什么体质要补维生素

① 哪些人需要特别补充维生素

复合维生素是含有多种维生素和矿物质的片剂。很多人都认为，只要自己膳食足够合理版，根本没权必要补充复合维生素。但实际上，一个人要想保证每天都能通过膳食摄取足够的维生素是十分困难的。因为食品在加工、储存、烹调的过程中，一不小心就可能与维生素失之交臂。吃得很精细者，会损失大量B族维生素；蔬菜过度浸泡时，会丢掉大量的水溶性维生素；食品放置时间过长，或采用油煎、烘烤等方式烹饪都可能减少维生素的含量。因此，年过18岁的成年人，在合理膳食的基础上补充复合维生素，无疑就像买了个“保险”。

② 哪些人需要补充维生素

健康问答：哪些人要补充维生素

对于维生素缺乏者来说，补充维生素是不二的选择。至于健康人需不需要补充维生素，专家们认为，有些特定的健康人群，还是有必要补充维生素的。

工作忙碌者———工作暂时性地异常忙碌，不能按照饮食金字塔建议的食谱结构保证正常健康饮食的人，需要补充复合维生素填补饮食的缺口。

节食减肥者———正在接受节食减肥的人，如果每天卡路里摄入量低于1200千卡，就会有维生素缺乏的危险。

年纪大、摄入不足者———对岁数太大、或者口腔健康状况堪忧的老人来说，他们已经不能按照正常的需要进食，因此也要补充维生素。

严格的素食主义者———天然维生素B12只有在动物产品、蛋类与奶制品中才有，因此，素食者，尤其是那些连鸡蛋和奶制品都不吃的严格素食者，需要特别补充维B12。此外，植物食品中，钙、铁及锌的含量较少，素食主义者有必要补充这些微量元素。

不吃奶制品者———很多人天生对乳糖不耐受，或者不爱食用奶制品，可能导致维D、钙质等缺乏，可以特别补充一些相应的营养素。

孕产妇———孕产妇对维生素和微量元素的需要量大大增加，容易缺乏叶酸、钙质、维生素D、铁等。但是，某些维生素过量如维A过量有可能产生胎儿畸形的风险，加上孕妇可能会服用不少营养强化的食品，因此，最好在医生指导下补充合适的营养素。

此外，最近的一些研究发现，某些特定的病人也应该补充维生素。2004年哈佛大学医学院的项研究发现，那些感染了艾滋病病毒的孕妇，服用复合维生素可以延缓艾滋病发展。糖尿病患者也可以通过服用复合维生素受益。2003年3月，《内科学年报》上发表了拜林格所做的一项研究，称2型糖尿病人如果每天服复合维生素，感染疾病的几率要比其他患者低76%。

参考资料：http://tech.sina.com.cn/other/2005-09-21/1025725519.shtml

③ 什么人需要补充维生素片

维生素是维持人体健康所必需的营养要素之一。维生素一般不能在人体内 自身合成，回主要从膳食中获得答，原则上讲，只要全面均衡饮食就不必补充维生 素。 维生素按用途可分为治疗用维生素和营养补充用维生素两大类。治疗用维 生素按缺乏症进行选择。如维生素A可治疗夜盲症，维生素B1可治疗脚气病， 维生素C用于坏血病，维生素D用于佝偻病等。营养补充用维生素主要用于饮食 不平衡的人群，应小剂量、多品种、经常或连续服用，这样有利于吸收和利用， 可以全面补充维生素。把维生素当成补品大剂量滥用或不适当应用维生素，不 但无益，有时反而有害。 维生素分为脂溶性和水溶性两大类。脂溶性的维生素A、D、E等易在体内蓄 积，维生素A和维生素D长期过量服用可引起中毒。作为营养补充用的维生素A或 维生素D不可超过剂量服用，以免引起中毒。水溶性维生素一般容易排泄，不易 蓄积，无毒性，如维生素C、B1、B2等过量服用，很快可排出体外。维生素K是抗 凝血药物，其剂量必须严格控制。

