体质主导

① 人的五大身体素质是什么

1、速度素质

它指的是单位时间内完成运动的次数或身体快速移位的能力。它可以反映人体中枢神经系统的功能状态以及神经和肌肉的调节功能。

它还可以全面反映人体的爆炸性，敏感性，反应性和灵活性。和其他品质。其表现形式包括反应速度，运动速度和中期运动中的位移速度。测试指标为50米，4秒，依此类推。

发展速度素质的方法

速度素质是指人体快速运动的能力。神经系统的反应能力、做动作的频率和动作幅度的大小，是影响速度素质发展的主要因素。

发展速度素质，对于提高大脑皮层的反应能力和对身体快速指挥和协调能力，使身体更加灵活，做动作更加迅速，具有重要的作用。

发展速度素质，一般采用强度大、持续时间短的练习，应在精力充沛、运动欲望强的情况下各种练习交替进行。在疲劳时或只用单一的练习方法，易形?速度障碍"，不能收到良好的效果。同时，发展速度素质要与发展力量、速度耐力和柔韧性素质结合起来，注意提高肌肉的放松能力。

2、力量素质

它指的是整个身体或身体部分肌肉在收缩和放松期间收缩的能力。它是肌肉耐力增长和速度增加的重要因素，这有助于灵敏度的发展。测试指标包括跳远，仰卧起坐，引体向上，俯卧撑，握力，背肌力量，腹肌力量和腿部肌肉力量。

发展力量素质的方法

通过跳远运动提高身体素质力量素质是指肌肉收缩克服阻力和对抗阻力的能力，是人体的基本素质之一，也是进行各项运动的基础。

发展力量素质，不仅能增强肌肉力量、提高身体的壮实程度，使身体更加结实、丰满、匀称、健美，还有利于学习和掌握各项运动技术和技能，减少运动损伤。

力量素质的练习方法由一些基本要素组成，掌握这些要素及其规律，就可以根据锻炼需要，创造和设计出多种多样的力量练习方法。力量锻炼可分为上肢锻炼和下肢锻炼。

锻炼上肢力量可选择引体向上、俯卧撑等运动，也可借助哑铃、拉力器等器械；锻炼下肢可选择蹲起、跳台阶、快速跑等。本身力量较小的人应注意适当减少运动次数，如每次少做几个引体向上，跳台阶时少跳几阶等。

3、耐力素质

它指的是人体长时间进行肌肉活动的能力，也称为抗疲劳能力。耐力质量反映了肌肉耐力，有氧耐力和一般耐力的综合状态。

它与肌肉组织的功能，心肺系统的功能以及身体其他基本系统功能的改善密切相关。耐力训练可以改善心血管功能和肌肉耐力。测试指标分别为1000米（男性），800米（女性）等。

发展耐力素质的方法

耐力素质是指人体长时间进行肌肉活动时抗疲劳的能力。耐力素质是人体各器官系统机能和心理素质的综合表现，也是人的体质强弱的重要标志。

发展耐力素质可以有效地提高人体呼吸系统和心血管系统的功能，改善新陈代谢水平，增强抗疲劳的能力，还可以培养坚毅、顽强等优良的心理品质。

12分钟跑是国际上流行的一种运动方式，对于发展有氧耐力，提高心血管功能的效果较好。跑完12分钟，根据自己跑的距离，再查一下评分表，就可以知道自己的有氧代谢能力水平。

耐力锻炼可分为有氧耐力和无氧耐力。有氧耐力运动包括长跑、游泳、登山、健美操等；无氧耐力运动包括爆发运动，如短跑、跳高、跳远等。爆发力较差的人应注意缩短运动距离。以长跑为例，可以从每天500米开始，逐渐过渡到800米、1000米等。

4、灵敏素质

它是一种复杂的素质，是人类活动的综合体现，是指人体在灵活多变的条件下对刺激做出快速准确反应，灵活运动的能力。灵敏度是一种综合能力，需要协调多种能力，如速度，平衡和灵活性，以达到一定的水平。测试指标包括站立支撑，4×10米往返，重复交叉等。

发展灵敏素质的方法

提高身体素质的练习灵敏素质是指人在各种突然变换的条件下，能够迅速、准确、协调改变身体运动的能力。

发展灵敏素质，对于提高大脑皮层的灵活性，能够在变化的情况下迅速、准确、协调地做出某些相应的动作，培养良好的观察力、判断力的反应速度，促进其他各项素质的发展具有很好的作用。 灵敏素质是人体综合能力的反映，受遗传因素影响很大。

