体质差做什么运动好

A. 体质不好的人做什么运动好

• 体质差不适合做剧烈的运动，但是可以选择每天早晚去慢跑，相对来说，慢跑消耗的能量要少得多，因此，每天坚持慢跑，经过一段时间对你的体质会有很大的改善的。

• 没事的时候不要老是在屋里坐着，既然你知道自己的体质差，如果你还老是呆在屋子里的话，对你是没有任何好处的，只有走出去，感觉到累了，才有锻炼的欲望，然后你才能够坚持，才能够改善你自己的体质。

• 对于体质差的人来说，和别人一起去打个乒乓球也是不错的选择，当然你要选择相对菜鸟一些的来对练，找高手那是纯粹找虐，不但打击自己的自信心，还会被累的一身汗，而找一些菜鸟对练一下，不仅会增强自己的体质，还可以练习自己的技术，一举两得的。

• 体质差的人在平时应该注意自己的饮食，挑食是一定不可以的，你本身就体质不好，如果你在挑食，那么你的身体就不会有充足的能量，或者是不能全面补充你身体所需的各项元素，饮食平衡才是让你体质增强的关键。

• 体质差的人可以适当的去游泳池里游泳，游泳也是一项不错的运动，不仅可以锻炼你的耐力，也可以很好的放松自己，全身被水包围着，感受着水的流动，会有一种很舒服的感觉。

• 体质差的人要有一个规律的作息习惯，特别是晚上不要熬夜，熬夜时很伤神的，时间长了会让你的身体更加的虚弱，不利于身体健康，即便是体质好的人如果长期的熬夜也会累垮自己的身体的，更何况是体质不好的人了。

B. 体质差,该做些哪些运动来强身健体

体质差，通过体育运动来提高体质需要一个循序渐进的过程：
1.
开始不要进行较强烈专的运动，宜进行一些动属作较缓的运动，如：跳舞、慢跑、爬楼梯，注意不要时间太久，以身体开始出汗为止，因为你开始体质差，血气不足，较强烈或较长时间的运动会使血液更流向四肢，造成内脏血不足而心悸等，反而得不偿失；
2.
要多吃补血的食物，如：鳝鱼、羊肉、牛肉、红枣。。。，补充体内的血液。
3.
在你感觉到身体慢慢转好后，可以延长运动的时间，或适当提高运动的强度，如：跳绳、打羽毛球...
4.
经过4-6月的坚持食疗补血和运动，你就可以慢慢增加一些耐力的运动了，如：长跑、游泳...

C. 体质比较差，做些什么运动可以改变呢

体质差可以通过运动健身和饮食来增强体质。早晨可以慢跑，跳跳绳，平时上下班或者回家能走楼梯就不要坐电梯，晚饭后散散步，碎片时间做一做平板支撑。另外每天要补充蛋白质，牛奶和鸡蛋是必不可少的。

D. 体质不好的人如何锻炼

第一：慢跑：体质差不适合做剧烈的运动，但可以选择每天早晚去慢跑。第二：常内在户外：容没事的时候不要老是在屋里坐着，既然你知道自己的体质差，如果你还老是呆在屋子里的话，对你是没有任何好处的，只有走出去，感觉到累了，才有锻炼的欲望。第三：乒乓球：对于体质差的人来说，和别人一起去打个乒乓球也是不错的选择。第四：游泳：体质差的人可以适当的去游泳池里游泳。

E. 身体素质差，怎么锻炼身体

体质差的人从头开始恢复身体素质有几点注意：
1.体质差不适合做剧烈的运动，但是可以选择每天早晚去慢跑，相对来说，慢跑消耗的能量要少得多，因此，每天坚持慢跑，经过一段时间对你的体质会有很大的改善的。
2.对于体质差的人来说，可以找一些对抗不是很激烈的球类运动，如和别人一起去打个乒乓球也是不错的选择，不仅会增强自己的体质，还可以练习自己的技术。
3.体质差的人在平时应该注意自己的饮食，挑食是一定不可以的，饮食平衡才是让你体质增强的关键。
5.体质差的人可以适当的去游泳池里游泳，游泳也是一项不错的运动，不仅可以锻炼你的耐力，也可以很好的放松自己。
6.体质差的人要有一个规律的作息习惯，特别是晚上不要熬夜，熬夜时很伤神的，时间长了会让你的身体更加的虚弱，不利于身体健康，即便是体质好的人如果长期的熬夜也会累垮自己的身体的，更何况是体质不好的人了。

F. 体质弱怎么办，适合做什么运动

深度睡眠就是10点-1点这三个小时，你锻炼就花掉1小时，锻炼后休息洗澡等等又花掉一小时，版入睡前可能权还得花半个多小时
那这最佳的睡眠时间就给你浪费光了。。。

而且睡觉前不宜做运动，特别是强度大的运动，十分的影响睡眠，晚上健身最好的时间是晚上后一小时7-8点左右，这段时间进行运动不仅能强身健体，促进为胃吸收，还能提高睡眠质量。

