开腿，坚持快走，慢跑，长跑，游泳等有氧运动，每周至少运动五次每次一小时。没有毅力恒心是很难做到的，其他方法包括喝药都不会有明显的效果。