为了提高灵敏素质，教练员应尽可能采取逐渐增加复杂程度的练习方式，也可以通过改变条件、器械、器材等方式增加技术动作的复杂性和难度。

同时，还应着重培养和提高运动员掌握动作的能力、反应能力、平衡能力、观察能力、节奏感等。 灵敏素质练习的主要手段：

（1）在跑、跳中做迅速改变方向的各种跑、躲闪、突然起动以及各种快速急停和迅速转体练习等。

（2）做各种调整身体方位的练习。

（3）做专门设计的各种复杂多变的练习。如用"之字跑"、"躲闪跑"、"穿梭跑"和"立卧撑"四项组成的综合性练习。

（4）以非常规姿势完成的练习。如侧向或倒退跳远、跳深等。

（5）限制完成动作的空间练习。如在缩小的球类运动场地进行练习。

（6）改变完成动作的速度或速率的练习。如变换动作频率或逐步增加动作的频率。

（7）做各种变换方向的追逐性游戏和对各种信号作出应答反应的游戏等。

5、柔韧素质

它是人体关节的活动，关节周围组织的弹性和伸展（穿过韧带，肌腱，肌肉，皮肤和关节的其他组织），并且是增加运动范围的能力当人体移动时掌握运动技术，防止偏见和受伤可能性，保持肌肉弹性和爆发力，保持身体姿势非常重要。

灵活性的质量不仅取决于结构特征，还取决于神经系统占主导地位的骨骼肌的功能状态。测试指标包括坐体屈曲，纵蛙等。

发展柔韧素质的方法

通过慢跑锻炼身体素质柔韧素质是指关节活动的幅度及相关肌肉、韧带等软组织的伸展性和弹性。发展柔韧素质，有利于正确地掌握各项运动技术，在突然用力的情况下，避免损伤肌肉、韧带等软组织。

发展柔韧素质的方法：主要是采用加大动作幅度，即拉长肌肉、肌腱、韧带和皮肤的练习。所有的柔韧练习至少连续做5～10次，动作幅度应逐步加大，身体各部位的柔韧性要交替进行，并需持之以恒。

当软组织被拉长之后，肌体感到酸、胀、痛时应坚持8～10秒，这样需重复练习8～10次，可以收到良好的效果。在每次锻炼过程中，动力拉长练习一般控制在15～25个之间，每个练习以7～30次之间为宜，注意柔韧练习总的时间不宜过长。

参考资料来源：网络—身体素质

② 人的体质都分为哪两种，有一种是易瘦体质，还有一种是什么体质

还有一种体质是易胖体质。指那些容易发胖的人群的体质，如果体内储存能量的荷尔蒙高于回新陈代答谢，人体就会偏向易胖体质。当人体中瘦的荷尔蒙高于胖的荷尔蒙时，这种人就是属于易瘦体质。

很多人以为体质是天生无法改变的，其实主导体质变化的原因就是饮食习惯，只要拥有正确的饮食方法，就可以把易胖体质变成易瘦体质了。

③ 体质健康的含义是什么

体质指的是人体的质量，它是人体在先天的遗传性和后天获得性基础上所表现出来的形态结构、胜利功能、心理发展、身体素质、运动能力等方面综合的相对稳定的特征。
体质包括人体的体格、体能、生理机能、适应能力和精神状态等内容的发展水平。
体质健康的标志主要是：
1、
身体健康，主要脏器无疾病。
2、
身体形态发育良好，体格健壮，体型匀称。
3、
呼吸系统、心血管系统和运动系统具有良好的生理机能。
4、
有较强的运动能力和劳动工作能力。
5、
心理发育健全，情绪乐观，意志坚定，有较强的抗干扰、抗刺激的能力。
6、
对自然和社会环境有较强的适应能力。
体质的研究内容
体质研究的内容包括：体格、体能、生理机能、适应能力和心理状态等
1、
体格：体格是指人体形态、结构的发展水平。它包涵身体形态、身体姿势和生长发育三个方面。
2、
体能：体能是指人体各器官系统的功能在肌肉活动中所表现出来的能力。它包括身体素质（如力量、速度、耐力、灵敏、平衡、协调等）和机体活动能力（如走、跑、跳、投等）两个方面。
3、
机能：机能是指人体各器官系统的功能。如反映心血管系统功能的有血压、脉搏等，反映呼吸系统功能的主要是肺活量。
4、
适应能力：适应能力是指人体在适应外界环境时所表现出来的能力。包括对不利因素和环境变化影响的应激调节能力和对各种疾病的抵抗能力。
5、
心理状态：心理状态则指人体的心理品质和心理过程的状态。包括人体本体感知能力、个性特征、意志品质、情感等方面。

