有优体质成

㈠ 怎样才能提高自己的体质

注意营养平衡，多参加体育锻炼，感冒是病毒引起的，用抗菌素无作用，用点中成药就可以，合并上呼吸道细菌感染时才可用抗菌素。如果身体好，免疫力强什么药不用，只多喝白开水，一周左右也能好。

㈡ 什么是体质

人的体质有寒热之分，如何区分人体属热证还是寒证，比较简单的检测方法是：

若感到喝热水舒服，大体属寒证，一般来说，虚寒体质的人基础代谢率低，体内产热量少，四肢即便在夏季也是冷的，他们面色较常人白，很少口渴，也不喜欢接触凉的东西，包括进空调房间。

若感到喝凉水舒服，大体属热证，实热体质的人代谢旺盛，产热多，经常脸色红赤，口渴舌燥，喜欢吃冷饮，易烦躁，常便秘。

认识自己的体质

人的体质有寒热虚实之分,先认识自己的体质,再配合相应性质的食物,便能达到保养身体之效。

寒冷体质

“寒体质”的人,产热能量低,所以手足较冰冷,脸色比一般人苍白,容易出汗,大便稀,小便清白,肤色淡,口淡无味,喜欢喝热饮,很少口渴,即使炎炎夏日,进入冷气房也会觉得不适,需要喝杯热茶或加件外套才会舒服。这类体质的人饮食上宜选择偏温热者。

体质属冷性,较怕冷,偏向贫血症,若食用寒凉性食物时,则将使其冷症更严重,由于四肢之冰冷感增加,促使末稍血液循环不良,造成即使在天暑之际,仍有手足麻痹之感觉,一到冬天则受寒冷环境之影响疼痛更剧。

温热体质

“热体质”的人,产热能量增加,身体较有热感,脸色红赤,容易口渴舌燥,喜欢喝冷饮,小便色黄赤而量少,进入冷气房就倍感舒适。这类体质的人不太适宜服用温热性质的饮食,反而吃一些寒凉滋润的食物,方能维持身体之平衡,感觉舒服,减少全身性的热感。

体质虚与实

“体质虚”是生命活动力衰退所造成,人的精神比较萎靡。“体质实”则容易发热、腹胀、烦躁、呼吸气粗,容易便秘。

除了以上分类外,体质还有寒热虚实交杂的可能,约略可分“寒与偏寒”,“热与偏热”,又或以一般来区分。

说到食物属性,中医有所谓“四气”,这是指食物进入体内,会产生“寒、热、温、冷”的作用,如果不温不热,不寒也不凉,则归属于“平”性,而每种水果,都有其属性,一般分为“温热”、“寒凉”、“甘平”三类。

温热类水果

所谓温热水果,指的是热量密度高、糖分高的水果。吃下去后,肝脏的葡萄糖磷酸化的反应加速、肝糖合成增加、胰岛素与升糠泪素比例上升、脂肪酸合成提高,三酸甘油脂合成也提高,肝脏充满了待送出的油脂和糖,就容易上火,身体能量增加,就比较“热”。

