体质差爬山

1. 每天爬山可以练体能吗我体质很差

可以的。爬山不仅可以增强体质 ，还可以增加肺活量 ，也可以增强身体的抵抗能力，也是可以促进血液的循环，适当的运动也是可以长寿的.每天坚持爬山 ，很快体质就会强起来了。望采纳！！！！

2. 经常爬山对身体好不好

家母近日加入了驴友团，没事就去爬山，听说爬山对膝盖伤害很大，这是真的吗？
确实如此，如内果可以还是容建议您的母亲降低爬山的频率或者干脆选择别的运动吧。膝关节是全身最大最复杂的关节，是人体的承重关节，也是最易损伤的关节之一。
爬山、爬楼梯属于负重运动，腰部以下的关节都要承受自己身体的重量，尤以膝关节受力最多。关节的骨骼之间靠软骨进行缓冲，长期登山运动极易造成膝关节软骨的磨损，人体在下山的时候，关节软骨面之间的受力强度可达自身体重的3倍多，而这种磨损是不可逆的，如果磨损严重到影响行走，大概率只能通A手术置换关节来治疗。
家母一时间也不愿意放弃爬山，那应该如何保护膝盖呢？
其实最好的方法是减少爬山、爬楼等会造成膝关节磨损的运动，如果只是偶尔爬山，且本身腿脚比较好，并不会造成大的影响，但如果频繁爬山，还是建议好好劝阻您的母亲。
爬山过程中，下山过程对膝盖伤害更大，可以在登高后坐缆车、摆渡车下山，减少膝关节损伤，另外可以使用登山杖并穿上一双好的登山鞋，这样也能减少登山对膝关节的损害。

3. 身体差，天天爬山可以加强体质吗

可以，不过要漫漫来，不要一下子爬的太猛。出汗和大小便绝对是排毒的不 二法门。但是出汗后要补充水份，平时吃东西也要注意营养。 你可以试下

4. 爬山对人体有什么好处长时间爬山能增强体质吗

爬山对人体的好处是有很多的，爬山能够强壮自己的肌肉系统，能够改善人体的呼吸系统，能够改善人的心情，而且能够提高人体的免疫力，长时间爬山，其实对身体是会有不太好的影响的，但是，经常爬山是可以增强体质的。

爬山是一件非常好的户外运动，但是爬山的时间最好要控制一下，不要长时间的爬山，如果山比较高的话，最好能休息一下，再继续登顶。但是长期进行爬山的运动是可以增强我们的体质的，希望各位可以在闲余时光选择爬山，去放松心情和提高身体素质。爬山并非是人人都适合的，特别小的孩子以及年龄特别大、腿脚不方便的老人，还有有心脏病之类人群，最好不要进行爬山的运动。

5. 什么体质的人不适合登山

1.患心肌病来或风湿性心脏病的青年自人 年轻的猝死者多有扩张性或肥厚性心肌病，因此不宜爬山。
2.不常锻炼的中年人中年人容易患各种疾病，而且不易早期发现和治疗，如果平时又很少锻炼，突然去爬山，活动量激增，体力负荷突然加大，容易诱发心肺疾病。
3.体质不好的老年人以及心脑血管疾病患者 爬山是一项耗氧量很大的运动，准备爬山的老人，一定要先进行一些强度不太大的运动，以便有个适应的过程。到了一定年龄的人（女性50岁以上，男性40岁以上）都属于冠心病的高发人群，已患上高血压、冠心病的人，特别是慢性冠状动脉供血不足的人均不适宜爬山。

6. 体质弱的人爬山锻炼有什么禁忌

1.患心肌病或风湿性心脏病的青年人 年轻的猝死者多有扩张性或肥厚性心肌病，因专此不宜爬山。
2.不常锻炼属的中年人中年人容易患各种疾病，而且不易早期发现和治疗，如果平时又很少锻炼，突然去爬山，活动量激增，体力负荷突然加大，容易诱发心肺疾病。
3.体质不好的老年人以及心脑血管疾病患者 爬山是一项耗氧量很大的运动，准备爬山的老人，一定要先进行一些强度不太大的运动，以便有个适应的过程。到了一定年龄的人（女性50岁以上，男性40岁以上）都属于冠心病的高发人群，已患上高血压、冠心病的人，特别是慢性冠状动脉供血不足的人均不适宜爬山。

7. 哪些人群不适合爬山

登山运动虽说有诸多好处，但是也不是每个人都适合参加登山运动的。以下人回群不宜参加登山运动：

A.已被诊断答明确有心脏疾病、高血压患者不宜登山。

B.有感染性疾病时，如感冒、扁桃体发炎时。

C.严重的骨质疏松患者，登山运动会增加其骨折的风险。

D.有严重的膝关节疾病的患者。当关节变形或者损伤严重时，登山时关节灵活性下降，登山会加重关节的负担，加重原有损伤。

E.甲亢患者不宜登山，甲亢病人到高山后往往会加重病情，因为紫外线可促进甲状腺素的分泌。

F.体内有潜伏的感染（如牙周炎、慢性阑尾炎等）者，登上高山时也有可能突然发病。

8. 体质虚弱的人爬山拾菌的人应注意什么

体质虚弱之来人不宜剧烈运动，夏天自爬山拾菌，体力消耗较大，而且易导致大汗淋漓，不利于康复，如果不是不得已，不建议你这么做，多休养，适量散步快走就好。如不得不去，最好多休息，感觉累就回家，不宜勉强或过度疲劳

9. 每天都爬山能增强体质吗

1.每天都爬山能增强体质吗？
能的!
2.爬山的时候要注意些什么？
登山注意事项

登山具有怡神健身之功用，山中林壑清幽，景色优美，怎样才能使攀登更加轻松容易？专家们总结出了登山窍门：

做好健身运动

如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动，那么，在登山之前做一些热身运动是很必要的。即利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许多。

增加弹跳动作

向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。

别总往高处看

登山时不要总往高处看，尤其是登山之初，因为你的双腿还没有习惯攀登动作，往上看往往使人产生一种疲惫感。一般说，向上攀登时，目光保留在自己前方三五米处最好。如果山路比较陡峭，则可作“Z”字形攀登，这样比较省力。

转移注意力

登山时千万不要总是想着山有多高，爬上去还需多少时间之类的事情。不慌不忙，走走停停才能体会到爬山的乐趣，不会错过美丽的风景。在疲惫时，可以多观赏一下周围的景色，也可唱唱歌，转移注意力，倦意会有所消减。

下山要放松

下山一定要控制住自己的脚步，切不可冲得太快，这样很容易受伤。同时，注意放松膝盖部位的肌肉，绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力，使肌肉疲劳。

3.还有什么方法能增强体质呢?
可以进行有氧运动,比如说:跑步,愈加,打篮球......

祝你健身成功!