④ 易胖体质主要包括什么类型

一、易胖体质之脾虚湿阻型体质脾虚湿阻型体质，胃口并不好，但体重却只增不减，且出现舌苔重、大便稀的症状，这也许就是由脾虚湿阻型体质导致的。脾脏功能不佳，脾的运化功能差，不能祛痰化湿，导致湿气大量存于体内，体重不断上升。瘦身根本在于健脾行气。提高身体的化湿功能，达到降低体重的目的。二、易胖体质之脾肺两虚型体质脾肺两虚型体质，经常怕冷，脚冰凉。即使生活习惯良好，运动规律，但体重还是上升。这很可能是由于先天性不足所造成的脾肺两虚。中医认为肺主水，当肺脏功能不佳，体内的水气化效果不佳，淤积于体内，就会导致瘦身屡战屡败。专家解惑：瘦身秘诀在于健脾润肺，改善水在体内的气化，从根本上解决瘦身问题。三、易胖体质之肝郁气滞型体质肝郁气滞型体质，气血在体内郁滞也造成体重上升。肝郁气滞体质的女性不仅受到体重问题困扰，还经常月经不调、心情焦躁、失眠。专家解惑：活血化淤，舒肝理气是必需之选，肝经疏通，心情放松，体重自然回落。四、易胖体质之阳虚内热型体质阴阳虚内热型体质 我们平常总说阴虚内热，其实阳虚内热也往往造成体内生津不足，即体内缺乏水汽，过多热量积攒于体内，加速脂肪囤积。虽然是阳虚，却又表现为手脚总是出汗，经常出现口干现象，即使不画彩妆也经常面色绯红。 专家解惑：补水，加速体液循环，燃烧脂肪。五、易胖体质之胃热湿阻型体质胃热湿阻型体质，这类女性食欲“大大的好”，常有饥饿感。吃得多、吸收多，排出的却很少，容易让身材变形。

⑤ 体质所包含的主要内容有什么

“体质”所包含的内容，或者说，当需要评价一个人的体质水平时，应从以下几个方面综合起来考虑：
1．身体的发育水平，包括体格、体型、营养状况和身体成分等方面；
2．身体的功能水平，包括机体的新陈代谢和各器官、系统的功能等；
3．身体的素质及运动能力水乎，包括速度、力量、耐力、灵敏性、协调性，还有走、跑、跳、投、攀越等身体的基本活动能力；
4．心理的发育水平，包括智力、情感、行为、感知觉、个性、性格、意志等方面；
5．适应能力，包括对自然环境、，社会环境、各种生活紧张事件的适应能力，对疾病和其他损害健康的因素的抵抗和调控能力等。
理想体质，是指人体具有的良好质量，它是在充分发挥遗传潜力的基础上，经过后天的积极培育，使人体的形态结构、生理功能、心理智力以及对内外环境的适应能力等各方面得到全面发展的、相对良好的状态。理想体质具有明显的人群与个体差异（例如种族、地域、性别、年龄、职业等）。理想体质的主要标志是：
1．身体健康，机体内部的结构和功能完整而协调；
2．发育良好，体格健壮，体型匀称，体姿正确；
3．心血管、呼吸与运动系统具有良好的功能；
4．有较强的运动与劳动等身体活动能力；
5．心理发育健全，情绪乐观，意志坚强，有较强的抗干扰、抗不良刺激的能力；
6．对自然、社会和精神心理环境有较强的适应能力。

⑥ 一个人体质的强弱主要表现在那几个方面

体质，是指人的生命活动和劳动工作能力的物质基础。简要地说，体质是指人体自身的质量，体质可以反映人体的生命活动、运动能力的水平，因此是选择健身运动的依据。 "体质"和"健康"的概念是不同的。同样是健康的人，其体质却千差万别，对一个人的体质强弱要从形态、功能、身体素质、对环境气候适应能力和抗病能力等多方面进行综合评价。 体质的综合评价指标包括以下几个方面： （1）身体形态发育水平：即体格、体型、姿势、营养状况及身体组成成分等。 （2）生理生化功能水平：即机体的新陈代谢功能及各系统、器官的工作效能。 （3）身体素质和运动能力水平：即身体在运动中表现出来的力量、速度、耐力、灵敏性、柔韧性等素质及走、跑，跳、投，攀等身体运动能力。 （4）心理发展状态：包括本体感知能力、个体意志力、判断能力。 （5）适应能力：例如对外界环境条件的抗寒、抗热能力和对疾病的抵抗力。 影响体质强弱的因素是多方面的，它与遗传、环境、营养、体育锻炼等有着密切的关系。遗传只对体质的状况和发展提供了可能性或前提条件，体质的强弱则有赖于后天环境、营养、卫生和身体锻炼等因素。因此，有计划、有目的进行科学的锻炼，又是增强体质最积极有效的手段。