温热类水果有：枣、栗、桃、杏、龙眼、荔枝、樱桃、石榴、菠萝等。体质燥热的人吃这类水果应适量。

寒凉类水果

体质虚寒的人对这类水果应慎用。寒凉类水果包括:柑、橘、菱、香蕉、雪梨、柿子、百合、西瓜等。

甘平类水果

甘平类水果有：葡萄、木瓜、橄榄、李子、梅、枇杷、山楂、苹果等。这种水果适宜于各种体质的人。
希望能帮到你

㈢ 人体的体质有几种

中医有"九大体质"之说，根据体形、健康状态、日常习惯、性格等，大致分为9种类型。
1.平和质：
是最理想的体质，此类肥瘦适中，头发浓密有光泽，眼神明亮，舌薄而呈淡红色。平时较少患病。饮食、睡眠皆良好，大小二便正常，精力充沛，耐寒受热，活泼健谈，心情开朗。
2.气虚质：
体形矮小，肌瘦无力，目光无神，唇色苍白。个性内向，不善言语。冬季易受风寒入侵，经常感冒。中医认为这是元气不足的表现，可以用十六个字概括：「白天嗜睡，哈欠连连。气喘心慌，夜不能寐。」你是这样的人吗？
3.痰湿质：
身形肥胖，脂肪多，易出汗，易疲劳，大便常带酸臭味。个性温和，略带忧郁之貌。酷爱甜食和油腻食品，脸部、手脚发红发热，睡眠不好。易患高血压、糖尿病。
4.湿热质：
身形微胖，面色垢秽，有口臭和痘痘，大便黏滞，小便赤痛。喜吃辣，体内火气大，睡眠差。女性月经不调，有黄绿色分泌物。个性热情而暴躁，易患发烧、肝胆疾病。
5.阳虚质：
过胖或过瘦都有，这类人平时怕冷，食欲不佳，吃生冷食物会胃疼。个性沉静，善于思考，但优柔寡断，欠缺勇气。易患贫血、便秘、腹泻。
6.阴虚质：
体形中等，眼睛干涩，面红耳赤，舌苔呈黄色。夜里思潮作动，遗精易梦，不能好好睡觉。为人冲动，焦虑多疑。
7.气郁质：
常皱着眉头，看起来比真实年龄老很多，容易掉发，大便干燥，小便量多。为人多愁善感，悲观多疑。易患失眠、忧郁症。
8.血瘀质：
体形瘦长，脸上长斑，口唇淡紫，比正常人更容易受伤，出现瘀血。大便干结，有时带血。性格不稳定，经常改变。
9.特禀质：
特殊体型，属过敏体质，迎风双目流泪、见花喷嚏连连，需要特别护理。
望采纳啊！

㈣ 怎样辨别自己是什么体质的

主要是根据一个人具体的一些表现： 平和型：饮食正常、睡眠好、二便通畅、性格开朗，社会和自然适应能力强，此为典型的平和体质。 气虚型：说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，疲乏无力，这就是气虚体质。这种人从性格上来说，一般性格内向，情绪不够稳定，比较胆儿小，做事不爱冒险。 阴虚型：如果一个人怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚。他们大部分都是性格比较外向好动的，性情是比较急躁的。 阳虚型：即使再热的暑天，也不能在空调房间里多待，因为这些人比较怕冷。总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些人属阳虚体质。 湿热型：如果你看到一个人，脸部和鼻尖总是油光锃亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，那他就是湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄，比较浓，性格多急躁易怒。 气郁型：《红楼梦》中的林妹妹是气郁体质的代表，性格忧郁脆弱。这种人一般比较削瘦，经常闷闷不乐，多愁善感，食欲不振，容易心慌，容易失眠。 痰湿型：心宽体胖是这类人最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。性格温和稳重，善于忍耐。 血瘀型：刷牙时牙龈容易出血，眼睛经常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，一般肤色是发暗的，常常出现身体疼痛，容易烦躁，记忆力也不太好，容易健忘，性情急躁。 特禀型：平常说过敏，也有好多人对不同的物质有过敏现象，比如花粉过敏或者某种食物过敏，这就是中医上这就被称为特禀体质。多是遗传所致。