你本来就体质弱，还要耽误睡觉的时间来做运动，最不合适的时间做，那对身体只有害。

我觉得做早上起来做些健身操比较好，因为早上不宜做过于激烈的运动（因人而异），跳操是很不错（电视每天清晨应该都有健身操的，跟着做，或者去买张叠，也不贵的）

晚上精力充沛可以做些强度大些的运动，比如跳绳，俯卧撑，仰卧起坐什么的

G. 体质虚弱的人 适合做什么运动

鉴于体质原因，建议不宜做大量运动，不宜多出汗，轻微出汗，每天运动时间为半个小时左右。

具体运动如下：

1、健步走

健步走的特点是方法易于掌握，不易发生运动伤害；不受年龄、时间和场地的限制，不同年龄人群可根据自己的时间随时随地进行锻炼；运动装备简单，只需一双舒适合脚的运动鞋；在良好自然环境中结伴健步走，不仅锻炼了身体，还能欣赏自然美景，促进人际交流，陶冶身心。

拓展资料：

体质（中医理论的概念）

体质，是由先天遗传和后天获得所形成的，人类个体在形态结构和功能活动方面所固有的、相对稳定的特性，与心理性格具有相关性。个体体质的不同，表现为在生理状态下对外界刺激的反应和适应上的某些差异性，以及发病过程中对某些致病因子的易感性和疾病发展的倾向性。所以，对体质的研究有助于分析疾病的发生和演变，为诊断和治疗疾病提供依据。

参考资料：体质 网络

H. 体质弱的人适合做哪些运动

9点-10点锻炼太晚了
人一天最好的睡眠时间，深度睡眠就是10点-1点这三个小时，你锻炼就花掉1小时，锻炼后休息洗澡等等又花掉一小时，入睡前可能还得花半个多小时
那这最佳的睡眠时间就给你浪费光了。。。
而且睡觉前不宜做运动，特别是强度大的运动，十分的影响睡眠，晚上健身最好的时间是晚上后一小时7-8点左右，这段时间进行运动不仅能强身健体，促进为胃吸收，还能提高睡眠质量。
你本来就体质弱，还要耽误睡觉的时间来做运动，最不合适的时间做，那对身体只有害。
我觉得做早上起来做些健身操比较好，因为早上不宜做过于激烈的运动（因人而异），跳操是很不错（电视每天清晨应该都有健身操的，跟着做，或者去买张叠，也不贵的）
晚上精力充沛可以做些强度大些的运动，比如跳绳，俯卧撑，仰卧起坐什么的

I. 做哪些运动可以增强体质

体质差的人可以通过坚持进行有氧运动来增强体质，要注意的是选择比较柔和的运动，

1、打球

约人去打球是一个很好的锻炼方法。可以选择乒乓球或者羽毛球都是能够很好的增强体质的方法。不过要选择适合自己强度的对手。如果对方技术太好，可能会打击自己的自信心。

4、游泳

体质差的人可以适当的去游泳池里游泳，游泳也是一项不错的运动，不仅可以锻炼你的耐力，也可以很好的放松自己，全身被水包围着，感受着水的流动，会有一种很舒服的感觉。

拓展资料（注意事项）：

规律呼吸

(1)呼吸一定要深,换气效率要高,把肺排空再吸入。长跑属于有氧运动,氧气吸入不足会加快极点的出现,迅速疲劳。

(2)一定要规律的呼吸,呼吸节奏看自己的习惯,但一定要配合步伐规律,不能上气不接下气地胡乱呼吸,更不能有意憋气。

合理训练量

体质差的人锻炼时不可以做太剧烈的运动,也最好不要强迫给自己定多长时间或者多远距离,最好是在锻炼最初先根据自己的体质,跑到累了就可以停下,每天坚持,一个月或者两个月才适当增加运动距离或运动时间。

喝水

中途和结束都可以适度补水,不时地喝一小口,但不能牛饮猛灌。喝太多会低钠,俗称"水中毒"；不喝会脱水,越跑越慢,直到昏迷。因此也要注意跑步过程中是需要补充水分的。

J. 做什么运动可以增强体质

如果你仔细观察的话，你会发现现如今的很多朋友都开始通过健身来锻炼自己的身体，确实健身的好处真的是太多了。赛普健身教练培训基地今天为大家主要盘点一下健身锻炼能够为身体带来哪些好处?

小编建议成年人至少每天腾出20分钟做中度或者剧烈运动，例如快走，慢跑，骑自行车或者游泳，如果你想要接受更加专业系统科学的健身锻炼，不妨请一个私人健身教练来帮助你达到一个更好的健身效果，私人健身教练的好处就是能够针对你自身的情况来为你制定属于你的健身计划，以及为你搭配适合你自己的健身食谱，科学健康有效果。繁忙的上班族可能很难腾出时间来锻炼。但看起来很小的投资会为你今后几十年的健康带来很多益处。不妨，从现在开始，为了你的身体健康，从你宝贵的时间中抽出一点点来健身吧!