⑦ 同样是个人，为什么有的体质会那么好这些人的体质都是天生的还是主要靠后天锻炼的

小王：我这个是过敏体质，一到春天柳絮飘的时候鼻炎就犯了，没办法的。

小张：我也是过敏体质，我这个皮肤啊，稍微用点刺激的护肤品就发红起痘痘，挠一挠就红一大片，好半天才消下去，对了，我妈也是这个体质。

妞妞妈妈：我家宝宝就是体质差，从小就是医院的常客，三天一小病，十天一大病，可愁死我了，这可怎么办呢？

鱼儿妈妈：我家宝宝体质可好了，几乎很少生病，就是很会吃，壮实得像头牛，可不就是体质好吗！

小刘：我体质不太好，医生说我气血虚，所以生完孩子也没什么奶，宝宝只能吃奶粉没有母乳吃，有没有什么下奶的食物啊？

。。。。。。


柳絮纷飞，有人没事，有人却过敏打喷嚏

当你网络一下什么叫体质？你会发现这是一个中医概念的词语，可能有些崇尚西医的人会说体质就是一个伪命题。但是你不可否认的是，老百姓就爱说这套，我们能做的就是把日常的生活用专业的词汇解释出来，再用通俗易懂的知识点分享给大家。

说起体质，我们可以理解为这个是由先天遗传和后天获得所形成的，人类个体在形态结构和功能活动方面所固有的、相对稳定的特性。个体体质的不同，表现为在生理状态下对外界刺激的反应和适应上的某些差异性，以及发病过程中对某些致病因子的易感性和疾病发展的倾向性。

所以，同样都是柳絮纷飞的季节，有的人鼻炎喷嚏眼泪一大把，有的人没事。

同样都是用护肤品，有的人发红起痘痘，有的人用着OK.

同样都是被蚊子咬了胳膊，有的人只有一个红点点，有的人痒得不行，不停挠，挠成一个包，甚至还起了大片的风团。

同样都是一个家庭的俩孩子，同样的环境，一个体弱多病，一个壮实得像头牛。

同样都是感冒，一个三两天就好了，一个会从打喷嚏，流鼻涕，喉咙痛，咳嗽，发烧，甚至于发展到肺炎。

同样都是刚生完宝宝，有的妈妈母乳多到隔俩小时就要挤出来倒掉，奶水又浓又黄，有的妈妈却挂着宝宝喂一整天，试过吃各种下奶食物，也没什么母乳，奶水又稀又清。


挤出来的母乳

人和人，说起体质来，都是说看人的体质不同，那到底为什么会有这么大的区别呢？在这里我们不去讲那些中医里玄乎其神的各种阴虚阳虚体质，我们主要来说说，体质是由哪几点来决定的。


不同的孩子，不同的体质

所谓一个人的体质，主要是由三点决定的：

1、父母受精卵质量如何，决定了你的先天细胞器官发育状态

大脑怎么长，身体怎么长，心脏怎么长，都是定好了的，人类的基因是大致相同的，但是每个人又都不一样，因为爹妈给的基因不同啊。

⑧ 体质的概念体质的构成

张介宾《类经·藏象类》说：“形神俱备，乃为全体。”神由形而生，依附专于形而存在，形是神活动的物质属基础和所舍之处；反过来，神是形的功能表现和主宰，神作用于形，对人体生命具有主导作用，能协调人体脏腑的生理功能。因此，形壮则神旺，形衰则神衰。中医学这种形神合一的人体观、生命观和医学观决定了体质概念之“体”，是具有生命活力的形体，是形神之体的简称。故体质概念包括了形、神两方面的内容，一定的形态结构必然产生出相应的生理功能和心理特征，而良好的生理功能和心理特征是正常形态结构的反映，二者相互依存，相互影响，在体质的固有特征中综合地体现出来。可见，体质由形态结构、生理功能和心理状态三个方面的差异性构成。

⑨ 何谓体质论述体质的类别和主要内容

体质，是抄由先天遗传和后天获得所形成的，人类个体在形态结构和功能活动方面所固有的、相对稳定的特性，与心理性格具有相关性。
体质的类别
一、阴虚体质。

二、气虚体质。

三、阳虚体质。

四、特禀体质。

五、血瘀体质。

六、痰湿体质。

七、湿热体质。

八、气郁体质。
九、平和体质。