㈤ 一个班有36人,被评品德优良的有12人,评为成绩优的有9人,评为体质好的有18人，那么三项都被评上的有几人

12+9+18=39（获奖的全部人数，包括重复的）
39-36=3（全部人数减去全班人数，剩下就是重复的，即三项都被评上）
应该是这样，纯手打望采纳

㈥ 有哪九大体质

平和型、气虚型、阴虚型、阳虚型、湿热型、气郁型、痰湿型、专血瘀型、特禀型

五行分属类法：阴阳二十五人分类法

阴阳分类法：太阴、少阴、太阳、少阳、阴阳、和平

体型肥瘦分类法：肥人、瘦人、肥瘦适中人

从秉性勇怯分类法：勇敢之人、怯懦之人、中庸之人

现代体质分类法：九分法

(6)有优体质成扩展阅读

自然环境与体质关系：

1.东方：处于海边，气候温和，其民食鱼而嗜咸，易形成腠理疏松，黝黑肌肤体质；

2.西方：多山狂野，水土刚强，其民易形成肥壮体质；

3.南方：气候炎热，地势低下，水土薄弱，其民形成了皮肤色吃，腠理致密的体质；

4.北方：地势高旷，风寒冰冽，其民国游牧生活，形成阳虚脏寒体质。

社会环境与体质关系：

条件优越之人：体力劳动较少，因而体质虚弱，腠理疏松，易患各种外感性疾病。同时，由于饮食多种类繁多，摄取的高热量高脂肪的油腻食物也多，又容易聚湿生痰，易患高血压、高血脂、糖尿病等疾病。

条件艰苦之人：体力劳动较多，因此体质强壮，腠理紧密，不宜患外感性疾病，由于饮食粗糙，饥饱不时，故易患脾胃病。

㈦ 人的体质分为哪几种

人的体质分为九种，具体如下：

1、 平和质：精力旺，很健康，很灿烂；

2、气虚质：免疫差，易疲乏，常虚喘；

3、阳虚质：手脚凉，全身冷，不耐寒；

4、阴虚质：水缺乏，五心热，口咽干；

5、痰湿质：身体胖，大肚腩，油光脸；

6、湿热质：易长痘，常口臭，大便黏；

7、血瘀质：血黏稠，易忘事，常长斑；

8、气郁质：很脆弱，常郁闷，多伤感；

9、特禀质：易过敏，常喷嚏，起风团。

(7)有优体质成扩展阅读：

人的体质分9种 不同体质的人最适合的水果

1、平和质

适合果品：苹果、李子、菠萝、葡萄、柠檬等。性味平和的果品如大枣、山楂、橄榄、南瓜子、花生、黑芝麻、莲子、橘子、杨梅等。

2、气虚质

适合果品：橘子、葡萄、杨梅、桂圆、荔枝、大枣、苹果、桃子等。

3、阳虚质

适合果品：桂圆、荔枝、榴莲、橘子、大枣、苹果、桃子等。

4、阴虚质

适合果品：黑芝麻、甜杏仁、甘蔗、桃子、葡萄、杨梅等。

5、痰湿质

适合果品：莲子、山楂、橘子、花生、橄榄、赤小豆、扁豆、蚕豆等。

6、湿热质

适合果品：鲜莲子、山楂、橄榄、南瓜子、花生、黑芝麻、橘子、葡萄等。

7、瘀血质

适合果品：山楂、圣女红果、山楂、橄榄、南瓜子、黑芝麻、莲子等。

8、气郁质

适合果品：柑橘、南瓜子、花生、黑芝麻、莲子、葡萄、橄榄等。

9、特禀质

适合果品：橘子、葡萄、杨梅、桂圆、荔枝、大枣、苹果、桃子等，并避免容易引起过敏的果品。

㈧ 怎样把易胖体质变成易瘦体质

外面的天气越来越惹，可别忘了减肥大计啊，下面的夏季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！ 1、享用中式蒸煮法烹调之食物，诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等 2、用低脂植物油炒菜，或炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的方式 3、想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉 4、早餐正常吃，不要吃的油腻，例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子 5、切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食 6、晚餐后坚决不吃任何东西 7、多喝开水，至少一天8杯，可以神奇地帮你减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通 8、每周可有一次放纵饮食，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果 9、采用中午吃减肥餐的方式，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱为原则，并且禁吃甜食。o(∩_∩)o...