记得采纳啊

④ 什么样的人需要补充维生素

凡是体内所需的维生素不超过可耐受的最高摄入量，则天天都需补。但不是补得越多越好，而是不超过耐受的最高摄入量范围。

⑤ 哪些人需要补充维生素b族

需要补充维生素b族的人群：疲乏无力、消化不良，还会有情绪沮丧、反应迟钝等表现的人群。

如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。相反喝酒过多等导致肝脏损害，在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的。

例如：维生素B6缺乏的症状之一是有抑郁倾向。当维生素B12不足时，人会出现思维能力下降、空间感障碍等情况。B族维生素的另一个成员叫烟酸或尼克酸，在严重缺乏时，会引起痴呆和思维混乱。

(5)什么体质要补维生素扩展阅读：

维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。

生素B族有十二种以上，被世界一致公认的有九种，全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。B族是所有人体组织比不可少的营养素，是食物释放能量的关键。全是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，因此被列为一个家族。

所有的维生素B必须同时发挥作用，称为VB的融合作用。单独摄入某种VB，由于细胞的活动增加，从而使对其它VB的需求跟着增加，所以各种VB的作用是相辅相成的，所谓“木桶原理”。

⑥ 什么人要补维生素B

疲乏无力、消化不良，还会有情绪沮丧、反应迟钝的人

B族维生素。当人体缺少维生素B1时，不仅会疲乏无力、消化不良，还会有情绪沮丧、反应迟钝等表现。

维生素B6缺乏的症状之一是有抑郁倾向。当维生素B12不足时，人会出现思维能力下降、空间感障碍等情况。

B族维生素的另一个成员叫烟酸或尼克酸，在严重缺乏时，会引起痴呆和思维混乱。

(6)什么体质要补维生素扩展阅读：

缺乏维生素的危害

一、关节疼痛。

骨骼健康很大程度上意味着有健康的身体，若你有骨质疏松症、关节炎等骨骼问题，意味着你可能缺乏维生素A、维生素D、维生素K，以及微量元素铜、铬、锌、镁、钼，应多喝牛奶，多吃胡萝卜等蔬菜。

二、脱发、指甲易开裂。

这是身体在警告你B族维生素以及蛋白质摄取不够，建议有意识地多吃点肉、鱼、蛋类、豆类以及乳制品。

三、老有疲劳感。

老是感觉身体沉重，做事无精打采的话，有可能体内缺乏维生素C、维生素D以及矿物质铁、钾、镁，可适量吃点土豆、香蕉等富含镁、钾的食物。

四、易感冒。

平时容易感冒或得流感的人，很可能自身免疫力较差，需要有意识地从饮食中多补充维生素A、C、D、E以及矿物质镁、锌以提升免疫力，比如多吃绿叶蔬菜，以及猕猴桃、橙子等富含维生素C的食物。

五、胃下垂、便秘等胃肠毛病。

说明消化功能不好，要有意识地补充维生素B11、B8、B12，及矿物质锌，有助保护增强胃肠消化器官功能，改善消化吸收能力。富含锌的食物主要有动物的瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎等。

六、睡不好觉。

经常失眠会影响健康，严重时会引起糖尿病、心脏病、高血压等。睡不踏实的人应该多补充维生素B11、钙，可以促进睡眠。

⑦ 哪些人需要补维生素e 什么人需要补充维生素e

需要人群：

1、发育中的儿童。

2、需要保养的人士。

3、性欲低下、月经不调、不孕人群

4、服用避孕药、酒精、激素的人要补充维生素E

5、饮用以氯消毒的自来水的人必须多摄取维生素E

6、心血管病、帕金森症患者、孕妇和中老年人要补充维生素E。

(7)什么体质要补维生素扩展阅读

维生素E具有强大抗氧化功效，可有效对抗自由基，抑制过氧化脂质生成及酪氨酸酶的活性，以祛除黄褐斑和减少黑色素生成。

其维生素E酯化形式还能起到延缓光老化、预防晒伤和抑制日晒红斑生成等作用。营养师蔡美琴教授建议，通过自然力量呵护细胞健康，可减缓氧化进程。

蔡美琴表示，随着气温攀升，除必要外用产品，人们可以通过从美国加州巴旦木（原名大杏仁）等富含抗氧化成分的食品中获取与补充营养。

巴旦木中不仅富含最易于吸收的抗氧化物——维生素E，而且含有儿茶素、表儿茶素和山柰酚，这3种抗氧化剂能在最大程度上避免因氧化导致的细胞死亡。

美国塔夫茨大学研究表明，巴旦木、西兰花、绿茶等都具有一定抗氧化能力，能够有效延缓肌肤衰老。

一项由中国疾控中心和美国塔夫斯大学联合开展的研究证实，食用巴旦木有助于帮助DNA抵御自由基的攻击，强化身体的抗氧化防御功能，从而降低自由基诱发疾病的风险。

细胞氧化是人体新陈代谢的自然过程，但在现代都市环境中，诸多外界因素会日益侵害肌肤细胞，加速氧化进程，并产生有害自由基。当有害自由基水平超出人体抗氧化防御能力时，便会威胁细胞健康。

维生素E对女性的好处：

消除自由基，在我们的身体里形成各种有害的自由基，伤害人体细胞，而维生素E能和自由基发生反应，消除自由基，很好的延缓肌肤衰老过程。

祛斑美白养颜效果，当肌肤出现皱纹、色斑等衰老现象，食用维生素E或者使用维生素E产品能有效消除这些现象，使肌肤变的光滑、白皙有弹性。

改善女性生育能力，维生素E在女性的体内能增强卵巢机能，增加卵泡分泌，调节女性的内分泌。

⑧ 什么人群需要补充维生素一般缺少什么维生素

健康问答：哪些人要补充维生素

对于维生素缺乏者来说，补充维生素是不二的选择。至于健康人需不需要补充维生素，专家们认为，有些特定的健康人群，还是有必要补充维生素的。

工作忙碌者———工作暂时性地异常忙碌，不能按照饮食金字塔建议的食谱结构保证正常健康饮食的人，需要补充复合维生素填补饮食的缺口。

节食减肥者———正在接受节食减肥的人，如果每天卡路里摄入量低于1200千卡，就会有维生素缺乏的危险。

年纪大、摄入不足者———对岁数太大、或者口腔健康状况堪忧的老人来说，他们已经不能按照正常的需要进食，因此也要补充维生素。

严格的素食主义者———天然维生素B12只有在动物产品、蛋类与奶制品中才有，因此，素食者，尤其是那些连鸡蛋和奶制品都不吃的严格素食者，需要特别补充维B12。此外，植物食品中，钙、铁及锌的含量较少，素食主义者有必要补充这些微量元素。

不吃奶制品者———很多人天生对乳糖不耐受，或者不爱食用奶制品，可能导致维D、钙质等缺乏，可以特别补充一些相应的营养素。

孕产妇———孕产妇对维生素和微量元素的需要量大大增加，容易缺乏叶酸、钙质、维生素D、铁等。但是，某些维生素过量如维A过量有可能产生胎儿畸形的风险，加上孕妇可能会服用不少营养强化的食品，因此，最好在医生指导下补充合适的营养素。

此外，最近的一些研究发现，某些特定的病人也应该补充维生素。2004年哈佛大学医学院的项研究发现，那些感染了艾滋病病毒的孕妇，服用复合维生素可以延缓艾滋病发展。糖尿病患者也可以通过服用复合维生素受益。2003年3月，《内科学年报》上发表了拜林格所做的一项研究，称2型糖尿病人如果每天服复合维生素，感染疾病的几率要比其他患者低76%。▲